Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #821
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    Ostras hop, 45 ppm en reposo! No había leído ese dato, está de maravilla!

    Muy buenas las salidas que te estás marcando. Lo que más me llama la atención es que a 140 ppm vas mucho más rápido que al principio, en estos pocos meses has bajado más de 1 minuto!
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  2. #822
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    Buena salida hopler
    Ya sabes que todo lo que sea fortalecer te vendrá bien seguro

    Un saludo

  3. #823
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    Cartagena, Jueves 21 de Febrero de 2013.

    He estado echando un vistazo a los planes de miCoach y en principio había elegido el mismo que mi compañero Orko, un plan de 10km en 60'...
    Pero analizando otros planes más enfocados a perder peso he elegido uno para PERDER PESO en el nivel 7, el plan es este, aquí una versión en PDF.
    Las sesiones van desde los 46 min en intervalos azul y verde, hasta 1h 25 min en zona verde, alternando alguna sesión con algún minuto en zona roja, mas o menos están ajustadas a mi nivel. Vosotros me diréis si está bien o si le falta o sobra algo....

    Creo que así evito el tener que alterar los planes....

    De momento empiezo mañana con los 46 min a intervalos azul-verde...
    Úlima edición por hopler fecha: 21-02-2013 a las 16:49
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  4. #824
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    Yo no puedo verlas hopler, me pide registrarme creo.

  5. #825
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    Lo he pasado a PDF... prueba otra vez Javier...
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  6. #826
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    Ok, ya lo veo ..voy a mirarlo, yo también ando buscando plan, y no es una insinuación

  7. #827
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    El dropbox no pasa si entras con cortafuegos, Javier, igual es eso
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  8. #828
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    Me gusta ese plan!! Parece bastante variado!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  9. #829
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Ok, ya lo veo ..voy a mirarlo, yo también ando buscando plan, y no es una insinuación
    JAJAJA

    Pone para perder peso, pero parece un plan bastante completo. Aunque no lleva muchas series, precisamente por eso, está basado más en tiradas largas que en otra cosa...
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  10. #830
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    Ya lo tengo Milady, gracias!
    Pues sí, parece que está bastante bien. Me imagino que en otro apartado te especificará cuántos minutos en cada una de las zonas y el reposo, sobre todos las amarillas cuando se pone en plan serie. Pero creo que se te adapta bastante bien, de hecho creo que tendrás que bajar el ritmo que llevas en algunas salidas, no?...pide mucho azul

    Voy a mirar por allí a ver si veo más planes, aunque este modificándolo un poco no estaría mal...

    Un saludo

  11. #831
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Ya lo tengo Milady, gracias!
    Pues sí, parece que está bastante bien. Me imagino que en otro apartado te especificará cuántos minutos en cada una de las zonas y el reposo, sobre todos las amarillas cuando se pone en plan serie. Pero creo que se te adapta bastante bien, de hecho creo que tendrás que bajar el ritmo que llevas en algunas salidas, no?...pide mucho azul

    Voy a mirar por allí a ver si veo más planes, aunque este modificándolo un poco no estaría mal...

    Un saludo

    En la web te especifica el tiempo en cada ritmo (color), y si, tiene muchas salidas en ritmo azul... pero bueno, yo me tengo que enfocar en perder peso, a la vez iré mejorando tiempos y así me obligaré a ritmos quemagrasas y haré fondo...
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  12. #832
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    hop, me gusta mucho ese entrenamiento... pero lo que más me gusta son las frases de ánimo de miCoach, se ve que las ha hecho un cachondo xD

    Te da algún objetivo de bajada de peso? Es decir... por qué el nivel 7 y no el 6 ni el 5? Sólo por la duración? Qué se obtiene con ese entrenamiento y no con el de una Media Maratón por ejemplo que tiene salidas más o menos de esa duración?
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  13. #833
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    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    [...]pero bueno, yo me tengo que enfocar en perder peso, a la vez iré mejorando tiempos y así me obligaré a ritmos quemagrasas y haré fondo...
    ¡¡Sí señor, así se habla!!

  14. #834
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    Los ritmos que llevaré serán estos:

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  15. #835
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    hop, me gusta mucho ese entrenamiento... pero lo que más me gusta son las frases de ánimo de miCoach, se ve que las ha hecho un cachondo xD

    Te da algún objetivo de bajada de peso? Es decir... por qué el nivel 7 y no el 6 ni el 5? Sólo por la duración? Qué se obtiene con ese entrenamiento y no con el de una Media Maratón por ejemplo que tiene salidas más o menos de esa duración?
    Lo he elegido porque el 7 empieza diciéndote esto:

    Nivel 7 Empieza aquí si te sientes cómodo con un entrenamiento que supere los 45 minutos.

    En cuanto a resultados... no es mi primer objetivo, veo que conforme voy haciendo sesiones y mi cuerpo se va adaptando los tiempos van bajando...
    Estoy ya en 93kg, quiero perder otros 8 mas o menos, y como quiero perderlo corriendo, pues lo mejor es enfocar mis salidas a perderlo...
    Básicamente eso es lo que me ha hecho decantarme por ese plan...

    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    ¡¡Sí señor, así se habla!!
    Sabía que te gustaría...
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  16. #836
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    Me parecen lógicos.

    Lo que no me parece tanto es que estoy viendo para crearme uno a medida y me dice que la primera semana no puedo pasar de 20 min/salida y la siguiente 30' ...

    Pd: ¿dónde se encuentran las zonas?

  17. #837
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Me parecen lógicos.

    Lo que no me parece tanto es que estoy viendo para crearme uno a medida y me dice que la primera semana no puedo pasar de 20 min/salida y la siguiente 30' ...

    Pd: ¿dónde se encuentran las zonas?

    En tu perfil, arriba a la derecha.
    Pero tú no llevas móvil para correr, no? Si lo haces estas tardando en apuntarte al equipo de nuestra comunidad...
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  18. #838
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    Pues tiene todo el sentido del mundo, si señor.

    javiermontaña, las primeras salidas en casi todos los planes son de risa... en el que yo hago no se corre 1h hasta la semana 10!
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  19. #839
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    Lo veo
    Pero claro, no me sale nada porque está basado en las salidas que hagas no?...porque sino no lo encuentro...

  20. #840
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pues tiene todo el sentido del mundo, si señor.

    javiermontaña, las primeras salidas en casi todos los planes son de risa... en el que yo hago no se corre 1h hasta la semana 10!
    Sí, seguramente hay que mirar un poco más allá y saltarse unas semanitas del plan.....empezamos bien...

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