Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #1981
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    Me apunto a esa cervecita!.
    Y que te leamos mucho más....

  2. #1982
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    Felicidades por esos dos años con nosotros!! Esperemos que sean los dos primeros de muchos

  3. #1983
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    A las buenas noches, si no pasa nada, por aquí seguiremos algún que otro año más

    Os cuento un poco cómo ha ido esta semana:

    Martes: rodaje muy tranquilo de 40´a 5:30 y luego ejercicios cañeros en gradas para compensar la vagancia del rodaje

    Miércoles: día de series como no puede ser de otra forma:

    20´+3x(1500+1000 r1´) y r3´+10´

    Salieron muy bien, las de 1500 a ritmos entre 3:37 y 3:27, aunque en la segunda me pasé de listo y luego la tercera me salió un pelín más lenta (3:30).
    Y las de 1000 muy parejas, 3:29-3:28.

    A pesar de los buenos ritmos, sufrí mucho para aguantar con el grupo y no me extraña, porque esa misma noche estuve fatal, con mucha fiebre y más de lo mismo el jueves, todo el día del sofá a la cama, mareado, sin hambre, etc.
    Hoy viernes ya me he levantado bastante mejor y mañana de seguir así, quería animarme a hacer un rodaje corto de 40-45´para soltar los males y el domingo poder hacer una tirada larga aunque sea a ritmos tranquilos.
    Ya os contaré

  4. #1984
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    Cuidate Omar, que la gripe está pegando muy duro este año.

  5. #1985
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje


    A pesar de los buenos ritmos, sufrí mucho para aguantar con el grupo y no me extraña, el rodaje cañero del martes a 5'30" pasaba factura
    Buff, 5'30", estás hecho un potro desbocado

  6. #1986
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Buff, 5'30", estás hecho un potro desbocado
    Esta juventud, que van como locos.

  7. #1987
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    Mar 2012
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Cuidate Omar, que la gripe está pegando muy duro este año.
    Parece que solo han sido un par de días, pero no canto victoria por si las moscas.
    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Buff, 5'30", estás hecho un potro desbocado
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Esta juventud, que van como locos.
    Mamones

    Así está el panorama desde la ventana de mi casa

    No ha parado de nevar en toda la mañana y encima hace un viento muy fuerte, así que otro día en casa.
    Mañana si que espero poder hacer la tirada, aunque no las tengo todas conmigo.

  8. #1988
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    Aug 2013
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    Me hago una idea. Buff!. Mala suerte con el invierno que nos está tocando. Y la semana que viene pinta parecido...
    Voy a sacar chispas al rodillo. Eso, a ver mañana que se tercia. Para mi que va a estar la cosa complicadilla.

  9. #1989
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    Vaya panorama teneis por ahi
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #1990
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    lo. que hacen algunos para poner excusas
    [YOUTUBE]http://youtu.be/uf5f37zyXro[/YOUTUBE]

  11. #1991
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    Pues un par de caminatas con raquetas de nieve si que han caído estos días

    Os resumo, desde el miércoles que hice las series hasta ayer que pude hacer una tirada en condiciones, nada de correteo. Entre la fiebre del jueves y viernes más el mal tiempo de sábado y domingo, no pudo ser.
    El domingo al menos puede dar un paseo con raquetas para soltar virus, pero como nevaba, no me quise exponer mucho e hice 4 kilometrazos

    Ayer cayó una buena tirada de cara a esa media a la que, por cierto, sigo sin apuntarme

    Dividí el entreno en cuatro partes:

    5 km a 4:48 y 151 ppm
    5 km a 4:25 y 165 ppm
    3 km a 3:58 y 173 ppm
    3,5 km a 4:50 y 162 ppm

    Total
    16,5 km en 75´
    Ritmo de 4:33´/km
    161 ppm


    La idea era haber alargado esa zona fuerte también a 5 kms y luego hacer 3 para completar otra tirada de 18 km, pero no hubo fuerzas ni voluntad y lo dejé en tres. Desde el principio me vi flojo, la fiebre de la semana pasada me ha dejado algo tocado y llevo unos cuantos días muy cansado aunque no haga nada, así que hay que dar por bueno ese entreno y espero recuperarme lo antes posible

    Luego por la tarde/noche hice una raquetada nocturna bajo la luna llena que fue una pasada, eso de no tener que encender el frontal en todo el camino es una gozada!!

    Hoy estamos de descanso y a ver si mañana estoy con fuerza para hacer series.

  12. #1992
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    Me parece que me voy a apuntar también a lo de las raquetas. Está cayendo ahora un buen nevadón!. Tenemos nieve para rato otra vez, que cruz.
    Buena salida Omar esta última. Sobre todo estando todavía sin recuperar del todo.
    Encantada de poder seguirte por strava.

  13. #1993
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    Buenas salidas para estar pachuchillo y el panorama que pinta por ahí... Ahora a recuperarte del todo Ánimo!

  14. #1994
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    Eso de la raquetada in the nait, suena de cine. Me lo apunto a la lista de cosas a hacer.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #1995
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    Ese entreno para haber pasado la fiebre y todo el tema está mas que de lujo eh

  16. #1996
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    Está bien esa salida a pesar de los contratiempos. Otra tirada larga y estarás OK de cara a esa media

  17. #1997
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    El tiempo me está poniendo muchos obstáculos para correr esa Media con garantías
    Hoy otro día más sin poder entrenar, sobre medio metro de nieve nos ha caído y sigue... Imposible correr por aquí e innecesario tener que coger el coche para hacer 25 km y encontrar suelo firme, así que las series de hoy quedan como poco pospuestas para mañana y ya veremos cómo nos levantamos, menuda cruz de tiempo!

  18. #1998
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    El tiempo me está poniendo muchos obstáculos para correr esa Media con garantías
    Hoy otro día más sin poder entrenar, sobre medio metro de nieve nos ha caído y sigue... Imposible correr por aquí e innecesario tener que coger el coche para hacer 25 km y encontrar suelo firme, así que las series de hoy quedan como poco pospuestas para mañana y ya veremos cómo nos levantamos, menuda cruz de tiempo!
    Vaya rudo montañero más blandengue...Con solo medio metro de nieve, elbotxas hace 25x1500 m. a 2'30''/km y en triquini











    P.D: Tranquilo que vas sobrado.

  19. #1999
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    Me hago una idea Omar.....

  20. #2000
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    Al fin se han podido encadenar un par de entrenamientos buenos

    Ayer hice las series que no pude el miércoles, que consistían en:

    25´+3x(400+500+600 r1´y r3´)+15´

    25´ a 4:55 y 146 ppm

    Series:
    400- 1:19, 1:18 y 1:18
    500- 1:45, 1:44 y 1:42
    600- 2:09, 2:07 y 2:04

    15´ a 5:11 y 152 ppm

    Todo en orden los ritmos han sido los previstos, las recuperaciones han estado como tenían que estar, así que no hay queja de este entrenamiento. Lo único malo esos 3´entre bloques, vendrían muy bien para recuperar, pero no veáis el frío que rascaba

    Y hoy he podido disfrutar de la parte positiva de la nieve y es que correr por caminos y senderos con una capa de unos 5-10 centímetros de nieve, no los 60 que tengo en el pueblo, es una gozada, de hecho solo fueron 12 kilómetros porque se me hacía tarde y me esperaban para comer, si no igual todavía sigo dando vueltas por la Candamia

    12 km en 01:06:48
    Ritmo de 5:33
    Desnivel positivo de 325 m
    159 ppm

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