Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #701
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    7.105
    Si, has cometido un fallo horrible en la primera yendo tan lento.... ¡ Qué barbaridad!. No sufras que el -40' en el 10 km ha vuelto a tí.
    Entrenamiento pura calidad.

  2. #702
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jodé, me descuido un momento y te marcas dos entrenos dignos de Kilian; madre del amor hermoso vaya ritmacso tanto en montaña como en series. Flipando!!!!!
    Uy si igualito a Kilian ese viene a mi pueblo y hace ese recorrido en sub4 el muy animal

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Vaya entrenacos que te estas metiendo últimamente Omar, la tirada de montaña genial, vaya bajon a la marca que le has metido y las series de 2000 espectaculares , estas en un gran momento
    un saludo
    Gracias David, la verdad que no me puedo quejar, porque noto muchísima mejoría en estas tres semanas que llevo entrenando a tope.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No creo yo que andases muy lejos de bajar de 40' en un 10,tus tiempos de series te avalan,y tus entrenos también. Además, lo puedes conseguir mientras preparas otras cosas
    Es posible, si siguiera con este tipo de entrenos varios meses más, podría estar sobre esos tiempos supongo, pero creo que en cuanto llegue marzo-abril tocará otro cambio de hábitos y centrarse más de llenos en la montaña.

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Madre mia, como estás!!! Vaya pedazo de series que te has marcado.
    Gracias Carlos, como dije antes, poco que decir, las cosas van saliendo muy bien.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Menos mal que tenemos al bastion leones cumpliendo con el San Miercoles...

    Te has cascado series de las durillas, y en progresion, chapeau...
    Duras duras, en el momento de hacerlas, las llevo mucho mejor que las cortas, porque no vas tan agónico, pero el desgaste de hacer más distancia a un ritmo alto acaba siendo mayor.

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osú que tío mas animal
    gracias JL! Pero dejaros de tanto halago, no vaya a ser que me relaje!

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Si, has cometido un fallo horrible en la primera yendo tan lento.... ¡ Qué barbaridad!. No sufras que el -40' en el 10 km ha vuelto a tí.
    Entrenamiento pura calidad.
    Lento queriendo decir que podría haber ajustado un poco más las series, en torno a 7:50 - 7:40, la última fue demasido agónica...

  3. #703
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    Esta mañana otro entreno más, justo antes de ir a comer, para hacer sitio
    Al principio me costó un poco coger ritmo, supongo que las series de ayer tiene que pasar factura por algún sitio, pero en cuanto hice los primeros 3-4 km, la cosa ya fue mejorando poco a poco.
    Al final me salió un rodaje bastante majo, por el parque de la Candamia y entre los pinos de alrededor, que es un continuo sube y baja, de hecho casi sin enterarme me han salido casi 250m de desnivel positivo, Pufendorf que lo conocerá, sabe que hay cuestas para aburrir por esa zona.

    12,02 km en 1:00:18
    Ritmo de 5:00 min/km
    248m D+


    Y mañana toca otro entreno más, me iré al monte para hacer unos 15 km y meter todo el desnivel que pueda haciendo un entreno lo más corrible posible. Lo tenía pensado para el sábado, pero me he apuntado de voluntario a la carrera de la mujer que se hace el sábado en León y me tendrá liado casi todo el día, así que tocar adelantarlo, ya os contaré

  4. #704
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Que nivel Omar! Estas como una moto!

  5. #705
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    Nov 2012
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Que nivel Omar! Estas como una moto!
    Totalmente de acuerdo. estás en plena forma. Aprovéchalo jejeeje
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  6. #706
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    Muy buena salida! Espero que esa salida de 15km por montaña haya ido bien.

  7. #707
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Que nivel Omar! Estas como una moto!
    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo. estás en plena forma. Aprovéchalo jejeeje
    ¡Esperemos que dure!

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Muy buena salida! Espero que esa salida de 15km por montaña haya ido bien.
    Se ha dado tan bien que hasta se ha alargado unos kilómetros más

  8. #708
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    Con las piernas que piden recambio he acabado el entreno de hoy, no estoy muy acostumbrado a entrenar tres días seguidos y el cuerpo lo nota, pero aún así muy buena salida la de hoy, mañana el descanso me vendrá casi mejor que nunca.

    Os dejo los datos:

    18,80 km en 2:07:58
    Ritmo de 6:49 min/km
    Desnivel acumulado 1604m (776 positivos)
    149 ppm

    Running Workout | Endomondo

    También deciros que me he apuntado a dos carreras hoy mismo, el Cross de Sariegos (7,4 km) para el próximo día 3 de noviembre, esta me viene perfecta para probarme de cara a esa Liga de Cross que correré.
    Y luego para acabar el año de montaña, correré la carrera de La Peña del Tren (30 km +1500m) el 1 de diciembre.

    El domingo me toca más MTB, si la lluvia no nos lo impide, ya os contaré

  9. #709
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    Mar 2012
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    ¡A las buenas!

    Actualizo estos con lo de ayer y lo de hoy.

