Atletismo

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Un placer compartir mis objetivos

  1. #281
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    hoy segunda y última tirada, antes de otra competición.

    Jueves día 2 de Mayo, 10:15 horas recorrido de 9,5 km en 53:31 a 05:38.
    terminando con cinco progresivos de 100 metros.

    mis sensaciones buenas, con los nervios de siempre, pero con la tranquilidad que siempre me pasa lo mismo, en la última tirada antes de competir me como un poco la cabeza, si descanso un dia, dos días, si hago más kilometros y hago menos.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
    Mi Diario
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  2. #282
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    Que te vaya bien en ese 10k.

    Los nervios son buenos, nos dicen que estamos vivos.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  3. #283
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    Mucha suerte para esos 10 kilometrillos de nada! Disfruta muchísimo!!
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  4. #284
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    Mucha suerte para esos 10 kilometrillos de nada! Disfruta muchísimo!!
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Que te vaya bien en ese 10k.

    Los nervios son buenos, nos dicen que estamos vivos.

    muchas gracias compañeros, hoy ha tocado descanso activo, ha sido fiesta local y junto a mi chico de seis años hemos hechos 8 kilometros en bicicleta y jugado al futbol. un mano a mano. la verdad que he terminado sudand.

    saludos y os recuerdo que la carrera es mañana a las 19:00 horas.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  5. #285
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    Pues mañana a petar Manzanares!
    Disfruta y revienta el crono!
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  6. #286
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    Cronica carrera 5/17 del circuito popular de Ciudad Real.

    Me levanto de una buena siesta sobre las 16:30 horas, me tomo tan sólo un plátano, una barrita de cereales y un café sólo, dejamos sobre las 17:30 horas los niños con mis suegros, y nos acercamos a la vecina localidad de Manzanares que está a unos 40 km.

    Una vez que llegamos sobre las 18:15 horas , como somos inscritos no tenemos que esperar para el dorsal, ya que en la primera del circuito los reparte para toda la temporada, junto al chip, la verdad, es que te permite llegar justito, dejamos el bolso en el ropero y a calentar, vemos a dos compañeros del TUERCELINDES A.C., y nos colocamos todos en la parte media.

    me entero que de los 900 y pico que salimos 198 eran mujeres.(record en esta prueba).

    19:00 Horas, 20ºc y pistoletazo, acompaño a mi mujer en el primer kilometro, pero le aconsejo que vaya más tranquila que se iba a desfondar ya que lo hicimos en 04:50, aunque luego más tarde me enteré que no me perdió la vista hasta el km7, km2 04:42, y voy bien y camino de mi record, km3 05:00 aquí había un repechito que parecía recta, pero era lo único que había de cuesta, km4 04:50, voy pero que muy bien, km5, 6 y 7 en 04:50.

    km8 como eran dos vueltas aquí el repechito del km3 se repetía pero bueno echando los higaditos lo hice en 04:50, iba como se dice vulgarmente con el piloto automático, sabía que lo tenía pero quería bajar de 48 minutos.

    km9 en 04:25 y el 10 en 04:38.

    miro mi garmin y miro el relojazo de la organización y vualá ¡conseguido!
    mi nuevo mmp 00:48:08 a un ritmo de 04:49.

    por cierto mi mujer hizo 49:16, me dejó alucinado, si era mi anterior mmp.

    Después hemos tenido ganas y tiempo de descansar tomando un refrigerio abundante que la organización de la prueba había preparado: cerveza fresquita, empanadas, helados ... vamos, que ya lo quisieran algunas carreras de renombre.

    040520133147.jpg aquí con mi señora
    040520133152.jpgcon el grupo de Tuercelindes A.C.
    040520133153.jpgbolsa de corredor muy apañá

    Mis sensaciones son muy buenas, pues había engordado un par de kiletes desde esta semana santa y las fiestas locales de este finde, pero los entrenos dan resultados, muy feliz de hacer mmp y como el día tan especial que era hoy del DIA DE LA MADRE como no dedicárselo a mi madre, que nos dejó hace dos años, y siempre me decía en verano "pero hijo mio, como te vas a correr con la que cae". PUES VA POR Tí.

    saludos a todos.
    MMPs. :
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  7. #287
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    Vaya par de gacelas estais hechos tu y tu mujer, que tiempazos los dos.
    Muchas Felicidades por conseguir tu objetivo, 48' en 10k, toda una hazaña, campeón!

    PD.- vayas refrigerios y vaya bolsa del corredor, un 10 a la organización
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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  8. #288
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    Joer vaya tiempazo el de los 2 enhorabuena!!!!!
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  9. #289
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    Enhorabuena!!!!!
    Con esos tiempos tu mujer quedaría en un buen puesto.

    Os veo entrando en 45 minutos y juntos antes de que acabe el año.
    10 kms -- 48' 02" (Nov 2013)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: Boston

  10. #290
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  11. #291
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    Que grande eres Herminio. Felicidades a ti y a tu mujer que esos tiempos ya son serios.

    Enhorabuena.
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    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #292
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Vaya par de gacelas estais hechos tu y tu mujer, que tiempazos los dos.
    Muchas Felicidades por conseguir tu objetivo, 48' en 10k, toda una hazaña, campeón!

