Atletismo

Página 102 de 174 PrimeraPrimera ... 102 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.021 al 2.040 de 3471

Diario de un mastín Leonés

  1. #2021
    Fecha de Ingreso
    Jul 2012
    Edad
    40
    Mensajes
    2.565
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Tu sabes rodar a más de 5'/km? ¿No te has tropezado con las piedras a ese ritmo?

    Respecto a lo del 1:24 y si de apostar se trata, ¿Por que no hacerlo interesante?.... Sabes de sobra que el 1:24 lo tienes. Es como el sub 40 de JL. No sé si caerá hoy o mañana, pero más pronto que tarde caerá.

    Pues eso..que si de apostar fuerte se trata empecemos a hablar en serio
    La debilidad de JL la conocíamos, era hablar con señoritas mientras corría los 10k y claro, tenía que mantenerse en ritmo aeróbico para poder articular palabra . Ha sido correr sin hablar y ha volado hasta el sub39'.

    El handicap de Omar no lo conocemos pero, si no se nos distrae, este hace 1h24' llevando el globo de liebre y animando al personal mientras tanto.

    Así que las gambas te las juegas con algo un poco más jugoso, o no hay trato

  2. #2022
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.048
    Mira que sois mamones. Si fuera un 10k sería mucho más ambicioso, supongo que intentaría un sub 37´o algo así, ahora mismo mi mejor 10k es en 37:36 y esa marca no acaba de cuadrar con 1:24 en Media, pero con cero preparación específica, como que le tengo respeto a la distancia. Probablemente salga a 3:55 o algo así y hasta que el cuerpo aguante.

    Una cosa para los curtidos en el asfalto, en MM tiráis de geles o con algo de líquido en los avis debería valer?

  3. #2023
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.462
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Mira que sois mamones. Si fuera un 10k sería mucho más ambicioso, supongo que intentaría un sub 37´o algo así, ahora mismo mi mejor 10k es en 37:36 y esa marca no acaba de cuadrar con 1:24 en Media, pero con cero preparación específica, como que le tengo respeto a la distancia. Probablemente salga a 3:55 o algo así y hasta que el cuerpo aguante.

    Una cosa para los curtidos en el asfalto, en MM tiráis de geles o con algo de líquido en los avis debería valer?
    Si quiero ir a por todas en una media, me tomo dos geles de rápida absorción, uno en el 10 y otro en el 15. Aparte, agua en todos los avituallamientos, y procuro tomar los geles con agua

  4. #2024
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    41
    Mensajes
    5.205
    A ver, haber, haver...... Yo tengo 38:00 como mejor marca en 10k y he corrido un par de medias en 1:24, así que aunque esto no son matemáticas, cuadrar cuadra de sobra, ya que como decía Josmi, esto de las medias consiste básicamente en correr 21 km a prácticamente tu ritmo de 10k. Parece una bobada, pero al final se ve que los ritmos se parecen bastante. Es por eso que pienso que 1:24 en tu caso podría ser algo conservador, ya que esa marca corresponde a un ritmo de 4'00''/km clavados.... ritmo que tú ya tienes más que dominado.

    La única duda es, como bien dices, ver cómo te adaptas a la nueva distancia ya que queramos o no, se trata de un debut. Aún así, a la vista de tus entrenamientos, me da que eso no va a ser un problema.

    Tema geles... Como en todo, cuestión de gustos. Unos, como en mi caso, no llevan nada, otros llevan uno por si las moscas y los hay que van con 200 geles. Sinceramente creo que con un desayuno en condiciones y bebiendo en los avis, más que de sobra. Además, por debajo de 4'/km a mi no me da para beber, comer, correr y respirar así, "to junto".
    Úlima edición por Gurb fecha: 10-02-2015 a las 21:55

  5. #2025
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.869
    Yo (y esto es algo tremendamente personal!!) en carreras "cortas" meto uno de estos a falta de 20/25 min para el final. OVERSTIMS RED TONIC SPRINT AIR . Antes no, porque despues del chute (que se nota bastante) pega un bajon guapo, y mejor haber acabado ya la carrera!! Ademas son mentolados y abren las vias respiratorias que da gusto!!


