Atletismo

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Diario de Jaelc

  1. #981
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Entreno 18/27. Toca Calidad

    4 Km de Warmup

    Total 10Km en 54:35 a 5:26min/km con 167bpm (R3)
    ECV de 15.17 - IR de 43
    MAX: 4:02 min/km a 178bpm

    1 Km de cooldown

    La maquinaria estaba pesada y con poquitas ganas de moverse, ha costado 4km ponerla un poquito en pista, luego dudaba entre series largas, cortas, tempo, pero al final me he decidido po un 10k sub 5:30min/km.

    Cada vez veo más claro que el tema mental es tan importante como el muscular.
    Un buen calentamiento y una cabeza amueblada te pueden llevar muy lejos.
    He acabao cansadete, pero la sesión ya se ha metido en las paticas, así que otro entreno a la saca.

    Descanso, Salud y Kms.
    Más importante aún que el tema físico. Cuando las carreras van siendo más largas,la cabeza marca las diferencias

  2. #982
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    Oct 2012
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    1.213
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Más importante aún que el tema físico. Cuando las carreras van siendo más largas,la cabeza marca las diferencias
    Totalmente de acuerdo, en este caso el estado mental es directamente proporcional a la distancia. A mayor distancia mejor preparado debes estar mentalmente.


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  3. #983
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    Otros 15k más a la saca y recuerda que todo suma
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #984
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    Llegamos a finales de mayo y te veo como una moto.
    9 salidas mas y habrás completado el plan.
    Como quiero que venga el 16 de junio!!!!!!!!

  5. #985
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    Veo que sigues sumando.

    Sigue asi, que el trabajo siempre da recompensa.

    Perdona por no pasarme mas, pero me da unos ataques de envidia de la mala......

  6. #986
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    Jul 2012
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    Sumando Jaelc, sumando....que cada ves queda menos para el reto.
    Está claro que la cabeza infuye mucho, y que la tuya funciona perfectamente para esto....eso sí, esos 42km en entrenamiento van a ser un test, aunque no dudo que lo superarás!

  7. #987
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Cada vez veo más claro que el tema mental es tan importante como el muscular.
    Esa frase es más importante de lo que parece. La cabeza es la que hace que superemos nuestros límites o no. Es cuerpo sólo va detrás de ella. Si estás convencido de que vas a hacer 42km , lo haces seguro, no te quepa duda.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  8. #988
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    hola querido jalec, eres impresionante eso son tiradas, anda que estas hecho un lobo feroz, aunque el cuento creo que era de otra manera, me gusta este con la motocicleta.
    saludos y a por ella.
    a por ella?
    La Caperucita? La Moto? La Maratón?

    Gracias Herminio

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Esa frase es más importante de lo que parece. La cabeza es la que hace que superemos nuestros límites o no. Es cuerpo sólo va detrás de ella. Si estás convencido de que vas a hacer 42km , lo haces seguro, no te quepa duda.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Más importante aún que el tema físico. Cuando las carreras van siendo más largas,la cabeza marca las diferencias
    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo, en este caso el estado mental es directamente proporcional a la distancia. A mayor distancia mejor preparado debes estar mentalmente.
    Estamos de acuerdo, y como tal hay que entrenarlo, también

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Otros 15k más a la saca y recuerda que todo suma
    A nivel de plan creo que somos bastante anarquistas o tuneadores los dos , y cualquier entreno por muy variopinto que lo hagamos sube a la balanza, estoy de acuerdo.

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Llegamos a finales de mayo y te veo como una moto.
    9 salidas mas y habrás completado el plan.
    Como quiero que venga el 16 de junio!!!!!!!!
    Yo también quiero Javier, va entrando el gusanillo ese de "Andetasmetíosiesquenoparasburraco"

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Veo que sigues sumando.
    Sigue asi, que el trabajo siempre da recompensa.
    Perdona por no pasarme mas, pero me da unos ataques de envidia de la mala......
    Gracias por pasarte, un placer verte por aquí.
    Ahora te toca la barrera, pero saldrás de ahí, ya mismo, y al ruedo a torear, y entonces todos con la baba fuera de tus San Miercoles y tus entrenacos.
    Mucho animo Sis, joder, a ver si pasa pronto lo tuyo

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Sumando Jaelc, sumando....que cada ves queda menos para el reto.
    Está claro que la cabeza infuye mucho, y que la tuya funciona perfectamente para esto....eso sí, esos 42km en entrenamiento van a ser un test, aunque no dudo que lo superarás!
    Pues esta tirada surgió entre otros motivos, en que cuando analicé esta segunda Maratón y los 32K de 15 días anteriores, vi que saliendo lento como en los 32k, llegaba a la altura de los 30km más freso, con mejores pulsaciones y mejor ritmo, y me dije que si en esa tirada previa de 32k hubiera seguido 10k mas, hubiera hecho mejor marca que en la Maratón, y con esas estoy, que quiero hacer una Maratñon de cabeza de menos a mas, y sin presión dorsal, que creo que me lleva a MMP e incluso si el día es propicio a sub-6min/km.


