Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #2621
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje

    Lo deben haber cambiado, las tiradas más largas son de 1h25m ... que incluso las veo algo cortas, no?



    ------------

    Vamos a ver... hace unos días me infláis a collejas por pasarme, ahora que todavía no he empezado ya me estáis presionando.... si el ansia me la metéis vosotros!!
    Hasta 1h30 3 o 4 semanas veo yo, cuando yo empecé con Micoach metían hasta 1h50. Con 1h30 de tirada vas bien

  2. #2622
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    Ups! Estaba mirando el comienzo del Plan para mañana y me dice 15' AZUL + 20' AMARILLO + 15' AZUL Willie que decías?

    Parece mentira como actúa la cabeza.... después de estar unos días en el dique seco me costaba encontrar ganas para volver al Plan de 10k... Sí, a mí, al ansias. Me costaba hacer algo que se que no puedo...
    Sin embargo un cambio de objetivo me ha hecho estar otra vez con el ansia de empezar el plan... con ganas de comérmelo... de comer km...

    Pero esta vez es diferente... aunque no me prodigo por mis locuras, si que voy a ser más conservador. Trataré de hacer, cuando pueda, los 4 días, así no tengo que buscar otras aventuras. De todas formas para los domingos me pone siempre una tirada larga, esa la haré por el monte cuando pueda, en zona verde y por subidas suaves, continuadas, sin escaladas duras, disfrutando...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  3. #2623
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Ups! Estaba mirando el comienzo del Plan para mañana y me dice 15' AZUL + 20' AMARILLO + 15' AZUL Willie que decías?

    Parece mentira como actúa la cabeza.... después de estar unos días en el dique seco me costaba encontrar ganas para volver al Plan de 10k... Sí, a mí, al ansias. Me costaba hacer algo que se que no puedo...
    Sin embargo un cambio de objetivo me ha hecho estar otra vez con el ansia de empezar el plan... con ganas de comérmelo... de comer km...

    Pero esta vez es diferente... aunque no me prodigo por mis locuras, si que voy a ser más conservador. Trataré de hacer, cuando pueda, los 4 días, así no tengo que buscar otras aventuras. De todas formas para los domingos me pone siempre una tirada larga, esa la haré por el monte cuando pueda, en zona verde y por subidas suaves, continuadas, sin escaladas duras, disfrutando...

  4. #2624
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Gracias Lolo Chus, es lo que podemos aprender de las lesiones.... a tener cuidado e ir con cabeza... no nos queda de otra
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  5. #2625
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  6. #2626
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    Jajaja.

    Mira que hacerme caso.

    De las zonas amarillas no te vas a librar, son ritmo de carrera y son muy importantes. Tómate las cosas con calma, vete en la parte fácil de la zona y así te cansaras menos.
    Por lo bien que habias ido llevando el plan de 10km, este te va a resultar igual de fácil.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #2627
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    Hop tu puedes, vamos, lo estás haciendo y aquí estaremos para ayudarte y verte conseguirlo! Y también para alguna colleja si eso
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  8. #2628
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    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    ¿cambio de objetivo? ¿Ya empiezas con la MM?
    Tras la lesión estaba un poco.... chofff!! (desanimado) Si es verdad que solo he hecho una sesión del Plan, pero al atrasarlo me iba a quedar poco tiempo para preparar la MM de Diciembre.
    Ese es el mayor motivo del cambio, así aprovecho y vuelvo a recargar ánimos a la vez que preparo con tiempo la MM.

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Jajaja.

    Mira que hacerme caso.

    De las zonas amarillas no te vas a librar, son ritmo de carrera y son muy importantes. Tómate las cosas con calma, vete en la parte fácil de la zona y así te cansaras menos.
    Por lo bien que habias ido llevando el plan de 10km, este te va a resultar igual de fácil.
    Si, esta vez confío en que no tenga problemas... como digo, voy a darle prioridad total al plan, nada de escarceos y esas cosas... aunque si que tengo que hacerle hueco a 2 carreras, una el 12 de Octubre (12 km +470) y otra el 24 de Noviembre (13 km). Es lo único que quiero hacer fuera del plan... ya os pediré ayuda llegado el momento.

