Atletismo

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Diario de un mastín Leonés

  1. #1961
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    Sep 2012
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    Correcaminos
    Felicidades por ese frío cross! Ánimo para los que te quedan de la liga, dale duro

    Y las series son Los pelicos de punta!!

  2. #1962
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    Menudo animal el Omar

  3. #1963
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    Series de libro
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #1964
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    Andate con ojo Omar!
    Algún día te van a multar por exceso de velocidad.

  5. #1965
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    Estoooo...ummmm...

    Y sólo estamos en enero....

  6. #1966
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    Las series de lujo, la verdad. Hacerlas con el grupo es la re*ostia, la facilidad que da ir rodeado de 6-8 personas a esos ritmos es increíble.
    Pensé que nunca iba a decir esto, pero le tengo bastantes ganas a esa Media de febrero, aunque no estoy apuntado por si las moscas, que igual que son raras las ganas que tengo ahora mismo, también es fácil que se me quiten el primer día que vuelva a pisar el monte

    Hoy he hecho un rodaje tranquilo, apañándomelas como he podido con la nieve, así que ha tocado hacerlo por el margen de la carretera...

    7,6 km en 36:45
    ritmo de 4:51´/km


    Mañana me toca hacer uno de los entrenos clave de cara a esa media que digo, porque rápido estoy, pero creo que de fondo voy un pelín justo y el ser novato me puede pasar mucha factura. Serán 18km con 10 "vivos" por el medio, ya os contaré

  7. #1967
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    Estaremos pendiente a esos 10 vivos

  8. #1968
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    Al final podríamos decir que han salido vivos los 18k

    A la tirada de hoy le tenía muchas ganas, por aquello de coger confianza de cara a la Media. La idea era hacer 10 kilómetros centrales bastante alegres y luego dos bloques de 4 antes y después un poco a lo que salieran, pero sin forzar mucho, que para eso ya estaban los otros 10.

    Me ha salido así:
    4 km a 4:42
    10 km a 4:08
    10km a 4:38

    Total:
    18km en 01:18:48
    Ritmo de 4:22´/km
    165 ppm


    Como los caminos por los que suelo entrenar siguen hasta arriba de nieve, he tenido que hacer esta tirada alternando partes por aceras y otras por el arcén de una carretera, lo cual no me ha hecho mucha gracia por estar demasiado pendiente de los coches que pasaban pero no queda otra forma de hacerlo
    El ir por asfalto seguro que ha ayudado para que salga un ritmo tan bueno, pero también me ha machacado las piernas a base de bien
    Me he encontrado bastante cómodo, los 9 kms de vuelta han sido casi todos en ligera subida, pero aún así no lo he notado casi nada y todos los kilómetros han salido muy parejos, así que muy contento. A por ese 1:23:59 que voy

  9. #1969
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    Buena tirada ''preMM"
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  10. #1970
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    Anda, yo pensaba que todo era cuento pero parece que hasta sabes correr y todo. Ese 10km final está muy bien, muy requete bien.

  11. #1971
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    Buena tirada Omar, al final no vas a estar tan mal de fondo
    Esos 10k rapidillos prometen

  12. #1972
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    A por ese 1:23:59 que voy
    A por ello valiente

  13. #1973
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    . A por ese 1:23:59 que voy
    Que si, que lo que tú digas..... 1:22:XX

  14. #1974
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    Con lo rápido que corres ahora, la vas a gozar en esa media. Nos vas a tener espectantes.
    Menuda tirada larga que te has marcado....

  15. #1975
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    Pero que muy bien, impresiona ver ese 10k, Como me gustaria ver tus datos de ppm, para ver como ibas en los ultimos 10......

    Muy buena tirada... si señor

  16. #1976
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Buena tirada ''preMM"
    A ver si esta semana puedo hacer otra para seguir ganando fondo y confianza

    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Anda, yo pensaba que todo era cuento pero parece que hasta sabes correr y todo. Ese 10km final está muy bien, muy requete bien.
    Bueno, de vez en cuando me da por hacer las cosas medianamente bien

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Buena tirada Omar, al final no vas a estar tan mal de fondo
    Esos 10k rapidillos prometen
    Gracias Fer, habrá que ver si el fondo llegar para ir sub4´ durante 21097 metros. Esta cifra hace dos meses no me la sabía de memoria

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A por ello valiente
    Qué menos que intentarlo!!!

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Que si, que lo que tú digas..... 1:22:XX
    Calla calla, que yo soy un novato en las Medias y sé que voy a pagar el pato

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Con lo rápido que corres ahora, la vas a gozar en esa media. Nos vas a tener espectantes.
    Menuda tirada larga que te has marcado....
    No veas las ganas que tengo de hacerla... pero para volver al monte de una vez jajaja

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pero que muy bien, impresiona ver ese 10k, Como me gustaria ver tus datos de ppm, para ver como ibas en los ultimos 10......

    Muy buena tirada... si señor
    Tus deseos son ordenes
    Ese parcial de 10 km lo hago con una media de 171 ppm, parecen muy altas pero es bastante normal que me ponga en esos rangos. Por ejemplo, el cross de la semana anterior me salió a una media de 180. A pesar de ir alto, no llevo esa sensación de que se te sale el corazón por la boca y el domingo pude haber apretado más y creo que hubiese aguantado el tirón

  17. #1977
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    Sep 2010
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    Tienes 25 años, es logico que puedas ir 'descansado' con esas ppm. Lo que me parece raro, es que con los km de cuestas que llevas, digas que en el cross del los charcos ese, fueras tan alto.. Quizas el frio + agua..

  18. #1978
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Este diario está de cumpleaños hoy!! Dos añitos desde que me dio por abrirlo, quién trae las cervezas?

    Para celebrarlo, una ración de cuestas:

    25´+2x5 cuestas de 1´+15´

    25´a 5:11

    Las cuestas en torno a los 200 metros y una pendiente media del 12% según google earth, que vaya usted a saber lo fiable que es para estas cosas... Recuperando la bajada al trote y dos minutos parado a la mitad

    15´ a 4:43

    Total:
    12,2 km en 1h08´
    Ritmo de 5:37´/km
    Desnivel positivo de 320 metros
    159 ppm

  19. #1979
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    Delante del pc
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    7.146
    Tus pulsaciones son como los buenos motores deportivos dan lo mejor llegando a la zona roja y cuanto más alto esté mejor.

    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #1980
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    Sep 2012
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    Equipo
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    Felicidades por este segundo aniversario! A seguir así de bien

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