Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4121
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    Y hoy he probado a trotar solamente...

    1º Corri sin andi.... hacía meses que ni me lo imaginaba...

    32' Trote + 2' Vuelta a la calma

    DISTANCIA 5.28 km
    DURACÍON 34m:18s
    VEL. MEDIA 6:30 min/km
    VEL. MÁXIMA 5:25 min/km
    CALORÍAS 428 kcal

    Sensaciones.... genial volver a trotar "comodamente", sin dolores. La rodilla ni notarla. Un poco cargadas las piernas por la parte de atrás del muslo, estiramientos y duchita.... que sensación...
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  2. #4122
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Y hoy he probado a trotar solamente...

    1º Corri sin andi.... hacía meses que ni me lo imaginaba...

    32' Trote + 2' Vuelta a la calma

    DISTANCIA 5.28 km
    DURACÍON 34m:18s
    VEL. MEDIA 6:30 min/km
    VEL. MÁXIMA 5:25 min/km
    CALORÍAS 428 kcal

    Sensaciones.... genial volver a trotar "comodamente", sin dolores. La rodilla ni notarla. Un poco cargadas las piernas por la parte de atrás del muslo, estiramientos y duchita.... que sensación...
    ole ole ole enoraaaaaaa vamossssss maquina engrasando la makina ya rulas ,me gusta compañero.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  3. #4123
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    No vayas muy deprisa, todavía. Ya tendrás tiempo de correr correr.

  4. #4124
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    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  5. #4125
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    Hoy he intentado aumentar un poco el tiempo total de ejercicio, llegando a 1h. Los tramos al trote han sido de 15' intercalando tramos de 5' andando.

    DISTANCIA 9.07 km
    DURACÍON 1h:02m:10s Al trote 40', andando 22'.
    VEL. MEDIA 6:51 min/km
    VEL. MÁXIMA 4:23 min/km
    CALORÍAS 739 kcal

    Úlima edición por hopler fecha: 02-06-2014 a las 19:26
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  6. #4126
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    muy bien tio me alegro que tires palante ,la vida no nos da lo que queremos siempre hay que buscarlo, ya sabes la vida es como el ajedrez pero sin dados ,un saludaco.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  7. #4127
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    Todo volverá a su sitio!
    En poquito estarás al nivel de antes, seguro que estas salidas te han sabido a gloria!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
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    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  8. #4128
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    Aunque te sigo por otros medios, te escribo por aquí para decirte que me alegro mucho de que vayas recuperando sensaciones. Ve muy poco a poco pero seguro de lo que haces. Vamos Pedro!!!
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  9. #4129
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    Ya estás en los 5´30...todo llega.

  10. #4130
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Todo volverá a su sitio!
    En poquito estarás al nivel de antes, seguro que estas salidas te han sabido a gloria!
    A gloria bendita!! Sólo con saber que puedo trotar sin que me duela la rodilla ya me siento feliz

    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Ya estás en los 5´30...todo llega.
    No miro ritmos... no me preocupan, sólo trotar y trotar... acumular volumen.

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Aunque te sigo por otros medios, te escribo por aquí para decirte que me alegro mucho de que vayas recuperando sensaciones. Ve muy poco a poco pero seguro de lo que haces. Vamos Pedro!!!
    Gracias -carlos-!! Trato de ir lento pero seguro, aunque tenga que estar varios meses para coger forma...
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  11. #4131
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    Me alegro tanto de verte mejorar de tus dolores. Esperemos que no vuelvan!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
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  12. #4132
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    Hoy he salido otra vez con mi amigo/vecino Miguel, a ver si se aficiona...

    Hemos hecho 1kmA+1kmT+1kmA+1kmT+1kmA+2kmT+5'A

    DISTANCIA 7.54 km
    DURACÍON 1h:01m:08s (30' Andando/30' Trotando)
    VEL. MEDIA 8:06 min/km
    VEL. MÁXIMA 6:09 min/km
    CALORÍAS 598 kcal

    Después unas sentadillas y algunos escalones, luego estiramientos.

    Ya empiezo a tener el gusanillo por alguna carrera... aunque sería para Octubre, que tenga tiempo de volver a un nivel "decente"....
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  13. #4133
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    Grande hop! Por fin vuelves

  14. #4134
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    Eso de salir con amigos es lo mejor. Ojala se enamore de esto y te haga segunda. Va a mejorar mucho él y por supuesto tú.

    Un abrazo
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  15. #4135
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    Hoy tenía ganas de salir sin andar. A ver como respondía un poco el cuerpo...

    Y no ha estado mal,

    2º Corri sin andi

    DISTANCIA 6.26 km
    DURACÍON 38m:49s
    VEL. MEDIA 6:12 min/km
    VEL. MÁXIMA 5:00 min/km
    CALORÍAS 507 kcal

    La rodilla se ha comportado genial. Es más de momento no diré nada mas sobre ella...
    Úlima edición por hopler fecha: 05-06-2014 a las 10:41
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  16. #4136
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Hoy tenía ganas de salir sin andar. A ver como respondía un poco el cuerpo...

    Y no ha estado mal,

    2º Corri sin andi

    DISTANCIA 6.26 km
    DURACÍON 38m:49s
    VEL. MEDIA 6:12 min/km
    VEL. MÁXIMA 5:00 min/km
    CALORÍAS 507 kcal

    La rodilla se ha comportado genial. Es más de momento no diré nada mas sobre ella...
    QUEEEEEEE, Caray mosquetero, has vuelto, tiempo extraordinario. FELICIDADES.

    Más fuerte que nunca si mal no recuerdo.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  17. #4137
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    QUEEEEEEE, Caray mosquetero, has vuelto, tiempo extraordinario. FELICIDADES.

    Más fuerte que nunca si mal no recuerdo.
    Gracias Gus, la verdad es que de momento no tengo las piernas cansadas ni nada, aguantan bien todos los esfuerzos.

    Quiero ir alternando los días de corriandi y los de trote solo, para no cargar demasiado. La verdad es que me veo mejor de lo que me esperaba.....
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  18. #4138
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    Grandisimas noticias por aqui. Vaya si me alegro...

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  19. #4139
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Grandisimas noticias por aqui. Vaya si me alegro...

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    No quiero lanzar las campanas al vuelo, pero creo que estoy en el camino....
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  20. #4140
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    como me alegra verte en verde, tas enchufao a tope jajajajaja, vamos paisano.
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    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

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