Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #2941
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    Pues por desgracia las rodillas ya no le dejan competir a pie y solo hace algún que otro rodaje de vez en cuando. Eso sí, en la bici es un fuera de serie dentro de los cicloturistas y siempre está muy arriba en todas las marchas. Está claro que el que tuvo retuvo y ese físico lo tienen muy pocas personas.

  2. #2942
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    Nada tu tranki!! No hay prisa. Tomatelo con calma, ya habra tiempo para entrenar como es debido!!!

    Un saludo!!


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  3. #2943
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    2h08'....menudo animal. Pensaba que había que ser negro o blanco nacido en Nairobi o Adis Adeba para tener esa marca. Lo de "Robledano" viene por que está fuerte como un roble, no porque sea de tu pueblo, chaval.

    Por cierto: Las palabras marcha cicloturista y carrera encubierta son sinónimos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #2944
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    Vaya series más cojonudas omar!!!!, tanto los dos miles como las cuestas!!!
    Aún podrías pasar varias semanas sin series de cara a GTP no te vayas a quemar!!!, a no ser que haya otro objetivo más cerca

  5. #2945
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    Vamos a poner esto al día, que llevo ya casi toda la semana sin pasarme

    Martes los 10 kms a 4:38 ya comentados

    Miércoles rodaje pistero con un poco de desnivel, muy poco más bien, pero siempre se hace más entretenido.

    12,1 km en 57:44
    Ritmo de 4:45´/km
    160m+


    Jueves descanso

    Viernes tirada de montaña por la tarde, aprovechando para llegar a casa justo antes de que se hiciera de noche. Para ello, eso sí, hubo que bajar en modo competición para no tener que sacar el frontal de la mochila

    16,8 km en 1h52´
    Ritmo de 6:40´/km
    760m+


    Sábado rodaje de 8 kms a 5:04 para cuidar las patas después del calentón del día antes. A destacar que me puse el pulsómetro después de muuuucho tiempo y me salió una media de 139!

    Hoy Domingo otra salida a la montaña para cerrar una buena semana.

    18,2 km en 2h25´
    Ritmo de 7:59´/km
    950m+


    La semana acaba con 65k, 1880m+ y 6h42´ dándole a la zapatilla.

    Y el mes lo cierro con 218k, 5000m+ y 21h42´ corriendo.

  6. #2946
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    Te ha quedado una semana de lo más apañada Omar. Completita, completita....

  7. #2947
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    Muy buena semana montañera te has podido marcar! ¿Cuánto desnivel meterás por semana cuando estés a tope preparando la ultra?

  8. #2948
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    Buen kilometraje! La verdad es que eres todoterreno, te adaptas a cualquier distancia y terreno y encima lo haces súper bien...

  9. #2949
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    Pues muy buen mes

  10. #2950
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    Pues tu iras a por las para ver mi especifico pero yo voy a por las mias para el tuyo Al final cada uno va a esperar tirado en el sofa esperando entrenos del otro y ninguno de los dos entrena

    PD: joe que volumen Me lo pido! y el desnivel te lo regalo para que veas que no soy tan envidioso
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #2951
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Te ha quedado una semana de lo más apañada Omar. Completita, completita....
    Y disfrutada encima!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buena semana montañera te has podido marcar! ¿Cuánto desnivel meterás por semana cuando estés a tope preparando la ultra?
    Pues... buena pregunta esa jaja. Así a bote pronto te diré que casi todas las semanas estarán por los 2000m o algo así. Para el GTP casi me preocupa más el volumen total que el desnivel, porque es una prueba de un desnivel bajo en función de la distancia. Para que te hagas una idea, el Ultra de Ubiña (80k) que hice en septiembre, tiene más desnivel que el de Peñalara en casi 115!!!

