Atletismo

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Diario de Niela

  1. #2961
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    Jo, espero que deje de doler.
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  2. #2962
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    Tira pal fisio, mujer. Si hay algo tocado que te hace modificar la pisada, el apoyo o algo igual es mejor corregirlo. Lo mismo estas sobrecargada o contracturada....que con el volumen que estabas llevando no seria de extrañar....Desde luego todo lo que empieza en los tobillos lo puedes pagar caro en otros sitios. Vigilalo y anda con tiento tanto con el volumen como con la velocidad. Prioridad, recuperarse para llegar con garantias al maraton. Hay tiempo . Vamossss!!!!
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  3. #2963
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    Cuando no curamos bien algo solemos cargarnos otra cosa, casi casi siempre, mucho ojo.

  4. #2964
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cuando no curamos bien algo solemos cargarnos otra cosa, casi casi siempre, mucho ojo.
    +1, lo dicho, cuídate.

  5. #2965
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    Estoy con la teniente. Ve al fisio que el maratón lo tienes ahí y estas trabajando mucho. Besis
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  6. #2966
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    Cuídate y no lo dejes que sería una pena que tuvieras que parar después de todo el trabajo que ya llevas hecho.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  7. #2967
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    Animate!!Mimate mucho!!
    Y tranquila por la salida del sabado,si te ves sin apenas molestias haz un trote y no te marques distancia,según te encuentres...Si notas algo en rodilla o tobillo mejor no salir y descansar para evitar males mayores y empezar bien el 'nuevo' plan!!
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
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    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  8. #2968
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    Niela, la primera vez que fui al fisio, al poco de empezar a correr, me dijo que hay rodillas que suenan y otras que no, que no tiene mayor importancia ni ningún efecto secundario, simplemente hacen ruido. A mí me hace ruido la derecha cuando subo escaleras por ejemplo, pero desde toda la vida, lo recuerdo desde muy pequeño y a mi madre también le pasa... a saber, pero a ese tema no le des mayor importancia
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  9. #2969
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    Mucho ánimo, Niela! Y en cuanto puedas ve al fisio, no te vendrá mal y así sales de dudas.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  10. #2970
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    Fíjate, que yo aún hubiera subido la salida larga a 2,15h; aunque, como dices, no te garantiza nada, pero imagino que harás algunas de éstas antes del Maratón.
    Creo que todos los que hemos preparado un Maratón, hemos tenido molestias durante, pues son meses duros, con sesiones de muchos kilometros. Es una putada esto. Espero que no sea nada y con un poco de reposo vuelvas a estar bien.
    Animo, fieraaaaaaaa....Ah, y no descartes ir viendo como sustituir a la riñonera ochentera, jajaja, pero puede valer, no es tan diferente de otros artilugios, siempre que no se balancee ni se mueva demasiado. Aunque por la misma molestia, prefiero un cinturon portabidon con lugar para geles y llaves.
    Ver más en:
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    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  11. #2971
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    Actualizo un poquito (a ver si a la noche me puedo pasar ya por vuestros diarios, leñe >_< Que esta semana que viene también voy a estar liadilla...)

    Orkito, a el le suenan mucho también las rodillas, pero de siempre. Pero a mí me ha empezado a sonar a raiz de las molestias.. antes no me sonaba. También me suena alguna vez si tiro la rodilla hacia el pecho. Suena, pero no duele.

    Jose, mira que cada vez estoy más decidida a llevarme la super riñonera... He probado más cosas, pero al final es como estoy más acostumbrada y voy más cómoda, así que, ¿por qué no? Da un poco el cante, pero bueno...


    Ahora sí, ayer salí a hacer unos pocos kms a ver como respondía el tobillo y la rodilla con la zapatilla bien sujeta.
    El último día que salí, me dolía tobillo pero no rodilla. Ahora justo al revés: ni me enteré del tobillo (pero nada, cero) y sufría la rodilla.
    Lo que me hace pensar que sí, que era de no estar bien sujeta y que ahora bien agarrada, ya no duele, lo malo es que ya me he hecho daño en la rodilla y eso no tiene arreglo.


    No es que no pueda correr, pero a medida que voy haciendo kms, va doliendo más. Si me paro y camino un poco, la cosa se relaja, no duele caminando, y cuando vuelvo a correr vuelve a doler casi cuando llevo de nuevo 1km.


