Atletismo

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Diario de Niela

  1. #1821
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    La están persiguiendo, y va por Sevilla, he visto en el Endo

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  2. #1822
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    La están persiguiendo, y va por Sevilla, he visto en el Endo

    Jajajaj, ¿No será en algún juego friki de esos como Juego de Tronos?

  3. #1823
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    Holis! Le decía el otro día a Noe que si us tenía abandonaos, no puede ser esto

    A Sevilla!!! jajaja

    Entrenar he seguido entrenando, quizá no tanto como me habría gustado, pero viendo que no estoy del todo bien, tiro un poco de freno, pq aún quedan 2 meses y pico para la MM

    Lo malo es que, con lo que me enrollo no sé como de largo va a quedar esto... Aunque como también me olvido de cosas pues...

    Lo de los ritmos calentando no me gusta ir rápido, pq esos días fue antes del fisio tb, y si ya tengo la pierna mal tampoco quiero castigarla antes de hora (ni cansarme más de la cuenta )


    Vamo' a ver....


    Lunes 29

    Llevaba varios días buenos y el lunes tocó el malo malísimo.

    Hice 3km de calentamiento a 4'59 y hasta ahí bien...

    Pero luego me tocaba 4x2000. Las tenía que hacer sobre 8'40.

    Me bajé a la pista y nada más empezar a correr me dio mucho flato. Es raro pq no suelo tener nunca. Me acuerdo que cuando empecé a correr, algunos días.. pero luego ya nunca más.
    La hice en 8'29, pero me costó la vida. Mientras recuperaba, me apretaba en el costado a ver si se me pasaba, pero nada... Además notaba que no recuperaba bien.

    Hago la segunda en 8'40. El flato se me va al terminar más o menos esa serie. Pero no puedo respirar, me estoy ahogando mucho. Incluso pensé en no hacer las otras 2, pero como la semana pasada ya hice pocos kms por lo de la pierna, no quería holgazanear tb esta. Me hago la idea de que si hago las otras 2, me van a salir muy mal.

    La tercera ya se me va a 8'49 (cuando otros días he hecho las 4 por debajo de 8'40 fácil) Me digo que recupere más tiempo, pero era consciente de que, aunque pasara más tiempo no me iba a encontrar mucho mejor.

    Va, la última... cuando hago el primer 1000 veo que va por 4'30. Si sigo así lo haré en 9' o incluso más lenta, pq lo más seguro es que el segundo 1000 me salga más lento. Me digo que no y aprieto. Consigo bajarlo un poco y terminar en 8'54.

    Ya he terminado (gracias a dios) pero empiezo a hiperventilar como si me estuviera dando un ataque asmático. No hiperventilaba así desde que me dio el ataque de asma en primavera. Espero que no sea de la alergia... Leí por ahí que el flato y el no poder respirar puede ser del propio calor.

    Llegué a casa y lo primero que hice fue meterme un chute de inhalador. Creo que hice mal terminando las series. Aunque ya no hiperventilaba de ese modo, durante el resto de la noche notaba que mi respiración no era normal, sino fatigada, y tuve mucho mareo hasta que decidí irme a dormir.


    Miércoles 31

    El miércoles hice 3k37m de calentamiento a 4'55

    Acababa de empezar a calentar, cuando un chico que tengo un poco por detrás me dice: "Chica, menudo ritmo llevas! Me está costando seguirte!"
    Coñe, otro que me sigue, pero al menos este me lo dice

    Me quedo un poco sin saber qué decir Creo que le dije algo así como que tampoco le quería influir o algo así xD Empezamos a hablar un poco y me dice que voy muy bien pq estaba hablando muy fluido. Pero es que solo llevaba 5' y él llevaba media hora Me dijo también que se notaba que corría a menudo. El rato que estuve hablando con él fuimos sobre 5'10, luego ya nos despedimos y cuando me quedé sola empecé a ir más rápido en torno a 4'50.

    Me bajé a las pistas pq me tocaba 3x5x200m, con recuperación de 200m trote.

    Cuando llego me dicen que no van las duchas pq no hay agua. Y yo "ah, no pasa nada, sin problemas"

    Hasta que llego abajo y veo bolsas de basura tapando las fuentes.... Y resuena en mi cabeza "no hay agua... no hay agua... no hay agua..."
    Uf, con la que está cayendo... pero ánimo...


    Este me salió "normalito", en torno a los 41-42".

