Atletismo

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Diario: He dejado de fumar y empezado a correr, lo sé, estoy loco ;-)

  1. #1781
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Si tuvieras un móvil de verdad...

    A mi me tienes con la boca abierta desde hace semanas, hop. No se qué más decirte... me empieza a pasar como en el Diario de JL.
    No me piques con el móvil que por ahí no paso.... No es mejor iOS que Android, es diferente, pero no mejor
    Nunca he tenido un iPhone, pero si tengo un iPad y hay muchas cosas que no puedo hacer....

    Por otro lado yo también me sorprendo, me noto bien, muy bien pero también me sorprendo porque nunca he llevado mi cuerpo a estos niveles de ejercicio ...

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  2. #1782
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    ...¿A 3:20?....annnnnnnnsia viva

    Con cuidado hop que tenemos tooooodo el tiempo del mundo

    Un saludo compañero

  3. #1783
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    ...¿A 3:20?....annnnnnnnsia viva

    Con cuidado hop que tenemos tooooodo el tiempo del mundo

    Un saludo compañero
    +1000
    En lo del annnnnnnsia (que por eso te lo decia el otro dia...no veas lo facil que es cebarse cuando uno se ve tan bien) y sobre todo, sobre todo...en que queda una vida entera pa correr. Todo sin animo ni de asustarte ni de que corras libremente. Pero con cautelilla....que aunque sabemos que la tienes...tambien sabemos que explorar los propios limites es muy goloso...y a veces un peligro.

    Animo, capi
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    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  4. #1784
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    Por aqui se ha despertado un oso con mucha mucha hambre!
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  5. #1785
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    Como dice la Teniente, con calma, que no se hizo Roma en un dia.

    Pasa que cuando estamos en plena forma, todo va bien, nos vemos los reyes del mambo. Y lo que pasa es que es la cabeza la que se anima y quiere correr hasta los juegos olímpicos, pero el cuerpo es otra cosa, tiene su ritmo de mejora, muuuy por detrás de la cabeza. El ansia viva nos come, pero hay que tenerla a raya.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  6. #1786
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    Intervaleando.

    Hoy sesión de intervalos entrando en zona roja... 10' Azul + 10x(1'10" Verde + 20" Rojo) + 10' Azul
    En principio tenia "miedo" de como lo haría, y en los momentos de antes estaba de una forma comparable a como estoy antes de las carreras, nervios, tensión, etc

    El resultado no ha sido malo, bueno, que co*o, ha estado genial, de no saber si poder hacerlas a lo que ha salido.... solo me queda practicar más y controlar los esfuerzos a esos ritmos... aquí la gráfica del entrenamiento:



    Comparándola con la de Endo no hay esos picos, pero así puedo analizar los intervalos como me explicó JL , además creo que todos los intervalos los he hecho ¿tarde? Entre que el tío este que habla, por cierto que no se parece en nada al Villa, salvo en puntuales frases, que se oye un poco flojo y los camiones del polígono donde entreno... había momentos que casi no me enteraba de que tenía que apretar...

    1 4:33 rec 1'10" a 5:50
    2 4:50 rec a 6:27
    3 .... Bueno, mira no pongo más porque no puedo, miCoach sólo deja mirar por zonas de un mínimo de 30" y mis intervalos eran de 20"

    Sensaciones:
    Me he pasado, lo reconozco, pero es la primera vez que hago algo así, y no sabía mi límite... ni mis ritmos a esas velocidades, nunca me había movido conscientemente por esa zona... el 3:20 ese que marca como máximo el miCoach no aparece en Endo (en el móvil si aparece, en la webno ), así que no se que creer, tomaré de referencia el Endo que es con el que trabajo siempre... aunque son 3:40 ya no es tanta diferencia. Además ha sido un sprint en toda regla, no un ritmo fuerte, era el último cartucho que me dijo Willie
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  7. #1787
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    Pues te han quedado muy bien, has cumplido como dios manda, que diria Rajoy.

