Atletismo

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Diario de josedomingo

  1. #21
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    Ya veo que estás hecho un 'profesional', asesorando a los que empiezan. Eso está muy bien, hay que crear afición.
    Lo de las cuestas nos tira a todos para atrás, pero si poco a poco vamos haciendo algunas el rendimiento general mejora una barbaridad. No hay que tenerles miedo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #22
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    Hola, correoret. Normalmente suelo correr cuestas en la carrera larga del domingo por la mañana, del tipo de la que tú has hecho en Arenales del Sol. Pero lo de coger una cuesta y empezar a subir y bajar...varias veces, la verdad que contaditas, ja,ja,ja. Deberíamos hacerlas, al menos, una vez al mes para fortalecer.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  3. #23
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    ...y otro diario de un "paisano" que me encuentro por aquí.
    Me lo apunto y lo leeré regularmente, que veo que sois unas máquinas y hay mucho que aprender de vosotros.
    Saludos!
    "No te estoy diciendo que será fácil. Te estoy diciendo que valdrá la pena"

    Meta para el 2013: Acabar el Maratón de Valencia

    Foroatletismo: Diario de jordirunner

    JordiRunner en la red:

    Mi Blog: Corre Sin Parar

    Twitter: @_JordiRunner_

  4. #24
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    jjejeje...yo también tengo temporaditas de cuestas y..burrr..,este verano me he ido alguna vez a la Marina, a subir y bajar dunas y he de decir que aunque tampoco me divierto mucho,te ponen fuerte..

    A ver si me casco ya en poco esas series tuyas...

  5. #25
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    Hola Jose Domingo, ya estoy por aquí para seguir tu diario.
    Sigue así que lo haces muy bien... (lo de escribir y lo de entrenar... je je)
    Bueno, nos vemos el Sábado o el Domingo.

    Un saludo.

  6. #26
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    Bienvenido, Jordi. Que sí, qué c..o, que eres un crak. Te veo, a corto plazo, apañando un quedada de alicantinos para una carrera.

    Hola, Any. Que estás en forma. ¿las dunas corriendo o andando? Porque con la arena...!eso sí es entrenar duro! Chicas, con las cuestas el culo se pone duro, se trabajan los glúteos, al bajar más que al subir.

    Bienvenido machu, será el domingo, porque el sábado no voy a poder. A ver si se animan a subir al "racó de la morera" para entrenar, que la carrera es el día 11 y eso está aquí ya. Ya sabes, entre más kilometros y más cuestas, MEJOR.
    Ver más en:
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
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  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Bienvenido, Jordi. Que sí, qué c..o, que eres un crak. Te veo, a corto plazo, apañando un quedada de alicantinos para una carrera.

    Hola, Any. Que estás en forma. ¿las dunas corriendo o andando? Porque con la arena...!eso sí es entrenar duro! Chicas, con las cuestas el culo se pone duro, se trabajan los glúteos, al bajar más que al subir.

    Bienvenido machu, será el domingo, porque el sábado no voy a poder. A ver si se animan a subir al "racó de la morera" para entrenar, que la carrera es el día 11 y eso está aquí ya. Ya sabes, entre más kilometros y más cuestas, MEJOR.
    nos pegabamos rodajitos de hora y media subiendo y bajando dunas por arena,a mi ritmo pero...ejem.. y en pleno agosto ,despues bañito y aláaa

  8. #28
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    Ahí ahí, el culo duro xD No se me ocurre ningún sitio con cuestas por aquí.. también me dan miedo, no tengo mucha idea, ¿pero te lesionas más fácil con cuestas? Yo cuando pillo alguna (las pocas que pueden haber) bajo mucho el ritmo..

  9. #29
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    Hola, Any. Confirmado. Durísimo el "rodajito" de hora y media por las dunas.

    Hola, Niela. ¿qué te parece el rodajito de Any? Y en Agosto...No sé si yo aguantaría, creo que no. Uf, por la arena...Es bueno coger de vez en cuando un rodaje que tenga alguna cuesta, porque fortalece las piernas. Una forma sencilla de entrenar una cuesta es: subir rápido y al llegar arriba respirar andando unos segundos y volver a bajar al trote, en el que te acabas de recuperar; al llegar abajo, media vuelta, pones el crono y para arriba...Así unas cuantas veces, como si fueran series. Eso sí, no la busques muy empiná.

