Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4061
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    Mostoles
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje

    ten cuidado y vuelve con calma que ya sabemos que en esto de correr las prisas solo para entrar en meta
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  2. #4062
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    Primero de todo, he de decir que el dolor en el exterior de la rodilla, al girar la pierna hacia fuera estando doblada, no se me ha quitado.
    Pero como soy un culo inquieto, aunque estoy a esperas de la cita con el especialista, en cuanto vi que la resonancia daba todo bien y llevando ya un tiempo con cero ejercicio, pasé a probar como respondía la rodilla.

    El Jueves 17 de Abril hice mi primer corriandi desde... pufff, creo que desde hace 3 meses. Fueron unos 12-15' de trote intercalados con andar, unos 10' andando y 3' trotando.
    http://www.endomondo.com/workouts/324704755/2142962

    El Martes 22 fueron 10' And + (4' Trote + 5' And) x 3 + 8' Trote + 10' A. Para un total de 22' de relajante trote cochinero. http://www.endomondo.com/workouts/327681703/2142962

    El Domingo 27 una sesión igual de feliz que la anterior.
    http://www.endomondo.com/workouts/330455656/2142962

    Hoy Miércoles 30 de Abril termino el mes con un gran sabor de boca. He hecho 10' And + 5' T + 4' A + 6' T + 3' A + 6' T + 3' A + 10' T + 10' A. Para un total de 27' de satisfactorio trote.
    http://www.endomondo.com/workouts/332078355/2142962

    Lo mejor, las buenas sensaciones, el volver a trotar un ratito. El último tramo, el de 10' lo he hecho sin música, solo yo, mi respiración (casi nada agitada) y la carretera/camino de vuelta a casa. Impagable. De verdad que es en estos momentos cuando aprendes a valorar las cosas, cuando por desgracia te faltan... pero bueno, mas vale tarde que nunca.

    Después de todo, estiramientos. Gemelos, cuadriceps, etc... sin saltar ninguno, o casi.

    Lo que notaba ya al final era un músculo ya conocido por mí.... el piramidal en medio del culete. Hacía acto de presencia notándolo bastante tenso, no ha ido a más y al acabar un estiramiento específico para él, que esté contento.

    Por el momento nada más.... y nada menos. Esperemos que poco a poco vayamos haciendo más habituales los tramos de trote y más pequeños los tramos andarines.... Buenas noches a todos y muchas gracias.
    Úlima edición por hopler fecha: 01-05-2014 a las 09:32
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  3. #4063
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    Que bien, enhorabuena, poco a poco y veras que al rato superas tus mejores momentos. Solo debes tener paciencia.

    Te mando un abrazote y por aquí estaré atento a lo que comentes.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  4. #4064
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    Me alegro mucho de que vayas mejor, seguro que en nada te tenemos otra vez dando guerra.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  5. #4065
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    Hop, que te leí por endo que ibas a mejor! Qué bien, espero que sigas mejorando de tus molestias! Un abrazote!!

  6. #4066
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    Bien bien, me alegro Hop a ver si definitivamente puedes coger continuidad y veras como en breve estás mejor que antes, pero lo dicho no vayas a saltarte pasos ahora, ve poco a poco
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  7. #4067
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    Bueno, pues hoy Lunes 5 de Mayo he hecho mi 5º Corriandi:

    DURACION 55m:44s
    DISTANCIA 7.69 km
    VEL. MEDIA 7:15 min/km
    VEL. MÁXIMA 5:47 min/km
    CALORÍAS 629 kcal

    Total de 30' (5'+6'+6'+13') de trote. Lo máximo en todo lo que va de año... Al final del todo como que la rodilla quería atenazarse un poco.... Habrá que armarse de paciencia, aprender a saborear estos momentos que me permite trotar y seguir trabajando.

    Seguiremos informando.

