Atletismo

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Un placer compartir mis objetivos

  1. #541
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  2. #542
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    Llevas un ritmo que ya me gustaria a mi, a cinco y pocos segundos.
    Estas afinando la maquina para esos dos pedazos de medias.
    Qué objetivos tienes de tiempo?
    No te pregunto por tu pie porque creo que no va a más o por lo que veo, incluso mejoró.
    Vas muy bien.

  3. #543
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    Esos ritmos de 5:20 están pero que muy bien, y sigues afinando, te vas a poner esta temporada como un toro!
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  4. #544
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    Jan 2013
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    Bueno pues como hoy tocaba hacer una tirada larga y acompañado de la señora.
    Nos levantamos sobre las 07:00 horas, desayunamos algo y recojo a mi suegra para que se quede con la parejilla que está dormida.
    Salimos con un cinturón con dos bidones de 33 cl de agua y un gel mi mujer y yo dos.

    08:20 horas partimos por un camino que va a una ermita y lo tenemos muy trillado, queremos hacer ese alrgándolo un poco (unos 15 km y algo)una vez cerca de casita sale otro que tiene unos 6 km ida y vuelta.

    km1 05:56 km2 05:39 km3 05:32 km4 05:31 km5 05:34 km6 05:36
    km7 05:49 (aquí me tomo un gel de glucosa) km8 05:50 km9 05:39
    km10 05:31 km11 05:44 km12 05:36 km13 05:45 km14 05:36
    km15 05:39 (segundo gel) km16 05:36 km17 05:51 km18 05:41
    km19 05:46 km20 05:48 km21 05:00 y los últimos 100 metros en 30 segundos.

    mi mujer tardó unos 50 segundos más en el último kilometro, ya que se paró en el km20 y ya llegando al pueblo le dí unos ánimos para que terminanar aunque fuera trote cochinero, y aun yendo mal lo terminó corriendo.

    Hemos realizado un total de 21.100 metros en 01:58.52 a un ritmo de 05:38, y mi mujer 01:59.42.

    Mis sensaciones han sido buenas he ido controlando bien y mi señora igual, pero a partir del km 18 no sé si es la calor o yo que sé pero nos ha pasado a los dos lo mismo, quizá yo hubiera esprintado mucho antes faltando 2km, pero iba con ella y no he querido en ningún momento dejarla.
    Es mi tercera media no oficial y muy contento de este entreno, te recuerda un poquito el muro al no esta acostumbrado a estas tiradas, y a la resistencia tanto física como mental.

    El agua ha venido muy bien, incluso si hubiera llevado otro bidón no me hubiera molestado.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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    Próxima cita : recuperarme del tobillo.
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  5. #545
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    Gran tirada pareja!
    Por 50 segundos espérala hombre, jajaja
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  6. #546
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    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Buenos rodajes te has pegado esta semana, se nota que estas volviendo a coger el punto.
    si eso parece

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Correcto, acabarás la semana con más de 40 kms. De aquí a la primera media de otoño, a mantener ese volumen todas las semanas
    eso intentaré je je

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Eso, el Circuito de Carreras Populares de Ciudad Real, se me va el santo al cielo.

    Saludos!!!
    Sabía que te referías a esa saludos

    Cita Originalmente escrito por joseeivissa Ver Mensaje
    Que buenos ritmitos!
    si poquito a poquito

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Llevas un ritmo que ya me gustaria a mi, a cinco y pocos segundos.
    Estas afinando la maquina para esos dos pedazos de medias.
    Qué objetivos tienes de tiempo?
    No te pregunto por tu pie porque creo que no va a más o por lo que veo, incluso mejoró.
    Vas muy bien.
    vamos acercándonos a la forma que tenía en Junio, algo me falta, lo del empeine pues es una molestia que no me duele pero está ahí, y ya paso de ello entre comillas, le diré al médico que haber se me pueden hacer unos rayos o resonancia.

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Gran tirada pareja!
    Por 50 segundos espérala hombre, jajaja
    si la verdad es que mi mujer siempre sabe que a mi me gusta terminar esprintando, por cierto eso de tirar yo palante, fue´lo que le hizo de no quedarse andando, si la hubiera esperado hubiera seguido andando, la conozco.

    saludos a todos y gracias por leerme, me iré a correr esta tarde así que venga mi mujer que se va a ir primero.
    MMPs. :
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  7. #547
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    Jan 2013
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    aunque ya es Martes por la hora, diré que es LUNES día 2 de Septiembre 1/3 tirada semanal antes del día D.

    He realizado un recorrido de 11 km le llamo tirada media-larga constante en un tiempo de 59:55.50 a un ritmo de 05:27.

