Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2161
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    Cartagena, Viernes 12 de Julio de 2013.

    18/41 Plan 10k - 50'

    5' Azul + 35 ' + 6' Azul

    Duración: 46 min
    Distancia: 7.32 km
    Ritmo: 6:10 min/km

    Como decía el entrenamiento, había que hacerlo relajado, sin acabar cansado. Y así ha sido. No he sentido molestias de ningún tipo, lo que significa que las del otro día eran, efectivamente, por la tirada larga montañil del Domingo.

    El Sábado por la tarde, a las 20:00h tengo el Cross Bahía de Portmán. He estado leyendo algúna crónica y dicen que a pesar de ser corto, unos 5 km, es durillo. Tiene una parte inicial de sube y baja pasando por el pueblo, luego saliendo del mismo en subida, para acabar bajando hasta línea de meta.

    Espero que se de bien.

    Ánimo y a correr, felices km!!






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  2. #2162
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    Madre mía hop, a las 18 de la tarde! Con la que caía!

    Menudas tiradas buenas, ritmo relajado y sacas 6 min/km de media. Qué fuerte que estás, jodio, por eso cada día disfrutas más.
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #2163
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    Hop mucha suerte para el sabado!!!! Esos sube y baja no van a poder contigo! Por lo menos la hora no esta mal, no va a ser el cross bahia del infierno como la carrera de Jose jejejee.

    Pasalo bien!!!
    Endomondo tortuguita

    Diario de tortuguita

    @reto21k

    Tortuguita que no has de comer, dejala correr
    Al menos una vez fui la mas rápida

  4. #2164
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    Disfruta de la carrera!! Mucha suerte!! Y no te olvides de hidratarte
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  5. #2165
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Disfruta de la carrera!! Mucha suerte!! Y no te olvides de hidratarte
    Y supermineralizarte!!

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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  6. #2166
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    Esta tarde ya estábamos instalados en la playa, estaremos hasta final de mes.

    Parece mentira, nunca he veraneado. Y este año, que estoy en paro, mira por donde, el azar lo ha hecho posible.
    Bueno, el azar y unos pocos cientos de euros...

    A última hora de la tarde me apetecía salir por el paseo de la playa a trotar suavecito.
    Así lo he hecho hasta que al llegar al final del paseo he seguido hasta encontrar la ruta de un cross que hice hace poco... pues en eso que voy mirando para un lado reconociendo el terreno y de pronto tropiezo con una piedra saliente... vaya guarrazo que me he metío jajajajaja
    Por suerte no ha sido nada grave. Ligeras contusiones y cortes varios en codo y rodilla derechos.

    Al final han sido 5.24km en 34:31, a un ritmo de 6:35 min/km

    Buenas noches y felices km.

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    Úlima edición por hopler fecha: 13-07-2013 a las 09:37
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  7. #2167
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    Suerte en el cross y por lo de la caida de hoy nada más marcas de guerra que enseñar jejeje
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  8. #2168
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    Suerte en la crooss Hopp.... Y disfruta de las vacas.

    Nos vemos en los bares

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  9. #2169
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Suerte en el cross y por lo de la caida de hoy nada más marcas de guerra que enseñar jejeje
    Suerte a ti, en esa MM trail!!

    Cita Originalmente escrito por Frasko Ver Mensaje
    Suerte en la crooss Hopp.... Y disfruta de las vacas.

    Nos vemos en los bares

    Enviado desde mi fraskogalaxy
    Gracias!!
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  10. #2170
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    Mucha suerte esta tarde Hop! Seguro que lo haces y lo pasas genial! Lo del guarrazo es normal cuando nos salimos de los terrenos civilizados tio...pero compensa! Ademas...las cicatrices de guerra nos dan un aire aguerrido!

  11. #2171
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Mucha suerte esta tarde Hop! Seguro que lo haces y lo pasas genial! Lo del guarrazo es normal cuando nos salimos de los terrenos civilizados tio...pero compensa! Ademas...las cicatrices de guerra nos dan un aire aguerrido!
    Gracias!!

    Si, las cicatrices dan carácter, pero cuando llegas a casa y dices que te has caído... jajajaja tu mujer te mira de una forma....
    Hacía mucho tiempo que no me sentía así, exactamente igual que cuando le dije a mi madre hace casi 30 años que me caí y me había roto el chándal nuevo
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  12. #2172
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    Mucha energía para esta tarde. Disfruta y pásalo bien!!!
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  13. #2173
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    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Mucha energía para esta tarde. Disfruta y pásalo bien!!!
    Gracias!! Me hará falta!!
    Aunque con estos calores estoy deseando terminar y tomarme una fresquita!!
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  14. #2174
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    Venga Hop, a por esos 5k!!!
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  15. #2175
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    Cartagena, Sábado 13 de Julio de 2013

    XIV Cross Bahía de Portmán



    Es un honor participar en una de las pruebas con más solera del verano. Es una carrera corta, no ha llegado ni a los 5 km prometidos, mi móvil marcó 4.58 km.

