Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2201
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    Hoy había quedado con mi para salir por la mañana.
    Mi señora lo había dejado de lado y cuando me lo dijo, aunque es mi día de descanso, le dije inmediatamente que si.

    Hemos corriandado 7 km en una hora,y me ha valido para darme cuenta de que tengo unas mínimas agujetas en la parte alta de los muslos. Debe de ser por las series de sentadillas de ayer.

    Luego a la playa a nadar. Me habré hecho unos 20 minutos. No puedo decir los metros, he hecho 4 largos en la zona acotada con redes, cada largo lo he hecho en unos 4 min. Que duro es esto... y menos mal que en esta zona del Mar Menor casi no hay oleaje.

    Esta tarde iré otra vez... ya que hemos tenido visita y tengo que quemar los macarrones

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    Úlima edición por hopler fecha: 18-07-2013 a las 17:57
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  2. #2202
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    Buena salida Hop! Con esa compañía como no te ibas a saltar el descanso?! Me alegro de que se haya animado!

    Como cojas lo de nadar con las mismas ganas que todo...en breve estaras a lo Michael Phelps! Yo ir a chapotear lo que quieras, pero lo de nada pa arriba nada pa abajo...puffff me puede.

  3. #2203
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    Claro, es una de las pocas veces que he podido salir con ella.
    Esta tarde he vuelto a ir a nadar, pero sólo he hecho dos largos... en la piscina todo es más fácil. Y menos salado...

    No creo que me aficione más, lo que pasa es que aquí no tengo la bici y para no estar parado el día libre de running pues nado un poco, pero poco.
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  4. #2204
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    Siempre que veo tu firmamovil recuerdo esta viñeta

    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
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  5. #2205
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Siempre que veo tu firmamovil recuerdo esta viñeta

    jajajajaja

    Niño la conocía... pero me ha encantado
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  6. #2206
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    Y a su vez esa me recuerda esta, que es genial . Debería ponerla donde Eli, la friki tecnológica, probablemente, pero es que ella ya me ha superado en páginas y a ti te falta un empujoncito, así te ayudo

    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
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  7. #2207
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    Jajajajaja

    Que verdad más grande!!

    Y gracias!!

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  8. #2208
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    ajajajajajjaja me han encantado las viñetas!!!!

    Que buena compañía Hop!! No me extraña que te saltases el día libre
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    @reto21k

    Tortuguita que no has de comer, dejala correr
    Al menos una vez fui la mas rápida

  9. #2209
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    Cita Originalmente escrito por tortuguita_mad Ver Mensaje
    Que buena compañía Hop!! No me extraña que te saltases el día libre
    No ha sido nada, corri-andando el esfuerzo es muy ligero. Luego lo he completado un poco nadando y ya he echado el día

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  10. #2210
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    Islas Menores, Viernes 19 de Julio de 2013

    21/41 Plan 10k - 50'

    5' Azul + 6x(5' Azul + 5' Amarillo) + 10' Azul

    Suena el despertador a las 7, todavía me queda alguna agujeta del otro día. Mi primera idea es: "no pasa nada si no salgo ahora, nadie me obliga, estoy algo cansado y la sesión se puede retrasar". A los 5 min un pensamiento cruza mi mente, es el recuerdo de la gesta que ha conseguido el forero David elbotxas. Mi cabeza piensa que si quiero ser algún día la octava parte de bueno que es él, debo salir hoy y ahora.

    Y eso he hecho, como me dejé la ropa preparada en 5 min ya estaba listo...
    Menos mal que he cambiado de opinión, esto es lo que me he encontrado al salir a la calle:



    Las sensaciones han sido muy buenas, un placer correr por este paraje. En cuanto al entreno... cada vez me cuesta menos mantener esas zonas amarillas. Hoy también he salido en ayunas, pero no me he encontrado falto de fuerzas, al contrario, para probar he apretado un poco más llegando a zona roja. Tengo que echarle un vistazo al planing, esta semana han sido tres días de rodajes en zonas amarillas y aumentando los tiempos de rodaje... La verdad es que me siento un poco cansado, a ver como me encuentro este finde, quizá no salga estos dos días...
    Aunque el Domingo tengo cumple de mi retoño mayor..... pizza, empanada, tarta... A lo mejor si tengo que salir

    Felices km a todos!!

