Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #681
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Estupendas series y buen rodaje. Yo esas series las hago bastante más lentas que tu y a pesar de tener marcado el 200, tampoco las hago en progresivo. No me sale.
    Gracias Tnio!
    Creo que en los tiempos también ha influido que las he hecho en pista y eso te hace ir rápido, al menos a mi, que estoy acostumbrado a hacer series en caminos, donde siempre te coincide alguna pequeña cuesta, un pequeño bache, etc, que te hace perder ritmo.

  2. #682
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    No te pongas GPS con la bici, si puedes usar un cuentakilómetros de toda la vida mejor que mejor, que te dará menos problemas, y disfrutarás mejor la ruta

  3. #683
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No te pongas GPS con la bici, si puedes usar un cuentakilómetros de toda la vida mejor que mejor, que te dará menos problemas, y disfrutarás mejor la ruta
    Para otra vez eso haré, porque al final acabas hasta cabreado con el GPS casi
    Lo malo será cuando quiera hacer una ruta solo y no conozca mucho la zona...

  4. #684
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Gracias a todos por pasar

    Hoy como decía tocaban series, en concreto 8x400, que mal se me da a mi esto de ir tan rápido, si yo soy de dar paseos por la montaña, pa que me meteré a estos fregaos... Archivo Adjunto 5287
    Pero se han dado bastante bien, os dejo los datos:

    4,95 km de calentamiento en 24:16 (4:54´/km)

    8 repeticiones de 400m, recuperando 100m

    1:13
    1:20
    1:24
    1:22
    1:24
    1:23
    1:24
    1:20

    2,36 km de enfriamiento en 11:44 (4:58´/km)


    Las series, salvo la primera en la que se me fue mucho de tiempo ya que no llevo yo muy bien el control de los ritmos tan altos, están sobre 3:30-3:20 min/km, que era más o menos lo que tenía en mente , de hecho con no subir en ninguna de 1:30 ya estaría contento, así que ha sido un entrenamiento con buenas sensaciones.

    Mañana más entrenamiento y ya me paso por vuestros diarios también, que hoy ando justo de tiempo, no os hagáis mucho los holgazanes Archivo Adjunto 5287Archivo Adjunto 5287
    Que buenas series Omar , estando asi de fuerte en llano es cuestión de tiempo que vayas muy rápido en montaña, ya veras, por cierto, la semana que viene tengo yo el mismo entreno 8x400 a 1´25", espero clavarlas como tu
    un saludo

  5. #685
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    Puf puf, series, rodajes alegres, montaña en plan animal

  6. #686
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    Ahora con lo de la bici ya si que no me queda duda de que eres un todoterreno
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #687
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    Ya vi en endo la salida ciclista; pedazo de ruta os habéis marcado sí señor
    - OBJETIVOS 2014

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    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  8. #688
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que buenas series Omar , estando asi de fuerte en llano es cuestión de tiempo que vayas muy rápido en montaña, ya veras, por cierto, la semana que viene tengo yo el mismo entreno 8x400 a 1´25", espero clavarlas como tu
    un saludo
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Puf puf, series, rodajes alegres, montaña en plan animal
    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Ahora con lo de la bici ya si que no me queda duda de que eres un todoterreno
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ya vi en endo la salida ciclista; pedazo de ruta os habéis marcado sí señor
    Gracias por pasaros, y por los piropos claro

    En la bici todavía me queda mucho por mejorar, sobretodo en los descensos, ya que me parece que soy algo cagón
    Será cuestión de echarle kilómetros.

    ---------------------------

    Al final la montaña que tenía pensada para el domingo, la he tenido que hacer hoy, básicamente porque la noche del sábado se complicó un poco y al día siguiente no estaba el cuerpo para demasiados trotes.

    Pero hoy creo que he cumplido con nota, empieza bien la semana.
    Llevaba justo un mes sin hacer una tirada montañera en condiciones y no pensaba estar muy fino, pero todo lo contrario.
    He hecho una ruta bastante típica, de hecho ya me se casi de memoria hasta donde están todas las piedras del recorrido
    Precisamente elegí esta para ver cómo estaba, ya que me se al dedillo los tiempos y así podía comparar con las otras veces que la he hecho. Ha salido a la perfección, porque he bajado casi nueve minutos mi mejor tiempo, parece que el trabajo hecho todo el verano en la montaña sumado a la mejora en la velocidad de las últimas semanas da sus frutos

    16,87 km en 2:14:02
    Ritmo de 7:57 min/km
    Desnivel acumulado de 2136m
    157 ppm

    Running Workout | Endomondo

  9. #689
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    Buena tirada y pedazo de desnivel. Quitarle 9' a tu tiempo en ese tramo no es moco de pavo.