    Os suena esta fórmula matemática?:

    3 días x mucho curro = 0 entrenos

    Os ha pasado alguna vez ¿verdad? Pues en eso mismo estoy yo. No pasa ná, apretaremos el finde. Saludos.
    Úlima edición por josedomingo fecha: 19-10-2012 a las 21:47 Razón: correccion
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  10. #30
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Os suena esta fórmula matemática?:

    3 días x mucho curro = 0 entrenos

    Os ha pasado alguna vez ¿verdad? Pues en eso mismo estoy yo. No pasa ná, apretaremos el finde. Saludos.
    Y tanto que nos ha pasado alguna vez, pero bueno ya te vengarás
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    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
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  11. #31
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    Any es una fuera de serie!
    Muy pocas veces he corrido por la playa, a ver si cuando vuelva el buen tiempo la frecuento más
    Y haces bien.. yo a veces me he empeñado en salir a entrenar teniendo trabajo y he acabado para el arrastre.. descansa un poco, que por unos días no pasa nada

  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hola, Any. Confirmado. Durísimo el "rodajito" de hora y media por las dunas.

    Hola, Niela. ¿qué te parece el rodajito de Any? Y en Agosto...No sé si yo aguantaría, creo que no. Uf, por la arena...Es bueno coger de vez en cuando un rodaje que tenga alguna cuesta, porque fortalece las piernas. Una forma sencilla de entrenar una cuesta es: subir rápido y al llegar arriba respirar andando unos segundos y volver a bajar al trote, en el que te acabas de recuperar; al llegar abajo, media vuelta, pones el crono y para arriba...Así unas cuantas veces, como si fueran series. Eso sí, no la busques muy empiná.

    Os suena esta fórmula matemática?:

    3 días x mucho curro = 0 entrenos

    Os ha pasado alguna vez ¿verdad? Pues en eso mismo estoy yo. No pasa ná, apretaremos el finde. Saludos.
    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Any es una fuera de serie!
    Muy pocas veces he corrido por la playa, a ver si cuando vuelva el buen tiempo la frecuento más
    Y haces bien.. yo a veces me he empeñado en salir a entrenar teniendo trabajo y he acabado para el arrastre.. descansa un poco, que por unos días no pasa nada
    Son entrenos que...hay que olvidarse total del ritmo,de hecho yo no me llevo el garmin porque me entrarian ganas de llorar ,despacito y buena letra,claro que se puede!!!!
    Jose!!lo primero es el curro!! como dice correonet...te vangarás!!! buen finde!!!

  13. #33
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    Hola a tod@s.
    Felicidades a Any y Niela que han cumplido sus objetivos en la Media Maratón de Valencia, aunque ya las visité ayer en sus blogs.
    Ayer a las 8 de la mañana, rodaje largo. Como estaba chispeando y el sabado cayó mucha agua, decidimos los cinco valientes que allí estábamos, suspender la subida al Racó de la Morera porque hay mucho recorrido por tierra y debía estar embarrao. Así que hacemos otro recorrido de algo más de 12 kms, eso sí, con bastantes cuestas y todo de asfalto, a un ritmo bastante fuerte, pa cansarse uno bien, vamos...jejeje..
    Hoy series de 500 mts, a 1,45, bajo un segundo, bien, mataoras.
    Así que ahora, a dar una vuelta por el foro y a cenaaaaar.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  14. #34
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hola a tod@s.
    Felicidades a Any y Niela que han cumplido sus objetivos en la Media Maratón de Valencia, aunque ya las visité ayer en sus blogs.
    Ayer a las 8 de la mañana, rodaje largo. Como estaba chispeando y el sabado cayó mucha agua, decidimos los cinco valientes que allí estábamos, suspender la subida al Racó de la Morera porque hay mucho recorrido por tierra y debía estar embarrao. Así que hacemos otro recorrido de algo más de 12 kms, eso sí, con bastantes cuestas y todo de asfalto, a un ritmo bastante fuerte, pa cansarse uno bien, vamos...jejeje..
    Hoy series de 500 mts, a 1,45, bajo un segundo, bien, mataoras.
    Así que ahora, a dar una vuelta por el foro y a cenaaaaar.


    Graciassss Jose

    La leche Jose!! te metes series y combinas con cuestas??...que valiente!!a mi eso me dejarian las piernas como bloques!!


