Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #4841
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    Yo opino como la teniente, el tramo amarillo todo seguidito y sin descanso, a la larga verás el resultado
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #4842
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    Tenía pensado hacer esas dos zonas de 15' como evolución: 20'->2x15'->30'
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  3. #4843
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    Hola pensamientos!!

    Al final he hecho una sola zona amarilla... pero de 24' ni 30, ni dos de 15

    En total han sido 8.72 km en 47m27s, a un ritmo medio de 5:26 min/km.

    La zona amarilla: 5 km en 24', a 4:49 min/km

    Supercontento de como me he visto. Ligeramente suelto. Dentro de la zona controlando algo la respiración, aunque acabando pidiendo la hora, como casi siempre

    ACTUALIZO: Se me olvidaba decir que el gemelo izquierdo me ha dicho que vaya al fisio, pero le he comentado que este mes es imposible...

    Tengo que decir que voy a cancelar mi participación en el Trail del día 1 de Febrero. Mis niñas están en atletismo y corren, ese mismo día, una prueba en Cartagena. Una pena la verdad, pero no me quiero perder su participación

    Estudiaré el calendario...
    Úlima edición por hopler fecha: 14-01-2015 a las 22:17
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  4. #4844
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    Me hago hueco por aquí Pedro! Es de admirar la evolución que has tenido desde tu primer post.
    ENDOMONDO: https://www.endomondo.com/profile/19671155



    Todos los días sale el SOL!!!

    @carriongluis




  5. #4845
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Hola pensamientos!!

    Al final he hecho una sola zona amarilla... pero de 24' ni 30, ni dos de 15
    "Al final he hecho lo que me ha dado la real gana, que para eso el que corro soy yo"
    Corredora entre lesiones

  6. #4846
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    Geniales los 24, a la próxima 30´, eh?
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  7. #4847
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    Apuf, 5km a ese ritmo está muy pero que muy bien!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  8. #4848
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    Cita Originalmente escrito por luiscarrion Ver Mensaje
    Me hago hueco por aquí Pedro! Es de admirar la evolución que has tenido desde tu primer post.
    Eres muy bien recibido Luis. Coge sitio y ponte cómodo, que este viaje es muy largo!!

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    "Al final he hecho lo que me ha dado la real gana, que para eso el que corro soy yo"
    Jejeje
    Pensé lo mismo cuando lo escribía jajaja

    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Geniales los 24, a la próxima 30´, eh?
    Creo que mi gemelo no piensa igual
    Esta semana que viene bajaré un poco el ritmo...

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Apuf, 5km a ese ritmo está muy pero que muy bien!
    Me sorprendí a mi mismo... de verdad.
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  9. #4849
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    Tengo que decir que a mi.....no me sorprende....o ya lo sabias ?? Jojojo
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    Diario de la Teniente

  10. #4850
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    Vas fino, fino y lo sabes, poco a poco pasaras de 5 kts a 8 ktros, y así tu cuerpo irá asimilando los ritmos como propios. Los gemelos pasan factura pero con darle y poco de tregua, los recuperas.

  11. #4851
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    Ayer salida tranquila:

    Viernes 16 Ene - MM Cartagena 25

    Distancia 6.90 km
    Duracíon 40m:18s
    Ritmo medio 5:50 min/km

    Hoy para completar esa salida una de 1h25m... también en zona verde
    Hacía tiempo que no estaba tanto, y además completado con esos 40' de anoche.

    Sábado 17 Ene - MM Cartagena 26

    Distancia 14.99 km
    Duracíon 1h:25m:53s
    Ritmo medio 5:44 min/km
    Zona verde: 1h15m, 13.34 km, a 5:37 min/km

    Decir que hoy he salido con las medias de compresión. Todavía noto el gemelo izquierdo en su parte superiror, seguiré con automasajes y haciendo las zonas en su parte fácil. No quiero arriesgar la Media.

    Y mañana una de pádel!!

    Feliz fin de semana a todos, y felices km!!
    Úlima edición por hopler fecha: 20-01-2015 a las 22:22
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  12. #4852
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    Has hecho muy buenos entrenamientos Hop,la última salida tenías que haber llegado a los 15km ya!!

  13. #4853
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    Cita Originalmente escrito por Davichu Ver Mensaje
    Has hecho muy buenos entrenamientos Hop,la última salida tenías que haber llegado a los 15km ya!!
    Es que miCoach va por tiempo y no he mirado la distancia. Pero los he hecho, después de parar la práctica he trotado un poquito más, algo como medio km.
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  14. #4854
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    15 kilometracos como si nada! Tienes esa media chupada
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  15. #4855
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    15 kilometracos como si nada! Tienes esa media chupada
    Hombre, se que hacerla la hago... pero el ritmo es otra cosa
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  16. #4856
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    Cómo van los gemelos? Los de la pierna, quiero decir
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  17. #4857
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Cómo van los gemelos? Los de la pierna, quiero decir
    Menudo sustaco...

  18. #4858
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    ...comooorrrlll??

    Buenas salidas, máquina. Muy buenas. Confía, que es MUY importante
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  19. #4859
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    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Cómo van los gemelos? Los de la pierna, quiero decir
    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Menudo sustaco...
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    ...comooorrrlll??

    Buenas salidas, máquina. Muy buenas. Confía, que es MUY importante
    Buenas gemelines!!

    Pues acabamos de llegar del "ginés" y nos han dicho que es ...

    OTRA NIÑA!!

    Aceptamos rosa como color propio
    Tendré que ir pensando en una equipación ...

    El gemelo derecho bien, el izquierdooo... en la parte alta sigue haciéndose notar... pero esta semana entera la haré más suave, haciendo las zonas amarillas sin apretar del todos

    Ayer hice la sesión correspondiente:

    Lunes 19 Ene - MM CarTagena - 27

    Distancia: 6.97 km
    Duración: 40m:20s
    Ritmo medio: 5:47 min/km
    Zona verde: 5:35 min/km

    Nada que objetar, otra sesión en verde más...

    Fellices km a todos!!
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  20. #4860
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    No se si esta vez desearias una pichica, pero vamos, yo viendo a mi niña y a los bestias de mis sobrinos y a sus pobres padres y mobiliario, me alegro enormemente de haber tenido una rajita

    En cualquier caso, enhorabuena
    Perfil Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/11825035

    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

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