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Buen kilometraje! La verdad es que eres todoterreno, te adaptas a cualquier distancia y terreno y encima lo haces súper bien...
    Hace años cuando jugaba a baloncesto, me consideraba un jugador polivalente, es decir, capaz de jugar mal en todas las posiciones. Pues en esto de correr, lo mismo

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Pues muy buen mes
    Casi como el tuyo... y encima sin quejas

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Pues tu iras a por las para ver mi especifico pero yo voy a por las mias para el tuyo Al final cada uno va a esperar tirado en el sofa esperando entrenos del otro y ninguno de los dos entrena

    PD: joe que volumen Me lo pido! y el desnivel te lo regalo para que veas que no soy tan envidioso
    Sí sí el desnivel déjamelo que es donde me lo paso bien

  12. #2952
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    muy buena semana y mes Omar¡¡¡¡, ahí ahí haciendo base¡¡¡, que bien te lo pasas jodido¡¡¡¡

  13. #2953
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    muy buena semana y mes Omar¡¡¡¡, ahí ahí haciendo base¡¡¡, que bien te lo pasas jodido¡¡¡¡
    Efectivamente, mas campo base que en el Everest. Buenos cimientos tiene el "Fideo de la Robla" para cimentar una buena casa este año.
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  14. #2954
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    Omar, para preparar un ultra son necesarias dos cosas. Por una parte, meter muchos km/desnivel. Y por otra, quejarse y llorar como si no hubiera un mañana!! Si no, esto puede llegar a parecer divertido y todo!!

    Un saludo!!!


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  15. #2955
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    muy buena semana y mes Omar¡¡¡¡, ahí ahí haciendo base¡¡¡, que bien te lo pasas jodido¡¡¡¡
    Estoy disfrutando a base de bien. El único miedo es que se me acabe haciendo larga la temporada...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Efectivamente, mas campo base que en el Everest. Buenos cimientos tiene el "Fideo de la Robla" para cimentar una buena casa este año.
    Ojito que andamos por los 81 kilos ahora mismo, 4 más que en el verano y no son de músculo precisamente

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Omar, para preparar un ultra son necesarias dos cosas. Por una parte, meter muchos km/desnivel. Y por otra, quejarse y llorar como si no hubiera un mañana!! Si no, esto puede llegar a parecer divertido y todo!!

    Un saludo!!!


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    Joer, pues de momento no tengo ni un solo motivo para quejarme. Hablaré a David por privado para que me deje un manual de los suyos

    - - - - - - -

    Tras descansar ayer, hoy tocaba de nuevo ponerse el traje de faena y salir a correr. He hecho un rodaje con un par de cambios de ritmo que ha quedado tal que así:

    20 min de calentamiento a 4:46 y 147 ppm

    12 min fuertes a 3:59 y 167 ppm
    5 min suaves a 4:55 y 158 ppm
    12 min fuertes a 3:54 y 171 ppm

    11 min de enfriamiento a 4:52 y 157 ppm

    En total el entreno queda así de pintón:

    13,5 km en 60´
    Ritmo de 4:25´/km
    158 ppm


    Estrenaba zapatillas, que precisamente las he comprado para este tipo de salidas donde se meten kilómetros vivos. Son unas New Balance Zante y la primera impresión es bien buena!!

  16. #2956
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    Buen entreno, buenos ritmos y buenas zapas!!!

    Un saludo!!!


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  17. #2957
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    Buenas zapatillas para un buen forovago

  18. #2958
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Buenas zapatillas para un buen forovago
    Este no es el diario de Hari

    - - - - - - - - -

    Otro entreno más hoy. He salido con la idea de hacer algo tranquilo. Pero ha sido hacer los primeros 400 metros y me he encontrado con un chico del pueblo con el que hace tiempo que no coincidía y hemos ido juntos. El iba para una salida un poco más larga y me he acoplado, haciendo unos kms finales en progresión bien majos, para acabar haciendo un km por debajo de 4', que siempre queda resultón en un rodaje Diario de un mastín Leonés

    14k en 1h04'
    Ritmo de 4:36'/km


    Mañana descanso. Que dicen que estoy en semana de descarga y solo meteré 4 entrenos, en vez de 5 como en las tres semanas anteriores

  19. #2959
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    Buenísimos ritmos en estos 2 últimos entrenos
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  20. #2960
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    Muy buenos ritmos Omar!. Aprovecha para recuperar bien, que seguro vendrán semanas muy intensas.

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