Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #3301
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    Bien, veo que ya has elevado umbrales y al cuerpo ya le cuesta menos ir en torno a 5' / km. Ahora a consolidar lo conseguido.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  2. #3302
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Bien, veo que ya has elevado umbrales y al cuerpo ya le cuesta menos ir en torno a 5' / km. Ahora a consolidar lo conseguido.
    Si, voy asimilando mejor, ya sólo me quedan 5 semanas!!

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  3. #3303
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    Cartagena, Martes 5 de Noviembre de 2013.

    MM Pacheco /36

    5' Azul + 25' Verde + 5' Azul

    Sesión de trámite, en zona verde. Sin historia, tenía ganas de ir un poco rápido y le he hecho en el límite superior de la zona, 5:20 era el objetivo y BANG! he dado en la diana, a 5:20 la he hecho jajajajajaja

    Duración: 35m03s
    Distancia: 6.24 km
    Ritmo: 5:37 min/km
    Ritmo zona verde: 5:20 min/km



    Para el jueves dos zonas amarillas de 10':



    Y el sábado CARRERA!!
    Corta, 4.280m, pero carrera al fin y al cabo.

    Voy a dar vuelta a vuestros diarios...

    Sed felices!! y a correr!!
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  4. #3304
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    Me han dicho que la bajada es tremenda, y lo peor es que tiene mucha piedra suelta... habrá que ir con cuidado
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  5. #3305
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    bonita subida, vas a pillar un dolor de patas que no veas
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
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    Josanto34

    Mi diario:
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  6. #3306
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    Cuidadín con esa bajada Hop! No te lanzes a tumba abierta eh! jajajajaja! Por lo demas seguro que nos sorprendes con un Do de pecho de los tuyos!

  7. #3307
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    bonita subida, vas a pillar un dolor de patas que no veas
    Jajaja no me dan miedo, se mete reductora y para delante... y si cuesta mucho, andamos, así recupero mejor, que si no después no hay forma de coger aire...

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Cuidadín con esa bajada Hop! No te lanzes a tumba abierta eh! jajajajaja! Por lo demas seguro que nos sorprendes con un Do de pecho de los tuyos!
    Ese es mayor problema, en la subida controlas tú, en la bajada hay otros factores igual de importantes... pero bueno, sabiéndolo ya es otra cosa, como digo iremos con precaución



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  8. #3308
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    Vamos a por la carrera Hop!

    Yo lo que hago cuando sé donde está situada una subida y bajada y voy mas o menos bien, me gusta apretar en la subida sabiendo que después tengo una bajada para recuperar y en la bajada aminoro un poco el ritmo. Casi siempre hago eso.
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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  9. #3309
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    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Vamos a por la carrera Hop!

    Yo lo que hago cuando sé donde está situada una subida y bajada y voy mas o menos bien, me gusta apretar en la subida sabiendo que después tengo una bajada para recuperar y en la bajada aminoro un poco el ritmo. Casi siempre hago eso.

    Yo nunca aprieto en las subidas, siempre mantengo un ritmo, sino puedo desfondarme y entonces te cuesta recuperar un mundo... vamos que lo normal si te desfondas es que ya no puedas recuperar el tiempo perdido.
    Y en la Cresta del Gallo comprobé que en las subidas fuertes, andando agachado, apoyando las manos en las piernas, vas casi tan rápido como trotando.

    Luego lo que pasa es que estando en la competición regular bajando me cuesta más, voy al límite y no recupero.
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  10. #3310
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    Quemasuelas
    Los "crosses" son las carreras pefectas para ir cogiendo tono en las piernas para objetivos mayores. Que la disfrutes holper
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  11. #3311
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    Joer con la bajadita , en las bajadas malas donde tienes que prestar mucha atención no se recupera porque vas en tensión asi que regula en la subida que después de la bajada tienes llano para apretar
    Que disfrutes compañero

  12. #3312
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    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Los "crosses" son las carreras pefectas para ir cogiendo tono en las piernas para objetivos mayores. Que la disfrutes holper
    Gracias!! Eso intentaremos

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Joer con la bajadita , en las bajadas malas donde tienes que prestar mucha atención no se recupera porque vas en tensión asi que regula en la subida que después de la bajada tienes llano para apretar
    Que disfrutes compañero
    Ok, muchas gracias David!!
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  13. #3313
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    Sigue así máquina, con cuidado eh, que la mejora está siendo muy importante, con cabeza

  14. #3314
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Sigue así máquina, con cuidado eh, que la mejora está siendo muy importante, con cabeza
    Gracias!!
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  15. #3315
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    Cartagena, Jueves 7 de Noviembre de 2013

    MM Pacheco /37

    10' Azul + 2 x (5' Verde + 10' Amarillo) + 10' Azul

    Duración: 50m07s
    Distancia: 8.95 km
    Ritmo: 5:36 min/km
    Ritmo en zona amarilla:
    1ª 8'30" - 1.73 km a 4:53 min/km
    2ª 10' - 2.13 km a 4:42 min/km



    En la primera zona he tenido que parar porque llevaba dinero en el bolsillo del pantalón y se me ha caído... ya he preferido no volver a la zona amarilla y esperar a la siguiente. En la que me he esforzado en mantener un ritmo vivo...

    Luego al terminar he ido directamente a comprar algo de fruta y como hacía fresco y algo de viento le he pedido una bolsa de basura para volver a casa andando... me he cruzado con varios grupos de mayores andando que se han quedado ...

    Ya hasta la carrera está todo hecho...
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  16. #3316
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    Jun 2013
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    Cómo me gustan los ritmos vivos por debajo de 5'.. molan mucho
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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    Mi endomondo:
    Josanto34

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  17. #3317
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Cómo me gustan los ritmos vivos por debajo de 5'.. molan mucho
    Gracias!! Yo empiezo a disfrutarlos ahora...

    Por cierto, me apunto a tu blog!!
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  18. #3318
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    Ya disfrutas de ritmos por debajo de 5'... WOOOW cómo da fruto el gran trabajo que llevas hecho!


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    Siempre hay objetivos!



  19. #3319
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    Ya estas domando esos ritmos tio!!! Genial!!!! En breve no te quedará otra que hacer caso a tus misters y cambiar las zonas! jajajajajajajaja!

    Mucha suerte para esa carrera!!! Seguro que lo petas que estas que te sales! ;-)

  20. #3320
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    Atlas
    Cada vez vas a más sin duda! No sé si me habrás pasado ya en ritmos pero de aquí a nada ya me dejas atrás sin duda jaja
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

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