Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #1641
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    Venga, te perdonamos el megadescanso de 2' entre bloques porque las has hecho todas a menos de 4', que si no....

    Otro que sigue en plan extraterrestre

  2. #1642
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    Te habrás quedado a gusto Omar!. Envidia me dan esos ritmos y esto no ha hecho ni empezar...

  3. #1643
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    Pedazo series de 2000!!!, a sus pies caballero.

    El "rodaje" por la Candamia con 600m de acumulado y a 4'50"...pues es acojonante, la verdad.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #1644
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Venga, te perdonamos el megadescanso de 2' entre bloques porque las has hecho todas a menos de 4', que si no....

    Otro que sigue en plan extraterrestre
    Es que lo de meter un minuto ya es tradición y me fastidio tener que romperla
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Te habrás quedado a gusto Omar!. Envidia me dan esos ritmos y esto no ha hecho ni empezar...
    A gusto... Pues bueno, las piernas quedaron algo tiesas
    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pedazo series de 2000!!!, a sus pies caballero.

    El "rodaje" por la Candamia con 600m de acumulado y a 4'50"...pues es acojonante, la verdad.
    Cada vez que corro por allí siempre es para darme algo de caña, no sé que tendrá...

    ----------------------

    El jueves tras las series descansé, porque el cuerpo lo pedía.
    Ayer ya con las piernas más sueltas y aprovechando que no tenía clase en todo la mañana, me tiré al monte.
    Recorrido facilito, encadenando un par de picos, para hacer 18k en 2h25' y 2000m acumulados.

    Y hoy 8km de de regenerativo en un poco más de 40 minutos.

  5. #1645
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    Muy buenos entrenis si señor, ese de la Candamia tela. Por cierto, que senderos has pillado, los de la carrera, otros distintos...a ver si hago yo uno de esos la próxima visita, q tengo ganas de improvisar por allí.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  6. #1646
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Muy buenos entrenis si señor, ese de la Candamia tela. Por cierto, que senderos has pillado, los de la carrera, otros distintos...a ver si hago yo uno de esos la próxima visita, q tengo ganas de improvisar por allí.
    Digamos que casi todo el tiempo voy por donde iba la carrera, pero suelo coger los senderos y caminos más corribles para intentar dar algo de caña, aunque rara es la vez que no me pierdo por allí

  7. #1647
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    Yo es que como se que me voy a perder, no suelo improvisar mucho, pero el parque lo merece...
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  8. #1648
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    Esta mañana he salido a hacer un rodaje hostil, que es la mejor forma de definir esos entrenamientos que haces con un amigote yse calientan más de la cuenta, acabando por jugar a eso de tonto el último

    Hemos empezado tranquilitos, con 4km sobre 5, pero luego se ha ido animando la cosa con otros 4k sobre 4:30 y después ya llegó la fiesta definitiva con 7km por debajo de 4:10...

    Según Endomondo he batido mi récord de la hora (13'87) y me han salido parciales de 5k en 19:44, 10 en 41:24 y el kilómetro más rápido en 3:40... Tela cómo ha acabado la cosa. No recomiendo que hagan esto en sus casas

    En resumen:
    16,8km en 1:15
    Ritmo de 4:28'/km
    160 ppm


    Mañana empezamos la semana descansando

  9. #1649
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    Hay que ver que manera de picarse!!!!
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  10. #1650
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    como me suenan esos entrenos jajaja, una buena manera de hacer unos progresivos cojonudos, ya veo que a ti el verano no te pasa factura, estas bien rápido, las series de 2000 del otro dia cojonudas

  11. #1651
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    Habría que veros!. Menuda caña!.

