Atletismo

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Un placer compartir mis objetivos

  1. #761
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Barcelona en marzo 2014 te espera!
    va no me tientes, ¿que perfil tiene? llano como el de Valencia, duro como el mapoma.

    que blando soy
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
    Mi Diario
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...etivos-85.html

  2. #762
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.401
    Enhorabuena!! Otra media más a la saca (Que ya perdí tu cuenta), en un paraje precioso y aprendiendo a correr sin mucha gente. ¿Vas a Barcelona 2014? No debe de ser plano del todo, pero vamos, tampoco es MAPOMA (Que de todos modos,no se come a nadie), y siempre hay que tener en cuenta que se corre al nivel del mar

  3. #763
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    53
    Muy buena crónica, y buena carrera. Tuvisteis valor con el frío que hacia el domingo y la helada que cayo.
    Veo que no te pierdes una carrera del circuito de ciudad real. Eso es constancia y lo demás tontería. Te iré siguiendo a ver si se me pega algo.

    un saludo

  4. #764
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    Feb 2012
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    2.414
    Muy buena carrera Herminio y muy buen año 7 medias no es moco de pavo, además que las has aderezado con algun que otro 10k
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  5. #765
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    Jun 2013
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    ole, ole y ole
    buena carrera y solo viendo las fotos se intuye la rasca que debía hacer porque a todos los veo con manga larga y solo a ti con manga corta
    ¿he leído 7 MM este año? yo que todavía no he competido en más de 10K y me acojona un poco las distancias más largas..
    Por cierto, tienes una suerte enorme de compartir con tu mujer la afición por el running
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  6. #766
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
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    VALENCIA
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    1.496
    Herminio eres el amo de las medias.Y muy regular en los tiempos. Esta en cuestion tenia bastantes contras, quiero decir, subiditas,mucho frio, algo de lluvia y mira el tiempo que has hecho. Muy buena carrera. Ya has cumplido con las seis medias, no??FELICIDADES CAMPEONES!!!

  7. #767
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    "El lugar de la Mancha"
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Enhorabuena!! Otra media más a la saca (Que ya perdí tu cuenta), en un paraje precioso y aprendiendo a correr sin mucha gente. ¿Vas a Barcelona 2014? No debe de ser plano del todo, pero vamos, tampoco es MAPOMA (Que de todos modos,no se come a nadie), y siempre hay que tener en cuenta que se corre al nivel del mar
    Estoy teniendo suerte con las lesiones, y el tobillo como no va a más ni el empeine pues cuando me toque para pararé y punto. Pero si que estoy orgulloso de mis medias jericho.

    Cita Originalmente escrito por use Ver Mensaje
    Muy buena crónica, y buena carrera. Tuvisteis valor con el frío que hacia el domingo y la helada que cayo.
    Veo que no te pierdes una carrera del circuito de ciudad real. Eso es constancia y lo demás tontería. Te iré siguiendo a ver si se me pega algo.

    un saludo
    Como decimos todos en este foro, coge una silla y sientate como si estuvieras en tu casa.

    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Muy buena carrera Herminio y muy buen año 7 medias no es moco de pavo, además que las has aderezado con algun que otro 10k
    si llevo 8 de de 10.000 y 7 medias, me faltan la de Daimiel dia 15 Diciembre que es la última de circuito, la de Aranjuez dias 22 que ya estamos inscritos también de 10.000, y la de Ponle Freno de Madrid que es el dia 1 y sacan 100 inscripciones el dia 25 a las 9 de la mañana ( ¿y porqué estaré ahí como un gili... esperando desde las 9 horas a contrareloj? porque a mi señora se enganchó quizá al runnig con esta carrera hace ya cuatro años y las hemos corrido todas).

    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    ole, ole y ole
    buena carrera y solo viendo las fotos se intuye la rasca que debía hacer porque a todos los veo con manga larga y solo a ti con manga corta
    ¿he leído 7 MM este año? yo que todavía no he competido en más de 10K y me acojona un poco las distancias más largas..
    Por cierto, tienes una suerte enorme de compartir con tu mujer la afición por el running
    pues tienes muy buenos tiempos no? el dia que te atrevas a hacerla que eso es un paso sencillo, el dia que menos te lo esperes, te vas a enganchar, para mi es más bonita una media que un 10.000.

