Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #1661
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    Jun 2013
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    1.455
    espero que la bici sea de carretera porque si no me echo a llorar!!

    y recuerdame que no te diga de salir a correr juntos porque en un pique de esos acabas conmigo uffff

    la verdad es que da envidia ver tus entrenos, yo ya soy lento pero es que ahora voy lentísimo!!

    y enhorabuena por las carreras!
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
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  2. #1662
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    Leo por aqui, que los entrenos dan miedo, y que las hay salidas con calidad.

    Incluso bicicleta, y como dicen esperemos que sea de carretera, porque si es bt, no se que leches le pasara entonces a mi bici, pero esas velocidades no las lleva de serie.

  3. #1663
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Me tienes q pasar algún enlace con entrenos por la Candamia, a ver si con Google earth me hago idea de x donde vas.

    La bici que es de carretera o MTB? Porque 30km/h no esta tan mal
    Echa un ojo al rodaje de hoy, que ha sido por la Candamia y he cogido la mayoría de caminos principales, luego se puede improvisar porque hay muchos senderos que se cruzan.
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Está bastante bien, mejor de lo que parece cuando no se entrena habitualmente en bici, yo empezaba a sacar medias de 30 cuando llevaba al menos 800 kms. de temporada.
    Por lo general estás bastante bien Omar, es increíble como aguantas la forma todo el año
    Lo mismo me parece a mi... porque para sacar esas medias ya sufro un montón
    De todas formas, no me preocupa mucho porque la bici es un mero complemento y lo primero es pasarlo bien con ella.
    Cita Originalmente escrito por Zemartin Ver Mensaje
    espero que la bici sea de carretera porque si no me echo a llorar!!

    y recuerdame que no te diga de salir a correr juntos porque en un pique de esos acabas conmigo uffff

    la verdad es que da envidia ver tus entrenos, yo ya soy lento pero es que ahora voy lentísimo!!

    y enhorabuena por las carreras!
    Sisi, últimamente todas las salidas son con bici de carretera
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Leo por aqui, que los entrenos dan miedo, y que las hay salidas con calidad.

    Incluso bicicleta, y como dicen esperemos que sea de carretera, porque si es bt, no se que leches le pasara entonces a mi bici, pero esas velocidades no las lleva de serie.
    Hay un poco de todo, sin mucha disciplina pero vamos cumpliendo

  4. #1664
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    Y hoy otro entrenamiento más, rodando con cuestas, 10,3 km a 5 clavados con algo más de 200m positivos.

    Mañana toca entrenar en la montaña y de paso ver una carrera que hay por la zona, el año pasado quedé tan desencantado con la organización que esta vez he optado por ser solo espectador.
    Úlima edición por Omar fecha: 05-10-2014 a las 20:38

  5. #1665
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    Cerramos la semana con 25 km de montaña, divididos en dos tramos de 12,5, ya que como os decía ayer, fui a ver una carrera que había cerca y de paso entrenaba un poco.
    Entre que llegué,vi bajar a la mayoría de los corredores y tiré unas cuantas fotos, pasó como una hora, así que las piernas estaban bastante frescas para volver.

    Sumando todo sale esto:

    25,1 km en 3h16´
    Desnivel 2700m acumulados


    Semana de 58k a pie y 50 con la bici, entrenamientos bastante llevaderos, ya que no hice series, ni rodajes hostiles ni nada de eso , pero a ver si a partir de ahora todas las semanas se parecen a esta en cuanto a kilometraje

  6. #1666
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    Entrenos llevaderos pero bueno, unos buenos km que han caído eh

  7. #1667
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    Buena semana; ya habrá tiempo para series y demás. Este finde voy a León, aunque quizás no pueda ir a la Candamia: debería entrenar en llano.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  8. #1668
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    Pues muy buen entreno, rápido para la montaña y ese desnivel acumulado. Por cierto, ¿No te llaman las de km. vertical? Yo creo que despuntarías

  9. #1669
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    Da gusto ver como cada octubre se produce la vuelta "al cole" y los dispuestos estudiantes vuelven a las aulas, aunque algun que otro despistado decida tirarse al monte.