    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  6. #2026
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Omar, para 84´déjate de geles ni chorradas hombre

    Fer, este 10k no es que no hablara con féminas, es que ni pillé botellín de agua, a saco

    A por ello máquina

  7. #2027
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.146
    Yo uso geles de estos:

    Unas friegas en el km 5 y otra en el km 10 y me resulta imposible bajar de 1h45' porque se me tiran encima todas las nenas, las del público incluidas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #2028
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
    Localización
    Ponferrada
    Edad
    32
    Mensajes
    1.206
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Mira que sois mamones. Si fuera un 10k sería mucho más ambicioso, supongo que intentaría un sub 37´o algo así, ahora mismo mi mejor 10k es en 37:36 y esa marca no acaba de cuadrar con 1:24 en Media, pero con cero preparación específica, como que le tengo respeto a la distancia. Probablemente salga a 3:55 o algo así y hasta que el cuerpo aguante.

    Una cosa para los curtidos en el asfalto, en MM tiráis de geles o con algo de líquido en los avis debería valer?
    Es ver como habláis de bajar de 4min/km como si de ir a comprar el pan fuese, e ir solicitando un trasplante de piernas y pulmones. Máquina, a poco que te esfuerces acabas con un buen moco de las cervezas que te tengamos que invitar


    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo uso geles de estos:

    Unas friegas en el km 5 y otra en el km 10 y me resulta imposible bajar de 1h45' porque se me tiran encima todas las nenas, las del público incluidas.
    Cuidado con la retaguardia, que a razón de nene/nena en las carreras que yo he visto son mas a lo "campo de nabos"

  9. #2029
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.048
    Gracias a todos por los consejos, al final creo que haré la carrera con un buen desayuno y tratando de beber bien en todos los avis, porque lo de los geles a esos ritmos no sé cómo me pueden sentar, en la montaña jamás me han dado problemas, pero no quiero tentar a la suerte

    Ayer última sesión seria antes de la carrera:

    25´+2x(2000+1000)r2´+10´

    2000- 7:28
    1000- 3:34
    2000- 7:26
    1000-3:36

    Los ritmos muy controlados, de hecho las hice con el grupo de siempre, pero en cuanto empezábamos, yo me quedaba unos cuantos metros por detrás para no cebarme y con el objetivo de que me quedasen muy parejas, cosa que he conseguido!!

    En estos días haré algún rodaje muuuuy suave y muuuuy corto y todo listo.

  10. #2030
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.462
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Yo uso geles de estos:

    Unas friegas en el km 5 y otra en el km 10 y me resulta imposible bajar de 1h45' porque se me tiran encima todas las nenas, las del público incluidas.
    Jajajaj con esos geles alguno en el campo grande de Valladolid hace series a 2'50'' el mil.

    Omar, ya está todo el trabajo duro hecho, a descansar o trotar tranquilo hasta el día D y mucha suerte!!

  11. #2031
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    55
    Mensajes
    4.743
    Yo tampoco soy partidario de tomar geles en 10k y Medias Maratones de asfalto, suscribo lo del desayuno en condiciones y beber en los avituallamientos, (pero tampoco experimentes con los desayunos, toma lo que estés acostumbrado a tomar) .... y a corrreeeeeeeeerrrrr!!!!
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #2032
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Popocatépetl
    Edad
    45
    Mensajes
    7.155
    Para cuando vayas a tomarte el gel ya estás en meta

  13. #2033
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    50
    Mensajes
    3.199
    A disfrutar de esa media maratón Omar!
    Ya tenía ganas de que llegara para ver cómo vuelas en asfalto.
    Mucha suerte. Que salga todo muy muy bien.