    Úlima edición por hopler fecha: 24-07-2013 a las 11:55
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  11. #2211
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    Que pena, que poco han durado las zonas.... los ritmos.... que flojo eres macho

  12. #2212
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    Yo creo que el cansancio es de tanta visita, cumple...etc jajajajaja!

  13. #2213
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que pena, que poco han durado las zonas.... los ritmos.... que flojo eres macho
    Tu también me caes bien!!

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Yo creo que el cansancio es de tanta visita, cumple...etc jajajajaja!
    Pues no creas, las llevo bastante bien. Hombre algo pico, que para eso estoy de vacaciones. Pero me estoy portando bastante bien en el tema de la comida, no como el tal JL ese de ForoAtletismo, que para una tirada larga en vez de un gel se lleva un bote de fabada

    Vine con unos 84kg, este fin de semana que paso por casa me peso, pero estoy casi seguro que algo he bajado.
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  14. #2214
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    Vale, vale, ahora voy a donde el botxas, que no lo he visto
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
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  15. #2215
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    Eh eh, que yo me refiero a que no las pones leches, que no veo los ritmos con sus zonas amarillas, su gráfico, so flojo, si, flojo

  16. #2216
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    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Vale, vale, ahora voy a donde el botxas, que no lo he visto
    No pasa nada, no podemos estar al tanto de todos... pero no dejes de pasar por mi diario, eh!!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Eh eh, que yo me refiero a que no las pones leches, que no veo los ritmos con sus zonas amarillas, su gráfico, so flojo, si, flojo
    Es que no quiero cargar cada entrenamiento con la ficha del endo y la foto del miCoach... aparte estoy sin pc estos días, todo desde móvil y iPad.

    PD: en cuanto pueda lo pongo : genial:


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  17. #2217
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    Actualizo con la imagen de los ritmos y las zonas, que algún visionario de este diario no lo ve claro en endomondo ....

    La parada que se ve enmedio es para cambiar el agua al canario...



    Y se me olvidó poner un resumen:

    Duración: 1h:15m:23s
    Distancia: 12.34 km
    Ritmo: 6:06 min/km

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    Úlima edición por hopler fecha: 19-07-2013 a las 16:41
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  18. #2218
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    Que guapa la foto!
    Aprovecha esa zona a tope!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  19. #2219
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Que guapa la foto!
    Aprovecha esa zona a tope!
    Eso trato, de aprovechar al máximo!!
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  20. #2220
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    Ayer, en previsión del consumo calórico del día que se presentaba decidí salir por la mañana temprano.
    A las 7 sonaba el despertador y comenzaba el día del 5º cumpleaños de mi hija mayor, mi princesa Andrea.

    La salida la hice sin pretensiones, con el endomondo enchufado para grabar la sesión, pero sin voz que me cantara el ritmo...

    Al final salieron unos 11,5km en 1h:02m:46s, a un ritmo de 5:29 min/km. Y dentro de esa distancia el mejor 10k ha sido mi mejor marca con 53:57. Todavía me queda la mitad del plan por delante para acercarme todo lo posible a los 50'. Pienso que esta misma distancia en una carrera, con la tensión de la misma y sabiendo los pasos por km, empezando a buen ritmo y no calentando como ayer, el tiempo hubiera sido mas cercano a esos 50 minutos...

    Contento, satisfecho por ver como poco a poco casi sin darme cuenta el plan va haciendo efecto. Además desde el principio de la salida noté una ligera molestia en la parte trasera del muslo izquierdo. Bueno, más que molestia era como si el movimiento de la pierna no fuera todo lo fluido que requería, como si estuviera algo tirante, cosa que no notaba en la derecha... Al principio pensé que tras calentar los primeros minutos se me pasaría, pero no, aunque tampoco pasó a más...

    Bueno, hoy el plan me dice que toca una sesión de 40min en zona azul y verde, para rodar tranquilo sin forzar, un rodaje suave. Seguramente lo haga esta tarde/noche, cuando se esté fresquito por el paseo de la playa...

    Felices km a todos y que tengáis buena semana

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