Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #1401
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Pues al final la salida ha sido de 0 kms, 0 mts de desnivel acumulado en exactamente 0 minutos y 0 segundos
    Si señor, eso es un tio sufrido, y un entrenamiento de calidad...

  2. #1402
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    Posiblemente el mejor entreno que podías haber hecho!
    Que se pase pronto esa molestia.

  3. #1403
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    Sep 2010
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    Bien por ese parón 'técnico', no hay que tentar la suerte
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #1404
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    Nov 2010
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    Lo mejor que podias haber hecho, en unos días como nuevo

  5. #1405
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    Mar 2012
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    Gracias a todos por pasaros y preocuparos Realmente esto del gemelo no era ni sobrecarga, ni algo de rotura ni nada del estilo según me dijo el fisio, pero bueno, por precaución y por estar más a gusto a la vuelta, era bueno parar, por suerte solo fueron tres días y esta mañana ya he salido sin ningún problema, además he metido alguna que otra cuesta por el medio para comprobar que todo iba bien y así ha sido

    En resumen;
    12,16 km en 60´
    Ritmo de 4:56´/km
    500 m de desnivel acumulado


    A ver si le compro una pila al pulsómetro, que hoy he ido a unas extratosféricas 126ppm
    Mañana vuelvo a descansar y luego aprovechando que hay puente hasta el lunes, tocará sumar unos cuantos kms!!!

  6. #1406
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    Oct 2010
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    Bueno, pues lo del gemelo se queda en nada. Miedo me da lo que hagas este puente con esas ganas que se te ven Deja alguna montaña por subir
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  7. #1407
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    May 2011
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    Buen entrenamiento Omar y me alegro que lo del gemelo ya esre olvidado.

  8. #1408
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Bueno, pues lo del gemelo se queda en nada. Miedo me da lo que hagas este puente con esas ganas que se te ven Deja alguna montaña por subir
    Hay ganas y piernas hasta el momento, así que a disfrutar!!!

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Omar y me alegro que lo del gemelo ya este olvidado.
    Si, la verdad es que el descanso pareció surtir efecto y ni la más mínima molestia en esta semana!!

  9. #1409
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    May 2011
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    Seguro que el descanso te vino bien, unos días parado no te quitan nada de forma física y así te asegurabas de no lesionarte

  10. #1410
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    De 34 en 34 y entreno porque me toca Así se resumen estos dos últimos días!

    Ayer en teoría teníamos la salida buena de montaña, pero a uno de los que íbamos a salir le salió compromiso de última hora y lo dejamos para hoy. Para no perder el día y no forzar muchos las piernas, cogí la MTB en plan dominguero
    Salió esto:

    34,85 km en 02:01
    Velocidad media: 17,3 km/km
    Desnivel 1040 metros acumulados


    Esta mañana ya si que si, tirada larga de montaña, acompañado de los otros dos chicos del equipo que iremos a Aquilianos dentro de poco más de un mes, de momento las sensaciones son perfectas y las ganas van aumentando exponencialmente

    Hemos enlazado los picos de Fontañán, Bustillo y Amargones, a cada cual más alto y luego a la vuelta hemos pasado otra vez por Fontañán de regalo
    En total:

    34,5 km en 04:57
    Ritmo de 8:37´/km
    Desnivel acumulado de 3750 metros
    145 ppm


    Entrenamiento de los que suben la moral, sensaciones buenísimas durante toda la mañana, de esas que hacen que llegues al coche con la sensación de poder hacer aún más. De hecho, en la última bajada hemos hemos algo más de 3km en sub4´, que aún siendo bajando, hay que hacerlos

    Mañana, como diría D@vid; tocan series 20x3000 R4

  11. #1411
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Seguro que el descanso te vino bien, unos días parado no te quitan nada de forma física y así te asegurabas de no lesionarte
    ¡Amén!

  12. #1412
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    Impresionante este último entreno! Estás cogiendo mucho fondo de cara a los Montes Aquilinos, y para esos trails de 20-30 kms. tienes muy buen ritmo. Firmaría otro salto cualitativo por tu parte

  13. #1413
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    Buen 'duplex' de 34km y el de carrera de los que quitan el hipo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  14. #1414
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    Equipo
    Quemasuelas
    De ese entreno de 34kms me quedo más con el desnivel, 3750m acumulados. Entranaco de los buenos. Estás hecho un toro.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  15. #1415
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    Vamos actualizando esto, que últimamente estamos con el tiempo muy muy justo. Por suerte, tras la salida fuerte del viernes, las piernas han respondido bastante bien, las típicas agujetas, pero nada del otro jueves.

    El sábado descansé y el domingo hice otra salida por montaña, pero esta vez mucho más suave, una especia de regenerativo, pero en mi hábitat natural
    Subida a Peña Galicia desde el pueblo de Aviados y luego un poco de vuelta por los senderos de alrededor, que cada día descubres uno. Es un auténtico lujo esta zona para entrenar y lo mejor es que está a 15 minutos de casa.

    15,7 km en 02:11:46
    Ritmo de 8:25´/km
    Desnivel de 2017 m acumulados


    Y hoy la idea era salir a rodar unos 50 minutos pero al final no ha podido ser, mañana tocan series y esas ya si que no me las salto

  16. #1416
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    Pedazo salidacas estas dos últimas. La "larga" del viernes y la "corta" del domingo son de 10. Ambas con un desnivel serio para la distancia. Te faltaba una prueba en Mayo para ir fino fino a los Aquilanos esos.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #1417
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pedazo salidacas estas dos últimas. La "larga" del viernes y la "corta" del domingo son de 10. Ambas con un desnivel serio para la distancia. Te faltaba una prueba en Mayo para ir fino fino a los Aquilanos esos.
    Oído cocina!! Se me había pasado decirlo por aquí, pero ya que lo comenta Hari, la próxima semana, habemus carrerita: Truchillas-Vizcodillo 23km +1200m.
    Ya llevo apuntado desde hace un par de semanas o así, es la 1ª de cuatro que forma la Copa de León de Carreras por Montaña y si no pasa nada, las correré todas!!
    Carrera Montaña Truchillas-Vizcodillo: Recorrido

  18. #1418
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Oído cocina!! Se me había pasado decirlo por aquí, pero ya que lo comenta Hari, la próxima semana, habemus carrerita: Truchillas-Vizcodillo 23km +1200m.
    Ya llevo apuntado desde hace un par de semanas o así, es la 1ª de cuatro que forma la Copa de León de Carreras por Montaña y si no pasa nada, las correré todas!!
    Carrera Montaña Truchillas-Vizcodillo: Recorrido
    Parece una carrera asequible, exceptuando la última bajada. ¿Qué tal de técnico es el terreno?

  19. #1419
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    Jul 2012
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    Esto es "El rayo que no cesa". Qué pedazo entrenos encadenas uno detrás de otro Omar, gran temporada que llevas, y lo que queda!

  20. #1420
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    May 2011
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    ¡Vaya velocidad con la bici!

    34,85 km en 02:01
    Velocidad media: 17,3 km/km
    Desnivel 1040 metros acumulados
    Nada menos que 17 kilómetros el kilómetro, es decir, que en 1 kilómetro haces 17 kilómetros, vamos, una burrada de kilómetros debe ser eso

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