    Gracias figuras!
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  9. #989
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    Vas genial Jaelc!!
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  10. #990
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    Sabias palabras las que te ha llevado ese entreno Aunque tú tienes que saber mucho de esto ya, con los maratones.. bueno, no he hecho ninguno, pero me digo muchas veces que tiene que ser 50% físico y el otro 50, mental...

  11. #991
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Pues esta tirada surgió entre otros motivos, en que cuando analicé esta segunda Maratón y los 32K de 15 días anteriores, vi que saliendo lento como en los 32k, llegaba a la altura de los 30km más freso, con mejores pulsaciones y mejor ritmo, y me dije que si en esa tirada previa de 32k hubiera seguido 10k mas, hubiera hecho mejor marca que en la Maratón, y con esas estoy, que quiero hacer una Maratñon de cabeza de menos a mas, y sin presión dorsal, que creo que me lleva a MMP e incluso si el día es propicio a sub-6min/km.
    Si no hace falta tantas explicaciones, lo vas a hacer por te da la gana y punto.
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  12. #992
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Yo no comento, pero me lo apunto todo....
    Vas genial Jaelc!!
    Todos aprendemos de todos, esto es la bomba!!!

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Sabias palabras las que te ha llevado ese entreno Aunque tú tienes que saber mucho de esto ya, con los maratones.. bueno, no he hecho ninguno, pero me digo muchas veces que tiene que ser 50% físico y el otro 50, mental...
    Como dijo Buda, el equilibrio se encuentra en el punto medio, y ese punto en una Maratón se hace cuento menos, muy dificil de encontrar, no obstante voy cogiendo experiencia, pero sabiendo que me falta muuuuucha por coger.
    Gracias Niela.

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Si no hace falta tantas explicaciones, lo vas a hacer por te da la gana y punto.
    Entre otras muchas razones amigo mío, cierto es, por que me da la gana es, sin dudarlo, una de ellas, y quizás la más importante, sin desmerecer otras como...
    por que puedo...
    por que quiero...
    porque lo necesito...
    porque me gusta...
    porque me evado...
    porque me encuentro...
    porque busco límites...
    porque me mola...
    porque estoy enganchao...
    y no sigo más que me llamaréis Mourinho!!!
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  13. #993
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  14. #994
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Todos aprendemos de todos, esto es la bomba!!!



    Como dijo Buda, el equilibrio se encuentra en el punto medio, y ese punto en una Maratón se hace cuento menos, muy dificil de encontrar, no obstante voy cogiendo experiencia, pero sabiendo que me falta muuuuucha por coger.
    Gracias Niela.



    Entre otras muchas razones amigo mío, cierto es, por que me da la gana es, sin dudarlo, una de ellas, y quizás la más importante, sin desmerecer otras como...
    por que puedo...
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    porque lo necesito...
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    porque me evado...
    porque me encuentro...
    porque busco límites...
    porque me mola...
    porque estoy enganchao...
    y no sigo más que me llamaréis Mourinho!!!
    Creo que casi todos compartimos tus "porque" ...
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  15. #995
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    Entreno 19/27. Tocaba sufrir.
    Km 4 y todavía me noto pesado, bueno, un poquito más. Km 7 y sigo pesadísimo, y empiezo a pensar si plego velas y para casa o que hago. Pues decido hacer un R0 y a sufrir un poquito, va a ser un entreno de cabeza, así que desde el km7 al km18 peleando con la cabeza.

    Hoy era un día de esos que no, que no fluía, pero a estas alturas no me voy a rendir tan facilmente.

    Creo que he notado el volumen de este mes que cierro con 202Km, el mes mas voluminoso.

    Total: 18Km en 1:59:22 a 6:37min/km con 149bpm (R0)

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  16. #996
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    Pues una cosa te digo, compañero: pelear del 7 al 18...son unos cuantos km peleando. Solo te puedo dar la enhorabuena por "vencer" y decirte que de haber hecho entrenos como este te vas a acordar muy probablemente a partir del km 30 del dia 16!! Para bien, of course. Lo tenemos, lo teneemooosss!!!!
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    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  17. #997
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pues una cosa te digo, compañero: pelear del 7 al 18...son unos cuantos km peleando. Solo te puedo dar la enhorabuena por "vencer" y decirte que de haber hecho entrenos como este te vas a acordar muy probablemente a partir del km 30 del dia 16!! Para bien, of course. Lo tenemos, lo teneemooosss!!!!
    Gracias Teniente, sufrido y cansado pero me quedo con que fue un entreno de coco!
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  18. #998
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Ya tengo nuevas amigas, las Asics Pulse 4, mañana a ver como ruedan, que estoy de las Kayano hasta los m... h...
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  19. #999
    Fecha de Ingreso
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    Todos tenemos dias malos.
    Además estás en la recta final y las paticas lo notan.
    Ya está ahi.

  20. #1000
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Todos tenemos dias malos.
    Además estás en la recta final y las paticas lo notan.
    Ya está ahi.
    Gracias Tocayo,
    Se que hay dias malos, y se que estoy en larecta final, pero, joder, como desanima!
    Hoy me he desquitado por eso.

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