    Esa última serie muy buena. Da un poco igual lo que te marquen los cacharros, porque en 20'' no les da tiempo a registrar de forma precisa el cambio de velocidad. La sensacion de dar todo lo que tienes, de no poder correr mas, es impagable.

    Haciendo el vago...

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  8. #1788
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    Cita Originalmente escrito por javiermontaña Ver Mensaje
    ...¿A 3:20?....annnnnnnnsia viva

    Con cuidado hop que tenemos tooooodo el tiempo del mundo

    Un saludo compañero
    Ey!! Qué bueno tu por aquí....
    Si, es verdad, me he dejado llevar, pero tranquilo que no volverá a pasar...

    PD: Tu tenías un diario, no?

    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    +1000
    En lo del annnnnnnsia (que por eso te lo decia el otro dia...no veas lo facil que es cebarse cuando uno se ve tan bien) y sobre todo, sobre todo...en que queda una vida entera pa correr. Todo sin animo ni de asustarte ni de que corras libremente. Pero con cautelilla....que aunque sabemos que la tienes...tambien sabemos que explorar los propios limites es muy goloso...y a veces un peligro.

    Animo, capi
    Muchas gracias Indiana Jones
    Sin problemas, como digo ha sido la primera vez que me muevo en esa zona y soy mu novatillo

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Por aqui se ha despertado un oso con mucha mucha hambre!
    Que bestia parda estas hecho!

    Salud y Kms
    Pues recuerdo vagamente en la época juvenil que en velocidad era de la mitad para arriba.... pero tanto tocino en el cuerpo después de aquello no se como me afectará....

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Como dice la Teniente, con calma, que no se hizo Roma en un dia.

    Pasa que cuando estamos en plena forma, todo va bien, nos vemos los reyes del mambo. Y lo que pasa es que es la cabeza la que se anima y quiere correr hasta los juegos olímpicos, pero el cuerpo es otra cosa, tiene su ritmo de mejora, muuuy por detrás de la cabeza. El ansia viva nos come, pero hay que tenerla a raya.
    Si, ya lo se. Como he comentado antes era la primera vez y he de aprender mucho todavía, sobre todo a mantener ritmos más o menos constantes y eso es a base de muchos km...
    Pero la alegría la llevo
    Úlima edición por hopler fecha: 31-05-2013 a las 18:09
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  9. #1789
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Pues te han quedado muy bien, has cumplido como dios manda, que diria Rajoy.

    Esa última serie muy buena. Da un poco igual lo que te marquen los cacharros, porque en 20'' no les da tiempo a registrar de forma precisa el cambio de velocidad. La sensacion de dar todo lo que tienes, de no poder correr mas, es impagable.

    Al anticiudadano ni nombrarlo!! jajajajaja

    Esa sensación si la he tenido... apretando al máximo, o casi porque las piernas empezaban a dispararse....
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  10. #1790
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    La verdad es que esas series se hacen durillas, cuando las hice yo la última directamente ni la oí de lo vacío que estaba, y los tiempos de recuperación se me hacían insuficientes xD

    Ya te lo han dicho y no es la misma situación, hop, pero ten cuidado con micoach que yo me rompí por su culpa... bueno, por la mía, pero por seguirlo al pie de la letra sin escucharme demasiado.
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  11. #1791
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    La verdad es que esas series se hacen durillas, cuando las hice yo la última directamente ni la oí de lo vacío que estaba, y los tiempos de recuperación se me hacían insuficientes xD

    Ya te lo han dicho y no es la misma situación, hop, pero ten cuidado con micoach que yo me rompí por su culpa... bueno, por la mía, pero por seguirlo al pie de la letra sin escucharme demasiado.

    En verdad miCoach decía zona roja entre 4:00 y 4:45, no que bajara a 3:XX... pero es algo que yo tampoco he hecho de forma voluntaria... ya digo que es la primera vez que me esfuerzo en estar en esa zona. Si antes había estado era por casualidad....