  14. #2034
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.048
    Creo que el que más ganas tengo de hacer esta carrera soy yo, básicamente para olvidarme de tanta serie y volver al monte, aunque con la cantidad de nieve que tengo por aquí, me va a costar lo suyo, pero con el mono que arrastro, será imposible resistirse

    He descansado jueves y viernes y hoy he salido a hacer el típico entreno del día antes de la carrera, han sido 25 minutos a 5:10 más unas rectas para poner a las piernas en funcionamiento

    Mañana os cuento mis andanzas!

  15. #2035
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Suerte y a por ello

  16. #2036
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    41
    Mensajes
    5.205
    Suerte caballero.

  17. #2037
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.869
    Vamoooooooos!!!



    Un saludo!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  18. #2038
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    55
    Mensajes
    4.743
    A disfrutar mañana !!
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  19. #2039
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    50
    Mensajes
    3.199
    Que tal ha ido????

  20. #2040
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.048
    Cada día admiro más a los que os metéis kilómetros y kilómetros de asfalto

    Os cuento un poco cómo me ha ido la Media Maratón de esta mañana, para resumir, diré que estoy contento con mi tiempo final pero muy descontento por cómo he planteado la carrera, ya que he pecado de novato desde el principio
    Mira que en las carreras por montaña salgo siempre con mucha cabeza y luego he acabado casi todas las carreras muy entero, pues hoy ha sido todo lo contario!

    Para empezar el día ha estado en nuestra contra, lluvia fina que al fin y al cabo no molesta tanto tanto, pero sobre todo un viento bastante cabrón para enfrentarse a esta distancia.

    La carrera era a dos vueltas, con una minivuelta inicial para cuadrar bien la medida, ya que era homologada.

    Salgo bastante adelante y como pollo sin cabeza, primer kilómetro a 3:32, como si esto fueran series
    A partir de ahí me relajo un poco y empiezan a caer parciales más en la línea de lo que tenía pensado, en torno a los 3:50 hasta el km 7, donde llegaba la peor zona de la carrera, ya que había mucho tramo por carretera secundaria prácticamente desierta, en ligera pendiente hacia arriba y para rematar con el viento dando de cara, así que los kilómetros empiezan a caer más lentos e incluso alguno se va por encima de 4 (4:03), el paso por el km 10 lo hago en 38:30 (dónde vas zumbado???

    En el kilómetro 11 se pasa por meta y el trazado es mucho más amable y me vuelvo a establecer en esos 3:50 del principio.
    El km 14 es durillo, ya que se pasa el típico puente que va por encima de una autovía y si en la primera vuelta apenas se nota el cuestón, en este segundo paso me ha dejado fundido, el parcial vuelve a estar por encima de los 4 minutos, aunque hasta el kilómetro 17 he aguantado el tipo, pero a partir de ahí ya ha sido una penitencia hasta llegar a meta, cosa que no me ha extrañado ya que me habían avisado de que era "el muro" de la MM. Si juntas el muro, con el tramo más perro del circuito, el resultado de la ecuación es que Omar va hecho unos zorros, me pasa hasta el apuntador, los kilómetros empiezan a salir entre 4:10 y 4:13 y voy cagándome en todo pensando que se me escapa el 1:24
    Encima la recta de meta pica para arriba y es más larga que un día sin pan la jodía
    Por suerte salen a relucir las misteriosas fuerzas que nos permiten esprintar en meta aunque estemos totalmente vacíos y consigo acabar en 01:23:51

    Satisfecho porque me han sobrado 9 segundos de mi tiempo objetivo, pero vaya carrerita

    Primer 10k 38:30
    Segundo 10k 40:09

    Carrera para enseñar a los niños

    Esto es todo, hasta dentro de unos cuantos meses asfalto

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05
  4. Buenas nuevo Leonés
    Por jimguain en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 16-04-2011, 17:11