Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #2581
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    Actualizamos un poco esto, aunque lo que predomina estos días es el descanso. Después de la tirada del sábado, domingo y lunes los pasé por Asturias, mojando el culo en la playa

    Ayer me puse otra vez las zapatillas:

    14'5km en 1h10'
    Ritmo de 4:49'/km
    143 ppm


    Buenas sensaciones, bajas ppms aunque un pelín cansado, hoy vuelvo a descansar Diario de un mastín LeonésDiario de un mastín Leonés

  2. #2582
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    Mar 2012
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    Varios días sin pasarse por aquí, pero he estado un poco desconectado...

    Traigo una novedad muy grande, al final no hago el Desafío Somiedo. Por temas de vacaciones, que teníamos pensadas para finales de agosto, pero que finalmente tenemos que adelantar justo a las fechas de la carrera. Del próximo lunes hasta el siguiente estaré por tierras valencianas.
    Carreras hay muchas y posibilidades de irse de vacaciones en las fechas que uno quiere no, así que me veo obligado a un cambio de planes.

    A rey muerto, rey puesto. Ya he devuelto la inscripción de Somiedo y me he apuntado al II Ultra Macizo de Ubiña para el 12 de septiembre:

    Wikiloc - ruta TRACK ULTRA 'GÜEYOS DEL DIABLU' UTMU 2015 - Pola de Lena, Asturias (España)- GPS track

    Recorrido todavía más duro, algo menos de distancia, pero más desnivel y una zona mucho más montañera que Somiedo!!
    A ver si no acabo demasiado quemado de tener que pegarme el mes de agosto subido en el monte, porque el cuerpo parecía que estaba pensando en el descanso...

    Espero pasarme estos días por los diarios, que os tengo abandonados!

    - - - Updated - - -

    Y no hablo de entrenos, porque ha habido bien pocos

    La semana pasada solo dos, el rodaje que os decía en el post anterior y otra salida al monte de 19k con 1350m D+.

    Esta tarde volvemos a las andadas!!!

  3. #2583
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    Yo también quería hacer la ultra de Ubiña, pero me pasa lo mismo que a tí con Somiedo, que estaré de vacaciones. Así que tendrá que ser el año que viene.
    Tiene que ser realmente bonita. A por ella.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #2584
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    Jooooer vaya cambio! pero bueno te lo digo lo que te dije hace una semana "Que vas a reventar el crono jodio!!!! si no va a ser en Somiedo pues es en Ubiña"
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #2585
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    Vaya sorpresa!. Pero sí, lo importante es disfrutar bien de las vacaciones que luego el año se hace largooooo.
    Seguro que esa Ultra es espectacular también.
    A disfrutar de las vacaciones Omar!.

  6. #2586
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    Si que es un buen cambio, si . Bueno, Omar, hay que adaptarse a las circunstancias e improvisar otros retos si se tercia Que te lo pases bien por 'tierras valencianas'
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #2587
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    Pinta bonita esa ultra, en ella te podrás resarcir de no participar en Somiedo. Tienes algo más de tiempo para prepararla, aunque viendo como estás, quizá es arriesgarse a llegar pasado.
    Por cierto, el 16 de agosto hay un maratón de montaña en El Bierzo, quizá te venga bien para preparar la ultra

  8. #2588
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    La familia, los amigos, las vacaciones en buena compañía.... eso es lo importante en la vida, bien priorizado!
    Mucha fuerza y ánimo para esa ultra que te has puesto en el punto de mira, ya solo de ver esas distancias y desniveles me entra el miedo en el cuerpo.

    Por cierto, gracias de nuevo. El otro día estrené las Riot 6 y me han dado en la primera puesta unas sensaciones infinitamente mejores a las NB 1210v2, al parecer a todo el mundo le pasa al revés. Eso si, las NB están un pelín por encima en protección (que se lo digan al dichoso palo que casi me atraviesa el pie bajando un cortafuegos).

  9. #2589
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    Siempre tenemos que priorizar Omar y en este caso está claro lo que es más importante. El año que viene estaremos en Somiedo seguro!!!

