Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #5001
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    No te cebes.
    No, aunque se alargue la salida será a ritmo tranquilo
    Mañana os cuento, que hoy estoy molido del cumple...
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  2. #5002
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    Hoy tras el cumple de ayer de mi pequeña tocaba quema de calorías.

    Salida larga con Frasko y un amigo.

    Lo hemos pasado muy bien, aunque me he dado cuenta de que soy una patatilla, que fuerte se te ve Frasquito!! Su amigo está preparando las Fortalezas, ánimo y a machacarse...

    Salida muy completa. 18 km y unos 300 y pico de subida. Ritmo tranquilo, para ellos



    Seguimos a bingo!!
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  3. #5003
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    Amigo!! tu siempre quitándote méritos y presión. Estas que te sales toda la salida entero sin salirte ni un segundo de punto. Tb es verdad que mi strava a marcado unos 535 metros + y tu endomondo 200 menos... Eso quiere decir que realmente estoy muy fuerte :elrisas:

    Bromas aparte... Un placer hacer la tirada de esta mña en tu compañía, repetimos en breve.

    PD: usted llevaba 1 kilo de lastre eso no lo has tomado en cuenta

  4. #5004
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    Esa salida tenemos que hacerla alguna vez, eh? eh? eh?

  5. #5005
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Esa salida tenemos que hacerla alguna vez, eh? eh? eh?
    Eso esta hecho, es cómoda de hacer. La subida es continuada y a ritmo se hace.


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  6. #5006
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    buena tirada amigo el domigo ire a patear esos esperados montes .
    saludos
    http://www.runtastic.com/es/usuarios...-penalver/muro
    marcas logros records :
    -5 km en 24'23"-)23'36"-)22'35"
    -9 km en 49'51"-)49'32"
    -10 km en 56'37"-)54'58"-)52'16"-)50'06"
    -15 km en 1h35'-)1h22'02"-)1h19'23"
    -19 km en 3h10'-)2h27'00" -)1h43'45"
    -20 km en 1h50'57"-)1h49'05"
    -mm en 1h54'47"-)1h48'50"
    -35 km en 4h35'
    -41km8h50' 42KM MARATON MURCIA 4H01'14"
    -53km7h36'2014-53km6h54'2015

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...pacheco79.html

  7. #5007
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    Quizás repito salida el viernes por la mña. 1er aviso

  8. #5008
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    Cita Originalmente escrito por pacheco79 Ver Mensaje
    buena tirada amigo el domigo ire a patear esos esperados montes .
    saludos
    Gracias. Esos montes dan la vida

    Cita Originalmente escrito por Frasko Ver Mensaje
    Quizás repito salida el viernes por la mña. 1er aviso
    Yo trabajo...
    Pero sábado y domingo lo tengo disponible



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  9. #5009
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    Que buena salida, hop! 18 kilometracos con subida y todo! No sé quién estará más fuerte de los tres, pero estáis como toros!
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  10. #5010
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    QUEEEEEEEEEEEE!!!!!!

    18K y lo cuenta como si na. Dios mio que se está haciendo por aquí.

    Enhorabuena, Orko dice que estás como toro? Pues serás el minotauro.

    Abrazote, pero solo para ver si te robo energía. Jajajajaja
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    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  11. #5011
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Otra fotillo en la que se ve lo bien que lo pasamos!!



    Gracias Ana!!

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    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  12. #5012
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Que buena salida, hop! 18 kilometracos con subida y todo! No sé quién estará más fuerte de los tres, pero estáis como toros!
    Gracias Orko, la continuidad de los entrenamientos es lo que da frutos

    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    QUEEEEEEEEEEEE!!!!!!

    18K y lo cuenta como si na. Dios mio que se está haciendo por aquí.

    Enhorabuena, Orko dice que estás como toro? Pues serás el minotauro.

    Abrazote, pero solo para ver si te robo energía. Jajajajaja
    Tu siempre tan alagador... Ánimo con esa vuelta a los ruedos!!

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje



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    Gracias jaelc por pasar...
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  13. #5013
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    Hola, muy buenas!!

    Hoy comenzamos con el plan para la próxima Media, que será el 26 del mes que viene.

    Voy a seguir con el programa miCoach. Me ha funcionado y así tengo una guía para seguir. Aunque las tiradas del fin de semana las iré cambiando. Intentaré salir con amigos y haciendo más monte y más cuestas.