    He ido forzaete pero bien. Tengo pensado de correr según mi agenda el Miercoles y Jueves y ya esperar al Domingo la MM.

    saludos.
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  8. #548
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    Ya no te queda nada. No fuerces mucho ahora que ya está todo hecho.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  9. #549
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Ya no te queda nada. No fuerces mucho ahora que ya está todo hecho.
    lo tendré en cuenta camarada willie.

    saludos.
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  10. #550
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    Ya teneis el pescado vendido asi que un par de rodajitos tranquilos y a por esa media del domingo.
    Por los tiempos de entrene quizás llegueis en 1 hora 49-50 no?
    Estais muy fuertes, los dos.
    Felices km. y adelante compañero y compañera. Un abrazo.

  11. #551
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    Venga, ahora semana tranquilita para romper en la MM, y si así motivas mas a tu mujer, adelántala y que te siga!
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  12. #552
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Ya teneis el pescado vendido asi que un par de rodajitos tranquilos y a por esa media del domingo.
    Por los tiempos de entrene quizás llegueis en 1 hora 49-50 no?
    Estais muy fuertes, los dos.
    Felices km. y adelante compañero y compañera. Un abrazo.
    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Venga, ahora semana tranquilita para romper en la MM, y si así motivas mas a tu mujer, adelántala y que te siga!
    No me toquéis las palmas que me conozco. ja ja ja

    saludos.
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  13. #553
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    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Ya teneis el pescado vendido asi que un par de rodajitos tranquilos y a por esa media del domingo.
    Por los tiempos de entrene quizás llegueis en 1 hora 49-50 no?
    Estais muy fuertes, los dos.
    Felices km. y adelante compañero y compañera. Un abrazo.
    No sé como será el recorrido, pero yo diría que pueden hacer algo mejor. En mi etapa de runner gordo y sufridor hice una vez 1h48'32'' en la de Valladolid, y entrenando no iría a 5'27'' como Herminio y esposa ni loco, 5'40'' a lo mucho

  14. #554
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    Jan 2013
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    bueno se intentará, ya que estamos aquí para mejorar, que no quede intentar hacer mmp.
    Hoy tirada 2/3 semanal antes del dia D.
    Miercoles dia 4 de Septiembre, son las 18:58 y decido hacer 8km y han quedado en 45:42.68 a un ritmo de 05:43.

    Mis sensaciones han sido que he ido relativamente cómodo pero una sudada impresionante, no sé si es que hoy como he dormido apenas dos horas, ya que mi niña le están saliendo los dos dientecitos de arriba, y toda la noche (literalmente llorando), ni con apiretal ni dalsi se calmaba.

    En definitiva cuentas he hecho lo que quería pero me ha dado la sensación de ir mal, a lo mejor he ido pensando en el Domingo, no sé pero no me he visto muy sobrao.

    mañana tengo pensado hacer 7km a ese mismo ritmo y hacer unas cinco o seis rectas de 100 metros.

    y ya hasta el domingo, ya que no puedo entrenar ningún dia más por cuestiones laborales, pero creo que está bien así, no que opinais.

    saludos.
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  15. #555
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    Da un poco igual estos entrenamientos previos a la carrera porque la forma ya la tienes. Así que aunque te sientas mal no importa, las piernas saben lo que tienen que hacer el dia D. Sólo es un poco de desánimo.
    Haciendo el vago...

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  16. #556
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    Estas de lujo. No te preocupes, el finde estarás al 100%
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  17. #557
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    hoy 3/3 tirada semanal.
    Jueves dia 5 de Septiembre.
    He realizado un recorrido de 6 km en 35 minutos a 05:50/km más 4 progresivos de 100 metros, recuperando 50m a trote.

    Mis sensaciones vuelven a ser las de ayer, me imagino que con estos dos dias de descanso y la niña (pobrecica con los dientes saliéndole ahora) nos deja, pues se dará bien.

    saludos
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  18. #558
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    Confia en tí y en todo el trabajo que has venido desarrollando a lo largo de estas semanas. Antes de una carrera se nos crean dudas. Es parte de esto, es el mecanismo que tiene nuestro cerebro para crear un ambiente subjetivo, que nos pone en tensión. ESPERA A VER COMO LLEGAS Y HABLAMOS.
    ESTAS GENIAL, HERMINIO,

  19. #559
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    Hola a todos, lo singular de esta carrera es que a parte de recorrer tres pueblos, parte de Ciudad Real capital, pasa por Carrión de Calatrava y termina en Torralba de calatrava.

    La Organización va a poner a todos los corredores participantes un autobús que a partir de las 12:30 horas, nos llevará al punto de partida donde hemos dejado los vehículo.

    Saludos, ya empiezan estos nervios que nos gustan un poquitín, y si no os habeis dado cuenta en mi perfil, pues voy a celebrar mis 46 tacos el Domingo con esta media.

    saludos.
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  20. #560
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Esas medias son más entretenidas, mejor que las que son a circuito. Así es la de Baltanás, que ya la hice hace 4 años. Disfruta de la media y de tu cumple!

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