Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #3201
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    Ahora espero no pagar los excesos... ayer estaba muy tocado de gemelos y en cada paso que daba parecía que me clavaban un puñal en ellos.

    Hoy por suerte ya estoy algo mejor, aunque sigo notándolos cargados, pero he podido correr con normalidad en un rodaje facilón que ha caído hace un rato.

    13k en 01:01:40
    Ritmo de 4:45´/km


    Mañana calité!

  2. #3202
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    Et cantité avec igualité, fraternité et liberté.

    Allez vous!!!!
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    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  3. #3203
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    Ahí dejo las series de hoy:

    20´+4x2000 (r1:30)+10´

    Calentamiento a 5:00 y enfriamiento a 4:50

    Los tiempos de las series: 7:49, 7:47, 7:45 y 7:30

    Tiempos planeados y con fuerza en la última para apretar un poco más, pero las sensaciones no han estado muy allá, aunque tampoco me extraña, ta que llevo todo el día algo flojo, sin hambre, cansado, etc. A ver si mañana se puede entrenar o de seguir como hoy, lo mejor será descansar.

  4. #3204
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    Bueno, hombre, si hay que descansar un poco se descansa y ya está, que está llevando unas semanas muy movidas
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #3205
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    Descansa Omar.
    Tómatelo con calma, que no vale la pena forzar. Llevas mucha carga de volumen e intensidad e igual el cuerpo te pide un pequeño reposo.
    Además bastante delgado estás ya como para que pierdas el apetito.
    Diario de un mastín Leonés

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  6. #3206
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    flojo, cansado
    Eso mismo decían los de the walking dead y mira lo que pasó

  7. #3207
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    Pues al final ayer ni descansar ni entrenar como quien dice. Trotecillo de 40' con un poco de subebaja por senderos con la señora, que le está volviendo a coger el gusto a esto tras unos pocos meses de parón.

    Hoy en cambio, con los gemelos ya mucho mejor, porque todavía ayer no me dejaban correr cómodo, he hecho un buen rodaje "largo" con un desnivel majete por el medio, concentrado en dos subidas:

    17k en 1h32'
    Ritmo de 5:24'/km
    585m+
    144 ppm


    Ha sido una de esas tardes en las que te tirarías corriendo horas y horas, qué disfrute oye!!

    Al final a la carrera de Picos no voy, es una paliza de viaje, más de 2h siendo a las 8:00 la salida y encima dan lluvia, así todo, el domingo ya tengo planeada una buena salida de montaña que me irá mejor de cara al mini-Ultra del próximo sábado!!!

  8. #3208
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Descansa Omar.
    Tómatelo con calma, que no vale la pena forzar. Llevas mucha carga de volumen e intensidad e igual el cuerpo te pide un pequeño reposo.
    Además bastante delgado estás ya como para que pierdas el apetito.
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    Sabio consejo. En el peor de los casos Omar, si eres como yo y te atreves con ese trail tan salvaje (Que yo no me atrevería), mucha suerte y ánimo!

  9. #3209
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    Fin de semana raro. Como sabéis, tenía dorsal para la carrera de Picos, que no obstante había dejado pasar. El caso es que ayer en el Ultra que va asociado al dorsal que me había tocado, uno de los voluntarios que iba quitando las marcas se despeñó 500m abajo y se murió. Vaya palo! Como es lógico, la carrera de hoy se suspendió.

    Como no iba a la carrera, había quedado con otros dos chicos para entrenar. Sobre las 9:30 arrancamos a correr con tanta mala suerte que en la primera bajada que hacemos, uno de ellos pisa mal y tobillo a la virulé, seguimos un poco más, pero nos queda lo más duro y es imposible que aguante, así que media vuelta mucho antes de lo previsto.

    11k en 1h12'
    Ritmo de 6:36'/km
    530m+


    Ya en casa, con ganas de no dejar tan cojo el fin de semana, salgo para hacer un rodaje en llano y me sale un progresivo muy apañado.
    6k a 4:45, 4k a 4:25, 3k a 4:02 y 2'5k 4:50 para terminar.

    Total
    15'5k en 1h11'
    Ritmo de 4:32'/km


    Al final 26k hoy, que serían los que nos iban a salir en la montaña. La semana queda maja, con 77k aunque solo 1100m positivos.

    Ahora esta que entra me la tomo con calma, que el sábado toca esto:


  10. #3210
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    Vaya desgracia...DEP

    Sobre lo que tienes la semana que viene yo que tu me ahorraria los segundos 30km que parece que eso es una pared!
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  11. #3211
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    Vaya noticia más trágica
    Son noticias que nunca deberían ocurrir.
    En cuanto a tí, sabia decisión al final por no pegarse la paliza de ir a la carrera y de cualquier forma , muy buena semana de entrenos
    Ya puedes descansar las patas para la salvajada del finde que viene
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  12. #3212
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    Si, menuda desgracia!. Pobre hombre y pobre familia....Diario de un mastín Leonés

    Buena semana de nuevo Omar. Ya meteras desnivel el finde que viene que menudo perfil!.

    Que no sea nada lo de tu compi.

  13. #3213
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    DEP, y pobre tu amigo y su tobillo. Al final pudiste arreglar algo el finde, aunque tampoco es para meter mucha caña, que Aquilinos está a solo 6 días

  14. #3214
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Qu'est ce que c'est?
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  15. #3215
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    Diario de un mastín Leonés

    Eso viene a ser la Travesía de los Montes Aquilianos, que sale desde Ponferrada.

    Ya la hice hace dos años, oficialmente son 62k con 3200m+ y es una prueba bastante rápida, salvo las cuestacas centrales. La gorda salva 1200m+ en poco más de 3k, pasumadre Diario de un mastín Leonés

    En 2014, que la hice con un compi de principio a fin, echamos 8h19', así que esta vez hay que intentar bajar de las 8h o qué?

  16. #3216
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    En 2014, que la hice con un compi de principio a fin, echamos 8h19', así que esta vez hay que intentar bajar de las 8h o qué?
    Sobrao y tomandote una birra al coronar el cuestón ese de la mitad de la carrera
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  17. #3217
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    De momento, tercer día consecutivo con fiebre y con un dolor de garganta bien cojonudo. Estupendas noticias a tres días de la carrera!!! Diario de un mastín Leonés

  18. #3218
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    De momento, tercer día consecutivo con fiebre y con un dolor de garganta bien cojonudo. Estupendas noticias a tres días de la carrera!!! Diario de un mastín Leonés
    Ostras!! Pues agüita caliente con miel y limón para la garganta y a cruzar los dedos.
    Vaya casualidad, espero que mejores rápidamente
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  19. #3219
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    La fiebre repentina es una excusa muy manida, cuando abriste el diario tenías que haber dicho que eras asmático, no sabes la de veces que esa trola me ha sacado del atolladero

  20. #3220
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    Y la excusa de la anemia, eh?. También cuela. Diario de un mastín Leonés
    Lo del asma mola más, y en estas fechas la alergia al polen no queda mal.
    Qué son unos graditos de más para un chicharrón de Leon?. Venga, recupérate pronto que tienes carrera el finde.....Diario de un mastín Leonés
    Va, en serio, cuídate que tendrás el cuerpo baldado. A tomar liquidos!!

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