Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #1681
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Coño qué series más raras!!! Cómo se hacían, todo seguido el 300+400+500? Sin recuperación entre unos y otros? Los ritmos salen cojonudos, por cierto.
    Se me olvidó poner las recuperaciones, eran de 1' y 3' entre bloques.
    El entrenador que lleva esto es Jose Enrique Villacorta, con bastante fama nacional, ya que lleva a los Alaiz, Sebas Martos, etc., un grupo joven que ya está dando guerra a nivel europeo.
    Este míster es bastante amigo de las series raras, ya iréis viendo cosas las próximas semanas, espero que surtan efecto

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya con ese grupillo de entrenamiento vas a terminar de despegar, eso sí, presupongo que harás más pruebas en ruta, ¿No? Suerte a tu chica y que lo paseis bien en la carrera!
    Pues en principio no Jericho, en este grupo cada uno va por libre, yo sigo corriendo por el equipo de siempre.
    No obstante, suelen hacer viajes a carrera tipo Behobia, Vig-Bay, etc y no te digo que me anime a alguna por aquello de correr en otras ciudades.
    Pero lo mío seguirán siendo los crosses que empezarán en noviembre y como no, la montaña

  2. #1682
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Vamos a contar cómo ha ido la carrerita. No contaba yo con volver al asfalto tan pronto, pero ya que fui yo quien la convenció para correr, que menos que acompañarla

    El día ha estado bastante feo, de hecho toda la carrera ha sido bajo la lluvia...
    Hemos salido muy tranquilos, con la idea de intentar hacer la carrera en progresivo, primer kilómetro a 5:41, lo queríamos hacer lento pero no tanto pero siempre es difícil correr al principio.
    Luego ya nos hemos soltado un poco más y hemos rondado los 5:20/25 hasta el km 4. Hasta ahí hemos tenido el globo de 55' pisándonos los talones, pero a partir de ahí hemos ido apretando poco a poco.

    Pasamos el km 5 en 27:11 y ella se veía con ganas de más, pero de ahí al 7, el recorrido tiene alguna que otra cuesta en la que es mejor guardar fuerzas, pasamos esos kms en 5:26 y 5:18.

    En los últimos 3 kms ya si que hemos pegado un buen apretón, con parciales de 5:08, 5:03 y 4:49 gracias a la euforia de ver tan cerca la meta
    Yo pensaba antes de la carrera que estaríamos entre 52' o 53' y al final han sido 52:54, así que esta yo muy bien encaminado!!

    Lo mejor de la carrera es que ella ha llegado con fuerzas al final, de hecho, los últimos 5 kms los hemos hecho en 1':33" menos que los 5 primeros, buen trabajo de la liebre hubo ahí
    Ahora a ver si vuelve a coger el ritmo de antes del verano y lo mismo la próxima aventura es en alguna carrera montañera

    Mañana aprovecharé el día para hacer unas series o unos intervalos, porque para ir a la montaña el día estará algo feo.

  3. #1683
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    pues si Omar, todo hay que decirlo, el trabajo de la liebre fenomenal, eso si, a tu chica se le ven maneras¡¡¡¡, la oxtia para ser la primera carrera.....

  4. #1684
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    Si señor, buen trabajo

  5. #1685
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    Y tanto!. Buenos dos os habéis juntado.

  6. #1686
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    Muy buena carrera de tu chica! Se nota también tu buen hacer como liebre

  7. #1687
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    muy bien tu chica!! y la liebre lo ha clavao!! ya se a quien avisar pa que me haga de liebre
    Diario de Ze
    Mi endomondo

    Carreras 2014
    Maratón de Sevilla 3h46'54''
    II Reto Areque Trail Jamilena 21,1K D+1000 2h31'
    Pies NegroXtrail 21,1K D+1000 2h20'
    Jaén Rey Lagarto 35,6k D+2117m 4h56'
    Quixote Legend 50k D+2500 6h37' 43 de 212
    UTBS 125k 4000D+ 24h43' 101 de 232