    Estoy con Jericho, lo podrías bordar en un km vertical si te lo preparas bien.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #1670
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    viste a Hernando?
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  11. #1671
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    Buena semana Omar, lo importante es sumar y cada cosa tiene su momento.
    Rodajes hostiles, me gusta el conceto

  12. #1672
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    Gracias por pasaros aunque tenga algo abandonado esto últimamente.

    Los KV si que me llaman, de hecho subo muchiiiiiiisimo mejor que bajo, pero lo malo es que hay pocos por esta zona...

    El domingo Luis Alberto me engañó, al no verle en la cabeza de carrera, supuse que no corría, pero venía haciendo las veces de corredor escoba, si llego a esperar hasta el final podría haber hecho unos kms con el y todo, me fastidio un poco

    -----------------

    Vamos con las novedades, para empezar me he apuntado a entrenar con un grupo, con entrenamientos programados y esas cosas, son solo dos días a la semana, pero me vendrá bien, hay gente de todo tipo, desde los que empiezan ahora mismo a correr, hasta gente que anda por los 35' minutos en un 10k, así que me van dar buena caña.

    El martes hicimos un rodaje de 30' más un circuito de abdominales, flexiones, multisaltos, escaleras, etc. Me dejó roto, aún sigo con unas agujetas del demonio

    Ayer rodé por mi cuenta 45', sin GPS porque no me coge satélites estos días, lo mismo tengo que romper la hucha para renovarlo...

    Y hoy series;
    Tocaba hacer 20' + 3x(300+400+500) + 10'
    Como sigo sin reloj, no se tiempos exactos, pero si que se que fueron muy rápidas

    Los 300 sobre 55"
    400 en torno a 1:20 y 1:15
    500 entre 1:45 y 1:35

    Se nota mucho hacerlas con gente tan fuerte y encima en pista, salen tiempos mucho más fuertes casi con el mismo esfuerzo que haciéndolas en pista de tierra.

    Mañana descansaré, el fin de semana meteré algo de montaña el sábado y luego el domingo corro los 10km de León, pero que haré de liebre para mi novia, que por fin se ha animado a una carrera A ver si estamos por los 53 o 52 minutos, ya os lo contaré!!!

  13. #1673
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    Pues si que están variaditos los entrenos
    No le metas un ritmo fuerte a tu novia, que acabe con buenas sensaciones y se anime
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  14. #1674
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    Coño qué series más raras!!! Cómo se hacían, todo seguido el 300+400+500? Sin recuperación entre unos y otros? Los ritmos salen cojonudos, por cierto.
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  15. #1675
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    Esos entrenos con el grupo ya te van a poner fuerte fuerte del todo

  16. #1676
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    Lo que te hacía falta!. Vas a hacer una temporada espectacular. Esto promete!

  17. #1677
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    Ya con ese grupillo de entrenamiento vas a terminar de despegar, eso sí, presupongo que harás más pruebas en ruta, ¿No? Suerte a tu chica y que lo paseis bien en la carrera!

  18. #1678
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    buffffff, Omar ahora acompañado en las series y en pista, que dios nos pille confesaus¡¡¡¡¡ jajjaaj, no le metas mucha prisa a tu moza que si no no querra mas ir contigo jajaja

  19. #1679
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    no te pases de liebre!!! que llegue de una pieza!!!
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  20. #1680
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    Tranquilos que yo solo voy de compañía, ella será la que diga a que ritmo hay que ir.
    Lleva casi un año corriendo, pero en verano se ha dedicado a vaguear y ahora está algo floja, pero si no, baja de 50' casi seguro. Pero en esta vamos a no sufrir y tomarla casi como un entreno más, que siga acumulando kms y en unos meses ya habrá tiempo de hacer marcas.

    Hoy para llegar cansado a la carrera y no meter prisas he hecho un rodaje bastante majo;

    17'15 km a 4:38'/km

    Salí con la idea de hacer una hora o así, pero desde el primer momento me sentí tan cómodo que me apeteció alargarlo un poco más, y menos mal que se hacía tarde para comer porque si no habría seguido aún más...
    Mañana os cuento qué tal la carrera

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