  10. #2590
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    Mil perdones por no pasarme por aquí estos días, pero entre unas cosa y otras, paso poco tiempo parado estos días y no encuentro el hueco para el foro.

    Vamos con un resumen rápido de la semana:

    Martes: rodaje por pista forestal en buen estado y con buenas sensaciones.

    15 km en 1h12´
    4:48´/km
    380m D+


    Miércoles: rodaje suave en ayunas, que el día anterior había sido cañero.

    8,3 km en 40´
    Ritmo de 4:47´/km


    Jueves: rodaje rompepiernas, mezclando pista forestal, senderos y un par de pequeños cortafuegos.

    20 km en 1h50´
    Ritmo de 5:22´/km
    520 m D+
    151 ppm


    Sábado: tirada de montaña que ha consistido en hacer tres subidas al mismo pico (Fontañán), pero todas por caminos diferentes y solo coincidiendo en la misma cumbre. Me ha costado arrancar por culpa de una barbacoa que ayer se alargó más de la cuenta, pero luego el cuerpo ha funcionado muy muy bien. He acabado muy contento esta salida!!!

    31,5 km en 4h25´
    Ritmo de 8:25´/km
    1780 m D+
    138 ppm


    De momento semana de 75 kms a la espera de ver si mañana me levanto con cuerpo para un rodaje corto y tranquilo.
    Os lo contaré a la vuelta, porque mañana por la noche toca viaje hasta Guardamar de la Safor para unos días de playa. Nos leemos el lunes de la semana que viene, este diario queda oficialmente

    CERRADO POR VACACIONES

  11. #2591
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    Pues mira,muy cerquita de allí es donde me estrenaré en la maratón de montaña (Monduber), así que si te cansas de playa te puedes hacer una escapada a la sierra
    Que disfrutes de las vacaciones, Omar
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  12. #2592
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    A descansar, que vaya si te lo mereces

  13. #2593
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    Disfruta de esas merecidas vacaciones crack!!!
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  14. #2594
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    Muy buenas salidas para cerrar el chiringuito con clase y distinción. Disfruta de las vacaciones tio flaco.
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  15. #2595
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    Ya estamos de vuelta!!!

    La semana pasada de vacaciones, cayeron tres entrenos, no está del todo mal...

    El martes un progresivo por el paseo marítimo. 9k a 4:30 y acabando por debajo de 4' con buenas sensaciones.

    Miércoles rodaje corto de poco más de 7k a 4:50. Más de 30 grados a las 8:30 que salí. La camiseta como si la hubiera metido en la ducha

    El viernes algo de montaña, que las buenas costumbres no se deben perder.
    Antes de que me lo dijera José Luis, ya tenía en mente una subida al Mondúber. Que es el pico que más cerca tenía.
    Fueron 11'5k en 1h45' con 820m D+.

    Subida durilla y muy muy bonita, mucho sendero estrecho y técnico, qué bien lo pasé bajando!!!
    Lástima que pillé mucha niebla y a partir de 400m no se veía nada, porque las vistas desde arriba deben de ser muy buenas.

    Y ya hasta hoy no he vuelto a hacer nada. Quería meter algo de chispa y no ha salido muy bien.
    Calenté 25' y luego quise meter 20' en torno a 4'/km, pero solo aguanté 11 minutos, resistencia tengo, pero la velocidad no sé dónde me la he dejado
    Ya la recuperaré en octubre

  16. #2596
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    Joe Omarín...como vuelves! Perderías chispa según tu peeeeero madre mia como esta el patio, de vacaciones y vaya entrenos que te marcaste
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  17. #2597
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    Rebienvenido.
    ¿¿Muchos excesos aparte de seguir fino fino en vacaciones??

  18. #2598
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    Ese pico de velocidad lo recuperas tu en un pispás
    Yo, seguramente, antes de la carrera haré algún entreno de reconocimiento por el Mondúber
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  19. #2599
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    No te preocupes Omar, en cuanto termines el ultra y empiece la temporada de los crosses recuperarás tu mejor chispa, la misma que te hizo ganar una milla

  20. #2600
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    En dos días estás a tope quemando biela otra vez por la cara sur de la Cornisa Cantábrica. Ni te darás cuenta de este mini-parón.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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