    Cita Originalmente escrito por Sibyl Ver Mensaje
    Hop tu puedes, vamos, lo estás haciendo y aquí estaremos para ayudarte y verte conseguirlo! Y también para alguna colleja si eso
    Muchas gracias Sibyl!! Se aceptan ánimos.... y collejas.
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  9. #2629
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    En un rato salgo a hacer la primera sesión del plan, me he puesto el pulsómetro y me he quedado estoy viendo la tele a unas 45 ppm...

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
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  10. #2630
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    Mira a ver si tienes pulso o eres un walking dead.
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  11. #2631
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    Chachoooo ponle pilas a ese pulsometro
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  12. #2632
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    A ver si sólo hace contacto una parte de la banda y tienes que multiplicar por 2!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  13. #2633
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Mira a ver si tienes pulso o eres un walking dead.
    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Chachoooo ponle pilas a ese pulsometro
    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    A ver si sólo hace contacto una parte de la banda y tienes que multiplicar por 2!
    Que cachondos....
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  14. #2634
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    Cartagena, Jueves 5 de Septiembre de 2013

    Camino de la MM

    1/54 Plan MM Pacheco

    15' Azul (6:50 min/km) + 20' Amarillo (5:07 min/km) + 15' Azul (6:36 min/km)




    Distancia:
    8.32 km
    Duración: 50:00
    Ritmo:
    5:58 min/km

    Esos son los números del entrenamiento, luego hice la vuelta a casa aparte, en total 10 km en 1h:02m.

    Los 20' en amarillo salen a un ritmo de 5:07 min/km. No está mal para ser la primera sesión. Estoy contento y con muchas ganas.

    Pasado mañana tocan 55' en verde, deseandico estoy....

    Ánimo y felices km!!
    Úlima edición por hopler fecha: 06-09-2013 a las 00:18
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  15. #2635
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    Te has dejado el pulsómetro al final? O sólo lo has utilizado para ver la tele?
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  16. #2636
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    vas bien compañero. ¿Vas a hacer la media de Torre Pacheco?
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  17. #2637
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Te has dejado el pulsómetro al final? O sólo lo has utilizado para ver la tele?
    Pues me lo he llevado, y en zona azul (Ritmo medio: 6:50 min/km), al inicio del ejercicio, iba por las 125/130 ppm. La zona amarilla la he terminado, al final de los 20' a 179... y viendo la gráfica en Endo, andaba por debajo de 5'.
    He visto que a 150 ppm ando por debajo de los 6 min/km más o menos...

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    vas bien compañero. ¿Vas a hacer la media de Torre Pacheco?
    Si, ese es mi siguiente objetivo.... a ver si llego a buen puerto.
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  18. #2638
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    O sea, que estás más fuerte que el vinagre.
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  19. #2639
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    ¿Cuando es? es que me han hablado bien de ella.
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    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  20. #2640
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    O sea, que estás más fuerte que el vinagre.
    La verdad es que no me quejo... lo que si quiero es empezar otra vez con el fortalecimiento. Aunque esta vez con gomas, a ver si me apaño un sitio en la cochera...

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    ¿Cuando es? es que me han hablado bien de ella.
    El 8 de Diciembre... anímate y así nos conocemos... bueno, si me esperas en la meta



    Una coas que me he dado cuenta hoy que llevaba el pulsómetro es que tengo que mejorar y mucho la técnica... había momentos en los que yo mismo me sentía más eficiente... aunque puede ser que en ese momento anduviera cerca de mi umbral anaeróbico y por eso tuviera esas sensaciones, y que la técnica no sea la culpable... aunque seguro que tengo que mejorarla.
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