Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #841
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    Ya lo encontré!. Está en "Configuración", "Entrenamiento"

  2. #842
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Lo veo
    Pero claro, no me sale nada porque está basado en las salidas que hagas no?...porque sino no lo encuentro...
    Si se puede, yo no lo he usado nunca...

    Le das a tu nombre, arriba a la derecha, luego eliges configuración y después en la pestaña entrenamiento... ahí pones tu altura, peso, y configuras las zonas, por ritmos o por ppm, como quieras.
    Después puedes configurar las zonas por los niveles que te marca o de forma manual...

    EDITO: Te me adelantastes....
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  3. #843
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  4. #844
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    Según las ppm de miCoach, se corresponden con estos ritmos sacados de Endomondo:

    ZONA PPM RITMO según
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    ROJA 169-178PPM 5:40-5:00
    AMARILLA 160-168PPM 6:00-5:40
    VERDE 140-159PPM 7:30-6:00
    AZUL 124-139PPM 8:00-7:30


    La zona roja se me escapa, miCoach me marca que debería estar entre 5:00 y 4:00... a mí también me gustaría.... en fin, ya llegaré
    Úlima edición por hopler fecha: 22-02-2013 a las 10:03
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  5. #845
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    Cada uno es un mundo y no soy yo nadie para meterme en tus cosas, pero creo que siendo corredor y enfocarse en un plan "perder peso" es un poco perder la perspectiva. Porque te va a faltar la motivación que te da el tener un objetivo de una carrera. El peso ya lo vas a perder de todas maneras con el simple hecho de correr, escojas el plan que escojas. Siempre vas a quemar grasas porque a no ser que te entrenes para un 10k rápido, lo principal de las salidas va a ser rodajes cómodos que es donde más se quema.

    Dicho lo cual, haz lo que te de la gana
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #846
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Cada uno es un mundo y no soy yo nadie para meterme en tus cosas, pero creo que siendo corredor y enfocarse en un plan "perder peso" es un poco perder la perspectiva. Porque te va a faltar la motivación que te da el tener un objetivo de una carrera. El peso ya lo vas a perder de todas maneras con el simple hecho de correr, escojas el plan que escojas. Siempre vas a quemar grasas porque a no ser que te entrenes para un 10k rápido, lo principal de las salidas va a ser rodajes cómodos que es donde más se quema.

    Dicho lo cual, haz lo que te de la gana
    Muchas gracias Willie por dar tu opinión. Siempre son bienvenidos otros puntos de vista.
    Es verdad lo que dices, y parece que al enfocarse el plan en perder peso puede olvidarse de objetivos runner.

    He analizado por encima las sesiones y las veo parecidas a las que yo hago.
    De momento corro por disfrutar, me gusta y me sienta muy bien. No niego que me fijo en los ritmos, pero van bajando sin hacer nada especial, y las salidas prefiero hacerlas en tiradas más largas en vez de hacer más sesiones de series...

    De todas formas pienso seguir participando en carreras, una al mes y aparte del plan, los domingos saldré con otro amigo (si no ser me hecha para atrás)

    A parte de que todo esto es nuevo para mi y ahora pienso así, pero de aquí a un tiempo puede cambiar...

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    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Úlima edición por hopler fecha: 22-02-2013 a las 17:13
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  7. #847
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    Cartagena, Viernes 22 de Febrero de 2013.

    Mode miCoach: on.

    Hoy es el primer entrenamiento que hago con el programa miCoach, me ha dado un resultado de ¡97%!... me h epuesto muy contento, aunque la dificultad de la sesión no es muy alta:

    2' azul + 3x(3' azul + 10' verde) + 5' azul



    Como le he dicho a Willie en el mensaje anterior, de momento haré este plan, mayormente tiene tiradas largas y pocas series...

    Esta semana tengo otra carrera, la I 11 km de Cartagena, versión menor de la MM. Y las sesiones son el Lunes de 29', el Miércoles como la de hoy, 46', y el Viernes 30' de zona azul...


    Lo que si he notado es que la cantidad de km va a bajar ...
    en Enero hice unos 125km y este mes llevo unos 80 km mas la carrera, 11 km, y las sesiones, unos 15 km, da un total de 105 km más o menos... vamos a ser pacientes y esperaremos a ver como se me da el plan miCoach.
    Úlima edición por hopler fecha: 22-02-2013 a las 17:21
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  8. #848
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    Tienes el micoach configurado para que te muestre los datos por velocidad (km/h) en lugar de por ritmo (min/km). Por lo demás
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  9. #849
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Tienes el micoach configurado para que te muestre los datos por velocidad (km/h) en lugar de por ritmo (min/km). Por lo demás

    Gracias Novaty, ya lo he cambiado. En ritmo me sale una media de 7:16 min/km.
    EDITO: cambiada la imagen también.
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  10. #850
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    Enhorabuena por ese 97% >w< Lo llevas controlado, hop!
    Me parece genial que participes también en alguna carrera, mola mucho y motiva, esperando el día con gran ilusión
    Lo del peso.. todo llega solo

  11. #851
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    Gracias Niela...