  8. #1688
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    Hay mimbres de buena corredora solo hace falta que tenga algo de constancia, ahora después de la carrera parece que está con ganas, a ver si le dura

    Hoy, aprovechando que lo de ayer me sirvió como un entreno regenerativo, he optado por hacer un fartlek piramidal, que ha quedado bastante resultón
    El entreno era el siguiente:

    15´de cal + (1´fuerte, 1´suave, 2f 2s... 5f 5s... 1f 1s) + 10´

    Estos han sido los ritmos en cada parcial:

    1´ (3:34 y 3:14)
    2´ (3:38 y 3:20)
    3´ (3:51 y 3:48)
    4´ (3:53 y 3:51)
    5´ (3:56)

    En total:

    16,5 km en 75´
    Ritmo de 4:34´/km


    Muy contento con el entrenamiento de hoy, cada vez me siento más cómodo rodando por debajo de 4, tengo ya ganas de que llegue la época de los crosses.
    De momento, para darle chispa a las piernas, me he apuntado a un duatlón que hay en el pueblo, es el sábado 25 y yo solo haré la parte de correr, que son dos tramos de 6 y 3km, la bici la dejo para un amigo, porque yo soy un paquete

  9. #1689
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    Una liebre perfecta en la carrera y unos entrenamientos de lujo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #1690
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    Equipo
    Correcaminos
    Wala! Pues le salió genial, y meterse ya un km a 4'49 no es moco de pavo! Pedazo liebre
    Y tú genial como siempre, Omar

  11. #1691
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    Hoy me tocaba entrenamiento con el grupo, yo que iba todo confiado de que sería algo suave por haber sido el domingo los 10km que corrieron la mayoría..

    Una de las chicas que llevan este grupo es Diana Martín Hidalgo, que entre otros méritos, tiene el de ser medalla de bronce en el campeonato de España de Alcobendas 2014 en 3000m obstáculos. Pues maldita la hora en la que se puso a rodar con nosotros, lógicamente no me achanté y me metí en el grupo de 4 que acabamos con ella

    Salio esto por el GPS de otro chico, ya que el mío se quedó en casa

    9,6 km en 40:40
    Ritmo de 4:17´/km


    La vuelta la hicimos en 18:20, que en ritmos se queda sobre los 3:52 de media o así... y ella silbando claro, vaya ritmo lleva la tía
    Mañana toca descansar, que el jueves tocan series, espero que no le de por hacerlas con nosotros también

  12. #1692
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    Si. Se ve que fue muy suave el rodaje.

    Eres un animalín.

  13. #1693
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    que miedo vas a dar este año¡¡¡¡¡¡ uffffff

  14. #1694
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    Buenos entrenamientos Omar y felicidades por compartir entrenamientos con esa gran campeona que es Diana Martín.

  15. #1695
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    Si es que con esas compañías ya se sabe.....

    Vaya ritmos y todavía estamos en octubre

  16. #1696
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    Entre esos faletes raros que te marcas y los rodajitos con la amiga Diana chispa no te va a faltar esta semana eh


  17. #1697
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    Aug 2013
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    Uff! Ya no te codeas con cualquiera!

  18. #1698
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    Rivas
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    y Seguro que la muchacha, iba diciendo pestes de los petardos que llevaba con ella.

    Son de otro planeta. Cuando ves a uno de esos, te das cuenta que la genetica no ha sido muy generosa con nosortos (hablo por mi que en mi parque corre un mozo que se casca un 29 en el 10k)

  19. #1699
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    Popocatépetl
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Son de otro planeta.
    No homme, si Omar está verdoso es porque no ha tomado mucho sol este último verano

  20. #1700
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Van a hacer de tí todo un campeón en ese grupo. Serías un buen fichaje para el CD Santinos. No te achantes con ese duatlón, tal como corres, y sabiendo al menos como andas con la flaca, harías un buen papel

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