Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #581
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    Mar 2012
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    Hoy traigo doble sesión, pero no os asustéis Que vengo con la de ayer y la de hoy, no me ha dado por doblar ni nada por el estilo!

    Ayer:

    Las salidas de montaña para esta semana estaban previstas para miércoles-viernes, pero para coincidir con otro chico y no hacerlas solo cambié un poco los planes y la pasé al jueves la primera y el fin de semana habrá que hacer algo más.
    Hicimos una buena salida, aunque el ritmo fue tranquilito y sobretodo no apretamos mucho en las bajadas, ya que había zonas con mucha roca y piedra suelta, que sumado a que gran parte del entreno lo hicimos bajo la lluvia, no estaba la cosa para arriesgar ni lo más mínimo. Salió esto:

    25,31 km en 4:17:10
    Ritmo de 10:10 min/km
    Desnivel acumulado de 3041m


    Y esta misma tarde, a rodar un poco para soltar piernas:

    11,03 km en 53:29
    Ritmo de 4:51 min/km
    153 ppm

  2. #582
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    Cojonudos esos entrenos Omar

  3. #583
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cojonudos esos entrenos Omar
    Gracias JL! Espero que sirvan para llegar fuerte al sábado.

    Hoy tocó la última sesión de montaña antes de Somiedo, el trabajo está hecho y ahora sólo queda disfrutar de la carrera, luego si sale un buen tiempo mejor que mejor, pero el único objetivo con el que voy es el de que todo salga bien y pueda cruzar la línea de meta.

    Los datos del entreno de hoy:

    23,3 km en 2:58:50
    Ritmo de 7:42 min/km
    Desnivel acumulado de 2110m

  4. #584
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Cojonudos esos entrenos Omar

    Si que lo son. Mas que envidiables, te veo con mejores ritmos, eso que estas asimilando correctamente los entrenos....

    Esa carrera te va a salir niquelada

  5. #585
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    Equipo
    Quemasuelas
    Buena salida compañero, ahora a descansar las patitas esta semana y a darle cera el domingo.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  6. #586
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    Jué veo que sigues fuerte como siempre. No has parado en este verano demasiado, no? Y eso que ha hecho una caló de narices por la meseta, me dicen...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  7. #587
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Hoy traigo doble sesión, pero no os asustéis Que vengo con la de ayer y la de hoy, no me ha dado por doblar ni nada por el estilo!

    Ayer:

    Las salidas de montaña para esta semana estaban previstas para miércoles-viernes, pero para coincidir con otro chico y no hacerlas solo cambié un poco los planes y la pasé al jueves la primera y el fin de semana habrá que hacer algo más.
    Hicimos una buena salida, aunque el ritmo fue tranquilito y sobretodo no apretamos mucho en las bajadas, ya que había zonas con mucha roca y piedra suelta, que sumado a que gran parte del entreno lo hicimos bajo la lluvia, no estaba la cosa para arriesgar ni lo más mínimo. Salió esto:

    25,31 km en 4:17:10
    Ritmo de 10:10 min/km
    Desnivel acumulado de 3041m


    Y esta misma tarde, a rodar un poco para soltar piernas:

    11,03 km en 53:29
    Ritmo de 4:51 min/km
    153 ppm
    No había visto esta salida, otra de las buenas sumas de desniveles, y supongo que habrás hecho alguna más en el finde. Ahora esta semana ya sabes, a no cansarte demasiado y a no hacerte vago, que hay una buena recompensa si gestionas bien la semana

  8. #588
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    Nov 2010
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    Muy bien Omar, por aquí ya se ve que sigues fuerte, ahora a descansar para afrontar el mayor reto del año¡¡¡¡
    un saludo

  9. #589
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si que lo son. Mas que envidiables, te veo con mejores ritmos, eso que estas asimilando correctamente los entrenos....

    Esa carrera te va a salir niquelada
    Gracias Sis! La verdad es que me veo bien, aunque en agosto no he podido entrenar todo lo que hubiera querido por el problemilla de tobillo que tuve, pero aún así, creo que llegue con fuerzas al sábado.

