Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #2721
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    Uno desconecta unos días y a la vuelta se encuentra este percal.
    A tenor de esos tiempos, no has tardado nada en estar enchufado de nuevo.

  2. #2722
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    A las buenas señores!!!

    Poco tiempo estos días, llevo desde la semana pasada formando parte de la población activa y hay que ir cuadrando horarios para todo, a ver si me acostumbro y ya saco hasta tiempo para pasar por aquí siempre que entrene, como de momento no hago mucho, pues puedo pasar poco

    Resuemiendo un poco, lo dejamos el jueves con las series de 8x500.

    El sábado una "tirada larga" de 15km donde noté que llevo pocos kms hechos hasta la fecha y acabé clamando por llegar a casa lo antes posible.

    15 km en 1h15´
    Ritmo de 5:00´/km


    Ayer otro rodaje más, me estoy acostumbrando a empezar las semanas con un progresivo de 10k y ayer no iba a ser menos, empezando muy tranquilo los 5 primeros kms, luego apretando otros 4 hasta bajar hasta 4:05 y otro más de vuelta a la calma.

    10.2 km en 48:36
    Ritmo de 4:45´/km


    Y mañana, si nada lo remedia, quería hacer un 5x1000 para seguir puliendo cera

  3. #2723
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    Enhorabuena por el trabajo! Estos últimos entrenos ya se empieza a notar tu evolución natural.
    Por cierto, el otro día hablando con un chico de mi pueblo que quiere hacer carreras de montaña, le comenté de ir al Cross ese de Torneros de Valdería, ¿Sabes si se va a celebrar? Es que no veo información por ninguna parte

  4. #2724
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    Pues hace un rato he visto por Facebook un mensaje de la organización diciendo que este año no la harán. Una pena porque es de las carreras mejor organizadas de todo León.

    http://www.lapenadeltrentrail.com/noticias/este-a

  5. #2725
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    Espero que esos miles sean a ritmo de sub3'45''

    Y enhorabuena por formar parte de la población activa y levantar este pais que alguien tendrá que hacerlo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #2726
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues hace un rato he visto por Facebook un mensaje de la organización diciendo que este año no la harán. Una pena porque es de las carreras mejor organizadas de todo León.

    La Peña del Tren
    Vaya! Nos quedamos con las ganas Pablo y yo.
    Cae la primera nevada en la provincia de León, en el puerto de La Cueva, en La Baña - ileon.com
    Ya vienen mal dadas con las nieves. Espero que no te impida de entrenar

  7. #2727
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    Enhorabuena por ese trabajo Omar, qué bien. Enseguida volverás a tus ritmos habituales. Poco a poco!.

  8. #2728
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Espero que esos miles sean a ritmo de sub3'45''

    Y enhorabuena por formar parte de la población activa y levantar este pais que alguien tendrá que hacerlo
    Pues ahí ahí ha estado la cosa
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Vaya! Nos quedamos con las ganas Pablo y yo.
    Cae la primera nevada en la provincia de León, en el puerto de La Cueva, en La Baña - ileon.com
    Ya vienen mal dadas con las nieves. Espero que no te impida de entrenar
    Seguro que no cae tanto como el invierno pasado... Las grandes nevadas me coincidieron preparando la Media y tenía que bajar a León a entrenar siempre, en el pueblo imposible...
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Enhorabuena por ese trabajo Omar, qué bien. Enseguida volverás a tus ritmos habituales. Poco a poco!.
    Gracias! De momento las sensaciones son buenas y estoy disfrutando con los ritmos altos, así que perfecto!

    - - - - - - - - -

    Lo de hoy:

    4k + 5x1000 (r1') + 2k

    El calentamiento a 5:10 y el enfriamiento a 5, bastante caóticos al ser por el medio de la ciudad, de noche y lloviendo, varios sustos en los pasos de cebra

    Para las series me suelo ir a la zona de la universidad, que tiene aceras anchas y carril-bici.