    Cita Originalmente escrito por valencia2013 Ver Mensaje
    Herminio eres el amo de las medias.Y muy regular en los tiempos. Esta en cuestion tenia bastantes contras, quiero decir, subiditas,mucho frio, algo de lluvia y mira el tiempo que has hecho. Muy buena carrera. Ya has cumplido con las seis medias, no??FELICIDADES CAMPEONES!!!
    Hola mi general, ya al ascender hay que cuadrarse ante tí.
    La verdad es que el perfil es un poco puñetero, porque realmente es llana pero cuando subes varios repechitos, que no digo que sea el paisaje feo, pero con mucho frio y sin gente que anime, pues los que estamos un poco acostumbrado a que nos mimen en las carreras urbanas, quizá eché de menos un poquito de calorcito de ese, pero bueno que cuando salimos a correr es a correr no a esperar mariconadas, je je je


    saludos a todos y como dije en un post, fué una de las carreras que estaba más pendiente de la maratón de "algunos" que de mi mm.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  8. #768
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    Martes dia 19 de Noviembre, eran las 10:48 horas, sol fuera 10ºc y un poco viento.

    He realizado un total de 12 km de carrera continua en 01:08.17 a ritmo de 05:41.

    Mis sensaciones han sido buenas, porque quería soltar un poquito las piernas.

    Mañana tocan series de 500.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
    Carreras 2013:http://1drv.ms/13LbI7i
    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
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    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  9. #769
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    Enhorabuena por la ultima media. Me das sana envidia. A ver si estoy para la San Silvestre

    Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2
    Objetivos 2014

    4 MM, intentar bajar de 1h:40m (MMP 1:44:12 Zaragoza mayo 2013)

    10k, acercarme a 45m (MMP 46:36 Bilbao abril 2013)

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...a-en-mayo.html

    www.corriendoporlavida.blog.com.es

  10. #770
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    Cita Originalmente escrito por gontzalon Ver Mensaje
    Enhorabuena por la ultima media. Me das sana envidia. A ver si estoy para la San Silvestre

    Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2
    gracias compañero, verás como si que estás para correrla, aunque sea para salir a disfrutarla.

    saludos y espero que sea corta tu recuperación.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Carreras 2014: http://1drv.ms/1D7NqRH
    Carreras 2015: https://1drv.ms/x/s!Aiz1V8sgV--XhhO-BYocSnEcfc-z
    Carreras 2016:

    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  11. #771
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    Miercoles dia 20 de Noviembre, eran las 19:38 h. mucho frio, pero bien abrigado no pasa ná de ná.

    Hoy tocaban series de 500, no porque tenga un plan específico que no lo tengo, sino que hacía tiempo que esta distancia no la hacía, y así ha quedado:

    -3,5 km a ritmo de 05:50.

    -2 series de 5 repeticiones de 500 metros.(descansando 1 minuto entre repetición, y 3 minutos entre las dos series).:

    1ª) 2m16s 3ª) 2,13 5ª) 2,14 7ª)2,11 9ª) 2,12
    2ª) 2m10s 4ª) 2,11 6ª) 2,10 8ª)2,10 10ª) 2,05

    terminando con 1,5km a 06:00/km.(ya por completar los 10km que han sido en total).

    Mis sensaciones han sido buenas, no sé como la veis vosotros, estoy abierto a todo tipo de crítica, yo lo que quiero el año que viene es intentar ser sub45.

    He terminado la última dejándolo todo, pero con buenas vibraciones.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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  12. #772
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    Si usas pulsometro, a cuanto o que % has puesto el motor en las series?
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  13. #773
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Miercoles dia 20 de Noviembre, eran las 19:38 h. mucho frio, pero bien abrigado no pasa ná de ná.

    Hoy tocaban series de 500, no porque tenga un plan específico que no lo tengo, sino que hacía tiempo que esta distancia no la hacía, y así ha quedado:

    -3,5 km a ritmo de 05:50.