    Venía con ganas de apretarme, y aunque la hora de salida prevista para las 20:00 se ha retrasado unos 15 min y el sol ya estaba bastante mas flojito, el calor ha sido sofocante, una gran humedad nos hacía sudar como cochinillos

    He ido acompañado de mi hermano pequeño (de azul) y mi amigo Juanfe (el de fosforito). Por desgracia mi hermano se ha retirado cojeando de un pie y no ha podido terminar la carrera. Juanfe, el corredor que casi no entrena, si la ha terminado, pero se ha ido con prisa y no se su tiempo.



    Nada mas salir, la manada comienza a un ritmo frenético. Los dos primeros km son dando la vuelta al pueblo, sube y baja contínuo que no te deja coger ritmo, voy apretando pero no a tope, como no se el circuito exacto pues me guardo un extra, por si me hace falta.
    El 3º km transcurre en ligera bajada al principio y luego llanea por caminos sinuosos con cañas a los lados hasta la arena de playa de la bahía. Son apenas unos 30 m, pero pueden cortar el ritmo y se hacen molestos al ceder el terreno en cada pisada. En este punto decido aguantar un poco porque no se si viene subida o no y me fijo en un corredor que me había presentado mi hermano que sin darme cuenta me había adelantado. No me veo fresco, el calor ambiental es grande, no se si tendré fuerzas para aguantar el ritmo...
    Pasamos entre una pinada en ligera subida, volvemos a bajar otro poco y otra ligera subida, aquí mantengo el ritmo, pero me pasan algunos corredores.
    Un aficionado aplaudiendo nos dice que ya todo es ligera bajada hasta la meta.
    Ahora es el momento de usar esas reservas guardadas, 300 m y última curva, acelerón con todo lo que tengo y sorprendo a mi pareja, un corredor que me estaba marcando... se queda detrás y ya no hago otra cosa que apretar los dientes y pasar corredores. Me siento rápido y con más fuerzas de las que creía, veo a mi familia y noto que mi hija mayor no me ha visto, llego a ella, me doy un beso en cada mano y lo llevo a las mejillas de mis dos mozas, continúo hasta meta.
    Todo ha terminado, tiempo mío, 22:33 min, ritmo 4:55 min/km el oficial no me interesa, porque estuvimos haciendo cola para que nos leyeran el código de barras, no había chip

    El punto negativo se lo lleva la organización, tuvimos que hacer cola, de unos 10' para poder coger agua y algo de sandía, melón y barrita energética. Con tanto calor sienta muy mal tener que estar apretándonos unos con otros para poder tomar agua...

    Aunque es una carrera que no te deja respiro, ni coger un ritmo contínuo, me ha gustado, hoy me he sentido flex!!

    Siento que he ido al máximo por el calor, pero quizá si hubiera apretado un poco más lo habría aguantado. Al no llevar el Endo con voz, no sabía el tiempo de los km. He ido totalmente a ciegas

    Por cierto, mi reportero oficial, mi padre, me ha echo un vídeo, cuando lo tenga lo subo...
    Úlima edición por hopler fecha: 14-07-2013 a las 07:59
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  16. #2176
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    Muy buena carrera y además con un buen tiempo final, no se tu pero el Ale y yo hoy hemos sudado como autenticos cerdos de la caloooooo que hacía
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  17. #2177
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    Muy buen ritmo Hop, tiene pinta de haber sido extenuante! Pero acabaste como un campeón! Supongo que en una carrera de 5k tienes que salir a tope desde el segundo 1, asi que el calentamiento previo ha de ser importante, has hecho un tiempo de lujo!
    Felicidades!
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  18. #2178
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Muy buena carrera y además con un buen tiempo final, no se tu pero el Ale y yo hoy hemos sudado como autenticos cerdos de la caloooooo que hacía
    Gracias.
    Sudar? Claramente es el día que más he sudado en toda mi vida runner...

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Muy buen ritmo Hop, tiene pinta de haber sido extenuante! Pero acabaste como un campeón! Supongo que en una carrera de 5k tienes que salir a tope desde el segundo 1, asi que el calentamiento previo ha de ser importante, has hecho un tiempo de lujo!
    Felicidades!
    Gracias!!
    Si desde el principio casi a tope, aparte de cansado es estresante jajajaja como cansa correr!!



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  19. #2179
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    Esta foto es en plena carrera, sobre el km 3,5 más o menos...
    El dorsal 370 es el que me hece el marcaje, luego me adelanta unos metros y justo en la última curva le doy el hachazo...

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  20. #2180
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    Enhorabuena Hop, estamos en época de sudar y sudar, buena carrera

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