    Para cuando iba a hacer la última serie, había un club muy numeroso que ocupaba las calles de la 1 a la 3. Les di un poco de margen, pero acabé pillándolos y tuve que cambiarme de la calle 1 a la 4, y luego me volví a la 1. Lo cual estoy tonta, pq me tenía que haber quedado ya en la 4 para los pocos metros que me quedaban. Pero a pesar de eso lo hice en 40", la más rápida que me cronometré.


    Domingo 4

    Para el domingo quería hacer tirada larga ya que últimamente estoy flojeando un poco.

    Lo primero que me pasó es que se me rompieron las gafas Se me partieron por la mitad! Al principio no quería llevarlas, y ahora que me he acostumbrado, ir sin ellas malo

    Siempre me estoy quejando de que sudo un montonazo, y ese domingo no fue excepción. Quise hacer una prueba: pesarme antes y después de correr. Lo malo es que lo hice mal, y me pesé antes de desayunar, pero bueno, tampoco hice un gran desayuno.

    Quería hacer la salida de 1h30' con cambios de ritmo cada 6', pero cuando llevaba cerca de una hora me empezaron a doler las rodillas, y ya cuando llevaba 1h15' la cosa iba a más y paré. Me supo un poco mal, pero cuando las piernas se me quejan, casi prefiero parar para correr mañana.

    Me paré varias veces a beber, pq ya digo que esto del calor lo llevo muy mal. Noto que mi cuerpo no puede sudar todo lo que le gustaría y la respiración no me había dado cuenta hasta ahora, pero no estoy respirando por la nariz. Solo resoplo. Tiro muchísimo aire por la boca. En otras épocas del año sí que hacía más respiración de nariz, no sé si puede estar relacionado con el calor o algo...

    Al final: 14'84k a 5'03

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    Cuando llegué a casa me pesé. A pesar de haber desayunado y de haber bebido y bebido en las fuentes... ¡pesaba medio kilo menos! No sé si medio kilo es mucho o no, pero a mí me pareció una pasada... y más si pensaba que ese medio kilo seguramente lo había perdido... sudando x_x Qué horror y qué asquito me doy cuando llego a casa

    Y eso ha sido todo, gracias por estar ahí
    Úlima edición por Niela fecha: 06-08-2013 a las 12:36

  4. #1824
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    Juer, vaya como entrenas de bien joía

    Si te sirve de consuelo yo he llegado a perder casi 2 kg en un MM, con avituallamientos incluidos, es decir, que si no hubiera bebido nada hubiera perdido mas, una pasada...

  5. #1825
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    Y yo que creía que estabas de descanso!!! me alegro que no sea así, a ver si pronto pasa esta ola de calor y entrenamos mejor,
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  6. #1826
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, vaya como entrenas de bien joía

    Si te sirve de consuelo yo he llegado a perder casi 2 kg en un MM, con avituallamientos incluidos, es decir, que si no hubiera bebido nada hubiera perdido mas, una pasada...
    Yo nunca me he pesado después de una carrera, pero hay veces que se me notan más que de costumbre las venas de los brazos y alguna de la pierna.

    Niela, si ahora andas con esos problemillas para respirar, será mejor que entrenes la respiración y la controles en todo momento aunque tengas que ir más despacio, yo creo que es lo más importante en el ejercicio aeróbico

  7. #1827
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    Esta pero que muy bien los ritmos,pero lo mejor es saber cuando aflojar, o cuando apretar.
    Lo das todo en cada sesión. Asi que no te agotes antes de hora para la media.
    Todavia no.
    Y descansa todo lo que puedas, nada un poco, pasea, relajate.... forma parte del entrenamiento, lo sabes.
    Cuando te vea no voy a seguirte: te gritare: eh niela!!Soy Valencia2013!! no quiero morir en el intento de llevar tu ritmo!
    Un abrazo compañera.

  8. #1828
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    Yo tampoco me he pesado, de hecho no me suelo pesar nunca. Jaja.
    Ya se nota la carga en las piernas. Y por eso he decidido darme un descanso de semana y media después de la carrera del domingo. Que seguro le vendrá bien a mi cabeza y a mis piernas.
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  9. #1829
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    Muchacha, yo no se si podría correr sufriendo tanto en cada sesión....

    En la tirada larga, 15km a 5:05, y terminas con las piernas doloridas... Porque no tratas de ir un poquito mas despacio? 5:15 o 5:20...

