Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #2961
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    Aunque el gordo se ponga zapatillas nuevas, gordo se queda. Comentan en la térmica de tu pueblo que están pensando en echarte a la caldera, que la grasa quema mejor que el carbón.

    Con los 14 kilometracos esos..algo habrás adelgazado ya. Seguro.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #2962
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    Omar, no hay quien te pille jodio, vas rápido en llano, en monte...

  3. #2963
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    Aquí traigo otra ración de cuestas casi casi recién hechas, que han consistido en:

    5k+2x(5x250m en cuesta)+3k

    Los 5k de calentamiento a 4:56´/km

    Los bloques de cuestas tardé en hacerlos 13:11 y 12:54, metiendo 2´ de recuperación entre ambos

    Luego los 3k hasta casa a 4:47´/km

    En total:
    14k en 1h11´
    Ritmo de 5:03´/km
    300m+

    Es la tercera vez que hago exactamente el mismo entreno este año y los dos bloques de cuestas han salido más rápidos que nunca

    Mañana por suerte a descansar, que dan un día muy feo de lluvia y viento. Así que el domingo, que solo dan viento, finiquitaré la semana con una salida a la montaña.

  4. #2964
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    Buenas series y muy buena semana!! Vas a llegar muy fuerte al GTP!!!


    Un saludo!!


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  5. #2965
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    Estás hecho una bestia, cada día me recuerdas más a elbotxas. Salvaje salvaje https://www.youtube.com/watch?v=OLLtb9N-osI

  6. #2966
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Estás hecho una bestia, cada día me recuerdas más a elbotxas. Salvaje salvaje https://www.youtube.com/watch?v=OLLtb9N-osI
    Pero queda taaaaaanto... de buena gana firmaba que se adelantase a mayo por ejemplo!

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Buenas series y muy buena semana!! Vas a llegar muy fuerte al GTP!!!


    Un saludo!!


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    Palabras mayores ese tal Botxas!!

    - - - - - - -

    Tiradita de montaña esta mañana para cerrar la semana. Hemos vuelto a pisar la nieve, encima al haber poca, en muchos tramos era prácticamente una capa de hielo sobre las rocas y eso lo ha puesto complicado en algunas zonas de bajada. Buena fe de ello da el huevo que tengo ahora mismo en la rodilla, ya que resbalé con la suerte de dar contra una piedra y hacerme bastante daño, pero nada más que eso, ya que fue sobre el km 8 y pude acabar sin ningún problema.

    16,8 km en 2h41´
    Ritmo de 9:34´/km
    1150m D+



  7. #2967
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    Espero que no haya pasado de ahí el golpe, que en caliente nunca duele nada.

    Con la que calló ayer por aquí, no me imagino como os fue por La Robla. Tenía algún que otro amigo que volvía por El Manzanal cuando caía de cojones a la tarde/noche. Muy buena salida teniendo en cuenta el hielo

  8. #2968
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    Bonita estampa a la par de peligrosa como comentas Pero que voy a decir yo a un rudo montañero de la Robla pues que mu bien guaje y a seguir asi
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #2969
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    Buena salida y, lo mejor sin duda, que ahora ya tienes un huevo de reserva

  10. #2970
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    Que no haya sido nada lo de la rodilla Omar

  11. #2971
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    Salida de las divertidas Omar!.
    Otra semana guena para la saca!.

  12. #2972
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    Nada nada, ya os decía que lo de la rodilla era solo el golpe. Ahora ya solo tengo la herida y me duele al tocar o cuando doblo la rodilla a tope, pero ni me acuerdo de ello en todo el día.

