Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #1841
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    Menuda tralla te estás metiendo . Asi, que de momento ¿nada de montaña?

  2. #1842
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Menuda tralla te estás metiendo . Asi, que de momento ¿nada de montaña?
    El propósito es no competir en ninguna carrera por montaña al menos hasta febrero, pero una salida al menos cada dos semanas si haré, de hecho este puente habrá que darse una vuelta

  3. #1843
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    Vamos actualizando esto...

    Ayer miércoles, como es lógico tocó hacer las series, el entreno era:
    20' + 2x5x600(r1' y r3') +10'

    Salieron entre 2:05 y 1:56, con bronca del míster incluida por pasarnos en las primeras. Bronca y castigo, porque por ir de sobrados acabamos las tres últimas repeticiones con solo 45" de recuperación

    Y esta mañana un rodaje suave para hacer 11km en 54 minutos con unas piernas bastante pesadas. En teoría mañana me tocaría volver a hacer los 18x200 como la semana pasada, pero como quiero hacer el sábado algo de montaña, lo mismo me las salto

  4. #1844
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    Bien por el mister, por listos

  5. #1845
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    joder tio¡¡¡¡, vais como motos¡¡¡¡¡¡¡
    Si vais a hacer montaña en plan tranquilo ni tan mal hacer el dia anterior las series, asi metes desnivel con las piernas cargadas

  6. #1846
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    joder tio¡¡¡¡, vais como motos¡¡¡¡¡¡¡
    Si vais a hacer montaña en plan tranquilo ni tan mal hacer el dia anterior las series, asi metes desnivel con las piernas cargadas
    +1. Al ser cortas además, te recuperarás bien de esa pequeña fatiga de un día para otro

  7. #1847
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    Al final no ha quedado más remedio que hacer las series, por dos motivos principales; me habéis picado y además para mañana en principio dan un día bastante malo, puede caer incluso la primera nevada de la temproada y lo mismo tengo que suspender la salida montañera.

    Hoy tocaba el mismo entreno que la semana pasada: 20´+18x200 (r1´)+10´

    Los ritmos prácticamente igual, entre 39 y 34 segundos me quedaron la semana pasada y hoy la más rápida la he hecho en 35", que ya está bien según soplaba el viento esta mañana!!

    A ve si mañana respeta un poco el tiempo y puedo dar una vuelta tranquila por el monte

  8. #1848
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    Bien por las series, que tengas suerte

  9. #1849
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    Me parece a mi que lo del monte se va a quedar para otro día. Qué tiempo!.
    Bien has hecho en hacer las series....

  10. #1850
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Me parece a mi que lo del monte se va a quedar para otro día. Qué tiempo!.
    Bien has hecho en hacer las series....
    Con suerte habrá salido el sol a pesar de la helada como por aquí. Aunque sólo por altitud intuyo que allí hará ya 5ºC menos

  11. #1851
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    Al final no ha estado tan tan malo como lo pintaban, pero aún así me he rajado de salir al monte, sencillamente porque estaba reventado

    En su lugar, he hecho un trote suave con un amigo y el perro, que sin duda ha sido el que más entero iba
    Han sido 10km a 5:15, creo que lo más acertado para cómo tenía las piernas hoy. Esta semana entre series y algo de gimnasio me ha parecido dura, además llevo 5 días seguidos corriendo y no estoy acostumbrado a eso, así que mañana días de descanso casi forzado!!

  12. #1852
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Al final no ha estado tan tan malo como lo pintaban, pero aún así me he rajado de salir al monte, sencillamente porque estaba reventado

    En su lugar, he hecho un trote suave con un amigo y el perro, que sin duda ha sido el que más entero iba
    Han sido 10km a 5:15, creo que lo más acertado para cómo tenía las piernas hoy. Esta semana entre series y algo de gimnasio me ha parecido dura, además llevo 5 días seguidos corriendo y no estoy acostumbrado a eso, así que mañana días de descanso casi forzado!!
    ¿Ostras! Mucho me parece lo de los 5 días seguidos. A mí me conven más las cicladas de los griegos, ciclos de 4 días entrenando 3 seguidos y descansando uno

  13. #1853
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    pues has hecho bien¡¡¡, rodaje tranquilo y a descansar que te has pegado buena semana

  14. #1854
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    5 días seguidos son una burrada, al menos para mis flojas patas He descansado domingo y lunes, aunque ayer me pateé media Salamanaca y hoy aún parecía resentirme

    El entreno de hoy consistía en 40´de rodaje que han salido a 5 clavados y luego una especie de circuito Oberón, con saltos de vallas, zancadas, multisaltos, abdominales, etc., una vez parece una bobada, pero seis seguidas te deja fino

    Mañana vuelta a las series!!

  15. #1855
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    El entreno de hoy consistía en 40´de rodaje que han salido a 5 clavados y luego una especie de circuito Oberón, con saltos de vallas, zancadas, multisaltos, abdominales, etc., una vez parece una bobada, pero seis seguidas te deja fino
    Si, si. Menuda bobada. A gatas terminé más de dos veces hace ya unos años con este tipo de circuitos.

  16. #1856
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    Uno de esos, pero más suave seguro, me tocará el jueves, y de bobada nada, que pican lo suyo.

    Otro que mañana va a sufrir

    Ya me tocará pero mientras tanto....

  17. #1857
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    Cuando vuelvas en Febrero, te van a meter en la categoría de bóvidos caprinos rupicapras.

    Te estás poniendo que metes miedo al pánico.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  18. #1858
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Cuando vuelvas en Febrero, te van a meter en la categoría de bóvidos caprinos rupicapras.

    Te estás poniendo que metes miedo al pánico.
    ya te digo¡¡¡

  19. #1859
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    5 días seguidos son una burrada, al menos para mis flojas patas He descansado domingo y lunes, aunque ayer me pateé media Salamanaca y hoy aún parecía resentirme

    El entreno de hoy consistía en 40´de rodaje que han salido a 5 clavados y luego una especie de circuito Oberón, con saltos de vallas, zancadas, multisaltos, abdominales, etc., una vez parece una bobada, pero seis seguidas te deja fino

    Mañana vuelta a las series!!
    Lo sé, el día que estuvimos haciendo ejercicios con Giralda nos baldó para 3 días

  20. #1860
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    Doy fé de que los circuitillos esos te dejan doblao, hoy han costado las series más de la cuenta por las agujetas que tenía, que afectaban a más de la mitad de mi cuerpo

    Las series de hoy eran: 20´+(600-800-1000-1000-800-600)+10´
    Las recuperaciones de hoy han sido un poco raras, porque eran de un minuto en la subida y luego dos cuando iba haciéndose más corta la distancia que corrías. Pero eso ponía en el plan y yo a rajatabla

    Han quedado así:

    600- 2:01
    800- 2:46
    1000- 3:33
    1000- 3:31
    800- 2:45
    600- 1:57

    Hoy no he podido ir con el grupo y me ha tocado hacerlas solo, pero el día ha estado perfecto y han salido bastante bien.
    Lo peor ha sido perderme lo que decía el míster sobre esas recuperaciones, porque a mi al menos me han parecido bastante raras.

    Mañana descansamos

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