Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #281
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
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    Cantabria
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    Tremenda carrera Omar, sí señor!!! Mi enhorabuena desde aquí.

    Ha tenido que ser muy dura; además os habrá pegado el sol de lo lindo, que andaba por tu tierra este finde y no había rastro de nubes. Pero bueno, aquí lo duro era el desnivel y has podido con él

    Ahora a por la siguiente, que ya queda menos para Somiedo...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  2. #282
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    Jul 2012
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    81
    Vaya publicidad que has hecho de la zona, dan ganas de irse de vacaciones.
    Cómo has gozado campeón.
    Un saludete.

  3. #283
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Enhorabuena Omar!! Has sobrevivido a un día duro como pocos por lo que cuentas y podemos ver en el crono y en el desnivel. Esto te fortalecerá mucho física y psicológicamente de cara a Somiedo

  4. #284
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    Mar 2012
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    Muchas gracias a todos majos

    Hoy ya he salido a soltar un poco las piernas, poquita cosa que los cuádriceps están para poca cosa, tengo unas agujetas que no sabía ni de su posible existencia

    He salido sin el GPS, para ir relajado y al trote cochinero que se suele decir, han sido poco más de 40 minutos y calculo que no mucho más de 7,5 kilómetros o algo así.

    A la noche me paso por los diarios para ver cómo habéis empezado la semana!

  5. #285
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    Feb 2012
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    Me había perdido la crónica Omar!

    Conozco gente que fue y me han dado muy buenas referencias.

    Buen debut en una carrera dura, y muy bien contada!! los bajones en mitad de carrera son algo lógico y habitual, por eso no te preocupes.

    A seguir entrenando duro y a por el próximo objetivo
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  6. #286
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    Nov 2010
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    Bien Omar, poco a poco soltando, no tengas prisa y recupera bien las piernas que la carrera se las traia
    un saludo

  7. #287
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Muchas gracias a todos majos

    Hoy ya he salido a soltar un poco las piernas, poquita cosa que los cuádriceps están para poca cosa, tengo unas agujetas que no sabía ni de su posible existencia

    He salido sin el GPS, para ir relajado y al trote cochinero que se suele decir, han sido poco más de 40 minutos y calculo que no mucho más de 7,5 kilómetros o algo así.

    A la noche me paso por los diarios para ver cómo habéis empezado la semana!
    Bien bien, a pesar del palizón te recuperas enseguida,por lo menos mentalmente. Ahora esta semana puedes usarla bien para regenerativos

  8. #288
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    Mar 2012
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    Cita Originalmente escrito por iver-adrix Ver Mensaje
    Me había perdido la crónica Omar!

    Conozco gente que fue y me han dado muy buenas referencias.

    Buen debut en una carrera dura, y muy bien contada!! los bajones en mitad de carrera son algo lógico y habitual, por eso no te preocupes.

    A seguir entrenando duro y a por el próximo objetivo
    Gracias!!
    Yo tampoco puedo decir mucho porque soy novato en este tipo de carreras, pero fijándose en los tiempos de los ganadores, se ve que era una prueba dura, así que para ser el debut en este tipo de carreras, más que contento estoy!

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien Omar, poco a poco soltando, no tengas prisa y recupera bien las piernas que la carrera se las traia
    un saludo
    Me vino perfecto ese rodaje suave, porque ya estoy a tono creo

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bien bien, a pesar del palizón te recuperas enseguida,por lo menos mentalmente. Ahora esta semana puedes usarla bien para regenerativos
    En ellos andamos, hoy ya hice algo más alegre y mañana creo que meteremos algo de monte, pero muy muy suave, incluso andando, dependiendo de cómo me levante.

  9. #289
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    Mar 2012
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    Lo que he sudado esta mañana... creo que ha sido el día más caluroso de lo que llevamos de año, pero aún así me ha salido un progresivo más que aceptable, que era para lo que salía.

    Empecé suave, a 5:15 y luego acabé haciendo el penúltimo km a 4:15.
    A ver si la semana que viene empiezo a meter series porque me está costando demasiado bajar de 4:30 min/km, no me preocupa nada porque los grandes objetivos están en la montaña, pero tampoco quiero perder chispa en el llano.

