Atletismo

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Diario de Jaelc

  1. #1601
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Te vas a poner hecho un toro!!!. Yo tengo una tabla preparada tambien, pero llevo 2 semanas con dolor de espalda, y no creo que sea muy conveniente hacer según que ejercicios.
    Todo con cabeza, menos mal que nos conocemos a nosotros mismos, si duele esperamos y punto.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  2. #1602
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    Feb 2012
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    Hoy quería hacer algo, y como hay agujetas de la tabla, pues 30 min de elíptica.
    Sudada abundante y a por el aperitivo, que me lo he ganado!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  3. #1603
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hoy quería hacer algo, y como hay agujetas de la tabla, pues 30 min de elíptica.
    Sudada abundante y a por el aperitivo, que me lo he ganado!
    Muy bien, se te ve pletórico... enhorabuena.
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    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  4. #1604
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    Y lo que gusta darse un homenaje despues de entrenar, con la conciencia tranquila.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  5. #1605
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Muy bien, se te ve pletórico... enhorabuena.
    Ultima semana de vacaciones!
    Estoy de Rodríguez!
    Hay que aprovechar en casa!
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  6. #1606
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Y lo que gusta darse un homenaje despues de entrenar, con la conciencia tranquila.
    Otra buena razón para entrenar!
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  7. #1607
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    Mar 2013
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    Unos dias sin pasar por el diario y madre mia del amor hermoso.
    Lo del collage muy chulo, y cómo salgo en él más me gusta, jejeje.
    Los ejercicios de abdominales y las pesas los grandes olvidados en esto del runing.
    Yo estoy machando abdominales, pero lo de las pesas.... no.
    He visto tu plan. Creo casi seguro que te falta más tiradas largas, de más km compañero.
    Llegas a 21 creo.... tienes que subir hasta 30- o treinta y pico.... te vas a meter 45 km entre pecho y espalda. Debes hacer más resistencia. Es mi opinion.
    Combinar sesiones a ritmo y sesiones con cuestas es fundamental creo yo.
    Pero las distancias largas miratelo bien que creo esta algo cojo.
    Un abrazo. Te veo motivado y con muchas ganas.
    Vamos compañero, demuestranos UNA VEZ MAS, ese estilo puro JAELC.

  8. #1608
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Las mancuernas son de 2 a 10 Kg
    Lo de cerrar las piernas con muelle es para fortalecer abductores e ingles, que siempre crujen un poco.

    A peso muerto?
    Yo le llamo cuando hago con el peso del propio cuerpo, uno que esta un poco goldo

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Ultima semana de vacaciones!
    Estoy de Rodríguez!
    Hay que aprovechar en casa!
    Ya me parecía que hacías muchos entrenos últimamente.

    Ale a disfrutar
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #1609
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    Feb 2012
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje

    Llegas a 21 creo.... tienes que subir hasta 30- o treinta y pico.... te vas a meter 45 km entre pecho y espalda. Debes hacer más resistencia.
    Pero las distancias largas miratelo bien que creo esta algo cojo.
    Vamos compañero, demuestranos UNA VEZ MAS, ese estilo puro JAELC.
    Puedo subir a 30-32km, pero sería en llano, que si lo hago en montaña me voy a 5horas.
    El trabajo importante aquí es la resistencia, asi que haré esas tiradas mas largas.
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  10. #1610
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Puedo subir a 30-32km, pero sería en llano, que si lo hago en montaña me voy a 5horas.
    El trabajo importante aquí es la resistencia, asi que haré esas tiradas mas largas.
    O eso a aumentar el volumen semanal, que en tu caso y por tus responsabilidades sería difícil poder hacer varios entrenos largos a la semana. No importaría esas 5 horas en montaña, sería una prueba de fuego de cara al maratón de montaña

  11. #1611
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    O eso a aumentar el volumen semanal, que en tu caso y por tus responsabilidades sería difícil poder hacer varios entrenos largos a la semana. No importaría esas 5 horas en montaña, sería una prueba de fuego de cara al maratón de montaña
    He buscado planes en internet, y hacen incapie en la tirada larga caco, caminar y correr, que para mi caso debería rondar las 4 o 5 horas, con desnivel, así que eso haremos!
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  12. #1612
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    Hoy 30min mas de elíptica, casi no hay agujetas de la tabla, mañana fijo
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  13. #1613
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    Ya conozco tu objetivo. Seguro que acabarás con él. Y más con esos ejercicios que te has marcado.

    A POR EL GARRAF!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  14. #1614
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Ya conozco tu objetivo. Seguro que acabarás con él. Y más con esos ejercicios que te has marcado.

    A POR EL GARRAF!!
    Gracias JT!

    De que lo conoces?
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  15. #1615
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    Hoy tocaba la 3ª sesión de la tabla de fortalecimiento, ha salido en 60 min, o la hago mas rápida o recorto algo, ya que de 5:00 a 5:30 de la matina no hay pa mas!

    Este domingo la 3ª y ultima parte del Trail Garraf! Que ganitas!!!
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  16. #1616
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Hoy tocaba la 3ª sesión de la tabla de fortalecimiento, ha salido en 60 min, o la hago mas rápida o recorto algo, ya que de 5:00 a 5:30 de la matina no hay pa mas!

    Este domingo la 3ª y ultima parte del Trail Garraf! Que ganitas!!!
    Te le vas a conocer al detalle. Desde el punto de vista técnico no te supondrá dificultades

  17. #1617
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Te le vas a conocer al detalle. Desde el punto de vista técnico no te supondrá dificultades
    Esa es la idea, no quiero sorpresas, por lo menos por el recorrido, como está cerca sería un desperdicio no hacerlo.
    Ademas es muy posible que utilice alguna zona técnica del recorrido como zona de entrenamiento
    Lo que mas me preocupa son esas subidas que se han de hacer andando pero con mucho desnivel, me cargan horrores la espalda, y eso hay que practicarlo.
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  18. #1618
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Esa es la idea, no quiero sorpresas, por lo menos por el recorrido, como está cerca sería un desperdicio no hacerlo.
    Ademas es muy posible que utilice alguna zona técnica del recorrido como zona de entrenamiento
    Lo que mas me preocupa son esas subidas que se han de hacer andando pero con mucho desnivel, me cargan horrores la espalda, y eso hay que practicarlo.
    Eso es! Haz hincapié en las bajadas, que si conoces bien el terreno y dominas las bajadas, ya sólo es cuestión de tirar de fondo y hacer un poco de fuerza en las subidas

  19. #1619
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Gracias JT!

    De que lo conoces?
    Anteriormente de nada. Voy conociendo el Garraf por las fotos que pones y demás
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  20. #1620
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Anteriormente de nada. Voy conociendo el Garraf por las fotos que pones y demás
    Jajaja

    La publicidad subliminal !!!
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