Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #341
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Ahí está!!!, entrenando velocidad. Creo que hay que combinar entrenamientos así con los de montaña. Así se puede rendir bien en los 2 terrenos.
    Hay que darle a todos los palos claro que si, pero la montaña es la montaña

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Ánimo con esos exámenes y ahora a disfrutar... pero las series, los miércoles
    Ahora quedan un par de semanas libres que hay que aprovecharlas lo mejor posible si. Las sreies, cuando uno buenamente puede Aunque con la recuperación que metí entre ellas, no se les pueden llamar series.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Se nota que tienes ritmo,visto lo visto no lo pierdes por el hecho de no entrenar series
    El ritmo la verdad es que más o menos lo sigo teniendo, pero sufriendo mucho más para conseguir esos tiempos, pero no me quejo, no se puede estar a dos cosas a la vez y rendir a tope en ellas.

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Muy buenos esos cambios de ritmo, por supuesto que no hay que descuidar la velocidad
    Despues de los examenes te va a sentar de gloria esa salida montañera
    Vaya que si ha sentado, mañana increíble la de hoy!

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    pues no has perdido la chispa para nada, menudos cambios de ritmo, cojonudos
    pasatelo bien mañana
    un saludo
    Lo que dije antes, a buen ritmo si, con la lengua fuera que parecía un sabueso también

  2. #342
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    Mar 2012
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    Como os decía, tocaba montaña, se hizo una miniquedada por una página de facebook en la que estamos unos cuantos montañeros y 11 nos juntamos para echar la mañana, en lo que denominamos "Perimetral al Peñacorada", un pico de casi 1831m que hay a unos 50 km de la ciudad de León
    Desde las 9 ya estabamos zumbando por ahí y los kilómetros han pasado solos, buen ambiente, continuamente entre risas y ánimos, se ha pasado volando.
    Tramos duros, metiendo mucho desnivel en poca distancia y luego otros ratos de buena pista para correr, mezcla casi perfecta.
    Esto nos ha salido:

    27km en 3:32:00
    2761m Desnivel acumulado


    Por si eso fue poco, a la tarde una horita más de partido de baloncesto con unos amigos, así que día completo a más no poder, estoy rendido pero mereció la pena sin duda
    Úlima edición por Omar fecha: 12-05-2013 a las 20:25

  3. #343
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    Joder que tirada macho, entrenaco de los buenos, muchisimo desnivel para esos kilometros y a muy buen ritmo, encima os lo habeis pasado bien que es de lo que se trata asi que perfecto
    un saludo

  4. #344
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    Impresionante!! Qué envidia me das.
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    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  5. #345
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    ¿2800 positivos en 27k?

    Qué crack y qué tiempazo!
    30k y D+1300m III Trail Sierra de Ibio-> 3h2'
    24k y D+750m II Trail Costa Qubrada-> 2h18'
    45k y D+2000m Maratón El Soplao -> 4h56'
    110k y D+5200m GTP -> Retirado km78 11h30'
    14k y D+700m Yelmo -> 1h13min
    20k y D+1300m La Pedriza -> 2h29min
    90l y D+6200m Desafio Cantabria -> 14h36min

  6. #346
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    La que he liado Es desnivel acumulado lo que quería poner, lo acabo de corregir!

  7. #347
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    De todas formas es un gran entrenamiento.
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  8. #348
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    27 km con ese desnivel y por la tarde baloncesto?

  9. #349
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    De todas formas es un gran entrenamiento.
    Muy contento estoy, buena tirada nos salio!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    27 km con ese desnivel y por la tarde baloncesto?
    Menos mal que eramos poco y jugamos a media cancha, si no a los 10 minutos finjo lesión y para casa

  10. #350
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    Entramos en semana de competición, el domingo toca la carrera de Truchillas-Vizcodillo, así que esta semana no se puede cargar con mucho entreno.
    Los lunes siempre suelo empezar con cuestas, pero hoy mucho mejor un buen rodaje. Empecé suave, pero me fui encontrando cada vez mejor y cada kilómetro me salía más rápido.