    Han salido a 3:52, 3:46, 3:46, 3:42 y 3:38

    Creo que al igual que la semana pasada con el 8x500, me han salido demasiado rápidas y acabo más fundido de la cuenta, pero es lo que hay, cabeza poca!! Diario de un mastín LeonésDiario de un mastín Leonés
    Úlima edición por Omar fecha: 28-10-2015 a las 23:49

  9. #2729
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    Seriacas joe sin entrenar en un mes casi y se mete miles con un min de recuperación en 3'45'' y además como marcan los cánones de menos a más

    Eres un crack macho y lo sabes
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  10. #2730
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    Aguántate un poco jodio que estas casi como quien dice empezando la temporada... que animalito...

  11. #2731
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    Pues si. Pelín rápidas para los rodajes que vienes haciendo últimamente, pero vamos...señal de que esto ya empieza a carburar.

    De todos modos y como te dice JL, baja un puntito si ves que terminas más cascado de lo necesario, que de momento no te hace falta apretar.

  12. #2732
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    Si es que lo das todo Omar!!.
    Muy buenas series.
    Ojo con los pasos de peatones, a mi ya me dieron un buen susto el año pasado y ahora no me fío de que los coches paren. Y menos de noche.

  13. #2733
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    Cuando empiezan los crosses!?!?

    Un saludo!!


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  14. #2734
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    El 22 de noviembre empiezan los crosses, de ahí hasta febrero, hay 5 que forman una liga!!

    Hoy me he tirado al monte para dar un paseo, que ya hacía tiempo que lo tenía abandonado.
    Las sensaciones un tanto espantosas, subiendo voy leeeento de narices!!

    15,2 km en 1h32´
    Ritmo de 6:03´/km
    500m+


    Y mañana salida a la montaña de las de verdad, es decir, de las de bocadillo en la mochila. A disfrutar del otoño, que están los bosques preciosos. Para muestra, una foto de esta mañana, qué lujo correr por ahí en esta época del año!!!



    unnamed.jpg

  15. #2735
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    Progresivos, series..., el comienzo de temporada promete que vas a estar muy rápido este año,en los crosses cortos vas a volar. No te preocupes porque dé la sensación que vas lento en las cuestas, al final todo el trabajo se va a notar y a conjuntar
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #2736
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    Y tiene huevos a decir que salió a dar un paseo....

    Omar macho, que yo salgo a esos ritmos. Me dejas la moral por los suelos jajajaj

  17. #2737
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    Qué mal de tiempo andamos por aquí últimamente...

    Actualización rápida. Lo dejamos el sábado con ese rodaje semimontañoso.

    El domingo salida senderista a la montaña, haciendo una ruta muy bonita por el Hayedo de Canseco, que en esta época del año está para quedarse a vivir en el, y luego subida al Bodón de Cármenes (1850m).

    El lunes tenía pensado salir, pero después de llevar tiempo sin saber lo que era hacer desnivel, tenía las patas como troncos, así que decidí descansar.

    Hoy ya no he vagueado y me ha salido un rodaje bastante alegre, sobre todo con 5-6 kms intermedios más fuertes!

    Total:
    10km en 45:00
    Ritmo de 4:30'/km


    Si intento que me quede más redondo, no me sale.

    El jueves más

  18. #2738
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    Este año lo petas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  19. #2739
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    Ya te digo....
    En dos días y ya así....
    El monte está precioso ahora, creo que este finde dan bueno y habrá que aprovechar.

  20. #2740
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    Seguimos sumando kms!

    Hoy ha tocado:

    4k+3x2000 (r1:30)+2k

    Calentamiento a 5:03

    Series a 3:57, 3:54 y 3:50

    Enfriamiento a 4:59

    Qué a gusto iba en los ritmos de las series, mucho mejor que a 3:45 en el 6x1000 de la semana pasada, donde de cuore iba bien, pero la fatiga muscular fue bastante alta. Hoy en cambio he acabado mucho mejor y como digo, cómodo a esos ritmos!!

    Mañana más

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