    He mejorado un poco las zonas respecto al plan anterior. Han sido cambios ligeros, que tampoco quiero forzar mucho.
    Las zonas quedan así:



    MM EPDLH /1


    5' Azul (6:39) + 15' Verde (5:36) + 9' Amarillo (4:54) + 1' Rojo (4:12) + 5' Azul (6:33)

    Media horita de sesión, para estirar patukis, con unos minutos de alegría al final.

    No he andado muy cómodo en la zona amarilla, me faltaba el aire y tocaba a la puerta mi corva. Todavía noto la corva izquierda tensa y no me deja rodar libremente. Intento estirar todo lo que puedo, quiero evitar volver tan pronto al fisio.

    Salvando ese detalle, todo perfecto

    Voy al Diario de Eli a felicitarla...

    Gracias a todos por pasar, sois los mejores!!
    Úlima edición por hopler fecha: 19-03-2015 a las 22:34
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  14. #5014
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Hola, muy buenas!!

    Hoy comenzamos con el plan para la próxima Media, que será el 26 del mes que viene.

    Voy a seguir con el programa miCoach. Me ha funcionado y así tengo una guía para seguir. Aunque las tiradas del fin de semana las iré cambiando. Intentaré salir con amigos y haciendo más monte y más cuestas.

    He mejorado un poco las zonas respecto al plan anterior. Han sido cambios ligeros, que tampoco quiero forzar mucho.
    Las zonas quedan así:



    MM El Pilar /1


    5' Azul (6:39) + 15' Verde (5:36) + 9' Amarillo (4:54) + 1' Rojo (4:12) + 5' Azul (6:33)

    Media horita de sesión, para estirar patukis, con unos minutos de alegría al final.

    No he andado muy cómodo en la zona amarilla, me faltaba el aire y tocaba a la puerta mi corva. Todavía noto la corva izquierda tensa y no me deja rodar libremente. Intento estirar todo lo que puedo, quiero evitar volver tan pronto al fisio.

    Salvando ese detalle, todo perfecto

    Voy al Diario de Eli a felicitarla...

    Gracias a todos por pasar, sois los mejores!!
    ups ... yo venía a leer que habías hecho y me encuentro con esto.
    Gracias por las felicitaciones ...

    Ya sabes que los planes no son como empiezan sino como terminan. Hoy te veías justo en la zona amarilla, cuando termine el plan volverás a pensar en ajustarlo.

    Esperemos que todo siga así
    Corredora entre lesiones

  15. #5015
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    Madiquitín...4'12"!!!!!!!!

  16. #5016
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    Ese 5:15 es tu ritmo objetivo para la media?
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  17. #5017
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Madiquitín...4'12"!!!!!!!!
    Sigue jugando al despiste

    En serio, IMPRESIONANTE!!!
    "La vida empieza donde termina tu zona de confort"

  18. #5018
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Madiquitín...4'12"!!!!!!!!
    Cita Originalmente escrito por Ana C Ver Mensaje
    Sigue jugando al despiste

    En serio, IMPRESIONANTE!!!
    No flipéis, EH?
    Que es zona roja, y de esas pocas

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Ese 5:15 es tu ritmo objetivo para la media?
    Supongo que acabe siendo algo mas bajo. Hace dos semanas salió a 5:09/5:10, ideal hacerla a 5:00.
    Ni yo mismo me lo creería hace unos meses!!


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  19. #5019
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    Sí, seguramente acabará siendo más bajo, pero recuerda que el límite superior de la zona verde tiene que ser el ritmo objetivo y en base a eso te quemará más o menos... si quieres que te exprima un poco más y saque lo mejor de tí, yo lo bajaría un poco (olvídate del ritmo que salga al final, piensa en los entrenamientos). Si crees que ese ritmo estaba cerca de tu límite, entonces déjalo así... total, gallinas hay muchos, qué más da uno más.
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  20. #5020
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Sí, seguramente acabará siendo más bajo, pero recuerda que el límite superior de la zona verde tiene que ser el ritmo objetivo y en base a eso te quemará más o menos... si quieres que te exprima un poco más y saque lo mejor de tí, yo lo bajaría un poco (olvídate del ritmo que salga al final, piensa en los entrenamientos). Si crees que ese ritmo estaba cerca de tu límite, entonces déjalo así... total, gallinas hay muchos, qué más da uno más.
    Pues si, gallinas hay muchos... incluso a alguno le duele el pie

    Prefiero tener un poco de margen... no estoy tan dispuesto a sacrificarme... además, apenas hay dos meses de plan, contando unas dos semanas de tapering... No hay para mucho tampoco.

    No me voy a presionar, me ha funcionado muy bien en esta media y la experiencia me ha gustado tanto que voy a ver si la repito.


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