Atletismo

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Diario de josedomingo

  1. #81
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    Ah, que te atrevías a cogerle la escoba y todo. Si es que eres muy valiente. !Y yo que nunca me atreví a subir! jajaja.

    Pero...runercilla !Ya has corrido 13 kms! !Y una semana antes! Te encuentras fuerte ¿eh? Muy bien ¿A qué ritmo? ¿ A 6,35?

    JUEVES: Atención chic@s, las que menos me gustan, uuuuuuuh que miedo me dan:
    12 Series de 300 mts., a 1,04" y con 1,30 de recuperación
    divididas en 2 bloques (6+6) con 3 minutejos de recu. entre los 2 bloque

    Ahora a descansar hasta el domingo. Un saludo a tod@s.
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #82
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    Hola! Cómo va la cosa? Gracias por tus ánimos Niela, a ver si sigo tus pasos jeje . Ayer hice 13 kms!! Tachan, tachan, jajajajaja....eso sí en 1:26. Bueno, parte positiva, de un lado que estoy por debajo del tiempo del coche escoba jejejejejeje y de otro que los 2 últimos los hice a 6:5 y 5:56. Vamos que aún tenía alguna fuerza jajajajajaja.
    Pues si José, ya tengo prevista la primera MM, obviamente la de mi ciudad, Málaga, el 10 de abril. Hay otra el 3 de febrero en Torremolinos, a esa creo que no llego...los controles en lograr de 5,10,15,20 son en los kms 3,6,9,12,15,18,21.....

    No sé, de momento mi objetivo es la de Málaga.
    Bss a tod@s!
    Objetivos 2015:



    Seguir disfrutando de ésto como hasta ahora.
    Carreras: las que surjan.
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    "Dejadme que yo me crea lo que es imposible que yo sea"- Schopenhauer

  3. #83
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    José, nos hemos puesto de acuerdo PA escribir en el mismo minuto Jajajajaja
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  4. #84
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    Oct 2012
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    2 semanas seguidas con 2 carreras de 10km por tu zona josedomingo. Esta semana, la de Mil Camins Una Meta, y la siguiente, otra en favor de las mujeres afectadas por el cancer de mama. A esa tal vez vaya también. La he descubierto hoy ( A.M.A.C.M.E.C. - Asociación de mujeres afectadas por cáncer de mama de Elche y comarca )
    "No te estoy diciendo que será fácil. Te estoy diciendo que valdrá la pena"

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  5. #85
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    Veo que no te echan para atrás las series cortas, eso está muy bien, al final se va a notar el trabajo bien hecho
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  6. #86
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Ah, que te atrevías a cogerle la escoba y todo. Si es que eres muy valiente. !Y yo que nunca me atreví a subir! jajaja.

    Pero...runercilla !Ya has corrido 13 kms! !Y una semana antes! Te encuentras fuerte ¿eh? Muy bien ¿A qué ritmo? ¿ A 6,35?

    JUEVES: Atención chic@s, las que menos me gustan, uuuuuuuh que miedo me dan:
    12 Series de 300 mts., a 1,04" y con 1,30 de recuperación
    divididas en 2 bloques (6+6) con 3 minutejos de recu. entre los 2 bloque

    Ahora a descansar hasta el domingo. Un saludo a tod@s.
    Pero Joseeeeeeeee!! uffffff....ufffff...jordiiiiiiiiiiiiiiiii!!!prepar ate para sacar el higadillo hasta por las orejas en esa quedada!! 21" al 100...;esta por encima de mis posibilidades ..en 1'12 ya voy echando las tripillassssss...mae miaaaaa....

  7. #87
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    Hola, runercilla. Sí, se ve que nos estábamos leyendo el pensamiento, jejeje.
    Muy buen entrenamiento, 5 segundos más el ritmo, pero compensado de sobra con los 2 kms finales a tope. No te compliques con otra MM, haz la de Málaga, es bonito hacer la primera la de tu ciudad; además es en Abril y tienes mas tiempo para prepararla mejor. Si quieres quitarte el mono de carreras, apúntate a alguna corta, que te vendrá bien para examinarte. Estaré atento a tu evolución. Un besazo.

