Atletismo

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  1. #41
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    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    bueno ahora que estoy mas tranquilo en el dia de hoy comentaré mi tirada de hoy.

    sobre las 11:29 horas hice 10.01 km en 55:20.45 a ritmo de 05:32 m/km.

    kilometros:
    1. 05:43
    2. 05:35
    3. 05:24
    4. 05:24
    5. 05.49
    6. 05:34
    7. 05:33
    8. 05:39
    9. 05:26
    10. 05:10

    mis sensaciones:
    espero no sobrevalorarme, pues creo que voy a hacer la media de mi sueño más fácil de los pensado, pero no creo que haya sido tan fácil, en una sensación que me ha rodeado en el día de hoy, creo que ha sido con sudor y lágrimas, me refiero que me lo he currado así que el hecho de esta semana a hacer poquito, es fruto de lo anterior.
    Hoy ha sido un día de los que ir a hace una tirada de 10 kilometros me ha sido fácil, de tiempo a lo mejor lo he hecho mejor en anteriores momentos, pero he notado como en las tiradas largas últimas que hago, esta me ha salido relativamente fácil, no se si os ha pasado algo parecido, pero no me quiero confiar, quiero pensar que me gusta el footing y es sacrificado salir aunque sean 2 kilometros.
    en fin he salido comodo y he controlado en todo momento el tiempo de hoy, sé que han sido 10 kilometros y no tiene nada que ver con los 21 y pico de este domingo, pero me ha dado más confianza de la que no me quiero fiar, ésto último es la charla que he echado a lo primero de no sobrevalorarme.

    buenas noches
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  2. #42
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    Jan 2013
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    esa cuesta del retito que dices, es la llamada cuesta del angel caido, si es esa la conozco del las dos primera carreras de PONLE FRENO en Madrid.
    saludos
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Si lo tengo, claro, la primera no se olvida. El año pasado hice la MM de Madrid. Por ahí en una de las páginas está, en abril del año pasado. A modo de resumen, nos tomamos (un compi y yo) los primeros 10k tranquilos, ya que es cuesta arriba hasta el km 9, hicimos 58'. Los siguientes 10k apretamos más viendo que las fuerzas iban bien y mucha cuesta abajo. En 54'. La cuesta del retiro me mató, pero ya era el km 19 y aguanté apretando los dientes hasta el final.

    Hay que salir conservador por si acaso, pero yo te veo muy bien. Vas a bajar de 2h ampliamente, esa es mi apuesta.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
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    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    164
    Buena salida, disfruta esta semana, que la carrera ya ha empezado¡ Mañana descansa, date un paseo largo, examina el recorrido, repasa la carrera mentalmente, cuentasela a alguien que se preste¡¡¡ Y el sábado haz algo cortito pero con algo de alegria para recuperar el tono, que las pulsacones te suban dos otres veces. Luego para casa con agua fresquita y ya está hecho¡

  4. #44
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    Jun 2012
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    Ya no te queda nada, estos días a alimentarse bien y a dormir mejor.
    10 kms -- 48' 02" (Nov 2013)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: Boston

  5. #45
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    Lo más duro ya lo tienes hecho. Ahora a relajarse y descansar lo necesario
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

    Ahora estoy Stravizado

  6. #46
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    gracias por todo sergio, igual ya no me meto hasta despues de la carrera, así que parte ésta te la dedicaré a tí
    Cita Originalmente escrito por Eolium Ver Mensaje
    Buena salida, disfruta esta semana, que la carrera ya ha empezado¡ Mañana descansa, date un paseo largo, examina el recorrido, repasa la carrera mentalmente, cuentasela a alguien que se preste¡¡¡ Y el sábado haz algo cortito pero con algo de alegria para recuperar el tono, que las pulsacones te suban dos otres veces. Luego para casa con agua fresquita y ya está hecho¡
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
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  7. #47
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    tienes toda la razón, a veces le buscamos cinco patas a un gato.
    gracias ya os contaré despacito la carrera si dios quiere.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  8. #48
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    Que tengas mucha suerte en tu primera media, que te salga todo genial y disfrutes. Ya nos contarás todas tus sensaciones kilómetro a kilómetro. Ya tienes todo el trabajo hecho, ahora falta ya hacerlo realidad en la carrera
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  9. #49
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    ¿Cómo fue tu primera media?
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


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  10. #50
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    Cita Originalmente escrito por JToblerone Ver Mensaje
    ¿Cómo fue tu primera media?
    Esooo ¿Cómo fué? Queremos crónica!