    9,96 km en 47:07
    Ritmo de 4:44 min/km
    164 ppm

  10. #290
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    Nov 2010
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    Que buen entreno Omar, ya te veo totalmente recuperado de la carrera, buenos progresivos
    un saludo

  11. #291
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    Sep 2010
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    Excelente progresión, me has quitado de las 'piernas' mi entreno de mañana (si la lluvia lo permite, que no está claro )
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  12. #292
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    Mar 2012
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    Hoy tocó montaña, pero andando más que otra cosa, me vestí de trialero, pero mejor había ido con unos buenos pantalones y unas botas de montaña, porque bien poco corrí, si acaso cuesta abajo

    Me dediqué más que nada a ir sacando fotos y caminar tranquilamente, porque el paisaje merecía la pena.
    Es una ruta que te lleva al puerto de Sancenas, en la zona del río Curueño, un valle precioso situado a más de 1700m de altitud, donde suelen pastar muchos animales durante buena parte del año, concretamente cuando no está nevado, que tampoco es que sea mucho tiempo, porque mirad la fecha en la que estamos y en muchos sitios me metía hasta el tobillo.

    Hice 12km y sobre 1500m de desnivel acumulado, en algo más de 2h y media.
    Otro día seguro que vuelvo para hacer otra ruta enlazando con alguno de los picos que hay en la zona, que rondan los 2000m.

    Os dejo alguna foto:

    IMG630.jpgIMG636.jpgIMG652.jpgIMG657.jpgIMG662.jpg

  13. #293
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    Que guapa es la zona Quien tuviera esos prados verdes por aquí
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #294
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    Vaya lujazo de paisajes Omar, que zona mas guapa, da igual corriendo que andando todo lo que sea subir por la montaña esta bien
    un saludo

  15. #295
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    Así es, la montaña está bien se haga lo que se haga en ella, sólo por los paisajes que podemos contemplar y lo bien que lo pasamos ya merece la pena.

    Hoy tocaba salir a rodar, sin más, a lo que saliera, porque el día no pintaba nada bien, demasiado viento y lleva escapándose la nieve todo el fin de semana. En la montaña incluso ha llegado a cuajar.
    Ha salido esto:

    12 km en 58:28
    Ritmo de 4:52 min/km
    160 ppm


    A partir de esta semana que entra, ya empezaremos otra vez con lo serio, cuestas, series, montaña, etc.

  16. #296
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    Buen entreno, lo importante es que no quede el día en blanco , no sé si voy a poder decir yo lo mismo, ya que hasta el martes o miércoles no voy a poder salir
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #297
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    Con esas "sobas" que te pegas vas a pasar de Mastín a Martír Leonés.
    Ten cuidao que te van a sacar en andas

  18. #298
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    Buen rodaje Omar, que vaya bien esta semana de vuelta a los duros entrenos
    un saludo

  19. #299
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    Ya me imaginaba yo que por ahí habría estado nevando...buen entreno este último, sin prisas...
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  20. #300
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buen entreno, lo importante es que no quede el día en blanco , no sé si voy a poder decir yo lo mismo, ya que hasta el martes o miércoles no voy a poder salir
    Gracias! Y como he puesto en tu diario, mucho suerte

    Cita Originalmente escrito por suttree Ver Mensaje
    Con esas "sobas" que te pegas vas a pasar de Mastín a Martír Leonés.
    Ten cuidao que te van a sacar en andas
    jajaja pues espero darme más sobas aún de ahora en adelante, así que no sé cómo acabaré

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen rodaje Omar, que vaya bien esta semana de vuelta a los duros entrenos
    un saludo
    Ya hemos empezado la semana con unas buenas cuestas, ahora ya tiene que ser un no parar

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ya me imaginaba yo que por ahí habría estado nevando...buen entreno este último, sin prisas...
    Para la fecha en la que estamos, cayó una buena, duró apenas unas horas eso si.

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