    Empecé rodando en torno a 5 min/km, pero luego los últimos 6 kilómetros siempre bajando, desde 4:30 a 4:04 que me salió el penúltimo parcial.
    En total salió esto:

    12,09 km en 55:23
    Ritmo de 4:35 min/km
    163 ppm


    Ahora queda otro u otros dos entrenos de este estilo y llegar lo más descansado posible al domingo. Creo que estas tiradas montañeras que he hecho en grupo últimamente me han dado confianza, porque he aguantado bien a gente que se supone que va mejor que yo en montaña, así que a ver cómo se da la carrera.

  11. #351
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    Buen entrenamiento. No le metas mucha caña a las patas que el domingo tienes que estar a tope. Suerte!!! aunque seguro que no te hace falta.
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  12. #352
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    Buen entreno Omar, yo antes de carrera suelo hacer un entreno de este tipo y otro tipo fartlek con los kms centrales mas rapidos y ya listo¡¡¡¡
    un saludo

  13. #353
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    Llevas el entrenamiento de lujo para la carrera
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #354
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    Buena tirada esta

    El nombre de la carrera hace que parezca suavecita. Pero ves el perfil y como que se te quitan las ganas. Esos primeros 8 km, para mi que soy un pato, son de ordago.




  15. #355
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    Pedazo de entreno Omar

    Ese perfil que pone Sis es el de tu carrera del domingo?

  16. #356
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Buen entrenamiento. No le metas mucha caña a las patas que el domingo tienes que estar a tope. Suerte!!! aunque seguro que no te hace falta.
    Esta semana poca cosa, habrá, hoy descanso y mañana o pasado otro rodaje para no atrociarme y listo

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buen entreno Omar, yo antes de carrera suelo hacer un entreno de este tipo y otro tipo fartlek con los kms centrales mas rapidos y ya listo¡¡¡¡
    un saludo
    Algo parecido haré si, una salida metiendo unos cambios de por medio y poco más esta semana.

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Llevas el entrenamiento de lujo para la carrera
    Eso creo, así que a ver qué tal se da

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buena tirada esta

    El nombre de la carrera hace que parezca suavecita. Pero ves el perfil y como que se te quitan las ganas. Esos primeros 8 km, para mi que soy un pato, son de ordago.



    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pedazo de entreno Omar

    Ese perfil que pone Sis es el de tu carrera del domingo?
    Pues si, ese es el perfil, aunque en esa foto impresiona más porque está como contraído.
    Pero casi todo el desnivel está al principio, y luego la primera parte de la bajada dicen que es muy técnica, pisando mucha roca, así que me veo durante la primera parte de la carrera casi de senderismo y luego a meterle caña al final.

  17. #357
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    ¡¡hombre un paisano por aquí!! y vaya como se las gasta, sigue así, que aprendan que es lo que hay por León. Intentaré seguir tu diario, que a ti se me hace imposible.

    un saludo.
    David.

  18. #358
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    Cita Originalmente escrito por david82 Ver Mensaje
    ¡¡hombre un paisano por aquí!! y vaya como se las gasta, sigue así, que aprendan que es lo que hay por León. Intentaré seguir tu diario, que a ti se me hace imposible.

    un saludo.
    David.
    Bienvenido paisano!!
    Lo de seguirme ni te lo pienses, anda que vas tú despacio viendo tu último entrenamiento ehhh

  19. #359
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    Nov 2010
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    vaya calenton que os vais a pegar nada mas salir, sal tranquilo y poco a poco que si llegas fuerte arriba el terreno y perfil a priori es propicio para darle caña y pasar a muchos que se dejen las fuerzas en la subida
    un saludo

  20. #360
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buena tirada esta

    El nombre de la carrera hace que parezca suavecita. Pero ves el perfil y como que se te quitan las ganas. Esos primeros 8 km, para mi que soy un pato, son de ordago.



    Yo me asustaría más de la bajada,pero aquí el amigo con lo que controla en montaña le será más leve que a nosotros una media cualquiera

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