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Buena salida compañero, ahora a descansar las patitas esta semana y a darle cera el domingo.
    El sábado le daré cera mejor, el domingo tocará sofá espero

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jué veo que sigues fuerte como siempre. No has parado en este verano demasiado, no? Y eso que ha hecho una caló de narices por la meseta, me dicen...
    Bueno verte por aquí de nuevo Pufen
    Que no iba a haber verano decían... no he parado y lo suyo ha costado, para otra vez, el objetivo gordo de la temporada intentar buscarlo para no estar tan obligado. en verano, que con el calor siempre cuesta más.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No había visto esta salida, otra de las buenas sumas de desniveles, y supongo que habrás hecho alguna más en el finde. Ahora esta semana ya sabes, a no cansarte demasiado y a no hacerte vago, que hay una buena recompensa si gestionas bien la semana
    Esta semana poco toca hacer si, un par de rodajes suaves, lo justo para no llegar cansado y para tampoco estar demasiado entumecido.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Muy bien Omar, por aquí ya se ve que sigues fuerte, ahora a descansar para afrontar el mayor reto del año¡¡¡¡
    un saludo
    Gracias David! Pequeño en comparación con los tuyos Poco a poco iré atreviéndome con distancias mayores.


    Hoy rodaje suave, sin mucho que contar, 9,5 km en poco más de 45 min, a 4:50 min/km. En teoría entreno sencillo, pero con el viento la parte final se ha hecho algo pesada.

  10. #590
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    Hoy tocó el último entreno, rodaje cortito y a buen ritmo, justo en el poco tiempo que he podido sacar hoy antes de comer:

    7 km en 32:37
    Ritmo de 4:39 min/km


    Ahora a descansar un poco hasta las 9:30 del sábado, que habrá que darlo todo

  11. #591
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    Buen rodaje Omar¡¡¡¡, ahora a descansar para afrontar el reto del año
    Mucha suerte el sábado
    Vamossssss¡¡¡¡¡

  12. #592
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Hoy tocó el último entreno, rodaje cortito y a buen ritmo, justo en el poco tiempo que he podido sacar hoy antes de comer:

    7 km en 32:37
    Ritmo de 4:39 min/km


    Ahora a descansar un poco hasta las 9:30 del sábado, que habrá que darlo todo
    Estás que te sales!! Ya verás el carrerón que te vas a marcar el sábado!!

  13. #593
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    Mucha suerte Omar!! Lo llevas bien currado y seguro que te va a salir una gran carrera.

  14. #594
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    Mucha suerte compañero, a disfrutar de esa carrera y venir a contarlo con pelos y señales eh

  15. #595
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    Me imagino que estarás en pleno esfuerzo, nos concentraremos para darte más fuerza
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  16. #596
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    Vamoss!!! Que ya llevas un buen ratillo, la mitad fijo que ya la has pasado!

  17. #597
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    Resumen rápido de la carrera, para mañana, que tendré más tiempo y más asentada la carrera, ya os hago la crónica.

    Pero deciros que contentísimo me he venido para casa, acabando en el puesto 80 de unos 240 participantes en 5:39:23. El tiempo engaña un poco porque la carrera se ha quedado en 38 kilómetros... esta es la única pega porque de lo bien que llegué a meta me quedé con ganas de hacer 4-5 kilómetros más para ser oficialmente maratoniano Pero bueno, tiempo de sobra voy a tener en la vida para llegar a eso y seguro que algo más.

    Lo dicho, mañana os cuento más, un saludo

  18. #598
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    Quemasuelas
    Enhorabuena!! lo mejor seguro que han sido las buenas sensaciones. A ver que nos cuentas en la crónica.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  19. #599
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    Enhorabuena¡¡¡¡¡¡¡ vaya titan¡¡¡, maratoniano ya eres y de sobra, que 38 kms por esos lugares son muchos kms jajaja
    Lo mejor que has vuelto contento y con ganas de darle mas a las patucas, estas que te sales amigo
    un saludo

  20. #600
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    Enhorabuena Omar, ya quedará tiempo sobrado para maratones hombre, tranquilo

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