    -2 series de 5 repeticiones de 500 metros.(descansando 1 minuto entre repetición, y 3 minutos entre las dos series).:

    1ª) 2m16s 3ª) 2,13 5ª) 2,14 7ª)2,11 9ª) 2,12
    2ª) 2m10s 4ª) 2,11 6ª) 2,10 8ª)2,10 10ª) 2,05

    terminando con 1,5km a 06:00/km.(ya por completar los 10km que han sido en total).

    Mis sensaciones han sido buenas, no sé como la veis vosotros, estoy abierto a todo tipo de crítica, yo lo que quiero el año que viene es intentar ser sub45.

    He terminado la última dejándolo todo, pero con buenas vibraciones.

    saludos.
    Lo veo factible, estás a 2'08'' del objetivo en 10, y en el poco tiempo que llevas te has curtido bien. Si atacas tu marca en media y bajas de la 1h45', llevarás mucho ganado hacia esos 45'

  14. #774
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    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    Si usas pulsometro, a cuanto o que % has puesto el motor en las series?
    Hola jaelc, no uso pulsómetro, aunque sé que debería, a tope a tope ha sido la última.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Lo veo factible, estás a 2'08'' del objetivo en 10, y en el poco tiempo que llevas te has curtido bien. Si atacas tu marca en media y bajas de la 1h45', llevarás mucho ganado hacia esos 45'
    Ese es mi plan también llegar a 01:45 también en media.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  15. #775
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    Cita Originalmente escrito por herminioortiz Ver Mensaje
    Hola jaelc, no uso pulsómetro, aunque sé que debería, a tope a tope ha sido la última.
    saludos.
    Es una herramienta de control para saber si puedes apretar mas! Eso si, has de hacer una prueba de esfuerzo para saber tus limites.
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    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  16. #776
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    Muy buen entrenamiento. Has clavado los tiempos de las series, prácticamente todas en los mismos tiempos.
    Estas muy cerca de tus objetivos, si sigues con esa constancia no tardaras en conseguirlo.

    un saludo,

  17. #777
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    Yo la verdad es que nunca he hecho series de 500 metros. Siempre las hago entre 200-400-1000.
    Las de 1000 las últimas las hice sobre 4 pelado y las de 400 sobre 3 y pico el km. Lo que pasa es que conforme vas haciendo y entrenando por si solo bajas los tiempos en las series.
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

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  18. #778
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Yo la verdad es que nunca he hecho series de 500 metros. Siempre las hago entre 200-400-1000.
    Las de 1000 las últimas las hice sobre 4 pelado y las de 400 sobre 3 y pico el km. Lo que pasa es que conforme vas haciendo y entrenando por si solo bajas los tiempos en las series.
    asi es Jose, personalmente pienso lo mismo, y hay que ir con cuidado, pues este mundo es muy bonito, y cuando mejor estás plasss, uno se lesiona y piensa pero bueno que c... ha pasado, y es que hay que saber escuchar nuestro cuerpo.

    saludos y sigue así campeón,
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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  19. #779
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    Cita Originalmente escrito por use Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento. Has clavado los tiempos de las series, prácticamente todas en los mismos tiempos.
    Estas muy cerca de tus objetivos, si sigues con esa constancia no tardaras en conseguirlo.

    un saludo,
    hola use, si la verdad es que hay que ponerse manos a la obra.

    saludos
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
    -MM........: 01:47.56
    -Maratón: 04:25.18
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    Próxima cita : 30 de Octubre- 10 km de Socuéllamos.
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  20. #780
    Fecha de Ingreso
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    3/4 tirada semanal.
    Viernes 22 de Noviembre, eran las 18:20 horas 5ºc con un poco viento.

    He realizado 10 km carrera continua en 00:58:27, a un ritmo de 05:51/km.

    Mis sensaciones han sido agridulces, por un lado la parte mala porque he querido salir suave pero no tanto, debido a que he comido tarde sobre las 16:00 horas, y mi estómago aún no había realizado la correspondiente digestión, y la parte buena que he completado el recorrido en los últimos kilómetros decentemente.

    El domingo cuarta tirada de la semana y será tirada larga unos 17 km.

    saludos.
    MMPs. :
    -10 km.....:47:08.20
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