Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #2701
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    Eso de ritmos de geríatrico es hasta ofensivo!!! Sin despeinarse se ha metido un 4' bajos en esos cambios...vaya máquina Ojito que empieza a asomar la cabeza la gacela de La Robla
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #2702
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Esto ya parece otra cosa, al no comentar nada de la ingle, deduzco que no te habrá dado guerra, espero que ya sea historia y puedas estar bien para los crosses
    Digamos que nos estamos haciendo amigos, la molestia sigue, pero no me impide correr y no llega ni a doler, así que de momento no hay impedimento para seguir subiendo intensidades

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Zonas fuertes a ritmo de geríatrico, dice el muy mamón....

    Eres como el típico repelente que antes del examen decía que no había estudiado mucho, al salir decía que no le había salido muy bien y luego sacaba un sobresaliente .
    Yo sobresalientes solo sacaba en Educación Física y en Religión porque la daba el cura del pueblo Siempre fui inteligentemente vago, si podía aprobar con un 5 o 6, no me esforzaba para más

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Ya decía yo que no estarías mucho tiempo así.

    Me alegro de que no haya molestias.

    Enviado desde mi GT-P3110 mediante Tapatalk
    Como le decía a Jericho, la molestia sigue presente, pero como no va a más, seguiremos con los fartleks y las series en estas próximas semanas.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lo dicho, ya queda menos para ver al verdadero Omar, na y menos vamos
    Y las ganas que tengo yo de ponerme serio!!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso de ritmos de geríatrico es hasta ofensivo!!! Sin despeinarse se ha metido un 4' bajos en esos cambios...vaya máquina Ojito que empieza a asomar la cabeza la gacela de La Robla
    Ofensivo es hacer miles a menos de 3´

  3. #2703
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    Sep 2010
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    Venga, máquina . Po cierto, a esto ¿como le llamas 'pretemporada o posttemporada ?
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #2704
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    Ayer otro rodaje suave para el cuerpo, eso sí, metiendo alguna que otra cuesta por el medio, muy poca cosa, algo más de 200m positivos, pero así no se me olvida lo de correr por senderos, que siempre se hace más ameno!

    9,2 km en 47:30
    Ritmo de 5:09´/km


    Mañana saldré para hacer unos 12 kms y terminar así la semana sobre los 40 kms, ya que la semana pasada estuvo en 31k y quiero ir muy poco a poco durante este mes.

    Y como mañana muchos correis y no tengo tiempo para pasarme por lo diarios, mucha suerte a todos. Unos a volar en un 10k, otros a sumar otra Media y alguno/a al monte como buenas cabras que son

  5. #2705
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    Omar sigues fortote como siempre.
    Normal que sacaras tan buena nota en ed. física, yo solo llegaba al sufi pq me esforzaba jaja.

  6. #2706
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Venga, máquina . Po cierto, a esto ¿como le llamas 'pretemporada o posttemporada ?
    Yo lo llamaría temporada continua con una semanita de descanso que se tomó en verano, porque este chico no para.

    Eso si Omar, si las molestia está ahí no aprietes mucho mucho sin que antes le eche un ojo un fisio. Que yo la última vez lo dejé para "cuando molestase de verdad" y fue la peor decisión que tomé. Solo tenía una pequeña sobrecarga de psoas y terminé con aductor, lumbares, piramidal con patatas grandes y cocacola

  7. #2707
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    Pretemporada pretemporada!!

    Desde el ultra de septiembre, me tomé 3 semanas donde solo salí a correr dos días y bien suave, así que ese ha sido el periodo entre temporadas. Ya estamos metidos de lleno en la 2015/16

    El domingo cerré la semana con 12 km de rodaje donde metí dos tramos de 2k fuertes. Uno a ritmo de 4:17 y el otro ya desatado a 4` clavados. Qué gusto da correr a esos ritmos, aunque sufro como un perro, hay que seguir trabajando!!!

    12 km en 56:16
    Ritmo de 4:40´/km


    Acabé la semana con 40 kms y esta espero meter un poco más

  8. #2708
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    Eso, eso ponte las pilas que estás muy, pero que muy flojo y empiezan los crosses ya en seguida.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #2709
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    Lo que estoy es mal de la cabeza, estos ritmos no son para mí a estas alturas de temporada, tengo miedo de que si pongo el pulsómetro, lo mismo echa a arder la banda del calentón que pille...