    Ayer salida en MTB con un amigo, un poco ajetreada porque fuimos por una zona que no conocíamos y para que íbamos a llevar track ni na... pa chulos nosotros
    La niebla nos fastidió la ruta planeada porque no fuimos capaces a dar con el desvio adecuado para bajar al embalse de Casares y volver a Buiza por el Camino de San salvador, que se coge en el pueblo de Poladura de la Tercia, y eso que pasamos junto a él dos veces, así que tuvimos que volver a bajar por donde subimos, pero bueno, queda pendiente y si podemos, este domingo iremos a completar lo que teníamos pensado. Esto fue lo que hicimos:

    52 km en 3:41:19 (tiempo total montados en la bici, quitando paradas y demás)
    Velocidad media de 13,8 km/h
    Desnivel positivo de 894m
    La Robla- Poladura (perdidos por la niebla) | Mountain biking Workout | Endomondo


    Y esta tarde a correr, el día no acompañaba nada, de hecho me lo he pensado mucho, porque ha estado lloviendo con ganas toda la tarde, así que para estar lo menos posible bajo el agua, el entreno ha sido bastante alegre:

    6,58 km en 29:00
    Ritmo de 4:24 min/km
    157 ppm
    Running Workout | Endomondo


    Mañana a descansar y el miércoles vuelta a las series, benditas series...

  10. #710
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    Perdidos por na niebla, bonito título

  11. #711
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Perdidos por na niebla, bonito título
    Al más puro estilo Casablanca. Parecerá bonito, pero por nuestras zonas la niebla es casi tan asquerosa como los 10 bajo cero

  12. #712
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    Tú entrenando con niebla y lluvia y por aquí entrenando yo con casi 30º.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  13. #713
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    Que semanas mas completas que te pegas Omar, que buena la tirada de bici y el rodaje rápido de hoy, mañana que series tocan?
    un saludo

  14. #714
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ayer salida en MTB con un amigo, un poco ajetreada porque fuimos por una zona que no conocíamos y para que íbamos a llevar track ni na... pa chulos nosotros


    De esas ya llevo unas cuantas y otra cosa no sé, pero reírse se ríe uno un rato.

  15. #715
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    Pedazo carrera que tienes el día 1 de diciembre no?

    Muy buenas salidas todas, ya veo que estás tan bien que hasta haces kms de más!

  16. #716
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    Buenos entrenamientos Omar, con bici y a pie. Estás como para competir.

  17. #717
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Perdidos por na niebla, bonito título
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Al más puro estilo Casablanca. Parecerá bonito, pero por nuestras zonas la niebla es casi tan asquerosa como los 10 bajo cero
    no había título más apropiado, es que pillamos un día de perros, no se veía más allá de 10-15 metros, bajando daba hasta miedo pensar que subiera un coche, quad o algo de eso por el camino...

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Tú entrenando con niebla y lluvia y por aquí entrenando yo con casi 30º.
    Parece que el invierno sólo ha llegado a León, porque sólo leo entrenos a casi 30º, la verdad es que no me dais ni gota de envidia mucho mejor el frío para entrenar yo creo.

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Que semanas mas completas que te pegas Omar, que buena la tirada de bici y el rodaje rápido de hoy, mañana que series tocan?
    un saludo
    Rodajes, series, montaña y si se puede algo de bici voy a intentar meter casi todas las semanas, para no aburrirme vamos
    Hoy tocó 6x3 min, duritas se han hecho!

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    De esas ya llevo unas cuantas y otra cosa no sé, pero reírse se ríe uno un rato.
    Menos mal que era en bici, que solemos salir a pasar la mañana y poco nos importan los km, la velocidad, etc, vamos de domingueros vaya :lol si es corriendo ni gota gracia ya!

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Pedazo carrera que tienes el día 1 de diciembre no?

    Muy buenas salidas todas, ya veo que estás tan bien que hasta haces kms de más!
    Buena buena esa carrera, de las que me gustan va a ser

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buenos entrenamientos Omar, con bici y a pie. Estás como para competir.
    Pues en breve probaremos la competición, que en 10 días tengo carrera ya!

  18. #718
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    Vas a probar quizás algo llanito y corto?? Yo creo que harías un tiempazo en lo que fuera

  19. #719
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    El día que pasas de sufrir en las series a disfrutarlas es un punto de inflexión clave en el plan de entrenamientos que lleves, y eso creo que es lo que me ha pasado hoy.
    Han sido duras y claro está que ha costado lo suyo hacerlas, pero creo que estos días son los que más cuentan para progresar, os dejo los datos:

    4 km + 6x3 min (rec 1´) + 3 km

    4 km de calentamiento a 5:04 min/km

    6 repeticiones de 3 min (recuperando un minuto, sólo un minuto... )

    1ª a ritmo de 3:42
    2ª " 3:44
    3ª " 3:42
    4ª " 3:44
    5ª " 3:38
    6º " 3:32

    3 km de enfriamiento a 5:05 min/km

    Mañana más, aunque no creo que mejor U rodaje suave supongo, aunque si tuviera tiempo lo mismo damos una vueltina por la montaña, ya os contaré!!

  20. #720
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vas a probar quizás algo llanito y corto?? Yo creo que harías un tiempazo en lo que fuera
    El día 3 corro un cross de poco más de 7km, casi llano, poco más de 100m de desnivel, así que será buen día para ver si vamos tan bien como parece.

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