Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #2741
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    Es que de ir a 3'45" a ir a 3'50" hay un mundo, normal que vayas cómodo
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #2742
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    Y ahora que decimos al ver ese pedaz0 de 2000's... De menos a más, la primera para pillarle el puntín porque tu a 3'57'' vas sobradete y la última pues ya un señor DOS MIL

    No quiero imaginarme el día que empieces de verdad una preparación porque si estas asi en pretemporada... AY DIOH MIO
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2743
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Es que de ir a 3'45" a ir a 3'50" hay un mundo, normal que vayas cómodo
    Pues sin haber mucha diferencia real, las piernas lo han notado mucho, menuda diferencia de cómo acabé un entreno a otro!!

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y ahora que decimos al ver ese pedaz0 de 2000's... De menos a más, la primera para pillarle el puntín porque tu a 3'57'' vas sobradete y la última pues ya un señor DOS MIL

    No quiero imaginarme el día que empieces de verdad una preparación porque si estas asi en pretemporada... AY DIOH MIO
    El problema es que yo nunca empiezo una preparación de verdad

    De aquí a febrero, estaré liado con los crosses y alguna que otra prueba de asfalto, pero de preparación específica nada de nada. Las series estarán presentes casi todas las semanas, pero las iré haciendo según me apetezca, no planifico absolutamente nada. Y luego no dejará de caer alguna salida de montaña los fines de semana.

    - - - - - - -

    Hoy rodaje tranquilo, lo más lógico tras un día de series

    11 km en 53´
    Ritmo de 4:49´/km

  4. #2744
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    Ponemos esto al día. Lo habíamos dejado con los 11k del viernes.

    Luego cayeron 15 de montaña el domingo, con 850m de desnivel positivos. Muy tranquilos, con otro par de amigos, entre paradas y risas, tres horas de trote montañero!

    50 kms en esta semana, con un poco de todo. Me vale para el momento de temporada en el que estamos. Pocos kms, pero metiendo varios de calidad para coger velocidad.

    Y hoy 11 kms para empezar la semana. Lo de correr en manga corta a las 20h de la noche en León, no me acaba de cuadrar, pero qué a gusto se corría hoy!!

    11k en 54:30
    Ritmo de 4:56´/km


    El jueves series!!

  5. #2745
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    ¡A por esas series! chavalote.
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  6. #2746
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    Esto empieza a rodar!! Yo para el jueves te recomendaria flashforward. Pedazo de serie, para ir poco a poco y eso.


    Un saludo!!


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  7. #2747
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    Miedo me dan esas series del Jueves a ver con que nos sorprendes
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  8. #2748
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ponemos esto al día. Lo habíamos dejado con los 11k del viernes.

    Luego cayeron 15 de montaña el domingo, con 850m de desnivel positivos. Muy tranquilos, con otro par de amigos, entre paradas y risas, tres horas de trote montañero!

    50 kms en esta semana, con un poco de todo. Me vale para el momento de temporada en el que estamos. Pocos kms, pero metiendo varios de calidad para coger velocidad.

    Y hoy 11 kms para empezar la semana. Lo de correr en manga corta a las 20h de la noche en León, no me acaba de cuadrar, pero qué a gusto se corría hoy!!

    11k en 54:30
    Ritmo de 4:56´/km


    El jueves series!!
    Menuda semanita estamos teniendo ¿eh?
    Por que por aquí tenemos niebla perpetua hasta las 12:00, que sino también estaba corriendo en manga corta.

  9. #2749
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ponemos esto al día. Lo habíamos dejado con los 11k del viernes.

    Luego cayeron 15 de montaña el domingo, con 850m de desnivel positivos. Muy tranquilos, con otro par de amigos, entre paradas y risas, tres horas de trote montañero!

    50 kms en esta semana, con un poco de todo. Me vale para el momento de temporada en el que estamos. Pocos kms, pero metiendo varios de calidad para coger velocidad.

    Y hoy 11 kms para empezar la semana. Lo de correr en manga corta a las 20h de la noche en León, no me acaba de cuadrar, pero qué a gusto se corría hoy!!