    Hola, Jordi. No voy a poder correr tampoco la del Cancer de mama. Dos carreras en Elche y no hemos coincidido, OOOOOhhhh. Esta es una carrera ya consolidada y muy popular aquí. La corren algunos compis míos. Y rizitos, que a veces da una vuelta por este blog (rizitos, espero tu crónica, please).
    Oye, como le he dicho a Correoret, si quieres venir un domingo con nosotros, salimos a las ocho de la mañana, de los aparatos de estiramiento que hay debajo del castillo, en el río, por las sierrecillas de alrededor, 1 h a 1,20 h. Un saludo y suerte en tu carrera.

    Hola, correoret. A mí ya no me echa patrás ná, jajaja. Yo soy como tú, un trotador toterreno que se amolda a tó. A ver si noto los entrenamientos, para ver si puedo arrimarme un poco más a tus tiempos, que menos en el 10km, en las MM ya te me has ído, jejejeje. Un saludo.

    Aaaaaaaaaaani, no te me asustes, máquina. Si estamos ahí ahí. Vamos a disfrutar más en esa seriequedada......Estoy deseando que llegue. En cuanto le pongas fecha y hora, empieza.............la cuenta atrás ( Faltan ...días....horas...minutos...segundos) wuaaaaaaaaka. Un besazo y suerte en tu carrera.
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  8. #88
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    Al final yo tampoco haré la del cancer de mama. Tal como lo tengo planificado, no me cuadra en el entrenamiento que me falta hasta la media de Alcoy.
    Tomo nota del horario de tus entrenamientos. No descarto aparecer por ahí algún día.
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  9. #89
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    Cuando quieras, Jordi. ¿Cuando es la MM de Alcoy?

    DOMINGO: Hoy, rodaje fuertecico de casi 14 kms por sierrecillas, de 1,07", a un ritmo medio de 4,50". Hemos salido cuatro fantásticos que estuvimos en la subida al Racó y, claro, a vuelto a ser tema de conversación, además de otros proyectos para Santa Pola, y otras cosas de charrrar. Menos el último km que le hemos apretao de lo lindo (los típicos tirones y que naide se quiere descolgar, jejeje). Mañana descanso. Un saludo a tod@s.
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    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
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  10. #90
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    Hola a tod@s: Después del descanso de ayer, hoy se me ha presentado un día de curro sobre-extresao. Pero, bueno, había que entrenar.

    MARTES: Hoy, 3 series de 2km, a 8,08" , con 2,30" de recuperación.
    ( 8,09 + 8,05 + 8,09), a la última he llegado muy justo.

    Un saludo a tod@s.
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  11. #91
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hola a tod@s: Después del descanso de ayer, hoy se me ha presentado un día de curro sobre-extresao. Pero, bueno, había que entrenar.

    MARTES: Hoy, 3 series de 2km, a 8,08" , con 2,30" de recuperación.
    ( 8,09 + 8,05 + 8,09), a la última he llegado muy justo.

    Un saludo a tod@s.
    FIERAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA......a 4'O4 en un 2000!!sin palabras me quedo...a ti no hay quien te pille

  12. #92
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    Y lo fuerte es que ha podido mantener el ritmo en las 3! Tela telita tela...

  13. #93
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    Alucino.....

    Alucino....estos tiempos... Por favor! Jose, increíble...pero vaMos Aninuky, te quejarás!!! A cual mejor, vaya grupito que formáis! Jajaja...bueno, el viernes 16 hice mi MMP en 10 kms: 1:01:30, eso sí, en llano . El domingo salí a intentar mejorar los 5 kms porque el mes que viene me he apuntado a la carrera del pavo de mi pueblo , 4.5 kms. Hice 5 kms en 30:09. El hígado lo perdí por el camino . El martes hice 10 kms en 1:05:00. Creo que me pasó factura el día anterior. Mañana voy a aventurarme!! Intentaré los 14

    Ya os contare si vuelvo, jajajajajaja....
    Besos a todos
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  14. #94
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    Aaaaaaaaaaani, que tú tambien eres una fiera ¿eh? Grrrrrrrrrrr
    !Qué seriequedada nos esperaaaaaaaa....!wuakawuaaka

    Qué alegria, Nieeeeela, que estés ya de vuelta. Mira, las series las hacemos en un paseo que hay frente al cortingles, en la acera, y las tenemos medidas, el chavalín y yo, con el gps. !Y tenemos de referencia de paso, unos semáforos que hay a mitad del recorrido! Mirando el crono en esos pasos, puedes ver si aflojar o apretar. !Si para marcar el 300 tenemos que poner un cacho pedrolo, plantao, y en terminar lo volvemos a acostar junto a un arbolico! ...no vaya a ser que nos lo quiten,