    Hoy un rodaje en progresivo que os sirvo recién hecho. Esto de salir de noche y hacer todo el rodaje por asfalto no me gusta nada de nada, pero hay que ir acostumbrándose, porque casi todos mis entrenamientos entre semana serán en torno a las 20h de la tarde.

    Lo de hoy se resume en:

    10 km en 48:09
    Ritmo de 4:48´/km


    En global poca cosa, empecé a más de 5 y acabé a 4:02, con bastantes fuerzas. Ya tengo ganas de que llegue noviembre y hacer algún cross de esos donde llevo el corazón en la boca!!!!

  10. #2710
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    Empezamos fuerte ya eh, un progresivo acabando en 4' y eso que estamos en pretemporada, ay oma cuando llegue lo serio como se va a poner de interesante este diario
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  11. #2711
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    Si no has estado te recomiendo el Cross de Atapuerca, hay un ambientazo que ya querrían algunas carreras de asfalto. Este año puede que vuelva....a ver correr al crio como hice el año pasado.
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  12. #2712
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    Ya empezamos a desatarnos por aquí?

  13. #2713
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    euuuuuuu, no te desboques tan pronto potrillo jajajaja que la temporada es larga jajaja

  14. #2714
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    Pues hoy han caído las primeras series desde abril, manda narices cómo pasa el tiempo!!! Lo bueno es que las sensaciones han sido co*onudas

    4km + 8x500m (r1') + 2k

    Calentamiento a 5:06

    Los ritmos de las series:
    3:42, 41, 36, 42, 35, 34, 29 y 23

    Enfriamiento a 4:52

    La tercera se me ha ido muy rápida, pero me da que ha sido cosa del GPS, que me marcaba ritmos muy muy bajos al comenzar la serie, prácticamente a 3 pelados y no iba tan rápido. Luego la última soltando los caballos y acabando sin aire casi, para eso están las series Diario de un mastín Leonés

    Como decía antes, me he visto muy suelto y se ha hecho muy llevadero!!!!

  15. #2715
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    Ya vas cogiendo buenos ritmos! Para ir calentando motores, el 2 de noviembre hay una carrera gratis en Mayorga de las de Entre Viñas, y no pilla muy lejos de León. Te vendrá bien para preparar los crosses el correr por terreno de viñedos

  16. #2716
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    Como suele decirse...fácil, sencillo y para toda la familia Bueno eso en caso de Omar, los otros ya sufrimos un poco más
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  17. #2717
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    Serías un gran cantante si no fuese por la voz, menos mal que en esto del correr tienes futuro. Lo que bien empieza, bien acaba y tu empiezas requetebien.
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  18. #2718
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    Vamos allá con los 500, no te cortes, no

  19. #2719
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    Buenas series Omar.

    Al inicio de temporada yo creo que hay que fijarse más en las recuperaciones (y las sensaciones), y por lo que dices estas han sido buenas. Si además no hay rastro de molestias, qué mas se puede pedir.

  20. #2720
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues hoy han caído las primeras series desde abril, manda narices cómo pasa el tiempo!!! Lo bueno es que las sensaciones han sido co*onudas

    4km + 8x500m (r1') + 2k

    Calentamiento a 5:06

    Los ritmos de las series:
    3:42, 41, 36, 42, 35, 34, 29 y 23

    Enfriamiento a 4:52

    La tercera se me ha ido muy rápida, pero me da que ha sido cosa del GPS, que me marcaba ritmos muy muy bajos al comenzar la serie, prácticamente a 3 pelados y no iba tan rápido. Luego la última soltando los caballos y acabando sin aire casi, para eso están las series Diario de un mastín Leonés

    Como decía antes, me he visto muy suelto y se ha hecho muy llevadero!!!!
    La primera ya fue muy rapidita, pero las siguientes entre los 42" y unos impresionantes 23" me parecen de fábula, aunque claro, ¿no te parece que te dormiste en los laureles en esa 1ª si ya en la 2ª rebajaste 3 minutos?. Bueno, siempre que sean segundos, porque lo mismo es que hiciste la última en 23 minutos, lo cual, perdona que te lo diga crudamente, me parecería algo lentorra

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