Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #1121
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    Te imagino "enfangado en la nieve". Parece bonito pero debe de ser duro.
    Seguro que mañana haces las series sí o sí.

  2. #1122
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    Pues al final ha sido imposible Tnio

    Ya os decía ayer que había bastante nieve en el pueblo, y ya no es que esta noche no se haya quitado si no que ha caído aún más, aún así, no tenía ganas de que el día quedase en blanco. Series ya sabía casi seguro que no podría hacer y en cuanto puse el pie en la calle ya me quedó confirmado, porque debajo de la capa de nieve estaba todo totalmente helado y como de momento no me pagan lo suficiente como para jugarme el tipo con un buen resbalón, me limité a un pequeño rodaje muy suave y con prudencia para evitar sustos.

    8,54 km en 43:18
    Ritmo de 5:04´/km
    150 ppm


    El domingo corro el último cross de la liga, así que esta semana, ya poca cosa haré para llegar fresco a esa carrera.

  3. #1123
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    Muy bien pensado. Más vale prevenir que lamentar.

  4. #1124
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    Vitoria
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    Claro que sí Omar, no vale la pena jugársela. Ya habrá días mejores para correr...

  5. #1125
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    Pues teniendo cross el domingo y viendo como esta el tema por ahí hiciste bien, un rodajito para estirar las piernas y listo

  6. #1126
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    Como para hacer series sobre hielo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #1127
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    Mejor no arriesgar, vale más perder un entreno largo ahora, que no jugarte una lesión que te condicione el resto de la temporada. Además, vas a hacer un buen cross de todas formas

  8. #1128
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    Esos dias de nieve son peligrosos.... Mucho animo para el Domingo
    (5/1/2014)II Carrera Popular Reyes Ayuntamiento de Sariegos (León)7,7 KM 34'17''
    (02/02/2014)XXV Media Maratón de Torremolinos 21,097 KM 1:42'39" MMP
    (28/02/2014)VII CARRERA POPULAR DÍA DE ANDALUCÍA 6 KM (TARIFA) 24:52 MMP
    (23/3/2014)II Carrera Urbana Estepona . 10 KM (43:12 MMP)
    (06/04/2014)XXIV Medio Maratón "Ciudad de Málaga" (bajar de 1:42:39)

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    PERFIL ENDOMONDO

  9. #1129
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues al final ha sido imposible Tnio

    Ya os decía ayer que había bastante nieve en el pueblo, y ya no es que esta noche no se haya quitado si no que ha caído aún más, aún así, no tenía ganas de que el día quedase en blanco. Series ya sabía casi seguro que no podría hacer y en cuanto puse el pie en la calle ya me quedó confirmado, porque debajo de la capa de nieve estaba todo totalmente helado y como de momento no me pagan lo suficiente como para jugarme el tipo con un buen resbalón, me limité a un pequeño rodaje muy suave y con prudencia para evitar sustos.

    8,54 km en 43:18
    Ritmo de 5:04´/km
    150 ppm


    El domingo corro el último cross de la liga, así que esta semana, ya poca cosa haré para llegar fresco a esa carrera.
    A ver cómo sigue la cosa para el finde que estaré por ahí. Hiciste bien, en esas condiciones no parece posible hacer un entreno normal...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  10. #1130
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    Gracias por pasaros a todos!!
    Hoy la cosa ha cambiado mucho, ha estado toda la noche lloviendo y no ha parado hasta la hora de comer, eso y que no ha hecho nada de frío, ha hecho que se vaya la mayor parte de la nieve, por lo que me he animado a hacer las series, que me fastidiaba que se me quedase la semana vacía de "calidad".
    Esto fue lo que hice:

    20 min de calentamiento a 4:54

    6x800 (rec 1´)


    2:51, 2:52, 2:52, 2:50, 2:48, 2:46 (ritmos de 3:35 a 3:28)

    13 min de enfriamiento a 4:48

    Me han salido rápidas, demasiado, ya que tenía en mente empezar cercano a 3 para acabar en 2:50 (lo que sería un R3), pero para variar, me he pasado con la primera y luego ya no ha quedado otra opción que intentar al menos mantener esos ritmos, ya metido en pulsaciones de R4. Espero que no me hagan llegar cansado al cross del domingo...