    Sé que lo del peso llega solo, pero de momento no quiero hacer series, prefiero correr tiradas más largas con algún cambio de ritmo. Para mí correr es un placer y los tiempos no son mi objetivo prioritario, que sí quiero mejorarlos, pero es que de momento mis tiempos ya van mejorando con la perdida de peso, ¿para que apretar más?

    Acabo de mirar en Endomondo:

    - a 140 ppm:

    15/12/12 - 8:30 min/km

    30/01/13 - 7:50 min/km

    22/02/13 - 7:30 min/km

    - a 155 ppm:

    04/01/13 - 7:50 min/km

    22/02/13 - 6:40 min/km

    Estoy más que satisfecho con esos ritmos y mi evolución, de momento no necesito apretar más... de aquí a unos meses espero estar en 5 y pico, un ritmo "normal", sin hacer un ejercicio especial, si ceo que de forma natural no me acerco pues ya veré algo ...
    Úlima edición por hopler fecha: 23-02-2013 a las 13:07
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  12. #852
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    Muy bien dicho hopler!!...Tu evolución salta a la vista que es buena, ánimo y a seguir mejorando y sobre todo, disfrutando.


    Un saludo y buena semana

  13. #853
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    Hop, creo que tu filosofía es la correcta y que te llevará por buen camino. Yo debí hacer lo mismo que tú en su momento.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  14. #854
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Muy bien dicho hopler!!...Tu evolución salta a la vista que es buena, ánimo y a seguir mejorando y sobre todo, disfrutando.


    Un saludo y buena semana
    Gracias Javier.

    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Hop, creo que tu filosofía es la correcta y que te llevará por buen camino. Yo debí hacer lo mismo que tú en su momento.

    No seas dura contigo misma Milady.... una lesión puede venir en cualquier momento... no te has lesionado por eso, te podía haber pasado igual. Eso no lo podrás saber nunca.
    El mundo no se acaba en un lesión, es duro parar por obligación, pero esos momentos han de servir para aprender. Tener presente que siempre nos puede pasar y no siempre habrá un culpable.... no somos máquinas... alegra tus pensamientos, piensa en que esta semana comienza tu recuperación!!
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  15. #855
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    Hola Hopler, debes hacer lo que te venga en gana, te vamos a dar todos apoyo y un millón de consejos, pero al final harás lo que te mande el cuerpo, yo he tardado casi dos años en empezar a hacer series, y eso que siempre me quejaba de lo lento que iba, y voy todavía, y no hice caso, pero cuando he empezado a hacer series es cuando he empezado a mejorar. También me han recomendado hacer cuestas, pero es que creo qure todavía no ha llegado el momento, pero cuando las haga, mejoraré y pensaré, que razón tenían...
    Ánimo que vas genial, escoje un camino y tira palante.
    Pero sobretodo no te rindas, disfruta y haz caso a tus sensaciones.
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  16. #856
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    Cartagena, 24 de Febrero de 2013.

    Señor Cuesta!!!

    Hoy he salido con mi acompañante de carreras, sí, ese que se hace 10 km sin entrenar ni uno sólo...

    Mañana soleada pero con un viento frío, de esos para secar jamones que dicen en mi pueblo... A primera hora de la mañana hemos quedado en su casa, de ahí hemos hecho una salida que ha sido todo subida a la ida y bajada a la vuelta...

    La verdad es que no ha sido una salida larga, pero con esa subida no quería forzar mucho.

    En total 6,35 km, mitad subida y mitad bajada, sin llano, o "parriba" o "pabajo".

    Estadística de hoy:

    • DISTANCE6.35 km
    • DURATION44m:37s
    • AVG. SPEED7:01 min/km
    • MAX. SPEED5:04 min/km
    • CALORIES718 kcal
    • HYDRATION0.17L
    • MIN. ALTITUDE135 m
    • MAX. ALTITUDE242 m




    Mañana toca, con miCoach, 29 min con pequeños sprints de 1 min entre zona amarilla y verde... a ver como se nos da....

    Buenas noches a todos... y buenas salidas...
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  17. #857
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    Ya se por donde has ido, menudas cuestas que te has metido
    Te estás poniendo muy bien hopler, ánimo!!

  18. #858
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    Ya se por donde has ido, menudas cuestas que te has metido
    Te estás poniendo muy bien hopler, ánimo!!
    Me ha gustado mucho, a pesar del viento frío que hacía a primera hora...
    por cierto he tomado una foto de la cuesta.... aunque viéndola ahora no se aprecia realmente lo dura que es....

    20130224_091617[1].jpg
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  19. #859
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  20. #860
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    Ostrás qué pedazo de entrenamiento, hopler! En la foto no se aprecia, pero en el perfil de Endomondo si que sale bien, si... has ido con los pies de gato?
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