  10. #690
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    Está muy muy bien para el desnivel que le has metido y encima mejorando tiempo. Estás que te sales!!!
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    -M 3h10'37"
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    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  11. #691
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    Qué buenas series y menuda paliza en la bici 2220m de desnivel acumulado no tiene que haber sido fácil...

  12. #692
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    Por supuesto que se nota el trabajo bien hecho en verano. Excelente entreno!!
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  13. #693
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buena tirada y pedazo de desnivel. Quitarle 9' a tu tiempo en ese tramo no es moco de pavo.
    Gracias Tnio, yo creo que fue la alegría de volver a la montaña, que me dio una dosis de euforia para ir más rápido

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Está muy muy bien para el desnivel que le has metido y encima mejorando tiempo. Estás que te sales!!!
    Si, además es un recorrido con muchas zonas técnicas, de subir y bajar todo por rocas y zonas en las que casi no hay sendero, el primer sorprendido al hacerlo tan rápido soy yo.

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Qué buenas series y menuda paliza en la bici 2220m de desnivel acumulado no tiene que haber sido fácil...
    Ya te digo que si es mucho desnivel... corriendo ya casi lo hago por inercia, pero con la bici me cuesta un mundo, y encima para este finde me voy a dejar engañar otra vez para volver a salir, debo ser masoca

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Por supuesto que se nota el trabajo bien hecho en verano. Excelente entreno!!
    Con todo lo que tocó sufrir en verano, sobretodo en la montaña con el calor, si no se llega a notar, me da un pampurrio

  14. #694
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    Los miércoles son de sieres, ¿no? Pues eso ha tocado hacer.
    En concreto series de 2000, os dejo los datos:

    4,14 km de calentamiento en 22:05 (5:20)

    3x2000 (rec 1:30)


    8:04 (4:02)
    7:48 (3:54)
    7:29 (3:44)

    3 km de enfriamiento en 15:54 (5:18)

    Me hubiera gustado que me quedaran más parejas, pero creo que en la primera fui demasiado "despacio" y en la última forcé demasiado la máquina, aún así, muy contento de verme relativamente cómodo corriendo sub4, qué tiempos aquellos en los que bajaba de 40 en un 10.000

    Al pasar el entreno del GPS al Endo me da un montón de copas, de hecho todas menos la de la hora, pero creo que se debe a un problema en la primera recuperación entre series, que la hice por debajo de un túnel de la vía del tren y perdió la cobertura el GPS.

  15. #695
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    Jodé, me descuido un momento y te marcas dos entrenos dignos de Kilian; madre del amor hermoso vaya ritmacso tanto en montaña como en series. Flipando!!!!!
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  16. #696
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    Vaya entrenacos que te estas metiendo últimamente Omar, la tirada de montaña genial, vaya bajon a la marca que le has metido y las series de 2000 espectaculares , estas en un gran momento
    un saludo

  17. #697
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Los miércoles son de sieres, ¿no? Pues eso ha tocado hacer.
    En concreto series de 2000, os dejo los datos:

    4,14 km de calentamiento en 22:05 (5:20)

    3x2000 (rec 1:30)


    8:04 (4:02)
    7:48 (3:54)
    7:29 (3:44)

    3 km de enfriamiento en 15:54 (5:18)

    Me hubiera gustado que me quedaran más parejas, pero creo que en la primera fui demasiado "despacio" y en la última forcé demasiado la máquina, aún así, muy contento de verme relativamente cómodo corriendo sub4, qué tiempos aquellos en los que bajaba de 40 en un 10.000

    Al pasar el entreno del GPS al Endo me da un montón de copas, de hecho todas menos la de la hora, pero creo que se debe a un problema en la primera recuperación entre series, que la hice por debajo de un túnel de la vía del tren y perdió la cobertura el GPS.
    No creo yo que andases muy lejos de bajar de 40' en un 10,tus tiempos de series te avalan,y tus entrenos también. Además, lo puedes conseguir mientras preparas otras cosas

  18. #698
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    Madre mia, como estás!!! Vaya pedazo de series que te has marcado.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  19. #699
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    Menos mal que tenemos al bastion leones cumpliendo con el San Miercoles...

    Te has cascado series de las durillas, y en progresion, chapeau...

  20. #700
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