    Siento no poder pasar por todos los diarios, gracias a Dios el trabajo me impide poder participar tanto como lo hacía antes. Os sigo a casi todos, de lejos y en silencio, pero os sigo.
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  8. #4068
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    Y nosotros a tí, amigo, aunque no puedas escribir por aquí, no te preocupes.
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  9. #4069
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    Te seguimos y seguro que todo se soluciona

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  10. #4070
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    Vamos Hop poquito a poco veras como en nada estás otra vez devorando Km
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  11. #4071
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    Volver a empezar Hop, la historia de siempre. Pero es lo que hay, estamos hechos de volver a intentarlo.

  12. #4072
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    animo poco a poco un saludaco.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  13. #4073
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    Mmmmm...I watching You! Muahahahaha! Ahora con tanta gente siguiéndote te entrara paranoia o algo verás tu! Jejejeje!

    Me alegra ver q los corriandis van mejorando y las molestias no van a más! Estas cosas tienen su ritmo y lo estas haciendo muy bien! ;-) Por lo del curro ni te preocupes! Estoy deseando decir lo mismo! XD


    Tapatalk

  14. #4074
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    Caray Hop, esto luce muy bien. Muy buena distancia en ese tiempo para un corriandi.

    Yo diría que en menos de lo que crees andas corriendo los 10K en menos de la hora.

    Enhorabuena mi fiel mosquetero. Un abrazote
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    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  15. #4075
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    Gracias a tod@s, vuestros ánimos me ayudan un montón....

    Por cierto, hoy he recibido contestación de sportsshoes a las zapatillas:

    Cita Originalmente escrito por sportsshoes

    Buenas tardes,

    Hemos recibido sus zapatillas de vueltas. Tras mandarlas a inspeccion nos han comunicado que resultan defectuosas. Por ello nos gustaria preguntarle que prefiere que hagamos, un reembolso o enviarle unas nuevas. Ese modelo esta agoptado acutalmente podriamos enviarle algun otro modelo de su preferencia de precio mas o menos similar si lo prefiere.

    Quedamos a la espera.

    Un saludo,


    Paloma
    Debo agradecerle a Noe su interés e intermediación en el caso, su ayuda ha sido genial y ha dado los frutos esperados!!
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  16. #4076
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    Ole, ole! Zapatillas nuevas! Aunque como bien dicen, han resultado defectuosas...
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  17. #4077
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ole, ole! Zapatillas nuevas! Aunque como bien dicen, han resultado defectuosas...
    Ya he pedido la devolución del dinero. Después de mirar en su web lo que mas me gustaba era unas Saucony Triumph 10 por 80€... Que es el equivalente que me devuelven juntando los gastos de envío.
    Me compro otras Joma y con lo que me sobra compro otro par para la consorte...
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  18. #4078
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    Este diario se nota que se está poniendo a punto, bien hopler

  19. #4079
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Este diario se nota que se está poniendo a punto, bien hopler
    Bueno... tratando de hacer algo, aunque el trauma me dijo que no hiciera nada de nada (no esperaba menos de él) ....
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  20. #4080
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    Hoy otra salida, el 6º Corriandi.

    En esta ocasión he recortado en duración los periodos de andar.
    6' A + 5' T + 3' A + 6' T + 3' A + 6' T + 3' A + 11' T + 7' A
    Para un total de 28' de trote.

    DISTANCIA 6.45 km
    DURACÍON 50m:06s
    VEL. MEDIA 7:46 min/km
    VEL. MÁXIMA 5:41 min/km
    CALORÍAS 521 kcal

    La rodilla responde bien, no se si será mi cabeza o imaginaciones mías, pero a veces noto como si algo atenazara la rodilla, es sólo por momentos... supongo que cuando sales de una lesión estás demasiado pendiente. Trato de desviar la atención, centrarme en la música, en mi respiración. Trato de mejorar mi posición, intento hacer más cómodo el correr, no golpear fuerte al caer, intento caer bajo mi cuerpo, con el mediopie. Al rato ya no noto nada en la rodilla...

    Siempre termino el trote con un intervalo más largo, ya son unos 12' de trote cotinuado, después de 17 alterno, poco a poco ampliando.

    Nos vemos chicos!!
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