  11. #51
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    Feb 2012
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    Esa crónica de la media, que los lobos queremos carnaza que zampar!
    Famélicos nos tienes!!!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  12. #52
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    Vamos Herminio no seas tímido!!! y cuentanos como fue.
    10 kms -- 48' 02" (Nov 2013)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
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  13. #53
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    Jan 2013
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    Que yo venía todo ilusionado por leer tú crónica¡¡¡¡¡¡¡¡¡
    ¿¿¿¿Cómo fue??????

  14. #54
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    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    Hola amigos, perdonad porque aunque suena escusa, no podía poner en dos renglones lo de mi debut de la media y hasta ahora que he tenido tiempo pues hallá que voy:
    Muy Heroica mm de Valdepeñas", asi se llama y no se me olvidará nunca, es la primera carrera de un circuito provincial de ciudad real que comprende 16 carreras 10 de 10km más o menos y 6 mm.

    Valdepeñas la carrera era a las 10:30 horas, me levanto a las 07:00 y desayuno un yogur con cereales media tostada y un platano. Preparo todo y llamo a mi señora a las 08:00 horas para ir preparando a mi dos niños uno de casi 6 y la otra de cuatro meses, que me van a acompañar a mi gran acontecimiento.

    salimos a las 09:00 horas y a las 09:35 horas llegamos a Valdepeñas, soy de un pueblo que está a 30 kilometros, aparcamos cojo el dorsa caliento, mientras mi mujer dándole el peche en mi vehículo, la verdad es que es para darle un diez a ella, mi chiquillo corriendo conmigo calentando, (ya eso me hizo de pensar, Herminio esta carrera la terminas como sea, si has traido a esta gente contigo) esto del paréntesis lo he escuchado en algunos foros y juro por dios que te dá un ánimo que no te para ni una guerra.

    Me acerco a ver a un grupo con los que había quedado ya que son un club de atletismo que un conocido de mi pueblo no para de decirme que me apunte con ellos aunque sea a las carreras, y bueno me presenté y me dijeron porque tiempos andaba, para que uno de ellos me acompañara toda la carrera. (que cojonudo fué esa idea, pues me vino de perlas)

    pistoletazo puntual a las 09:30 horas me acompaña uno de ellos que acabo de conozerlo en esos instantes llamado CARMELO, lo pongo con mayúscula porque creo que no entendereis más tarde.
    kilometro
    1. 5.10
    2. 5.03
    me comenta el compañero que como voy, y le digo que cómodo pero al mirar el garmin, digo OSTIA pero si hemos hecho el 2 en 5.03, me dice con esperiencia que si me encuentro bien sin ir obligado que siguiera así, y que se adaptaría a mi carrera pues sabiendo que es la primera mm no me dejaría, me sorprendió.

    Km3. 05.6
    km4. 04.56 estaba que flipaba
    km5. 05.13
    km6. 05.06 trago de agua avituallamiento
    km7. 05.01
    km8.05.11
    km9. 05.07 entre mi decía pero no puede ser si voy de p.m

    km10. 05.08
    km11. 05.03 segundo avituallamiento tomo capsula glucosa que repartian y agua
    km12. 05.05
    km13. 05.05
    km14. 05. 24 empieza lo mas duro de la segunda vuelta, que es una parte de subida con desnivel ligero pero de 2 km casi seguidos en varios tramos entre el km 13 y 17.

    km15. 05.14 me comenta el compañero que se nos escapa el globo del 1.45 le digo que se vaya pues estoy con el piloto automático bien pero me dá un poco de flato, flojito pero controlable al bajar el ritmo. él sigue conmigo.

    km16. 05.12 tercer avituallamiento y media botellica de agua me bebí.
    km17. 05.28
    km18. 05.24 el globo de 1.50 no se vé por detrás estoy tó loco de subidón.

    km19. 05.23
    km20. 05.14
    km21. 05.12

    treinta metros antes de la meta, me esperaba mi señora con mi niña que la cojo en brazos y a mi chiquillo de la mano, y ese momento no puedo describirlo aquí, al pisar la alfombra, fué emocionante llegar, se me olvidó para el garmin, así que el último kilometro me lo he inventado je je je , aunque esprinté y he tirado por lo bajini.

    encima veo que llego por debajo de 1.50, pues me sentí el hombre más feliz tanto como cuando aprobé mi humilde oposición a funcionario.

