Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #2341
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    Ruedas a 4:30 el km sin esfuerzo!! Como estas...

  2. #2342
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Bien empiezas la semana compañero.
    Me alegro que lo de la rodilla no fuese nada.

    Te envío un MP para comentarte una cosa Omar.
    Más me alegro yo aunque tenía bastante claro que solo era síntoma de cansancio

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Dejo de pasar unos días y no me da tiempo a comentar los entrenos de tantos y tanta calidad . ¿que mas decir, Omar?. Estás en estado de gracia, así que aprovecha y disfruta de la forma que tienes, pero administra también los descansos, que son importantes
    Qué decir? Pues que dure el estado de gracia, ya tengo ganas de la carrera del próximo domingo!!!

    Cita Originalmente escrito por Movida536 Ver Mensaje
    Ruedas a 4:30 el km sin esfuerzo!! Como estas...
    Mentiría si digo que voy más cómodo a 5 que a 4:30... buena señal!!!

  3. #2343
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    Sesión de cuestas, que consistía en:

    25´+2x[4x400 en cuesta (rec. la bajada y 2:30 entre bloques)]+15´

    Y así ha quedado la cosa:

    25´de calentamiento a 4:49´/km

    Las cuestas eran de 400 metros y una subida de unos 30m de desnivel (7% de pte). Bastante parejas, todas en torno a 1:55, aunque el 2º bloque ha salido un poco más lento en total, eso si, creo que sobre todo se debe a que bajaba más calmado, ya que en el primer bloque parecía que tenía prisa

    15´de transferencia 5:03´/km

    Total
    15,4 km en 1h20´
    Ritmo de 5:14´/km
    Desnivel positivo de 300m


    Lo de hacer luego una serie a 3:30 lo dejo para los extraterrestres

    Mañana descanso y luego el finde a la montaña!!

  4. #2344
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    Geniales esas series!!!! Un ritmazo para hacer 8 series, lo del km a 3:30 para ti coser y cantar

  5. #2345
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    8 cuestas de 400mt son muchas cuestas,

  6. #2346
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    En la carrera del domingo vas a volaaaaaaaar!!
    Que bien vas de forma. Muy buenas cuestas. Pero cuando no corres tú bien?.

  7. #2347
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    Buenisimas series!! Por lo que leo corres el domingo asi que mucha suerte y a disfrutar!!

  8. #2348
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    La de Valdecebollas es el finde siguiente, no?
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  9. #2349
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    Suerte mañana... espero cronica con cafelito... a ver si supera la anterior... vas como una moto...
    qui es es , et non permanebit

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  10. #2350
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    La de Valdecebollas es el finde siguiente, no?
    Si, es el 31 de Mayo.

    Omar, ¿Qué idea tienes para la carrera?

    42 Km dan para muuuuucho, y con este perfil ni te cuento. Los primeros 20 van a ser durillos, pero la bajada de Valdecebollas tiene pinta de ser asesina.


  11. #2351
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    Menos mal que Jose Luis (Correoret) se entera de algo y ha sido el único que sabía cuándo era la carrera

    Ni idea del planteamiento de la carrera, de hecho, ahora mismo no tengo claro si podré ir, ya que el lunes tengo que presentar un trabajo en la universidad y todo dependerá de si lo tengo acabado antes, lo primero es lo primero!!

    Hoy otra jornada de disfrute en la montaña, hasta 11 nos hemos juntado para la salida de esta mañana, en un buen día, con mucho viento en las cimas, pero una temperatura de la leche. Hemos encadenados tres picos de más de 2000 metros de altitud (Brañacaballo, La Carba y Peña Celleros), así que como viene siendo habitual en las últimas salidas, han salido muy buenas cifras de desnivel en función de la distancia.

    17,3 km en 3h24´(mucha parada)
    2672m de desnivel


    Mañana otro poquito mais

  12. #2352
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    Y lo bien k se lo pasa uno saliendo con gente aunque el ritmo sea mas lento,buena salida omar
    Aquí lo k cuenta ahora es meter desnivel!!

  13. #2353
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    Así es David!! De momento estoy disfrutando mucho de estas salidas, estoy acumulando horas y desnivel y me importa bien poco ahora el ritmo, de hecho, poco me va a importar también en Somiedo, con acabar y además hacerlo a gusto, me daría por satisfecho!

    Otra salida a la montaña, nos hemos juntado un buen grupo hoy también y anda que no hemos disfrutado. Mucha parada, pero eso si, he aprovechado para hacer las dos subidas largas (Peña Galicia y Peña Valdorria) a tope y me he encontrado muuuy bien

    Os dejo una bonita foto del tramo final de bajada de la Peña Galicia, con el menda tirando del grupo



    Los datos de hoy:

    19 km en 3h50´
    Desnivel acumulado de 2864 metros


    Ahora en esta semana, caerán dos rodajes suaves y el domingo espero poder hacer la carrera!!

  14. #2354
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    Que verde era mi valle Que dificil lo tenemos por nuestra tierra para ver esas subidas por prado
    Objetivos 2016 (de momento):
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  15. #2355
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    Qué bonita foto, Omar! Y que entrenacos te metes
    Pues ya sabes, a terminar ese trabajo de la uni, que hay que ir a correr

  16. #2356
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    Que foto Omar, chula chula, el entreno de los guenos... sigues como una moto. ole
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  17. #2357
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    Buenas, por lo que veo sigues como un avión

  18. #2358
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    Fotaza Omar! Buenos entrenamientos, como dices acumulas horas y desnivel (que falta nos va a hacer). Por cierto los llevabas enfilaos!!

  19. #2359
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    asi me gusta, que mi niño vaya tirando del grupo, faltaría mas¡¡¡¡, como los llevas con el gancho jajajaj
    otra salida buena¡¡¡ y seguimos sumando

  20. #2360
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    Delante del pc
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    Que felices se les ve a todos en la foto, siguiendo al joputa de verde que marca un ritmo endiablado.

    ¿La estrategia de Valdecebollas?...ya te la digo yo: A fuego to p'arriba y a fuego to p'abajo. Harás un carrerón y vendrás a restregárnoslo por la jeta.

    Es que no sé ni porque sigo leyendo este diario.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

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