  15. #35
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    Ani, las series han sido hoy y las cuestas forman parte de un recorrido largo que hicimos ayer. He tenido la burrada de 36 horas para descansar...ja,ja,ja. Sabía que me íba a vengar de esos 3 dias parao.
    Ver más en:
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    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
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  16. #36
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    ¿Y os lo hicisteis también con lluvia? Os meteis cada palizón.. te querías desquitar eh!!! Cogerías la cena con ganas

  17. #37
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    Hola a tod@s:
    VIERNES: Series de 1 km., a 3,57, he bajado un segundo...para Navidad, a 3,50, jejeje.

    SABADO: Jornada de atletismo puro: MILLA DE ELCHE. Voy con Fran, el chavalín que entrena conmigo y su papi. Es una prueba del calendario RFEA, por lo que veo que no hay casi populares inscritos, cosa que ya sabía de otros años, pero Fran se había inscrito en Junior. Así que 13 para correr en la suya y sólo él y otro amigo de la universidad que no son de clubes. Cada club lleva lo mejor de su cantera. Quedan los últimos, con una marca de !5,40! a 3,30" km; pero el que ganó lo hizo en 4,48, a 3,00" km. Mucha, mucha caña. Por lo menos, puede decir que compartió la recta de llegada con la élite de la comarca, en su categoría. Ya me gustaría a mí. Yo no estaba inscrito porque la velocidad no es lo mío, creo; aunque en veteranos y en absoluta sí habían más populares !Supercontentos todos a casa! La carrera élite, espectacular.

    DOMINGO: Hoy con el grupo a espolsarnos 14 kms. de montaña, a un ritmo de 5", charrando tranquilamente por esas cuestas de Dios.

    Un saludo a tod@s.
    Ver más en:
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
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    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hola a tod@s:
    VIERNES: Series de 1 km., a 3,57, he bajado un segundo...para Navidad, a 3,50, jejeje.

    SABADO: Jornada de atletismo puro: MILLA DE ELCHE. Voy con Fran, el chavalín que entrena conmigo y su papi. Es una prueba del calendario RFEA, por lo que veo que no hay casi populares inscritos, cosa que ya sabía de otros años, pero Fran se había inscrito en Junior. Así que 13 para correr en la suya y sólo él y otro amigo de la universidad que no son de clubes. Cada club lleva lo mejor de su cantera. Quedan los últimos, con una marca de !5,40! a 3,30" km; pero el que ganó lo hizo en 4,48, a 3,00" km. Mucha, mucha caña. Por lo menos, puede decir que compartió la recta de llegada con la élite de la comarca, en su categoría. Ya me gustaría a mí. Yo no estaba inscrito porque la velocidad no es lo mío, creo; aunque en veteranos y en absoluta sí habían más populares !Supercontentos todos a casa! La carrera élite, espectacular.

    DOMINGO: Hoy con el grupo a espolsarnos 14 kms. de montaña, a un ritmo de 5", charrando tranquilamente por esas cuestas de Dios.

    Un saludo a tod@s.
    ¿Que tal ha ido ese entreno por la montaña?
    Por cierto, ¿sabes donde se pueden ver las clasificaciones de la Milla?
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
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    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
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  19. #39
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    Hola, correoret. Esos son los rodajes que te gustan ¿eh? A mí también. Algo de montaña, cuestas y todo el rato vientecillo helao. Las clasificaciones de la Milla de Elche las tienes en:
    CLASIFICACION MILLA URBANA ELX PATRIMONIO DE LA HUMANITAT 2012 - ELCHE /\ OBSERVON

    Hoy ha tocado un rodajito de 1,20 h, a ritmo muy tranquilo (charrando, Niela), de los que 35, han sido con una amiga que se ha unido a nosotros (Hola ,Mirian, espero que no tengas agujetas mañana) y el resto con el grupo, que íba un pelín más rápido. Hoy es mi primer día con el cortavientos, que hace ya una rasca...jeje. Ahora a cenar y dar una vuelta por el foro. Un saludo a tod@s.
    Ver más en:
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
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  20. #40
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    Ahí ahí, charra que te charra
    Entonces habrá sido un rodaje muy ameno y divertido Y más si veo que se une gente!! A ver si abren diario también Qué guay, me alegro mucho

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