    Así que me paré varias veces por molestias y por calor (qué horror de verdad x_x)
    No hice mucho, visto lo visto, creo que algo más de 9km a 4'50. Estos datos son orientativos, que no he subido la práctica, pero por ahí.


    Y el hombre me ha dado el nuevo plan, pero que solo dura hasta el 21 de septiembre! Sí que lo va a ir cambiando... Y ya tengo una salida de 25km "oficial"
    También incluye un día de fortalecimiento en pista (escaleras, balón medicinal...) que aunque yo hago cosas en casa, eso no lo hago yo nunca sola... es que ahora que no hay nadie hacer eso en pista es aparte de aburrido un tanto triste (para mí al menos)

    Lo que no ha tenido en cuenta es la carrera del circuito de este día 14... Teóricamente debería hacer ese día la salida de 25km... Pero vamos, que yo quiero hacerla igualmente. Voy a ver como se sigue portando la rodilla y según vea, actuaré...
    Ahora que lo del tobillo parece estar solucionado, a ver si lo de la rodilla con antiflamatorios, hielo, cremas.. se va pasando. Lo estoy haciendo desde el primer día, pero si veo que no mejora, iré a que me miren.

    Afortunadamente el plan no tiene muchas series, y no muy rápidas, solo kms y cambios de ritmo para aburrir Que todo eso lo llevo con más alegría.



  12. #2972
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    Podría estar bien que fueses al médico,traumatologo o fisio en cuanto puedas,lo mismo si lo dejas y esperas a que las molestias sean mayores,el posible problema sea más serio de lo esperado y te haga pararte y eso seria mortal para tu preparación....

    Para un maratón pienso que no solo hay que estar sano el día de la prueba,dentro de lo posible hay que intentar cuidarse y entrenar sin molestias 'anormales'...
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    ·Nemo atleta sine sudore coronatur·

  13. #2973
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    Me parece curioso, que andes con molestias en ambas articulaciones y cuando te duelen unas no te duelan las otras. Quizá te estés acostumbrando a correr con molestias, que no sé hasta qué punto puede ser bueno

  14. #2974
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    Cita Originalmente escrito por rms90 Ver Mensaje
    Podría estar bien que fueses al médico,traumatologo o fisio en cuanto puedas,lo mismo si lo dejas y esperas a que las molestias sean mayores,el posible problema sea más serio de lo esperado y te haga pararte y eso seria mortal para tu preparación....

    Para un maratón pienso que no solo hay que estar sano el día de la prueba,dentro de lo posible hay que intentar cuidarse y entrenar sin molestias 'anormales'...
    Eso sí es verdad.. creo que si el próximo día que salga (que imagino que será mañana y/o martes) persiste, será cuestión de mirarse algo.
    Siempre tengo la idea de que es una tonteria todas las cosas que tengo y que, con un poco de reposo y hielo, se irá...

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me parece curioso, que andes con molestias en ambas articulaciones y cuando te duelen unas no te duelan las otras. Quizá te estés acostumbrando a correr con molestias, que no sé hasta qué punto puede ser bueno
    Bueno no tiene que ser... La del tobillo fue por tonta por no tener bien ajustada la zapa. Y la rodilla fue al hacer series por llevar la zapatilla mal que seguramente fui modificando la zancada.
    No sé si ahora al tener la zapatilla en su sitio, obligo a poner la rodilla de manera que me duele...
    En fin, el caso es que en casa pruebo a ponerla de mil maneras y no noto nada.