    En cuanto a lo de perder peso... Yo a veces he visto como 2kg menos en una salida, aunque mucho de ese peso se recupera enseguida al ser falta de líquidos.
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
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  10. #1830
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    A dos meses ya de una media? No me extraña que te estés metiendo ya esos entrenos.
    En el 4x2.000 cuanto descansas? Ese es un entreno muy bueno tanto para 10k como para media, si lo puedes hacer con 90" de descanso te marca bastante bien el ritmo que puedes aguantar en el 10k.
    A ver si lo de esos dolores no va a más...

  11. #1831
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    Como te machacas!
    Eres una destroyer!
    Mimate un poquito!

    Yo he perdido hasta 2kg en alguna tirada larga, pero se recupera enseguida!
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  12. #1832
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    Eres como una pantera....te quedas unos dias sin aparecer,escondida y cuando te da por escribir pum! una semana del tiron jajaj

    Muy bien,como siempre,exceptuando ese mal lunes...todo perfect no?!
    En la MM me parece q con el verano q te estas metiendo de entrenos vas a volaaaar...!!

    Saludosss
    Mi Diario...por si queréis echar un vistazo: http://www.foroatletismo.com/foro/di...sin-sudor.html
    En 2016 quiero:
    -MM Zamora sub1h30'
    -Competir en 12 carreras
    -Lo que venga...
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    - MM: 1h 29'
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  13. #1833
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    Estoy KO un par de semanas y veo que sigues igual o mas fuerte que antes . Estoy con hopler en cuanto al ritmo en las tiradas largas quizá deberías aflojar un poco y acabar con mejores sensaciones, pero un poco ehhh!!!.

    En cuanto a la perdida de peso es casi todo agua, así que ten cuidado e hidratate bien y bebe cada 20m aunque no tengas sed. Piensa que perder mas de un 2% de peso corporal en forma de sudor te puede llevar a una deshidratacion


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  14. #1834
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    Cómo no te vas a notar las piernas cansadas a esos ritmos?? Aun asi haces unos entrenos espectaculares.
    Cuidate un poco de todas formas como te dicen por aquí!
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  15. #1835
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    [QUOTE=jericho;610723

    Niela, si ahora andas con esos problemillas para respirar, será mejor que entrenes la respiración y la controles en todo momento aunque tengas que ir más despacio, yo creo que es lo más importante en el ejercicio aeróbico[/QUOTE]

    Totalmente de acuerdo, Jericho.
    Niela, si puedes resolver esto, todavía correrás más y mejor.
    Las cuatro series de 2km con este calor son muy perreras.
    Oye...al menos este chico sí que fué de cara intentando hacer conversación contigo, nooo?? Lo peor fué el del otro día...Niela, te persigueeeeeeeennnnn....
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

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    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  16. #1836
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    Gracias

    Me temo que el problema de la respiración pueda ser algo más. No solo me noto fatigada corriendo, sino que me he estado dando cuenta de que incluso estando en casa, sentada y sin hacer nada, no respiro correctamente.
    No es que hiperventile como cuando corro, pero noto que me falta algo el aire. No sé si puede ser otro ataque asmático o se trate de otra cosa... Así que estos días he estado tirando de inhalador, aunque tampoco noto que me haga gran cosa.


    Martes 6

    Pues esta salida fue estilo lunes pasado. Precisamente fue uno de esos días, que estando en casa sentada notaba que me estaba ahogando algo (de hecho pregunté a gente a ver si le estaba pasando lo mismo que yo) Estaba viendo el tiempo y los grados para ver a qué hora era mejor salir. Pero daba un poco igual... la temperatura y la humedad era todo el rato la misma prácticamente hasta las 3 de la mañana que cambiaba la cosa. La humedad era del 80% lo que se resumía a calor, mucha calor.

    Me armo de valor y decido bajar, con la esperanza de que el ahogo que tengo sea de que el aire está viciado en casa o algo. Pero no, en la calle es casi peor. Intento inspirar y no noto aire. Solo bochorno. Me siento como si estuvieramos encerrados en una cúpula y que el aire fuera todo el rato el mismo: viciado y recalentado.

    Me pongo a calentar y de normal siempre paso por un tramo donde hay raíces, paso por ahí pq el terreno está más blando. Pero por más que pase por ahí, siempre me tropiezo con alguna raíz, lo que pasa es que no me hago daño nunca... Pero claro, algún día me lo tenía que hacer. Paro pq me he hecho bastante daño... Estiro un poco, camino otro tanto... Parece que no va a ir a más. Y yo voy a dejar de pasar por ahí por más blando que esté pq soy puro torpe.

    Termino los 3km de calentamiento a 4'52.

