Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #3321
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    Que buen entreno compañero¡¡¡¡¡, estas que te sales, ya manejas unos ritmos muy majos, me alegro mucho
    suerte en la carrera del sábado¡¡¡
    un saludo

  2. #3322
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Ya estas domando esos ritmos tio!!! Genial!!!! En breve no te quedará otra que hacer caso a tus misters y cambiar las zonas! jajajajajajajaja!

    Mucha suerte para esa carrera!!! Seguro que lo petas que estas que te sales! ;-)
    Cita Originalmente escrito por miguel_123 Ver Mensaje
    Cada vez vas a más sin duda! No sé si me habrás pasado ya en ritmos pero de aquí a nada ya me dejas atrás sin duda jaja
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que buen entreno compañero¡¡¡¡¡, estas que te sales, ya manejas unos ritmos muy majos, me alegro mucho
    suerte en la carrera del sábado¡¡¡
    un saludo
    Gracias chicos, a ver que pasa mañana. Como es corta intentaré ir fuerte y tendré en mente esa bajada, hacerla con cautela y luego a degüello, si puedo

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    Úlima edición por hopler fecha: 09-11-2013 a las 01:45
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  3. #3323
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    Por cierto, he cenado pizza
    Aunque la carrera será tan corta y rápida que no da tiempo a quemarlos

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  4. #3324
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    Sufres mucho en esos ritmos en amarillo?
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  5. #3325
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    Ánimo con ese cross!!!

  6. #3326
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    Sufres mucho en esos ritmos en amarillo?
    Al principio, costaba bastante, ahora, cada vez menos.

    Cita Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas Ver Mensaje
    Ánimo con ese cross!!!
    Gracias!!
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  7. #3327
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    Lo que has comentado en la página anterior de ir andando agachado en las subidas con las manos apoyadas en las rodillas, es lo que hago yo en carreras largas. El desgaste es mucho menor y no se pierde tanto tiempo si vas a buen ritmo, así luego en las bajadas puedes ir a tope.

    Creo que llego tarde para darte ánimos para la carrera de hoy, así que espero que te haya ido bien.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  8. #3328
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Lo que has comentado en la página anterior de ir andando agachado en las subidas con las manos apoyadas en las rodillas, es lo que hago yo en carreras largas. El desgaste es mucho menor y no se pierde tanto tiempo si vas a buen ritmo, así luego en las bajadas puedes ir a tope.

    Creo que llego tarde para darte ánimos para la carrera de hoy, así que espero que te haya ido bien.
    JAJAJAJAJA si, es una táctica genial, pero no lo he hecho!!

    Por cierto, has puesto tu crónica ya?
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  9. #3329
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    No, mañana si tengo tiempo la escribiré. hoy he preferido pasarme por los diarios vuestros.
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  10. #3330
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    IV Cross Benéfico San Leandro 4.3 km

    Estas carreras cortas son asfixiantes... no tienes tiempo de tomar ni un respiro...

    La carrera daba comienzo a las 11:40, antes estaban las salidas de los niños.
    No había mucha gente, pero ha estado muy bien. Entre mayores y niños habíamos unos 300.



    Allí hemos estado animando a los peques, que ilusión les hace participar en las carreras... mis dos niñas estaban contentísimas de hacer palmas y animar.
    Por cierto, esta semana las apuntaré al próximo cross que también tiene versión mini...

    A la hora exacta daba comienzo la prueba, me ha pillado hablando con un amigo y me han adelantado unos cuantos... al final he salido de los últimos...

    En seguida he ido adelantando, pero sin derrochar, sabiendo de la dureza del principio, casi todo en cuesta, podía condicionar toda la prueba.

    Pues adelantando, adelantando y sin querer forzar mucho hemos llegado al primer km en 4:34 Quiero decir que en carrera no llevo ningún indicativo del ritmo que llevo, voy por sensaciones, el móvil sólo para grabar la prueba en Endo.

    Bueno despues del primer km llegamos a la subida, regulando, es dura, pasos cortos y rápidos. Terminamos de subir y el km 2 sale en 5:35, muy bien, la subida es bastante pesada y te puede desfondar si no vas con cuidado.

    La bajada es muy empinada, pero lo más peligroso es que como vamos en grupo tienes que frenarte para no echarte encima de los demás, eso te hace tener que frenarte más y hay peligro de resbalar con las piedras sueltas.

    Yo voy siguiendo a uno que había dicho que lo hizo unos días antes... y se cayó

    El siguiente km, el 3º, sale a 4:27, es la bajada pronunciada y llaneo, con algun sube y baja pero mucho más suave. Noto que me sigue alguien, pero al final del km se descuelga. Sigo con la lengua fuera, no hay tiempo de parar... ya no se si puedo seguir con este ritmo, o sigo o esprinto al final. Me dicdo por lo primero, el esprint no sirve para nada, hay más beneficio en luchar por un buen ritmo.

    Decido tomar un respiro y el 4º km sale en 5:01, salimos de una zona con matas y veo el recinto donde está la meta, aprieto los dientes y las piernas me responden, veo a la family y los saludo, entro en meta, todo terminado... he tardado un poco en parar el endo, creo que entorno a 2 minutos, esperaré al tiempo oficial... de momento los 21:40 del Endomondo son los que mandan, a 5'/km. Bueno, no está mal.

    EDITO: Tiempo oficial 21:08 a 4:48 min/km

    Lo que más me ha gustado son los tiempor de los tramos "llanos"
    Úlima edición por hopler fecha: 10-11-2013 a las 08:41
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  11. #3331
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    Eres un crack, a 5 min y dices 'bueno, no está mal' y eso que tenía subida!! Que bien te veo
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  12. #3332
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Eres un crack, a 5 min y dices 'bueno, no está mal' y eso que tenía subida!! Que bien te veo
    Hombre, estoy super contento, eso lo primero... pero como he ido tan apurado pues no acabas tan contento como en otras carreras más largas en las que puedes regular/disfrutar un poco.

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  13. #3333
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    Hop, te has pegado un carreron, joer con subida incluida y parado el endo 2' despues has hecho la carrera a 5' km tio como sigas con esta progresión vas directo a las olimpiadas de Rio
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  14. #3334
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Hop, te has pegado un carreron, joer con subida incluida y parado el endo 2' despues has hecho la carrera a 5' km tio como sigas con esta progresión vas directo a las olimpiadas de Rio
    Bueno, pues acabo de ver los resultados y no son dos minutos, es un poco menos, el tiempo oficial es de 21:08, a 4:48 de media, genial!!
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  15. #3335
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    Enhorabuena por el planteamiento de la carrera. Te ha salido muy bien, con esa media a 4,48". Felicidades.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  16. #3336
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    Enhorabuena!!! vas progresando muy bien. Ahora a seguir mejorando con el plan que te queda menos de un mes para la MM.
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  17. #3337
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    Buena carrera!!!!

  18. #3338
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Enhorabuena campeón

  19. #3339
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    Enhorabuena compañero, tu progresión es meteorica y tu diario todo un referente tanto para los que empiezan como para los que llevamos un tiempo, de como debe hacerse las cosas, la carrera estupenda, has tenido muy buen ritmo viendo el perfil de la carrera
    un saludo

  20. #3340
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    Very good, amigo y si encima has disfrutado, la repanocha
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

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