  15. #2975
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    Cómo nos gusta sacar conclusiones y autoconvencernos de q es una tontería y se quita con hielo, lo de la tontería es posible, pero lo del hielo no siempre es lo más efectivo, a veces incluso puede perjudicar más q ayudar, aunque en un principio el hielo baja la inflamación después de un entreno, después el calor favorece la circulación de la sangre y ayuda a regenerar y cicatrizar heridas, pero claro todo depende si la molestia es en músculo, tendón, ligamento, osea.. Por eso lo mejor es q te vea un especialista, pq todos aportamos nuestro granito, pero el profesional es el q te dará el diagnóstico más acertado..
    De todas formas si eres capaz de hacer 9km y siempre por debajo de 5', seguro q no Será nada importante.
    Animo y no lo dejes más tiempo.
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  16. #2976
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    En fin, el caso es que en casa pruebo a ponerla de mil maneras y no noto nada.
    Eso mismo me pasa a mi, y el martes se lo comente al físio y estuvo moviendo la pierna y no notaba dolor y me dijo q tenia pinta de ser alguna molestia en el tendón rotuliano, bastante común al correr por terrenos duros. Tampoco me dio soluciones, pq es cierto q paro dos días y desaparece.
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  17. #2977
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    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Cómo nos gusta sacar conclusiones y autoconvencernos de q es una tontería y se quita con hielo, lo de la tontería es posible, pero lo del hielo no siempre es lo más efectivo, a veces incluso puede perjudicar más q ayudar, aunque en un principio el hielo baja la inflamación después de un entreno, después el calor favorece la circulación de la sangre y ayuda a regenerar y cicatrizar heridas, pero claro todo depende si la molestia es en músculo, tendón, ligamento, osea.. Por eso lo mejor es q te vea un especialista, pq todos aportamos nuestro granito, pero el profesional es el q te dará el diagnóstico más acertado..
    De todas formas si eres capaz de hacer 9km y siempre por debajo de 5', seguro q no Será nada importante.
    Animo y no lo dejes más tiempo.
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Eso mismo me pasa a mi, y el martes se lo comente al físio y estuvo moviendo la pierna y no notaba dolor y me dijo q tenia pinta de ser alguna molestia en el tendón rotuliano, bastante común al correr por terrenos duros. Tampoco me dio soluciones, pq es cierto q paro dos días y desaparece.
    ¿Y luego te vuelve a reaparecer al correr? Yo también he pensado que era el tendón rotuliano, estuve mirando, ubicando por donde me duele y creo que es eso mismo.

    Cuando pienso sobre lesionarme, siempre me acuerdo de este video de los simpsons, solo que sustituyendo el "yo que voy a morir" por "yo que me voy a lesionar"



    Fase 1: Negación. "Yo que me voy a lesionar, yo que me voy a lesionar"
    Fase 2: Rabia. "Maldito matasanos...!
    Fase 3: Miedo.
    Fase 4: Negociación. "Si me cura la lesión le pondré un chalet en la sierra"
    Fase 5: Aceptación. "Todos hemos de lesionarnos algún día"




    ----------------------


    Estuve hablando con mi compi del club, pq yo estaba dispuesta a hacer series hoy si veia que estaba mejor. Pero me quitó la idea de la cabeza. Me dijo que lo mejor es que baje el pistón hasta ver que estoy del todo bien.
    La verdad es que tiene razón, pq más vale ir más lento, seguro, poder hacer la media y la maratón aunque no tan bien como me gustaría, que no hacerlas, directamente.
    Me dijo que hoy saliera unos 30' para comprobar como estaba.


    Parece que estoy mejor, cosa que me ha puesto muy contenta. No he notado ni dolor ni molestias. Si he notado (no sé si conocereis esa sensación) de que no te duele, ni te molesta, pero notas que algo hay que no está recuperado al 100% Eso sí, por escaleras sigue haciendo "crac crac"
    Me he notado bien, pero el calor... puf.. tenía nauseas y angustia, y lo que más miedo me daba era tener que parar a vomitar.

    He hecho 6km a 4'49, el último km lo hice a 4'35.

    Contenta, pero tampoco me confío... hay que seguir cuidando la rodilla a ver si no va a más y puedo entrenar con normalidad, que me está sabiendo fatal esto de no seguir el plan...


  18. #2978
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    A ver en primer lugar lo más sensato es parar, pero no lo hacemos, yo el primero. Así que como se que no vas a parar pues lo siguiente que queda es bajar la intensidad. Yo lo hice en el rodaje del domingo subiendo unos 10 segundos por kilómetro el ritmo y he notado que va a mejor, así que debes de hacer caso a tu compi, como veo que has hecho, aunque el ritmo tranquilo tranquilo, como que no ha sido eh?? Jajajajajaja.

