Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #381
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    Muy guapas las fotos Omar, tuvo que ser dura de cojones, con la nieve y todo, ahora descansa y a estudiar que es lo primero, luego volveras con energias renovadas

  2. #382
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    Qué preciosidad de paisaje! ¿Sabes si es tramo libre de pesca el lago Truchillas? Ahora estudia fuerte y descansa la pierna, que en julio ya tienes otra nueva aventura

  3. #383
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    Nada, a recuperar bien, a superar los exámenes y a recordar la carrera con esa maravilla de fotos
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #384
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    La leche, vaya paisajes guapos

  5. #385
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    Vaya, me había perdido tu carrera, no me dí cuenta...

    Una vez más una gran competi, con calentón inicial pero eso nos ha pasado a todos alguna vez, y más cuanto más jóvenes (es ley no escrita ).

    `Luego has cumplido como un jabato y con un gran tiempo. Por cierto, las fotos muy guapas, sobre todo la primera,que parece que corras por Siberia o la Antártida

    Saludos tron
    - OBJETIVOS 2014

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    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  6. #386
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    Gracias a todos por pasaros

    Qué ganas tenía de pasarme por aquí, creo que se me había llenado de polvo esto al no usarlo

    Toda la semana parado, por suerte nada de dolores ni cosas de ese estilo, pero no he tenido tiempo para nada, y el poco que tuve lo invertí en dormir creo
    Hoy a última hora por fin saqué un ratito para ponerme las zapatillas, las condiciones no eran las mejores porque había comilona familiar, pero hemos cumplido!

    10,70 km en 55 minutos
    Ritmo de 5:05 min/km


    Al GPS se le ha ido la pinza y me marca casi 700m de desnivel acumulado, pero nada de eso, rodaje "llano", por donde siempre, que saldrán apenas 200 metros, espero no volver a tener problemas con el, porque me tiene algo mosca eso...

  7. #387
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    Es que el GPS ya se ha acostumbrado a las cuestas y las pone por defecto

    Buen rodaje tras una semana tranquila, que te la habías ganado. Saludos
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  8. #388
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    Buen entreno. Ya veo que no he sido el único con una semana bastante ajetreada.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  9. #389
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    Esta semanita de descanso te vendrá de lujo seguro

  10. #390
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    En poco otra vez a darle, pero descansa que también es parte del entrenamiento. Muy guapas las fotos.

    Un saludo.
    David.

  11. #391
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    Lo primero gracias a todos por pasaros, esto de actualizar el diario una vez por semana se está convirtiendo en una costumbre muy mala, pero los compromisos mandan, a ver si esta semana puede ser algo más activa en cuanto a entrenos.

    Desde el domingo no me ponía las zapatillas, así que hoy que tenía toda la mañana libre había que aprovecharla bien.
    Madrugón y al monte, buen entreno saliendo desde la misma puerta de casa y subiendo a un par de picos de 1600m, en el último de ellos, me he encontrado a un grupo de excursionistas, al menos 50-55 personas, que vaya como me han animado, ese tramo lo suelo hacer andando y hoy me crecí y corriendo todo, ni en la Zegama deben animar así

    Al final salió esto:

    27,10 km en 3:28:30
    Ritmo de 7:43 min/km
    Desnivel acumulado de 2460m
    Úlima edición por Omar fecha: 02-06-2013 a las 17:38

  12. #392
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    No hay como que te suban la moral para envalentonarte.

    Al final hiciste una buena tiradilla ....

  13. #393
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    Pues vaya 'retorno' te has marcado, no has perdido ni miaja, ehhh
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  14. #394
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    Vaya entrenaco bueno!!!! 27 kilómetros y más de 2000m de desnivel...buff

    Y encima con el público entregado Qué más quieres...
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  15. #395
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    Buen entreno para quitarte el óxido de una semana.
    Endomondo Mi diario
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    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
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  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    No hay como que te suban la moral para envalentonarte.

    Al final hiciste una buena tiradilla ....
    Si si, esos ánimos siempre vienen muy bien

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Pues vaya 'retorno' te has marcado, no has perdido ni miaja, ehhh
    No me quejo la verdad, a ver si podemos ganar algo de continuidad, que el verano ya está cerca y hay mucho reto por delante

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Vaya entrenaco bueno!!!! 27 kilómetros y más de 2000m de desnivel...buff

    Y encima con el público entregado Qué más quieres...
    Bueno bueno si, para lo que llevaba parado, no esperaba haberme encontrado tan bien, buena señal

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Buen entreno para quitarte el óxido de una semana.
    Tú mismo lo has dicho, en esas 3 horas y media por la montaña, quité todo el estrés acumulado de la semana

  17. #397
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    Hoy otro entreno ha caído, parece que esta semana va a estar más completita en cuanto a entrenos.
    Las patas pesaban después de la montaña de ayer, así que tocaba rodar, sin más, salió esto;

    10,27 km en 49:20
    Ritmo de 4:48 min/km
    164 ppm

  18. #398
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Hoy otro entreno ha caído, parece que esta semana va a estar más completita en cuanto a entrenos.
    Las patas pesaban después de la montaña de ayer, así que tocaba rodar, sin más, salió esto;

    10,27 km en 49:20
    Ritmo de 4:48 min/km
    164 ppm
    Ha estado bien,después de una paliza en montaña, esto es bastante más que un regenerativo. Está visto que los montañeros recuperais mejor hasta que los ciclistas

  19. #399
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ha estado bien,después de una paliza en montaña, esto es bastante más que un regenerativo. Está visto que los montañeros recuperais mejor hasta que los ciclistas
    Recuperar bueno, las piernas se notaban bastante cansadas, pero mucho más lento de esos ritmos me cuesta bastante correr, me encuentro más cómodo a 4:45 que rondando los 5, porque tengo que ir controlándome demasiado, mejor ir suelto y que salga lo que coincida ese día.

  20. #400
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    El que mucho abarca poco aprieta

    Ese podría ser el titular del entreno de hoy, tocaba honrar al patrón, y hacía demasiado que no hacía series, entre parones por molestias, estudio y sobretodo por estar mucho más centrado en la montaña, me cuesta mucho correr a ritmos bajos, encima haría cerca de dos meses que no salía con la idea de hacer series, porque si que he hecho algunos cambios, pero nada demasiado controlado, y lógicamente se ha notado, los ritmos no me han salido mal, pero acabé antes de tiempo el entreno.

    La idea era hacer 15´ + 5x1000 + 10´
    Salió esto:

    15 min de calentamiento

    1ª serie 03:57
    2ª 03:51
    3ª 03:49
    4ª 03:52

    10 suaves hasta casa


    Como veis la idea era hacer 5 series, pero se han quedado en 4, empecé la última pero no iba nada cómodo, de tiempo estaba parecido a las otras, pero estaba sufriendo más de la cuenta. Así que como no hay objetivo marcado, parón y vuelta para casa, ya saldrán mejor otro día!
    Úlima edición por Omar fecha: 05-06-2013 a las 23:31

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