Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2501
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Ostras hop! Yo no es por ser ceniza, pero una de las cosas que me sorprendían era que no tuvieras molestias
    Lo genial es que te has recuperado muy pronto! Como te dicen por aquí.. yo lo poco que he ido al fisio, incluso el día después de ir si he echado a correr he notado molestias.

    Haces bien en incluir estiramientos.. yo he ido teniendo molestias y a cada molestia que tenía, incorporar estiramiento para ella.. al final acabas con una lista de estiramientos bastante grande

    Que te acabes de mejorar!!
    Se que mas tarde o mas temprano me ha de tocar...

    Cita Originalmente escrito por kitesa Ver Mensaje
    Me alegro que te hayas recuperado del problema del piramidal pero como te dicen por aquí cuidate que es de las cosas que dan mucho la lata, te lo digo por experiencia, cuando no se acaba de curar al final fuerzas otros músculos y dura más de la cuenta! Se que no puedes reprimirte las ganas de correr pero cuidaditooo
    Pues si que tenía ganas, pero tenía pensado s
    ir a andar, pero al no firme nada en concreto pues troté...

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Ey Hop! Poco que añadir a lo dicho por los compañeros...me alegro de que la cosa no fuese grave y mira que eres animalillo! jajajaja! Salir a rodar tras el fisio! jajajajaj! Ten cuidado y conten ese ansia viva un poco, que luego es peor si no...

    Ánimo que conociendote en nada estas otra vez al 100%!
    Gracias campeón, como digo yo no tenía ni idea...

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Hoy voy al fisio y hasta el domingo no salgo, buena aliada nuestra es la paciencia.
    Y que mala es la ignorancia....


    Pero no hay mal que por bien no venga y es una lección que no se me olvidará nunca....
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  2. #2502
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    Bien hecho!
    Cuidate!
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  3. #2503
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    Albacete, Sábado 24 de Agosto de 2013

    Segunda salida post piramidal, esta vez con más tranquilidad y más cabeza

    Han sido 15' Trot., 5' Andando, 5' T, 5' A, 6' trotando en progresión hasta un ritmo de 5:11 min/km, 4' And. y 15' Trot.
    Estiramientos suaves antes de correr y más intensos después.

    Distancia: 7.66 km
    Duración: 55 min
    Ritmo: 7:12 min/km

    Molestias, 0. Parece que todo vuelve a su sitio. El otro día fueron 40' de trote, en tramos de 5 min. Hoy otros 40' trotando con tramos de 15' y la molestia comenzaba a los 10... hoy todo parece olvidado, crucemos los dedos...

    Para el lunes iré a hacer la prueba de una carrera en la que no participo, pero que me gustaría hacerla otro año. Serán unos 8 km al trote para reconocer el terreno. El miércoles fisio para ver como va todo.

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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  4. #2504
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    Buenas noticias!
    Me alegro!
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  5. #2505
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    Genial, me alegro de que haya desaparecido esa molestia
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    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  6. #2506
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Buenas noticias!
    Me alegro!
    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Genial, me alegro de que haya desaparecido esa molestia
    Gracias chicos!! Estaré atento y no olvidaré estirar antes y después, ¡¡incluso los días que no salgo hago un par de estiramientos!!
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  7. #2507
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    Muchos estudios y muchos entrenadores dicen de no estirar antes, calentar bien y luego estirar si

  8. #2508
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muchos estudios y muchos entrenadores dicen de no estirar antes, calentar bien y luego estirar si
    El estiramiento anterior es suave, como un precalentamiento, luego calentar rodando y después estirar... Es lo que me dijo el fisio...
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  9. #2509
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    Hola compañero, da gusto volver después de una semana y comprobar que las molestias han desaparecido, me alegro mucho
    un saludo

  10. #2510
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    He estado off estos días pero me alegro de que la molestia haya quedado en eso. Yo tengo la rutina de estiramientos desde niña y al final tardas más estirando que la actividad deportiva en sí!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  11. #2511
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    Me alegro que estés mejor, hop. Lo de estirar antes de correr es un misterio.. Mucha gente dice que es bueno y otros, que malo. Yo antes estiraba antes de salir a correr.. ahora hago trote unos kms y ya.

  12. #2512
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola compañero, da gusto volver después de una semana y comprobar que las molestias han desaparecido, me alegro mucho
    un saludo
    Muchas gracias campeón!!

    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    He estado off estos días pero me alegro de que la molestia haya quedado en eso. Yo tengo la rutina de estiramientos desde niña y al final tardas más estirando que la actividad deportiva en sí!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Gracias!! En cuanto a tu rutina de estiramientos es lo mejor que te puede pasar, evitarás muchas lesiones con esa actitud!!

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Me alegro que estés mejor, hop. Lo de estirar antes de correr es un misterio.. Mucha gente dice que es bueno y otros, que malo. Yo antes estiraba antes de salir a correr.. ahora hago trote unos kms y ya.
    Gracias Niela.
    Y tanto que es un misterio... unos hacen una cosa y otros otra... Yo no estiro nunca al principio, suelo calentar rodando. Pero desde la visita al fisio estiro levemente el piramidal al principio y más intenso al final.
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  13. #2513
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    Pues para un novato como yo....Que hago estiro o no?
    Mis estiramientos son rapidos y cortos....la culpa la tienen los mosquitos/as
    Es que te paras y al momento los tengo rodeandome, me tienen las piernas fritas.


