Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #3921
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    Se te ve bien Hop. Ánimo, eres un tío grande.

  2. #3922
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    Ánimo crack, poco a poco, a ver si en la próxima podremos trotar.

    PD: viernes o sábado Roldán Izda

  3. #3923
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    El jueves salí a andar por el monte con unos amigos...



    Estadísticas:



    Esta semana que viene espero tener la tarjeta federativa para hacer una visita al médico...

    Siento estar tan despegado del foro, pero se me hace duro... ánimo a todos!!
    ¿Pero qué monte? Si eso está en la orilla del mar ... hasta se ve el asadero de sardinas y la garrafa de sangría a tu espalda

    ¡Ay Señor, perdónale, es asfaltero y no aprecia los traileses!

  4. #3924
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    Muchas gracias por vuestros ánimos!!

    Comenzamos el segundo mes del año y seguimos parados... quien me lo iba a decir hace un par de meses...

    Como esto tiene pinta de ir despacio hoy he decidido cambiar.
    He comenzado haciendo unos 20' de caminata rápida, 30' de bici estática, unas series de burpees, luego unas sentadillas, lumbares y abdominales. Ah!! y algo de biceps, triceps y dorsales.

    No podré correr, pero por suerte tampoco me impide hacer otras muchas cosas...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  5. #3925
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Muchas gracias por vuestros ánimos!!

    Comenzamos el segundo mes del año y seguimos parados... quien me lo iba a decir hace un par de meses...

    Como esto tiene pinta de ir despacio hoy he decidido cambiar.
    He comenzado haciendo unos 20' de caminata rápida, 30' de bici estática, unas series de burpees, luego unas sentadillas, lumbares y abdominales. Ah!! y algo de biceps, triceps y dorsales.

    No podré correr, pero por suerte tampoco me impide hacer otras muchas cosas...
    Esa es la actitud a hacer lo que buenamente se pueda, pero ten cuidado no vayas a recaer
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  6. #3926
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    La época en que estamos lesionados se hace aburrida y con poco ánimo. Pero no te preocupes que todo pasa.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #3927
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    Venga Hop esa es la actitud!!!! muy bueno el entreno de ayer y si no hay molestias haciendo eso pues fenomenal. Lo importante es no parar del todo. A ver si pronto puedes ir al médico a ver que tal.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #3928
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    Muybuenos entrenos! Vas a ponerte como un toro. Para cuando la esperada vuelta al zapatilleo??
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  9. #3929
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    Cita Originalmente escrito por SpeedyG Ver Mensaje
    Muybuenos entrenos! Vas a ponerte como un toro. Para cuando la esperada vuelta al zapatilleo??
    Pues de momento no hay fecha de vuelta...

    Hoy he ido al médico de cabecera para ver si me manda al especialista... Craso error...
    Dice que si me duele al correr que no corra... para eso no hace falta que estudie 8 años... que listo, por Dios.

    A ver si me traen la tarjeta federativa del club y echo mano de sus servicios...

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    Enviado desde el móvil y sin corrector ortográfico...
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  10. #3930
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Dice que si me duele al correr que no corra... para eso no hace falta que estudie 8 años... que listo, por Dios.
    La segunda vez que me dijo eso el de cabecera, dejé de ir al médico.
    Deberían existir los médicos de cabecera deportivos!
    A ver si pasa rápido!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  11. #3931
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    A mí en el reconocimiento médico, el de turno, pasado de kilos (es como cuando te recomiendan que no fumes y les ves la marca de los dedos o los dientes amarillos), no demasiado eh, y hablador como he visto pocos (lo cual casi por la sorpresa agradezco) no paraba de insistirme en lo de andar. Para mí que era caribeño, simpaticote...Pero yo correr. Y el andar. Y así unas cuantas veces, aquello parecía ya un partido de tenis en un tie break interminable. También era cabezota, porque adornarlo con razonamientos no lo hacía, y yo menos claro.

    Lo mismo es una consigna que tienen, o algo. Quizás no les interesen viejos longevos correriles sin ir a los geriatricos y cobrando la paga demasiado tiempo. Cuidado que la ciencia ficción se queda corta...Yo ya no me fío ni de los EE.UU. de América.