    Por otra parte, en cuanto a lo de la aceptación de que tenemos que lesionarnos, pues esta claro que nos tenemos que lesionar, pero joder que no sea en la preparación de la primera maraton no???
    Madridista, ex fumador y padre primerizo
    MMP'S

    5K 18'16 durante Volta a peu a San Marcelino y San Isidro 13/9/2015
    10K 38'03" en 10K Burjassot 20/9/2015
    15K 1h00´26" 15K Abierta al mar 1/3/2015
    MM 1h27'16 en MM de Valencia 18/10/2015
    Maratón 2h58´38" en Maraton de Valencia 15/11/2015

    OBJETIVOS 2015
    5K Sub 18´
    10KSub 38´ Fail 38´03
    15KSub 1h00´ FAIL 1h00´26
    MMsub 1h25´Fail 1h27´16
    Maratón Maratón de Valencia 2015 2h58´38" WOWWW
    MI DIARIO [/QUOTE]

  19. #2979
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    ¿Y luego te vuelve a reaparecer al correr? Yo también he pensado que era el tendón rotuliano, estuve mirando, ubicando por donde me duele y creo que es eso mismo.
    Sí, cuando vuelvo a correr me noto la molestia, pero en cuanto entra en calor casi q no me entero.
    Pero es q la rodilla es una articulación muy compleja, pueden ser mil cosas, directas o indirectas, por eso te decía lo de ir al físio si siguen las molestias..

    Es verdad q todos los q tenemos molestias pasamos esas fases, es curioso, pero yo mismo las he vivido cómo tu dices..

    Bueno ahora toca un pequeño tirón de oreja, tal vez sea pq se q vales para esto, y pq puedes hacer una muy buena maratón, pero eres una imprudente, hacer 6km a ese ritmo y el último a casi 4'30 teniendo la rodilla q no sabes aun si está o no está para darle caña.. Muchachaaaa controla esos caballos q llevas dentro, tienes velocidad de sobra para hacer la maratón en una muy buena marca, tienes un fondo envidiable, solo te falta tener cabeza para llegar a ese día descansada, sin llegar sobreentrenada y sin molestias... Así q no hagas locuras, pq no tienes nada q ganar con entrenos cómo el de hoy y tienes mucho q perder si te haces más daño en la rodilla...
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  20. #2980
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    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    A ver en primer lugar lo más sensato es parar, pero no lo hacemos, yo el primero. Así que como se que no vas a parar pues lo siguiente que queda es bajar la intensidad. Yo lo hice en el rodaje del domingo subiendo unos 10 segundos por kilómetro el ritmo y he notado que va a mejor, así que debes de hacer caso a tu compi, como veo que has hecho, aunque el ritmo tranquilo tranquilo, como que no ha sido eh?? Jajajajajaja.

    Por otra parte, en cuanto a lo de la aceptación de que tenemos que lesionarnos, pues esta claro que nos tenemos que lesionar, pero joder que no sea en la preparación de la primera maraton no???
    Cita Originalmente escrito por franjota Ver Mensaje
    Sí, cuando vuelvo a correr me noto la molestia, pero en cuanto entra en calor casi q no me entero.
    Pero es q la rodilla es una articulación muy compleja, pueden ser mil cosas, directas o indirectas, por eso te decía lo de ir al físio si siguen las molestias..

    Es verdad q todos los q tenemos molestias pasamos esas fases, es curioso, pero yo mismo las he vivido cómo tu dices..

    Bueno ahora toca un pequeño tirón de oreja, tal vez sea pq se q vales para esto, y pq puedes hacer una muy buena maratón, pero eres una imprudente, hacer 6km a ese ritmo y el último a casi 4'30 teniendo la rodilla q no sabes aun si está o no está para darle caña.. Muchachaaaa controla esos caballos q llevas dentro, tienes velocidad de sobra para hacer la maratón en una muy buena marca, tienes un fondo envidiable, solo te falta tener cabeza para llegar a ese día descansada, sin llegar sobreentrenada y sin molestias... Así q no hagas locuras, pq no tienes nada q ganar con entrenos cómo el de hoy y tienes mucho q perder si te haces más daño en la rodilla...

    No ha sido tanto, ¿no? Que los 24km los estaba haciendo a ese ritmo... Y realmente debería estar haciendo salidas de 1h, 1h30 según el plan
    El último km es que me nació así.. y la verdad es que iba feliz, es diver
    Si salgo mañana (que no sé si lo haré finalmente) lo haré un poco más de tranquis, y si la cosa va mejor, alguna serie, pero por tierra. El compi me ha dicho que de momento la pista, no la pise que es más dañina.
    Igual no es exactamente lo mismo que tienes tú, franjota, pq me pasa al revés: me va doliendo más a medida que voy haciendo kms.

    Todos nos lesionamos Tarde o temprano, pero creo que a todos nos toca pasar por el aro. Pero y lo que cuesta asimilarlo...?

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