    Mañana descanso, no sé si merecido, pero si necesario, el sábado trotaré 30-40 minutos suaves y el domingo a darlo todo

  11. #1131
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    Otro que no sabe controlarse en las series.

  12. #1132
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    ¿El cross es eso de correr varias vueltas a circuito corto, por un barrizal durante 5 o 6km como si no hubiese mañana con la pulsaciones a 3000, echando espuma por la boca y aún así ver como los "gallos" te doblan?.

    Los que os apuntáis a eso los tenéis cuadraos, macho. Mis respetos.

    Con esas series que te has cascao irás fino, fino. Juventud divino tesoro.

    Suerte el domingo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #1133
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    Vaya series amigo Omar. Yo alucino con esos ritmos, y no tengas problemas de conciencia, que te has merecido el descanso.

  14. #1134
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿El cross es eso de correr varias vueltas a circuito corto, por un barrizal durante 5 o 6km como si no hubiese mañana con la pulsaciones a 3000, echando espuma por la boca y aún así ver como los "gallos" te doblan?.

    Los que os apuntáis a eso los tenéis cuadraos, macho. Mis respetos.

    Con esas series que te has cascao irás fino, fino. Juventud divino tesoro.

    Suerte el domingo.
    También los hay en plán popular, a 3 vueltas a un circuito más largo, que aunque sean ratoneras, no te hacen ir tan revolucionado.
    Muy buenas esas series y suerte para el cross!!

  15. #1135
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿El cross es eso de correr varias vueltas a circuito corto, por un barrizal durante 5 o 6km como si no hubiese mañana con la pulsaciones a 3000, echando espuma por la boca y aún así ver como los "gallos" te doblan?.

    Los que os apuntáis a eso los tenéis cuadraos, macho. Mis respetos.

    Con esas series que te has cascao irás fino, fino. Juventud divino tesoro.

    Suerte el domingo.
    Buens definición; y pedazo de series Omar, por cierto. Tremendas
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  16. #1136
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Otro que no sabe controlarse en las series.
    Absolutamente imposible

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Vaya series amigo Omar. Yo alucino con esos ritmos, y no tengas problemas de conciencia, que te has merecido el descanso.
    Hasta series de 800 son ritmos que puedo llevar más o menos, en cuanto las series suben a 1000, ya hay que bajar el pistón o es muy probable que no consiga acabar el entrenamiento...

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿El cross es eso de correr varias vueltas a circuito corto, por un barrizal durante 5 o 6km como si no hubiese mañana con la pulsaciones a 3000, echando espuma por la boca y aún así ver como los "gallos" te doblan?.

    Los que os apuntáis a eso los tenéis cuadraos, macho. Mis respetos.

    Con esas series que te has cascao irás fino, fino. Juventud divino tesoro.

    Suerte el domingo.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    También los hay en plán popular, a 3 vueltas a un circuito más largo, que aunque sean ratoneras, no te hacen ir tan revolucionado.
    Muy buenas esas series y suerte para el cross!!
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Buens definición; y pedazo de series Omar, por cierto. Tremendas
    Es una buena definición la que ha hecho Hari la verdad, suelen ser circuitos de 2-3km a los que hay que dar 3-4 vueltas y al menos por esta zona, no te libras del barro y del agua prácticamente nunca.
    Para que os hagáis una idea, estas son unas fotos que subió ayer la organización de cómo estaba parte del recorrido: https://www.facebook.com/ponjales.qu...92601324154431

  17. #1137
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    Esta mañana he salido a rodar suave, para llegar con las piernas sueltas a la carrera,

    8 km en 39:49
    Ritmo de 4:59´/km
    148 ppm


    Poco que contar, parece que todo está en su sitio, así que espero acabar bien esta Liga de Cross, mañana os cuento

  18. #1138
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    Aupa¡¡¡¡¡ Omar¡¡¡¡, suerte para mañana y a tope¡¡¡, aprovecha que estas como un toro jodio¡¡¡

  19. #1139
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    Suerte mañana

  20. #1140
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    Gracias por los ánimos, pero al final no hicieron falta, ya que no pude ir a la carrera, tuvimos un pequeño percance con el tejado de la casa del pueblo y he tenido que estar todo el día de faena para intentar arreglarlo lo antes posible.

    Mañana espero volver a calzar las zapatillas

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