    PD.- vayas refrigerios y vaya bolsa del corredor, un 10 a la organización
    ya te digo, no es normal lo de ayer, helados de marca magnum, lo que pasa que los helados no era aconsejable dejarlos en la bolsa pal dia siguiente. je je je


    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Joer vaya tiempazo el de los 2 enhorabuena!!!!!
    la verdad es que muy contentos, la segunda vuelta al circuito urbano la verdad es que hizo muchismo calor.


    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Enhorabuena!!!!!
    Con esos tiempos tu mujer quedaría en un buen puesto.

    Os veo entrando en 45 minutos y juntos antes de que acabe el año.
    mi mujer es más constante, sale cuatro dias en semana, y hace dos meses le aconsejé que metiera series una vez por semana, resultado es que ella no falla con mi consejo y yo las hago cuando me acuerdo. con esto quiero decir que si en alguna crónica pongo que ha entrado delante de mí que no te estrañe.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Enhorabuena, Herminio!!!
    muchas gracias estoy muy contento

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Que grande eres Herminio. Felicidades a ti y a tu mujer que esos tiempos ya son serios.

    Enhorabuena.
    la verdad, que ya bajar el ritmo en carrera de 04:50 eso te da más responsabilidad, para las próximas, pero para eso estamos para pelear con nosotros mismos.

    GRACIAS a todos, pues he de decir que de una forma u otra, esto es como una familia sin roze, pero que nos apoyamos unos a otros y porque no decirlo, cuando veo también algunos de vosotros las previas, estoy deseando vuestra crónica.

    como diría el metro de madrid "Próxima parada", la media de Almagro el 19 de Mayo a las 09:30 horas.

    saludos
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  13. #293
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    Hoy después de la resaca de felicidad de este Sábado pasado, hoy tocaba ya correr, esa palabra que a veces no pensamos en qué significa CORRER, pero la verdad para el humano mortal es moverte, hacer algo, para nosotros los running es una filosofía de vida.

    Hoy Lunes dia 6 de Mayo 18:46 horas, 18ºc tirada 1/4 semanal, recorrido de 8,01 km en 44:03.05, a un ritmo de 05:30/km.

    mis sensaciones han sido buenas, he cumplido mis objetivos, y he ido de menos a más, creo que este va a ser el truco en las tiradas largas y medias, ya que no noto molestia en la tibia.

    saludos y buenas noches.
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  14. #294
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    Te diría que te tomaras un par de dias de descanso antes de volver a la normalidad. Aunque no lo veamos, las piernas están todavia un poco tocadas y es mejor un ritmo suave un dia o dos.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  15. #295
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Te diría que te tomaras un par de dias de descanso antes de volver a la normalidad. Aunque no lo veamos, las piernas están todavia un poco tocadas y es mejor un ritmo suave un dia o dos.
    Si eso sí que es importante, lo que me pasa willi que el domingo descansé, y ayer lunes no tenía ninguna molestia ni agujeta.
    Eso sí siempre descanso tres dias o cuatro a la semana.
    aún así muchas gracias, y no con esto te quiero decir que lo hago bien, es que algunas veces si descanso un día más para cargar las pilas del todo, (que creo que es lo que me quieres decir, o yo he entendido) tengo un horario de trabajo muy puñetero, que me haría de correr a veces dos dias a la semana y no más, pero lo tendré en cuenta este buen consejo.
    saludos willie
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  16. #296
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    De menos a mas, gran mandamiento!
    Si sales y te ves bien, al lío, pero con cabeza, que nos conocemos!
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  17. #297
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    De menos a mas, gran mandamiento!
    Si sales y te ves bien, al lío, pero con cabeza, que nos conocemos!
    sin duda alguna amigo mio.

    saludos
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  18. #298
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    hoy tocaba salida 2/4 semanal.

    ayer como fuí cómodo, y ya vengo haciendo durante tres o cuatro semanas seguidas, cuatro salidas, una al menos es para espabilar las piernas, cambios de ritmo, series, cuestas.... pero al menos uno a la semana, al igual que la tirada larga.
    Hoy Martes dia 7 de Mayo, he realizado 4,290 km calentamiento a 05:40/km + 2.(4 series de 210 metros) de cuesta buena y vuelta a trote cochinero + 3 km de des-calentamiento, y nunca lo pongo pero es bueno recordar que también dedico entre 10 a 15 minutos siempre, siempre de estiramientos eso mínimo.

    Mis sensaciones han sido buenas, las series las he realizado a una media de 04:40/km, la última muy machacado pero con buenas vibraciones.

    la próxima tirada la haré el jueves o viernes y puede que sea la tirada larga de 18 a 19 kilometros y otra que sería de cambio de ritmo o cc media-fuerte.
    Pensando que la semana que viene haré dos o tres salidas, la última será el jueves, descansaré el viernes y sábado para el Domingo estar descansado para la mm de almagro.

    saludos
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  19. #299
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    Estás a tope!!! Baja un poco el ritmo para evitar sobrecargas. Lo hecho, hecho está.

    Lo vas a bordar en la media
    10 kms -- 48' 02" (Nov 2013)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
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  20. #300
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    Enhorabuena por el tiempazo en la 10k, y ademas ENHORABUENA por el tiempo a tu chica, lo cierto es que lo habeis bordado los dos. incluso las sensaciones fueron buenisimas.

    Yo creo que lo suyo es plantearse el 45 para la 10k y como veo que no paras de correr carreras para la MM de Almagro el 1:45 deberia ser el objetivo.

    Darte muchos animos para todo ello desde aqui y reitero mis felicitaciones. saludos
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

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