    Llevo una sudada impresionante. A pesar de que voy de tirantes, me daba la sensación de que llevaba manga larga.


    Me tocaba 3000-2000-3000 con recuperación de 3' al trote...

    Que decir que no pude hacerla ni de coña

    Hice el primer 3000 a 4'27. Con la sensación de que no iba a poder y mientras corría solo podía pensar: "Me ahogo. Me ahogo" Mareada, tosiendo, y sintiendo que no podía más. No hubiera hecho lo de la recuperación al trote ni que me pagasen.

    No quería que fuera otro lunes, sintiendome mal toda la noche, así que decido dejarlo estar. Salgo de la pista e intento hacer un 2000 más lento...

    Que me salió a 4'52, igual que cuando estaba calentando. Pero mientras que cuando calentaba no me daba la sensación de ir rápido, aquí me daba la sensación de que iba a toda pastilla y no... Intento hacer el 3000 (todo esto fuera de la pista) pero ni lo puedo terminar, y vuelvo a hacer otro 2000 a 4'52.


    Un día horrible en el que acabé hecha polvo


    Jueves 8

    Me tocaba salida de 1 hora con cambios de ritmo.

    Lo primero que me sorprendió es que... el aire era más fresco! La temperatura la misma, pero de vez en cuando soplaba una especie de airecillo que no era tan cálido como días atrás. Como iba de top, cuando soplaba, lo agradecía bastante. Y tras este día, he notado que ese airecillo se está quedando.. ojalá se quedara ya, la verdad.

    Ahogada iba igual de ahogada, pero gracias al airecillo este, creo que lo pude llevar algo mejor.

    Al final hice 55', 11km 470m a 4'48

    Ahora ya solo gasto las zapas nuevas (las del avatar), mis viejas mizuno las jubilé el domingo pasado, justo este mes cumplían un año, creo que llevan más de 1000km (las empecé a usar antes que el endo, donde todavía no he cumplido los 1000 aunque estoy cerquita), la suela ya estaba muy gastada y la malla de ambos pies comenzaban a romperse. Lo malo es que las nuevas, bueno... me hicieron una ampolla en el pie derecho (y no es la primera que me hace) y sangre en el pie izquierdo, aunque no estoy segura de dónde salió. Creo que de una de las uñas...


    Sábado 10

    Para el sábado me tocaba 5x1200 al 80% con recuperación de 2 vueltas a la pista.

    Viendo que no estoy muy para series, me dije de hacerlas lenta, todo lo lenta que necesitara, pero al menos, intentar acabarlas.

    Calentamiento de 3k26m a 4'55

    Al final no me salieron tan mal como creía, pq pensaba que me saldrían sobre 4'40 o algo así, pero al final fue sobre 4'20

    1) 5'10 (4'18)
    2) 5'15 (4'23)
    3) 5'15 (4'23)
    4) 5'13 (4'21)
    5) 5'11 (4'19)


    Y ya está El tema de la respiración, la verdad es que el martes estaba muy desanimada. No solo pq no pude hacer lo que me tocaba, sino pq me preocupaba no poder volver a correr sin ahogarme. Intento ser positiva y me digo que en primavera ya me pasó algo así, y que luego se me fue. También he pensado en volver al médico, pero imagino que me dirán que ya me han mandado al especialista (del que estoy esperando que me den hora desde entonces, y hará 4 meses y no tengo cita siquiera aún) y que vaya tirando de inhalador

    Trataré de no comerme mucho el coco y no ser muy dura conmigo misma si no me salen los tiempos bien, que yo soy la primera que se saca el látigo



  17. #1837
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    Siendo asmática, puede ser normal que haya períodos en que respires peor. De todos modos trabajaría técnicas de respiración, ya que tienes esos problemas, para que no te condicionen demasiado

  18. #1838
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    Nieliiiii....si es que encima...!!vaya entreno que te tocó el martes!!! mal que estabas y un 3km+2km+3km, vaya telita para la ola de calor.
    Menos mal que parece que te has recuperado bastante.
    El 5x1200 recuperando con dos vueltas a la pista, me parece un entrenamiento muy guapo y que apetece...
    Que te mejores, maquinaaaaaaa.....
    Ver más en:
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  19. #1839
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  20. #1840
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    Con este calor y la humedad mediterránea debería tener una sensación térmica muy alta....

    Como el resto te diría que trabajases las técnicas de respiración, sobretodo si tienes episodios asmáticos

    En cualquier caso vaya semanita guapa te ha salido!!!!




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