    Pero...runercillaaaaaaaaaa. !que tienes el ritmo de 6" ya dominao! vas mejorando ¿eh? Ya verás como haces mejor tiempo en esa carrera de lo que tú crees. ¿sabes que por aquí tambien hay carrera del pavo? En Novelda, y dan de trofeo, el pavo, !faltaría más! Ya nos contarás tu asalto a los 14kms. Animo, que vas muy bien.
    Úlima edición por josedomingo fecha: 21-11-2012 a las 23:10 Razón: añadir
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  15. #95
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    Alucino, alucino muchísimo con los ritmos que te marcas...
    Me acordaba de tus super series hoy mientras agonizaba en las mias.
    (alcoy es el 6 de diciembre, que creo que no te lo había dicho)
    Saludos!
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  16. #96
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    Hola, Jordi. Me pasé por tu diario pa hacer un analisis a tus series y te he dao algunos consejillos, dentro de mis posibilidades. A ver si no tardamos en hacer esa seriequedada.

    Runercillaaaaaaaaaaaaa, ¿que ya has hecho 15 kms, 3 semanas antes de lo previsto? !estás hecha una máquina! Venga esos tiempos, que me tienes con el corason en un puño.

    Rizitos, muchos animos para tu carrera del domingo, que te lleves una alegría, y la compartas con nosotros.!que me tienes con el corason en un puño!

    VIERNES: Pues hoy no hay na de entreno, ni ayer, ni anteayer, ni tampoco mañana. El miercoles por descanso, jueves por reunion, hoy y mañana por asuntos de family. Así que el domingo, lo pagarán los del grupo.
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  17. #97
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    Muchas gracias Jose, ya te cuento el domingo. Hoy 30 minuticos suaves, y ejercicios de fuerza con mi hermano. Estoy nerviosilla, espero mañana no me den muy duro en el curro, pues los sábados son los días más fuertes. Un abrazo

  18. #98
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    Buenas! Jeje.... Pues José, el jueves un show... Me deja mi marido en el paseo maritimo para hacer 14 kms en llano, ademas es el recorrido de la MM por lo que así me hago al sitio jeje... Cuando llevo un km me dice que el coche se le ha averiado, y que no llega para recoger a los peques. No me extiendo para no cansar, pero imagínate, él coge un taxi, llamo a una mami para ver si los recoge mientras él llega, etc...conclusión, frase de mi marido: vente corriendo hasta la casa, tú puedes. Digo....y pude....desde el paseo maritimo hasta mi casa hay aprox 13 kms pero me encontraba bien y en lugar de 14 hice 15. El ultimo a 5:38, pero fui muy lenta, porque no sabia por donde tirar jeje....a casi 7 minutos km, pero aun así hubiera entrado en los controles, tiempo total: 1:44:06, pero la satisfacción de haber corrido casi dos horas seguidas y parte del recorrido cuesta arriba! no hay quien me la quite . Ese día venia convencida que puedo terminar la MM sin problemas, mira qué chula yo! Jajajajajajajajajajajajajajaja.
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  19. #99
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    Holaaaa¡¡¡¡¡. Carrerita muy buena. Mucha gente. Salimos con retraso y gran masificacion, desde la puerta del parque hasta el puente de altamira, vamos practicamente caminando ligero. Voy con un amigo que corre bastante más rapido que yo, pero esta carrera me acompaña en todo momento, tiene la rodilla un poco tocada, por lo que no quiere forzar, aún no tengo el resultado porque no entiendo muy bien el garmin que me ha prestado mi hermano, pero mañana me dará los resultados con detalles. Poco público en las calles de Elche y en todo momento en mi mente, una gran persona allegada a mí, a la que hace 10 dias le han detectado el dichoso cáncer de mama. LLegando a meta, me esperan, dos de mis hermanos, mi padre, mi marido y a mi madre la veo más tarde, pues ella ha hecho los 4,5 km. caminando. Agarro a mi sobrino de la mano y entro en meta con él. Paro el garmin en 52,05 minutos y algo más de 10 km. Muy contenta. Va por tí L. Espero que le ganes a esta maldita enfermedad.

  20. #100
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    Enhorabuena Rizitos por la carrera, y mucho ánimo a ti y a la afectada. Si no me equivoco, las probabilidades de salir airoso contra el cáncer de mama son altas si se ha cogido a tiempo. Mucha suerte y ánimos. Saludos
    PD: Ya tardas en escribir un diario de carreras y entrenamientos en el foro eh?
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