    Buena prueba de ello son las series que acaban de caer hace un rato

    20´+6x1000 (r1´)+10´

    Calentamiento a 4:58

    Series: 3:51, 3:47, 3:44, 3:31, 3:34 y 3:25

    Enfriamiento a 4:56

    Hacer las series con un chico que está preparando un 10k a tope tiene más peligro que un mono con dos pistolas

    Las tres primeras las hemos hecho fuera y he aguantado el tipo sin mayores complicaciones. Lo malo ha venido en las tres últimas, que nos hemos metido en la pista y he sufrido con un cab*on jaja

    Así todo, contento de saber que se puede seguir corriendo rápido a pesar de no estar muy centrado en este tipo de entrenamientos últimamente

  13. #2973
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    Rápido como un rayo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #2974
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    Unos miles muy buenos. Si señor.


    Un saludo!!


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  15. #2975
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    Y yo perdiendome estos miles!!!! Con lo que me ponen a mi estas series...las primeras eran para calentar y lo sabes, y las otras ya para sufrir un poquito

    Enorme Omi!
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  16. #2976
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Nada nada, ya os decía que lo de la rodilla era solo el golpe. Ahora ya solo tengo la herida y me duele al tocar o cuando doblo la rodilla a tope, pero ni me acuerdo de ello en todo el día.

    Buena prueba de ello son las series que acaban de caer hace un rato

    20´+6x1000 (r1´)+10´

    Calentamiento a 4:58

    Series: 3:51, 3:47, 3:44, 3:31, 3:34 y 3:25

    Enfriamiento a 4:56

    Hacer las series con un chico que está preparando un 10k a tope tiene más peligro que un mono con dos pistolas

    Las tres primeras las hemos hecho fuera y he aguantado el tipo sin mayores complicaciones. Lo malo ha venido en las tres últimas, que nos hemos metido en la pista y he sufrido con un cab*on jaja

    Así todo, contento de saber que se puede seguir corriendo rápido a pesar de no estar muy centrado en este tipo de entrenamientos últimamente
    Si haces los 115km del GTP a un ritmo de 3'25" te invito a un colacao en meta

  17. #2977
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Si haces los 115km del GTP a un ritmo de 3'25" te invito a un colacao en meta
    Si bajas la apuesta a solo el 1er kilómetro de carrera y me cambias el cola-cao por una cerveza bien fría, acepto el trato

    - - - - - - - -

    Tras las series de ayer, hoy no cabía otra posiblidad que un rodaje a ritmo suave, así que eso ha salido.

    12,4 km en 60´
    Ritmo de 4:50´/km


    Mañana más, pero no sé si mejor

  18. #2978
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    Hoy algo parecido a lo que salió ayer, pero con cuestas por el medio para hacerlo más entretenido. Buenas sensaciones, subiendo a ritmo majo y sin verme forzado en ningún momento.

    13k en 1h04'
    Ritmo de 4:54'/km
    275m+


    Mañana descansaré y el sábado al monte!

  19. #2979
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    Buenas salidas pardiez, hasta las dos últimas que parecen anodinas están muy bien. Se te ve centrado, concentrado y en progresión. Se ve que haber nacido cerca de Asturias, te ha venido bien. Si llegas a ser de Busdongo te sales...
    _______________________________
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  20. #2980
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    Actualizando!

    Lo dejamos el jueves.

    Viernes descansé y el sábado salida a la montaña, con subida directa al Pico Bustillo.

    15k en 2h
    Ritmo de 8´/km
    Desnivel 800m+


    El domingo imposible salir a correr con el temporal. Nieve, viento, etc.

    Ayer lunes, por la calle era casi imposible correr, los caminos tienen casi una cuarta de nieve y la única opción era correr por una carretera estrecha con el arcén lleno de la nieve que van quitando las máquinas.

    Me tocó ponerme en modo hámster y correr por primera vez en mi vida (quitando la prueba de pisada) en una cinta de esas. Los primeros 15-20´ me quise morir allí encima, pero luego me fui picando, subiendo la intensidad y acabé por hacer 12k en progresión. Empezando muy despacio (5:30), ya que tenía miedo de caerme , pero luego metí un par de kms finales a 4:00 que me dejaron bien contento!!

    12k en 58:00
    Ritmo de 4:50´/km
    143 ppm


    Hoy o descanso o vuelvo a la cinta, está por ver...

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