    Supongo que un calentamiento suave y unos estiramientos, es lo mas recomendable, eso dicen los entrenadores.


    Ehh!!! ya llevo un mes corriendo....bueno hago como que corro pero ahí estoy, saliendo cada dos dias.
    Nunca es tarde para empezar






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    "Yo también soy un loco de esos que corrén"

  14. #2514
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    Cita Originalmente escrito por Alelof Ver Mensaje
    Pues para un novato como yo....Que hago estiro o no?
    Mis estiramientos son rapidos y cortos....la culpa la tienen los mosquitos/as
    Es que te paras y al momento los tengo rodeandome, me tienen las piernas fritas.


    Supongo que un calentamiento suave y unos estiramientos, es lo mas recomendable, eso dicen los entrenadores.


    Ehh!!! ya llevo un mes corriendo....bueno hago como que corro pero ahí estoy, saliendo cada dos dias.
    Pues cada uno debe encontrar su método... yo caliento rodando, otros estiran... Si estiras no lo hagas fuerte para que no se relajen los músculos, ya que buscamos lo contrario...

    En cuanto a lo de los mosquitos .... Prueba a usar la crema antimosquitos que se le echa a los niños... O mejor aún, pregunta en la farmacia por unas pulseras antimosquitos, llevan el mismo componente (citronella) que la crema.

    Ánimo y felices km!!

    PD: Ah! Se me olvidaba, si sólo llevas un mes ten paciencia, mucha paciencia y no dejes de salir, verás como en poco tiempo notas una gran evolución.
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  15. #2515
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    Me alegro que las molestias hayan desaparecido. Yo tampoco estiro antes de correr, sólo troto y si tengo que hacer series estiro un poquito muy suave antes de hacerlas pero con el calentamiento ya hecho.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #2516
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    Yo hago estiramientos activos como dar patadas hacia atrás y después ejercicios de técnica de carrera ridículos hasta la zona donde empiezo a trotar lento de calentamiento durante el primer kilómetro...

    El resto todo bien, hop? Trabajo nuevo, guardias y resto del cuerpo?
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  17. #2517
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    Me alegra ver que todo va viento en popa Hop! Así, con cuidadin! A ver que te dice el fisio esta semana, seguro que buenas noticias si te sientes tan bien!

  18. #2518
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    Pero bueno, veo que no te puedo dejar solo. Te me desmadras enseguida.

    Las cosas de lesiones y recuperaciones hay que hacerlas con calma. No te digo más que ya te han dado collejas suficientes.

    Ya no me quedan vacaciones así que te vigilo de cerca para que no vuelvas a las andadas.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  19. #2519
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Yo hago estiramientos activos como dar patadas hacia atrás y después ejercicios de técnica de carrera ridículos hasta la zona donde empiezo a trotar lento de calentamiento durante el primer kilómetro...

    El resto todo bien, hop? Trabajo nuevo, guardias y resto del cuerpo?
    Todo Ok, Orko. El trabajo de momento son días sueltos que voy compaginando con el paro, unas son guardias de 24H, otras de 17 pero todas en el servicio 061.

    Del resto del cuerpo? Mi no entender, si es por dolencias.... Ninguna.

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Me alegra ver que todo va viento en popa Hop! Así, con cuidadin! A ver que te dice el fisio esta semana, seguro que buenas noticias si te sientes tan bien!
    Siiii, con cuidadín, que si no la lluvia de collejas es tremendaaaa
    El miércoles voy al fisio y espero que me diga que todo bien...

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pero bueno, veo que no te puedo dejar solo. Te me desmadras enseguida.

    Las cosas de lesiones y recuperaciones hay que hacerlas con calma. No te digo más que ya te han dado collejas suficientes.

    Ya no me quedan vacaciones así que te vigilo de cerca para que no vuelvas a las andadas.
    Ya ves sensei, unos días sin tu guía y pierdo el rumbo.... lo que mas me fastidia es el plan.... ¿cuando vuelva lo retomo por donde lo dejé? O sigo con lo que me quede hasta el final... Estaba en el punto de máxima carga y ahora ya empezará a bajar poco a poco.... Tu me dirás como actúo...
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  20. #2520
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    Cartagena, Lunes 26 de Agosto de 2013

    Prueba oficial subida a la fuente del sapo

    Aparte de la prueba oficial de la carrera era mi prueba oficial del piramidal y ha ido todo de p.m. Ni una molestia.

    He ido con un amigo y hemos empezado bastante flojos, éramos los últimos... poco a poco hemos empezado a pasar gente, hasta llegar a una cuesta importante... y me he quedado sorprendido al ver que todos, incluso mi amigo se echaban a andar... yo he seguido a mi ritmo.

    Me he encontrado muy bien, incluso podía haber apretado bastante más, pero no era mi objetivo hoy, salvo un momento que he apretado un poco para probar sensaciones...

    Distancia: 6.9 km
    Duración: 42 min
    Ritmo: 6:07 min/km



    Ahora sólo me queda ir al fisio el miércoles, que me de otro meneo y el alta de mi síndrome del piramidal.

    Estoy muy contento de cómo me he encontrado después de estos días de inactividad, creía que me iba a encontrar mucho peor, aunque supongo que empezar despacio me ha ayudado a terminar con muy buenas sensaciones.

    Felices km!!

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Úlima edición por hopler fecha: 27-08-2013 a las 01:44
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