Atletismo

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Diario de Jaelc

  1. #1201
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
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    41
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    7.820
    No te han ardido los gemelos el primer día ?
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #1202
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    VALENCIA
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    1.496
    Me gustaria aprender esa tecnica Jaelc, pero creo que con lo poco agil que soy yo, no lo conseguiria ni de aqui a noviembre.

  3. #1203
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Qart Hadasht
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    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Me gustaria aprender esa tecnica Jaelc, pero creo que con lo poco agil que soy yo, no lo conseguiria ni de aqui a noviembre.

    Cambiar la técnica lleva incluso años en perfeccionarse
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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    Rendirse no es una opción

  4. #1204
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    1.213
    Ya veras como poco a poco mejoras esa eficiencia de carrera. Pero sobretodo refuerzalo con ejercicios de tecnica de carrera para que tu cuerpo se acostumbre.






    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

    MMPs
    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
    Maraton 3:53:08 (Barcelona 2014)
    Endomondo: Dale sin miedo! y agregame

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  5. #1205
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    1.213
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No te han ardido los gemelos el primer día ?
    Siiiiii, arden arden a que si????


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    Objetivos temporada 2013-14:
    Sub 45 en 10km
    Sub 100 en Media Maraton
    Mejorar mi marca en Maraton

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    10Km 45:49 (Bombers 2014)
    MM 1:45:36 (Mitja del Mediterráni 2013)
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  6. #1206
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por C0rsar10 Ver Mensaje
    Pero como cambias la pisada si es algo natural, sera mas con tecnica de carrera, no?
    Pues concentrandome en pisar de metatarso en lugar de talón.
    Aun asi se supone que la pisada natural es la que se hace descalzo, y esta es siempre de metatarso, pero con las zapas hemos perdido ese instinto.

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje

    a mí me hubiera pasado igual si tuviera que explicárselo a mi mujer... acabo antes si le digo que ha sido un doblez del calcetín!!


    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    No te han ardido los gemelos el primer día ?
    Pues no. Pero ayer y anteayer las dos sesiones que hice eliptica fueron con la pisada de puntillas y quizas eso me ayudó.

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Me gustaria aprender esa tecnica Jaelc, pero creo que con lo poco agil que soy yo, no lo conseguiria ni de aqui a noviembre.
    Si lo hicieras aprovecha un paron, o al iniciar nueva temporada, no es aconsejable cambiar lo que ya tienes en las patas ahora.
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  7. #1207
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Ya veras como poco a poco mejoras esa eficiencia de carrera. Pero sobretodo refuerzalo con ejercicios de tecnica de carrera para que tu cuerpo se acostumbre.
    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Gracias Alberto, lo tendré en cuenta!

    Cita Originalmente escrito por alblop Ver Mensaje
    Siiiiii, arden arden a que si????
    Enviado desde mi iPad con Tapatalk HD
    Pues el primer día no!
    Quizas cuando aprete mas...
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  8. #1208
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    Jan 2013
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    Suerte para tu próximo reto, ya lo tienes planeado y lo estas planificando a dedillo, con apotaciones de técnica incluida, seguro que terminarás mejor.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  9. #1209
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Suerte para tu próximo reto, ya lo tienes planeado y lo estas planificando a dedillo, con apotaciones de técnica incluida, seguro que terminarás mejor.

    saludos
    +1, y recuperará mejor

  10. #1210
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    Puente Genil
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    Pues sí que has empezado bien!!! a seguir así.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #1211
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Suerte para tu próximo reto, ya lo tienes planeado y lo estas planificando a dedillo, con apotaciones de técnica incluida, seguro que terminarás mejor. saludos
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1, y recuperará mejor
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues sí que has empezado bien!!! a seguir así.
    A ver si este nuevo rumbo me aporta ese empujon que necesito en la Maraton!
    Gracias a todos
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  12. #1212
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    Entreno 5/51. Llano-asfalto-metatarso

    Gemelos y tobillos muy acartonados, cuesta coger ritmo, pero en un par de kms la cosa empieza a funcionar.

    5km en 35:12 a 6:59min/km con 144bpm

    Recuperacion de 5 min con estiramientos, y a meterle un poco de caña a la salida, a ver como responden los metatarsos...

    5km en 29:41 a 5:56min/km con 167bpm IR 38

    En los ultimos 3kms si he notado la quemazon en los gemelos, pero era soportable y hemos acabado bien la sesión.

    Seguimos afianzando la nueva pisada, creo que de momento evoluciono bien!

    Salud y Kms






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  13. #1213
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    Te dejo el enlace a la guía que te comenté:

    Guía Correr Minimalista.pdf
    https://docs.google.com/file/d/0Byq1...it?usp=sharing
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  14. #1214
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Te dejo el enlace a la guía que te comenté:

    Guía Correr Minimalista.pdf
    https://docs.google.com/file/d/0Byq1...it?usp=sharing
    Gracias Hop, no lo podia ver, pero al final lo he conseguido pididnfolo en zami.es, son 51 pg y tiene buena pinta. Gracias de nuevo!


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  15. #1215
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Gracias Hop, no lo podia ver, pero al final lo he conseguido pididnfolo en zami.es, son 51 pg y tiene buena pinta. Gracias de nuevo!


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    Creo que ya es accesible...
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  16. #1216
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    Seguro que lo del cambio de pisada te va muy bien, ya lo verás.
    Por lo demás veo que sigues estupendamente, me alegro

  17. #1217
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Seguro que lo del cambio de pisada te va muy bien, ya lo verás.
    Por lo demás veo que sigues estupendamente, me alegro
    Eso espero, a ver si me da alas...


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  18. #1218
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Te dejo el enlace a la guía que te comenté:

    Guía Correr Minimalista.pdf
    https://docs.google.com/file/d/0Byq1...it?usp=sharing
    Ya esta leido.
    Muy completo.

    La parte mas interesante la de la correcta posicion de rodillas, brazos e inclinacion.
    Comenta que para completar la transicion puede durar de 8 a 10 semanas.
    Aconsejan cadencia de 180.
    No impulsar, tiempo de contacto minimo,...

    Tomo buena nota.
    Gracias Hop



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  19. #1219
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    Ya contarás como te va con el tema...
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  20. #1220
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ya esta leido.
    Muy completo.

    La parte mas interesante la de la correcta posicion de rodillas, brazos e inclinacion.
    Comenta que para completar la transicion puede durar de 8 a 10 semanas.
    Aconsejan cadencia de 180.
    No impulsar, tiempo de contacto minimo,...

    Tomo buena nota.
    Gracias Hop



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    ¿Cadencia de 180? Eso en alguien de 40 años ronda el umbral anaeróbico, me parece un poco salvaje

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