Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4201
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  2. #4202
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    Esta mañana hemos hecho una carrerita.... sencilla, 8 km al trote. Todo llano y conforme hemos salido, a ese ritmo hemos terminado.




    Dorsal Pos. Tiempo Oficial Tiempo Real Promedio
    3338 251 0.45.42 0:45:22 5,43


    Y ya me he apuntado a un Cross para el 23 de Agosto.... ¡¡con ese dorsal tenemos un análisis de pisada gratuito en una Clínica Podológica!!
    Imágenes Adjuntas
    Úlima edición por hopler fecha: 15-07-2014 a las 19:25
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  3. #4203
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    Ole, eso sí que es una bolsa de corredor chula, ya nos contarás qué te dicen! 8km a 5'43 creo que están muy bien, aunque es algo más rápido que el 'tran trán' que decías

    Me alegro muchísimo de que todo vaya tan bien.
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  4. #4204
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    Como la carrera del Domingo fueron 8 km sin pretensiones, salieron a 5'45"/km, ayer descansé y hoy he vuelto a salir.

    He querido probarme, exigirme, y esto es lo que doy ahora mismo...

    DISTANCIA 10.97 km
    DURACÍON 1h:01m:00s
    VEL. MEDIA 5:34 min/km
    VEL. MÁXIMA 3:25 min/km
    CALORÍAS 864 kcal

    Mucho calor, he salido a las 10 y he acabado con un chicharrero en el cocote.... que no se lo deseo a nadie. El ritmo de los últimos 4 km (6'/km) es el de modo "terminaelentrenamientocomoseaytirapa'casa". Ya irán mejorando los ritmos. La verdad es que esta vuelta al running me la estoy tomando con calma, sin exigencias, si un día no puedo salir... pues como si son 4 días... eso si la rodilla va viento en popa a toda vela....

    Felices kilómetros y disfrutad del verano!!
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  5. #4205
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ole, eso sí que es una bolsa de corredor chula, ya nos contarás qué te dicen! 8km a 5'43 creo que están muy bien, aunque es algo más rápido que el 'tran trán' que decías

    Me alegro muchísimo de que todo vaya tan bien.
    Para bolsa chula el fuet y la botella de vino de esta pasada carrera. JAJAJAJA

    La verdad que ese 5'43 es engañoso, me fui de Cartagena a Albacete por la mañana, 2h de viaje, me levanté a las 6:30, a las 10:00 la carrera... y esperando ir al tran trán, mi primo se encontró más fuerte de lo que creía y en un momento me preguntó que cómo iba y le dije que por mí iba incluso más rápido de lo previsto... JAJAJAJAJA
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  6. #4206
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    Ya no se puede salir a las 10, amigo, y menos por la zona en la que te mueves. Te va a tocar madrugar un poco más... o esperar a que se haga de noche.
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  7. #4207
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ya no se puede salir a las 10, amigo, y menos por la zona en la que te mueves. Te va a tocar madrugar un poco más... o esperar a que se haga de noche.
    Si lo sé...
    Pero es que así aprovecho que mi mujer va a casa de su hermana y puedo salir por otros parajes... Hoy hasta el puerto, el otro día monte, etc...
    Si he de ir mas despacio por el calor, pues se va.... todo sea por variar.
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  8. #4208
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    ¿No decías que empezaste a correr para bajar peso? Pues suda en verano jodío, que encima que tienes sauna gratis te quejas

  9. #4209
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    dices que yo pues tu vas a tope compañero,un saludo.
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  10. #4210
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿No decías que empezaste a correr para bajar peso? Pues suda en verano jodío, que encima que tienes sauna gratis te quejas
    Que no me quejo hombre... en estos lares el calor es "asín" y ya lo conozco... además ya no tengo que perder más.

    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    dices que yo pues tu vas a tope compañero,un saludo.
    Hay que mirar hacia adelante!!


    -----------------

    Actualizo un par de salidas:

    El sábado pasado un escarceo al pueblo de al lado en plan "vamosaquemaralgoquetenemoscena" :

    DISTANCIA 8.01 km
    DURACÍON 46m:41s
    VEL. MEDIA 5:49 min/km
    VEL. MÁXIMA 4:30 min/km
    CALORÍAS 639 kcal

    Y hoy unos faletes a ver que salía:

    DISTANCIA 8.00 km
    DURACÍON 45m:10s
    VEL. MEDIA 5:39 min/km
    VEL. MÁXIMA 4:19 min/km
    CALORÍAS 633 kcal



    No ha estado mal, poco a poco mejorando sensaciones!!

    Feliz verano y felices km!!
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  11. #4211
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    ¿Lo que son molestias ya han desaparecido del todo o queda alguna secuela? Vamos, ¿que si ya puedes entrenar a tope o sigues con la mosca detrás de la oreja?