  12. #1652
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    Juer con el rodaje hostil, si que os dais palitos

  13. #1653
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    Madre mía como estás Omar . Menudo par de entrenacos te has metido
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #1654
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    ¡A nuestro Omar lo están corrompiendo las malas compañías! Desde que se ha juntado con esos amigotes sale a las tantas de la noche con un frontal en la cabeza y vuelve a casa todo sudoroso y lleno de tierra

    Maremía, un 5k sub20' entrenando

  15. #1655
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    Ostia terrible! Vaya ritmazo os habeis marcado! Yo creo que pronto sacarás promedios de menos de 4'15''. Si te mantienes así unos meses, harás la media de León en 1h25'

  16. #1656
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    Esas son las salidas buenas. Todos salen con cara de ir sobrados y sacando pecho, pero en los km finales solo se oyen jadeos, bufidos y algún improperio por lo "bajini".

    Entrenaco.

  17. #1657
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Hay que ver que manera de picarse!!!!
    Y lo que nos gusta!

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    como me suenan esos entrenos jajaja, una buena manera de hacer unos progresivos cojonudos, ya veo que a ti el verano no te pasa factura, estas bien rápido, las series de 2000 del otro dia cojonudas
    Gracias David! El verano si que pasa factura si, los ritmo los tengo ahí, pero al día siguiente estoy como los zorros jajaja

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Habría que veros!. Menuda caña!.
    Habría que vernos las caras sobretodo, que debían ser un poema

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer con el rodaje hostil, si que os dais palitos
    Tonterías las justas en estos rodajes

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Madre mía como estás Omar . Menudo par de entrenacos te has metido
    Estamos mejor de lo que parece, pero hay que seguir mejorando!!

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    ¡A nuestro Omar lo están corrompiendo las malas compañías! Desde que se ha juntado con esos amigotes sale a las tantas de la noche con un frontal en la cabeza y vuelve a casa todo sudoroso y lleno de tierra

    Maremía, un 5k sub20' entrenando
    Además el compañero fue el mismo las dos veces, pero es eso o volverme loco cuando salgo yo solo y la cabeza empieza a pensar en chorradas, no sé que será peor

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ostia terrible! Vaya ritmazo os habeis marcado! Yo creo que pronto sacarás promedios de menos de 4'15''. Si te mantienes así unos meses, harás la media de León en 1h25'
    Pues esa Media de León. de correrla, será para intentar bajarla de 1h24´... ya veremos cómo estamos para entonces, hasta marzo queda muuuuucho tiempo

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Esas son las salidas buenas. Todos salen con cara de ir sobrados y sacando pecho, pero en los km finales solo se oyen jadeos, bufidos y algún improperio por lo "bajini".

    Entrenaco.
    Qué bien lo has definido

  18. #1658
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    Os cuento cómo va esta semana, se supone que es de descarga, de momento va tranquilita.

    El lunes descansé, luego el martes rodaje en León, cogiendo alguna que otra cuesta por la Candamia. Fueron 12 km clavados en 53´ con unos 220m positivos.

    Ayer cogí la bici, sesión corta de 50km a casi 30 km/h, me faltó un pelo para conseguirlos, que paquete soy sobre ruedas

    Y hoy he hecho un rodaje metiendo 3 cambios de ritmos de 6 minutos cada uno, pero como se me olvidó el GPS, pues ni idea de lo que hice... fueron 53´y supongo que los cambios sobre 4 o algo menos quizá y el resto por encima de 5. Todo en su sitio,

    Mañana descanso de nuevo, a ver si a la noche paso por los diarios

  19. #1659
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    Me tienes q pasar algún enlace con entrenos por la Candamia, a ver si con Google earth me hago idea de x donde vas.

    La bici que es de carretera o MTB? Porque 30km/h no esta tan mal
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  20. #1660
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Me tienes q pasar algún enlace con entrenos por la Candamia, a ver si con Google earth me hago idea de x donde vas.

    La bici que es de carretera o MTB? Porque 30km/h no esta tan mal
    Está bastante bien, mejor de lo que parece cuando no se entrena habitualmente en bici, yo empezaba a sacar medias de 30 cuando llevaba al menos 800 kms. de temporada.
    Por lo general estás bastante bien Omar, es increíble como aguantas la forma todo el año

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