Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4101
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    Hoy tenía muchas ganas de salir.

    Y aprovechando el cambio de escenario (ibamos a casa de mi suegra) pues lo he llevado a cabo...

    Hoy he cambiado los intervalos, he juntado los de trote, en vez de 5 + 6 + 6 + 13, he hecho 12 + 12 + 13.

    Por dios que piltrafilla estoy hecho. Las piernas, los pulmones, hoy si que he notado lo bajo de mi forma.... y eso que estoy en 75 kg, sólo uno más que en la Media de Diciembre.

    Habrá que ser paciente...

    Por cierto, hoy me he comprado unos pantalones, para las comunión de mi sobrino, que es mañana. Talla 42, usaba la 54 mas o menos, cuando empecé con el deporte.

    Una de las cosas positivas de este período sin correr es que me he afianzado en los buenos hábitos alimenticios.
    Decidí dar un cambio en mi vida y lo estoy consiguiendo!!

    El otro día iba con un compañero de trabajo y le dije que yo siempre usaba las escaleras, me preguntó el porqué y le contesté que tenía un compromiso conmigo mismo.... Le hice sonreír, pero me felicitó por mi forma de encarar la vida!!
    Úlima edición por hopler fecha: 17-05-2014 a las 00:54
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  2. #4102
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    Por gentuza como tú hay muchos técnicos de ascensores con una mano delante y otra detrás

  3. #4103
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    Lo triste es ver los ascensores abarrotados por 2-3pisos...incluso bajando. Luego nos quejamos del colesterol. Enhorabuena por los progresos.

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  4. #4104
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    En el edificio de oficinas donde trabajo, hay un montón de gente que coge el ascensor para ir al entresuelo!!! Es para flipar, les llamamos 'los deportistas'

    Muy bien, hop! Qué tal esos 12+12?
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  5. #4105
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    No os adelanteis, el pollo ha dicho escaleras, pero no especifica si son mecánicas o de las sobaco José Antonio Camacho

  6. #4106
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    Muy bueno D@vid.... son de las de sobaco

    Pues fueron genial, Orko, además fueron unos 5' mas de duración. Eso si, el fuelle lo he perdido totalmente. Toca hacer fondo dos o tres meses....
    Úlima edición por hopler fecha: 19-05-2014 a las 22:29
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  7. #4107
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    Ese compromiso construye bases firmes para contigo mismo
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  8. #4108
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    Sí hop, el fondo se pierde en seguida... anda que no se nota en la respiración! Y si te pones el pulsómetro ya flipas, así que no te lo pongas.
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  9. #4109
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    Ya lo sabes Hop, con paciencia y disciplina se logra todo y se muy bien que lo vas a lograr.

    Animo mi buen amigo.
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  10. #4110
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    Hoy he vuelto a salir. Esta vez con mi vecino.

    Ha sido algo sencillete, 1km andando y otro trotando, así hasta hacer casi una hora.
    La rodilla bien, sin quejas.
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  11. #4111
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    Qué bien van sonando esas salidas de corriando y sin dolores ni quejas!

    Los compromisos con uno mismo son los que de verdad cuestan y los que nos hace sentir orgullosos
    Siempre hay objetivos!



  12. #4112
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    Venga Hop, poquito a poco ya sabes que se llega lejos

  13. #4113
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    Esos son buenos entrenos. En menos de lo que te das cuenta estarás fuerte y fino.

    Suerte.
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  14. #4114
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    Muchas gracias JL por pasar por aquí a dar ánimos, te mando muchos para tí y tu mujer, os deseo que todo vaya viento en popa!!

    Otra salida más, esta vez dos intervalos de 15' con un descanso de 3' andando.

    10º Corrriandi. Otro pasito más...

    3' A + 15' T + 3' A + 15' T + 2' A

    DISTANCIA 5.87 km
    DURACÍON 38m:42s
    VEL. MEDIA 6:36 min/km
    VEL. MÁXIMA 5:11 min/km
    CALORÍAS 476 kcal

    Rodilla OK!! Sin problemas...
    El que se deja notar algo es el piramidal, que noto un poco tenso cuando voy al trote. Al terminar siempre un estiramiento dedicado a él para tenerlo contento...
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  15. #4115
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    Échale un vistazo a Galloway para este proceso de recuperación.

  16. #4116
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    Se ve muy bien ese entreno y que las rodillas no den lata pues mucho mejor.

    A seguir dandole con ganas.

    Un abrazote.
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  17. #4117
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    Mira lo que te dice el Indio del Galloway ese, que Elisa sabe mucho de esto y tu necesitas calma y confianza, tienes que olvidarte hasta del nombre de los musculos, si no sabes como se llaman, no puede dolerte :P
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  18. #4118
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    Cita Originalmente escrito por Dario_Murcia Ver Mensaje
    tienes que olvidarte hasta del nombre de los musculos, si no sabes como se llaman, no puede dolerte :P
    JAJAJA, que grAAAAnde Darío!!!

    Animo y paciencia Hopler, de momentos como estos se alimentan los momentazos de euforia post carrera
    MMP's:
    5K 20'43" > 19'58''
    10K 46'46'' (12-1-13, gracias por los animos y consejos)
    MM 1h53' (este año cae!) Y tanto que Cayó: 1h31' 53"

    M, la gran M objetivo Maratón Noviembre 2014.

    Post-data: no pongo acentos, es muy complicado con teclado ingl'es... ingle,s... ingl`es... ala m****a!!
    app Nike+ running: g llomi
    Agregadme!

    Diario de entrenamiento y objetivos: link

  19. #4119
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    Con tranquilidad ... con mucha tranquilidad
    Corredora entre lesiones

  20. #4120
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    Gracias a todos. De momento el Galloway lo dejo como otra opción en caso de que fracase.

    Hoy he vuelto a salir con el vecino. Otra hora alternando 1km andando y otro trotando.

    DISTANCIA 7.09 km
    DURACÍON 1h:01m:18s
    VEL. MEDIA 8:39 min/km
    VEL. MÁXIMA 6:22 min/km
    CALORÍAS 546 kcal


    Podéis verlo aquí http://www.endomondo.com/workouts/346735156/2142962

    La rodilla....
    Úlima edición por hopler fecha: 27-05-2014 a las 17:52
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