    Voy al fisio, me ha mandado otras 10 sesiones de descargas y microondas, voy a acabar hecho una palomita
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  12. #1792
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    Hoy termina el mes, 150 km... Y con la sensación de que son muchos mas los que me esperan.

    Muchos km por hacer.... Debo mantener la calma, eso me ayudará a no forzar demasiado y seguir disfrutando de esta etapa tan bautyfull


    Mañana día de descanso y el Domingo saldré, lo que no se es si ir a hacer el circuito del próximo cross (es llano prácticamente en su totalidad) o tirar un poco al monte, que lo tengo olvidao (o también puedo hacer la siguiente sesión del plan, 1h15min con 6 intervalos de 5' amarillo + 5' azul) ya veremos, depende de si tengo compañía o si voy solo...

    Feliz fin de semana a todos
    Úlima edición por hopler fecha: 31-05-2013 a las 18:32
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  13. #1793
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    Pero hombre de Dios, como me pones al Villa ese en el Micoach, pon a la muchacha que susurra al oido, donde vas a parar?

    Buen entreno Hop, ven con mucho cuidado, en serio, el Micoach engaña y mucho, en todos los aspectos, ánimo

  14. #1794
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pero hombre de Dios, como me pones al Villa ese en el Micoach, pon a la muchacha que susurra al oido, donde vas a parar?

    Buen entreno Hop, ven con mucho cuidado, en serio, el Micoach engaña y mucho, en todos los aspectos, ánimo
    Pues tenía a la mujer y lo cambié por probar, pero maldita sea la hora...
    Gracias por el aviso, me doy cuenta de que estos planes son serios. Si tienes las zonas bien ajustadas el nivel de exigencia es alto. De toda formas descanso un día después siempre. O casi

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  15. #1795
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    Con planes exigentes hay que estar el doble de alerta a las sensaciones.
    Mucho ojo y a disfrutar!!!


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  16. #1796
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    Estas que te sales Hop!!!!! Que grande! Cuidadín con los excesos eh! Tu haz caso de todos tus coach y no sucumbas al ansia viva!!!

  17. #1797
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Con planes exigentes hay que estar el doble de alerta a las sensaciones.
    Mucho ojo y a disfrutar!!!


    Salud y Kms
    Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Estas que te sales Hop!!!!! Que grande! Cuidadín con los excesos eh! Tu haz caso de todos tus coach y no sucumbas al ansia viva!!!
    Esto es un lujo, tantos coach pendientes de uno... aquí el que hace mal las cosas es por que quiere... porque consejos buenos hay aquí pa' hartarse.

    Este finde haré un curso online:



    Úlima edición por hopler fecha: 01-06-2013 a las 00:57
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  18. #1798
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    Cartagena, 2 de Junio de 2013.

    Entrenamiento 5/51 Plan 10k - 50'

    Hoy no tenía compañero de aventura y he decidido hacer la siguiente sesión del Plan, hay que aprovechar el tirón moral que tengo...

    Como decía ayer, la sesión se componía de 1h15min con 6 intervalos de 5' amarillo + 5' azul + calentamiento y enfriamiento de 10' Azul.

    El resultado ha sido:

    Tiempo: 1h:15min:20seg
    Km: 12,69
    Ritmo: 5:59 min/km
    Calorías: 1156



    Intervalos:

    calentamiento 10' a 6:56
    1 5' a 5:20 rec 5' a 6:15
    2 4:55 rec 6:20
    3 5:04 rec 6:35
    4 5:07 rec 6:33
    5 5:10 rec 6:37
    6 5:01 rec 10' 6:49 vuelta a casa

    Muy contento, forzando en la zona amarilla pero recuperando bien en la azul, y siempre con la sensación de poder apretar un poco más...

    Feliz semana!!
    Úlima edición por hopler fecha: 02-06-2013 a las 13:23
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  19. #1799
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    Que buen entreno Hop, que buen entreno

    En nada las haces de menos a mas

  20. #1800
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que buen entreno Hop, que buen entreno

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