  12. #3932
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    Pues a mi mi medico de cabecera cuando le conte hace un par de años que tenia molestias en la rodilla, no dudo ni un momento, primero radiografia y al no ver nada me mando una resonancia magnetica, supongo que es cuestion de tener uno enrollao y que no les hayan dado "instrucciones" acerca de evitar visitas al especialista...
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  13. #3933
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    Me ha dicho que el tiene tendinitis aquílea desde hace un año, lo han infiltrado, ha tomado mil cosas y que no se le quita... que ha de convivir con eso al igual que yo con lo mío. Me ha movido la pierna para un lado y para otro diciéndome que notaba moverse la rótula por fuera de su sitio y que (tal vez) eso vaya forzando el tendón rotuliano... que es una zona muy difícil de tratar, al estar falta de riego sanguíneo los antiinflamatorios no funcionan... y que fortalezca los cuádriceps para mejorar la sujeción de la rótula.

    Eso último es lo único que me creo... lo demás no. De hecho en el trabajo ya hago algo de fortalecimiento... de vez en cuando hago escalones con una pierna, subo y bajo con un pie fijo, por ejemplo, el derecho fijo y bajo y subo el izquierdo sin parar, volviendo de forma lenta, controlando el movimiento, así unas 10 veces, luego al revés y sigo mi camino... y al rato otra vez...
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  14. #3934
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    Hola hop, con los comentarios que se leen de los medicos de cabecera por el foro, yo ni me molesto en ir, aunque no deberia ser asi, pues independiente de las lesiones por el echo de correr, tambien estan los beneficios en nuestro estado de salud, como por ejemplo, muchos hemos dejado de fumar con la ayuda de este deporte.
    Me alegro de verte con buen animo, sigue asi.

  15. #3935
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    Yo soy un experto (por desgracia) en tendón rotuliano y rótula inestable, mi experiencia es que para fortalecer el cuadriceps tienes que empezar con ejercicios muy controlados y lo mejor son las máquinas del gimnasio. Lo principal, supongo, que por la estabilidad. Cuando no la tienes no la tienes, y cualquier ejercicio como ese de las escaleras te puede hacer más mal que bien. Cuando ya mejoras con las máquinas puedes empezar con peso libre o ejercicios de propiocepción, pero pasará tiempo. Elíptica, bici estática, segundo paso. Tampoco es bueno cualquier ejercicio con giros de rodilla o el juego de articulación al extremo. Ejemplo, la sentadilla. Es excesiva, mejor media sentadilla. El curl femoral, no llegar hasta abajo y tampoco hasta arriba. La rótula hay que tratarla con mimo.

    Ya te digo que es mi experiencia, basada en médicos de la clínica Cemtro, quizás la mejor de España, y en los años que llevo con el tema, muchos en el dique seco hasta que di con la fórmula.

    Pero por lo que te diga uno al tocarte, ni caso. Me han dicho las mayores barbaridades...

  16. #3936
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    animooooooo hoooooopppppp
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  17. #3937
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    Lo típico, si les dices que te duele cualquier cosa lo primero que te recomiendan es que dejes de correr. No sé la puñetera manía que tienen o ven el running como algo endemoniado y unos poseídos por Belcebu los que lo practicamos.
    A si es que ánimo y poquito a poquito
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  18. #3938
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    Poco a poco Hop. Es duro pero hay que ir paso a paso.
    Mucho ánimo!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

    Mi Diario

  19. #3939
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    A veces no entiendo nada... si hago deporte no me mandan al especialista, sólo me dicen que no lo haga y así evitaré los males...
    Luego, si soy un descuidado y engordo, no tienen miramiento en enviarme al endocrino... al cardiólogo, para revisar mi corazón apretado por la grasa, o al traumatólogo por dolores en la espalda... analíticas, pastillas del colesterol, etc... No te digo yo que vivimos en un país de inútiles...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  20. #3940
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    Atlas
    Esperamos una pronta recuperación Hop!! Ánimo!!!
    Cuando el dolor es insoportable, nos destruye; cuando no nos destruye, es que es soportable.

    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...ermitente.html

    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/8085570

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