  12. #4212
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    Buen entreno!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  13. #4213
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¿Lo que son molestias ya han desaparecido del todo o queda alguna secuela? Vamos, ¿que si ya puedes entrenar a tope o sigues con la mosca detrás de la oreja?
    Por suerte no he tenido ni el más mínimo problema/síntoma/dolor ... y este entreno ha sido a tope, la sensación al terminar es de que podía haber dado un poco más.
    Esa sensación hacía tiempo que no la tenía... acabé el plan de la MM de Diciembre demasiado apurado, la sensación al final de cada entrenamiento era... como decirlo... de "puff, exhausto".
    Recuerdo que las náuseas (mínimas, pero náuseas, al fin y al cabo) eran casi en cada entrenamiento. Ahora, con el tiempo, veo que me forcé demasiado y por eso creo que rompí por la rodilla, como también podía haber sido por otro lado...

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entreno!!
    Gracias DONNA!! Poco a poco, sin parar!!
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  14. #4214
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    Lo importante es fortalecer, yo mismo, muchas veces, no hago las pesas de piernas que me tocan, la propiocepción, la cintura, y con entrenar corriendo me basta. Llega uno cansado, o es el día de "descanso activo", y lo que te apetece es sentarte a ver la tele y no tener que ponerte a hacer abdominales. El problema es que, como correr es tan lesivo, empiezan luego las lumbalgias, tendinitis de rodilla, y un largo etcétera de "itis" varias.
    Así que no dejes de fortalecer las patitas, no solamente mejorarás los ritmos, si no que te evitarás todo tipo de parones y consultas de fisio

  15. #4215
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Lo importante es fortalecer, yo mismo, muchas veces, no hago las pesas de piernas que me tocan, la propiocepción, la cintura, y con entrenar corriendo me basta. Llega uno cansado, o es el día de "descanso activo", y lo que te apetece es sentarte a ver la tele y no tener que ponerte a hacer abdominales. El problema es que, como correr es tan lesivo, empiezan luego las lumbalgias, tendinitis de rodilla, y un largo etcétera de "itis" varias.
    Así que no dejes de fortalecer las patitas, no solamente mejorarás los ritmos, si no que te evitarás todo tipo de parones y consultas de fisio
    OK, lo intentaré ... por mi propio bien. Muchas gracias!!
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  16. #4216
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    El entreno está . Vas poco a poco cogiendo carrerilla y eso con estos calores. Vaya mérito. La reflexion que haces acerca de la preparacion de tu Media es muy reveladora. Léetela muchas veces antes de comenzar otra preparacion para hacer lo mismo. Las sensaciones las tienes identificadas...no es necesario pasar por eso para hacer una buena carrera...ni siquiera para una buena marca. La lesion tambien te ha enseñado paciencia. Hoy ya eres otro corredor, y sabes que esta "carrera" es de fondo y que ni se pueden ni se deben querer hacer dos cursos en uno...

    Sigue asi que vas....re-bien!!


    Cerca+cerca+cerca...= LEJOS!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  17. #4217
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    El entreno está . Vas poco a poco cogiendo carrerilla y eso con estos calores. Vaya mérito. La reflexion que haces acerca de la preparacion de tu Media es muy reveladora. Léetela muchas veces antes de comenzar otra preparacion para hacer lo mismo. Las sensaciones las tienes identificadas...no es necesario pasar por eso para hacer una buena carrera...ni siquiera para una buena marca. La lesion tambien te ha enseñado paciencia. Hoy ya eres otro corredor, y sabes que esta "carrera" es de fondo y que ni se pueden ni se deben querer hacer dos cursos en uno...

    Sigue asi que vas....re-bien!!


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    Muchas gracias Noe.

    Es algo que tengo muy clarito.... nada más empezar a trotar ya pensé en una Media para Octubre... Craso error, reseteo y a pasar el verano corriendo, haciendo cosas variadas, sin presiones, intentando añadir el fortalecimiento a mi rutina, etc y en septiembre, 3 o 4 meses después de volver, ya veré algún objetivo...

    Me he dado cuenta que sólo con poder correr ya tengo un 90% de felicidad runner conseguida, el otro 10% se lo dejo a la mejora, que a todos nos gusta "chulear" marcas
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  18. #4218
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    Ves? Si fueras el más lento como yo, te olvidarías también de lo de chulear

    En mi caso y visto lo visto, me conformo con salir a correr de forma más o menos continuada. Si vienen mejores ritmos, estupendo, pero me he visto a veces en buenos ritmos y después he tenido que parar durante un montón de semanas, así que ya paso, ni objetivos, ni retos personales, ni carreras xD
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  19. #4219
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ves? Si fueras el más lento como yo, te olvidarías también de lo de chulear

    En mi caso y visto lo visto, me conformo con salir a correr de forma más o menos continuada. Si vienen mejores ritmos, estupendo, pero me he visto a veces en buenos ritmos y después he tenido que parar durante un montón de semanas, así que ya paso, ni objetivos, ni retos personales, ni carreras xD

    Es lo que tiene un trabajo como el tuyo, siempre viajando y esas cosas... pero por otro lado, lo de correr (aunque despacio ) por diferentes ciudades del mundo es una pasada...
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  20. #4220
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    Y tener un montón de hijos! 3 si no recuerdo mal! Se me ha ido de las manos completamente
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