    11k en 54:30
    Ritmo de 4:56´/km


    El jueves series!!
    Es lo que tiene el cambio climático. Habrá que apurar estos días por si son los últimos de calor del otoño. ¿Empieza este domingo la liga de cross?

  10. #2750
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    El próximo domingo día 22 arranca el cross y hoy me han llegado las zapatillas de clavos para darle cera sin parecer un pato mareado sobre el barro

    Las series de ayer:

    25´+2x5x400 (r1´ y 3´)+10´

    Calentamiento a 4:59´/km

    1er bloque de series entre 1:20 y 1:18
    2º bloque entre 1:19 y 1:17

    Enfriamiento a 4:56´/km

    Ya lo tenía claro, pero ayer fue una muestra más de que no hay peores series que los 400s, vaya cómo te dejan los gemelos!!!!
    Los tiempos mejores que las sensaciones, ya que en las últimas iba bastante petado y con el famoso láctico saliendo a borbotones por mi cuerpo, pero para eso están las series, no?

    Ahora a aprovechar el fin de semana, quería hacer un entrenamiento movidito tipo fartlek y otro rodaje más suave, ya veremos si llano o por el monte

  11. #2751
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    Esto empieza a pillar color!! Buenas series!!!

    Un saludo!!


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  12. #2752
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    Primer día de voladoras para las series en esta temporada, no te digo más

  13. #2753
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    Otro entreno más esta mañana.

    Rodaje fraccionado podríamos denominar a lo que he hecho esta mañana:

    4km a 4:49´/km
    4km a 3:56´/km (4:01, 4:00, 3:52 y 3:49)
    4km a 4:50´/km

    Me he quedado bien a gusto en esos kms centrales, aunque las piernas tenían encima los 400s del jueves, he cumplido con lo que me planteé, que era ir sub 4´, así que contento.

    Total:

    12km en 54:30
    Ritmo de 4:32´/km

  14. #2754
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    Vaya, vaya, que si voladoras, que si zapatillas de clavos....eso suena a que te vas a tomar la temporada muy en serio!!. Genial, Omar!!!

  15. #2755
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    Las voladoras ya son de la temporada pasada y la verdad es que se notan para bien. Hasta ahora, las series estas semanas las estaba haciendo con unas Energy Boost y para ritmos exigentes les falta pegada, a parte de que ya van para casi 1000 kms y las noto ya muy tralladas.

    Voladoras tengo las Mizuno Hitogami y ahora me he cogido unas New Balance Zante para completar el círculo. Éstas las usaré para series más largas y rodajes alegres o fartleks.

    Dejando el tema de las papafritadas, esta mañana he entrenado. Quería ir al monte, pero el grupo con el que suelo salir se ha ido a hacer una ruta de unos 20 kms más casi una hora de viaje. Me podía la pereza y he hecho algo suave por llano, que al monte solo tampoco me apetecía

    12,6 km en 60´
    Ritmo de 4:46´/km


    Sin mirar el ritmo en ningún momento, disfrutando! La anécdota de la mañana ha sido ver a un chico corriendo de largo, gorro y guantes... anonadado me quedé, yo iba todo de corto y sudando la gota gorda con este super verano de san Martín que estamos teniendo...

    Entramos en semana de competición!!!

  16. #2756
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    Veo que todo va sobre ruedas (voladoras ) por aquí y que el circuito de crosses está al caer. Esto promete
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #2757
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    No sé cómo sería el circuito el año pasado, pero llegas en este fino filipino.

    ¿Tanto calor tenéis por allí? Yo hoy con segunda capa y guantes... que la niebla se te mete hasta los huesos.

  18. #2758
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    Correcaminos
    Nivelazo tienes, Omar. En el cross vas a arrasar.

    Fijate que yo a veces veo a gente corriendo por aquí con gorro, chaqueta, buff... y yo de tirantes. Mi teoría es que es de esa gente que se piensa que así sudan más y adelgazan, o no sé

  19. #2759
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    Aquí no se corre, se vuela

    El personal que se viste de largo es igual que con la ropa de calle, la gente está deseando cambiar la ropa de los armarios

  20. #2760
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    Esto echa a andar que empiezan los crosses La gacela de La Robla ataca de nuevo
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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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