    El tiempo fué de mi primera gran mm tiempo carrera 01:48:05. tiempo de chip 01:47:56 a un ritmo de 05:07.

    sensaciones de la carrera:
    Aunque algo ya he contado, fué una sensación de que los primeros kilometros iba rápido pero cómodo, cosa que iba un poco mosqueado.

    mi compañero de carrera Carmelo, no paraba de animarme los 21 km. que tio, desde aquí le mando un reconocimiento a todas las liebres que salen a bautizar como bien me dijo, es un honor que tu primera mm te acompañe, que tio más salao, se podía permitir echarles fotos al público adelntarse cuando quería para grabarme en video y fotos, vamos todo un shouman.

    creo que me ha venido muy bien el hidratarme en carrera y la glucosa.

    es también importante que tengas claro que cuando ves que te va a dar el bajón lleves ya 15 kilometros, por los menos en mi caso más que bajón a mi el signo evidente es una especie de flato de pequeño aviso que yo inmediatamente alzo el pie aunque sean 10 o 20 segundos el kilometro más, quiero decir que si tengo que ir a 05:40 como he llegado a ir en pequeños tramos, pero iba forzado pero bien para terminar, la sensación de no poder llegar nunca la tuve.
    y desde aquí para terminar le doy las gracias a Sergio por ese empujoncito que necesitamos algunas personas que estamos indecisas, tus palabra y tus mensajes así como toblerone y los demás os lo agradezco.

    también es importante que tu familia te apoye y así fué en esta carrera que todo hay que decirlo, me tomé dos gordas como se dice en mi pueblo depues de la carrera que me sentaron a gloria, este dorsal lo guardaré con mucho cariño. próxima media 17 de Marzo. en Bolaños de Calatrava cerca de CIUDAD REAL capital.

    saludos y si ha sido larga, prometo ser más corto en la próxima.
    chao
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
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    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  15. #55
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    Tengo que darte la enhorabuena porque has hecho una gran carrera.

    Por tus tiempos se veía claramente que estabas por ahí, ya te dije que ibas a bajar ampliamente de 2h. El día de la carrera no tiene nada que ver con los entrenamientos, siempre damos más, para eso se entrena. Además, en tu caso, con liebre personal, eso es un lujo.

    Enhorabuena, campeón.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  16. #56
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    Atlas
    Vaya carrerón que te has marcado!! Y encima con el apoyo de tu familia. Tiene que ser una pasada!!


    ENHORABUENA!!!!

    Ahora descanso y a por la siguiente. Ya si haces una haces ciento
    Él corría nunca le enseñaron a andar.


    El Diario de JT

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  17. #57
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    Enhorabuena!!!! 1h47'56" fenomenal!!!

    Pero como bien dices, en la primera media lo que de verdad emociona es llegar y si además es acompañado de tu familia, ya es la leche.

    Ahora a seguir corriendo.
    10 kms -- 48' 02" (Nov 2013)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
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  18. #58
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    Cita Originalmente escrito por luisvie Ver Mensaje
    Enhorabuena!!!! 1h47'56" fenomenal!!!

    Pero como bien dices, en la primera media lo que de verdad emociona es llegar y si además es acompañado de tu familia, ya es la leche.

    Ahora a seguir corriendo.
    Enhorabuena Herminio! Buena marca y y muy constante toda la carrera, y con ganas de más!

  19. #59
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    muchas gracuas willi ya soy medio maratoniano, para mí es un honor entrar en este club.
    te seguiré en tu diario
    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Tengo que darte la enhorabuena porque has hecho una gran carrera.

    Por tus tiempos se veía claramente que estabas por ahí, ya te dije que ibas a bajar ampliamente de 2h. El día de la carrera no tiene nada que ver con los entrenamientos, siempre damos más, para eso se entrena. Además, en tu caso, con liebre personal, eso es un lujo.

    Enhorabuena, campeón.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  20. #60
    Fecha de Ingreso
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    gracias jericho, tus animos también los llevé en carrera que también me acordé de ti., la verdad que corrí con mucha cabeza
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena Herminio! Buena marca y y muy constante toda la carrera, y con ganas de más!
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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